Máy Chạy Bộ

Máy chạy bộ

Trên thị trường Việt Nam, máy chạy bộ được bán ra với rất nhiều mẫu mã, của nhiều hãng khác nhau và tích hợp đầy đủ những tính năng tuyệt vời để phục vụ tốt nhất cho nhu cầu của người dùng. Chính vì thế, bạn có thể thoải mái lựa chọn cho mình và gia đình mình mẫu máy tập chất lượng, phù hợp với nhu cầu tập luyện cũng như số tiền dự định bỏ ra.

Máy chạy bộ có những loại nào?

Khi tìm hiểu về máy chạy bộ, rất nhiều người thắc mắc không biết máy chạy bộ có những loại nào? hay mua máy chạy nào thì phù hợp với gia đình mình? Trên thực tế, có rất nhiều cách để phân loại máy chạy bộ như dựa vào chức năng (có máy chạy đơn năng và máy chạy đa năng), dựa vào thiết kế và cách vận hành (có máy chạy điện và máy chạy cơ), dựa vào thương hiệu (có máy chạy bộ HQ, Impulse, Reebok, Động Lực, Viking, Mofit, Royal,...). Dưới đây, chúng tôi sẽ nói rõ hơn về cách phân loại máy chạy bộ dựa vào thiết kế và cách vận hành. Cụ thể như sau:

1. Máy tập chạy bộ cơ.

Máy chạy bộ cơ là dòng máy tập thể dục sử dụng chính lực của chân để tác động lên bàn chạy và giúp cho băng tải di chuyển. Thực tế, tập luyện với máy chạy cơ khá nặng và nó có tác dụng giúp đốt cháy calo nhanh, giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, đây cũng là nhược điểm của máy cơ bởi nó khá kén chọn đối tượng sử dụng, máy chạy cơ chỉ phù hợp dùng cho người có sức khỏe tốt và không phù hợp khi sử dụng cho người già, trẻ em hay thậm chí là cả các chị em phụ nữ. Chính vì vậy, hiện nay máy chạy bộ cơ ít được bán trên thị trường và không được phổ biến cho lắm. Về thiết kế, máy chạy bộ cơ có cấu tạo khá đơn giản và nó gồm có các chi tiết, bộ phận sau:

- Khung máy: Khung của máy chạy bộ cơ được làm từ thép và sơn tĩnh điện. Khung máy có tác dụng giúp chịu lực khi tập và để cố định bàn chạy lẫn các thiết bị đi kèm như màn hình hiển thị, bộ phận massage, bộ phận gập bụng,... Khi chọn khung máy thì bạn nên chọn các sản phẩm được làm chắc chắn từ khung thép dày và được sơn công nghệ cao.

- Bàn chạy: Bàn chạy của máy chạy thường được làm từ gỗ MDF chuyên dụng, có độ dày lớn và chịu lực tốt. Bàn chạy chính là không gian để chúng ta thực hiện bài tập chạy bộ trên máy.

- Trục quay: Trục quay của máy chạy bộ được nằm ở 2 đầu bàn chạy và nó có tác dụng giúp làm di chuyển băng tải khi chạy.

- Băng tải: Băng tải của máy chạy cơ thường được làm bằng chất liệu cao su và có kích thước phù hợp với bàn chạy. Đây được coi là "đường chạy" của người tập và nó sẽ di chuyển khi chúng ta chạy bộ trên máy.

- Bảng điều khiển: Bộ phận này của máy chạy bộ thường được đặt trên đầu máy và có các tính năng cơ bản như đo nhịp tim, theo dõi các thông số khi chạy gồm quãng đường; tốc độ; lượng calo tiêu hao; nhịp tim,...

- Ngoài những bộ phận chính trên, máy chạy bộ cơ đa năng còn có thêm các chi tiết, bộ phận khác như đầu massage, bộ phận xoay eo, gập bụng,...

Máy chạy bộ cơ

2. Máy tập chạy bộ điện.

Máy chạy bộ điện là dòng máy tập thể dục dùng điện năng và động cơ (motor) để làm di chuyển băng tải. So với máy chạy bộ cơ thì máy chạy bộ điện dễ tập hơn rất nhiều, bạn chỉ cần điều chỉnh tốc độ phù hợp và đồng thời di chuyển trên bàn chạy là đã có thể thực hiện các bài tập của mình. Thực tế, máy chạy điện phù hợp cho hầu hết mọi đối tượng sử dụng, bao gồm cả trẻ em và người già. Về thiết kế, máy chạy điện cũng có cấu tạo cơ bản gần giống như máy cơ nhưng có thêm một số bộ phận khác như động cơ, bộ phận điều chỉnh độ dốc tự động (nằm ở trong máy), chức năng tăng giảm tốc độ và độ dốc khi chạy (nằm ở bảng điều khiển),... Ngoài ra, một số mẫu máy chạy bộ điện cao cấp còn hỗ trợ nhiều tính năng giải trí như nghe nhạc trực tiếp trên máy hay tích hợp HDH Android,...

Máy chạy bộ điện

Vì sao nên mua máy tập chạy bộ?

Có rất nhiều bạn thắc mắc, không biết có nên mua máy chạy bộ hay không và thực tế thì dòng máy tập thể dục này mang lại rất nhiều lợi ích cho người sử dụng. Những lợi ích cụ thể có thể kể đến gồm:

- Mua máy chạy bộ giúp bạn tiết kiệm thời gian, tận dụng được tất cả các thời gian rảnh rỗi để tập luyện thể dục ngay tại nhà.

- Với máy tập chạy bộ tại nhà, bạn không cần bận tâm về vấn đề thời tiết như mưa, nắng hay bão lũ... và dù thời tiết thế nào đi nữa thì bạn vẫn thoải mái tập luyện hằng ngày.

- Ở Việt Nam, nhất là các thành phố lớn thì mạng lưới giao thông khá phức tạp, tình trạng ôi nhiễm bầu khí quyển ngày càng nặng và vì thế việc tập luyện ngoài trời mang lại cho bạn rất nhiều rủi ro không đáng có. Sử dụng máy chạy để tập thể dục ngay tại nhà sẽ giúp bạn phòng tránh tất cả các vấn đề trên.

- Hiện nay, các mẫu máy tập chạy bộ đa năng tích hợp rất nhiều bài tập dành cho bạn như đi bộ, chạy bộ, massage, xoay eo, tập tạ tay, gập bụng... do đó bạn có thể tùy thích lựa chọn cho mình bài tập phù hợp để nhằm đạt được hiệu quả như mong muốn.

- Hơn nữa, các mẫu máy chạy bộ hiện nay đều có màn hình hiển thị có thể theo dõi các thông số sức khỏe như thời gian tập, lượng calo tiêu hao, nhịp tim... giúp bạn kiểm soát quá trình tập của mình và từ đó điều chỉnh chế độ tập sao cho phù hợp, hiệu quả nhất.

Tác dụng của máy chạy bộ là gì?

Hiện nay, máy chạy bộ là một trong những thiết bị tập thể dục tại nhà được rất nhiều người yêu thích và nó đã xuất hiện ở rất nhiều gia đình. Theo các chuyên gia sức khỏe, tập luyện thường xuyên với máy chạy bộ mang lại cho chúng ta nhiều lợi ích cả về sức khỏe lẫn tinh thần. Cụ thể, sử dụng máy chạy bộ đúng cách, thường xuyên và kết hợp với một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý sẽ mang lại cho bạn rất nhiều tác dụng như:

- Tập luyện máy chạy bộ sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, tăng cường sự dẻo dai.

- Máy chạy bộ có tác dụng đốt cháy calo rất hiệu quả, hỗ trợ quá trình giảm cân rất tuyệt vời.

- Sử dụng máy chạy bộ giúp cải thiện sức khỏe xương khớp, ngăn ngừa loãng hóa xương và giúp lớp sụn phát triển tốt hơn.

Tác dụng của máy chạy bộ

- Thường xuyên tập luyện với máy chạy bộ sẽ giúp cải thiện nhịp tim, giúp hệ tim mạch khỏe mạnh hơn và ngăn ngừa các bệnh về tim một cách hiệu quả.

- Một số nghiên cứu khoa học còn chỉ ra rằng, tập luyện với máy chạy sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư đại tràng, ung thư nội mạc tử cung, ung thư phổi,...

- Tập thể dục với máy chạy bô sẽ giúp giảm huyết áp, tăng cholesterol tốt và tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng cho cơ thể để phòng ngừa các bệnh cảm cúm, virut,...

- Ngoài ra, tập luyện với máy chạy bộ còn giúp bạn giải tỏa stress và giúp tinh thần thoải mái, vui tươi hơn. Điều này đã được các nhà khoa học chứng minh và thực tế những người sử dụng máy chạy bộ đã nhận thấy tác dụng tuyệt vời này.

Cách chọn mua máy chạy bộ tốt nhất.

Để mua được máy chạy bộ tốt nhất thì bạn cần phải dựa vào rất nhiều tiêu chí đánh giá và lựa chọn khác nhau. Ở trong phần tiếp theo này, Thiên Trường Sport xin chia sẻ với bạn một số kinh nghiệm chọn mua máy chạy hay nhất được chúng tôi tham khảo lại từ các chuyên gia máy tập. Bạn có thể tìm hiểu và áp dụng cho mình khi có nhu cầu mua dòng máy tập này nhé. Cụ thể, cách chọn mua máy chạy bộ như sau:

- Trước hết, bạn cần xác định nhu cầu sử dụng của mình là mua máy chạy để dùng tập cho gia đình hay cho phòng Gym?

- Xác định kinh phí bỏ ra để từ đó có thể chọn ra phân khúc máy tập phù hợp nhất. Theo Thiên Trường, bạn nên xác định kinh phí mua máy từ 10 triệu đồng trở lên bởi các sản phẩm giá rẻ thường đi kèm với chất lượng không tốt và không đáp ứng được nhu cầu tập luyện.

- Xác định vị trí đặt máy tập chạy bộ để chọn máy phù hợp với không gian của gia đình bạn.

- Xác định trước rằng mình sẽ mua máy chạy dạng cơ hay điện? Lời khuyên dành cho bạn đó là, nếu gia đình đông người, có cả bố mẹ và con cái thì nên mua máy chạy điện bởi máy cơ chỉ phù hợp cho người có sức khỏe tốt.

Chọn máy chạy bộ

- Lựa chọn thương hiệu máy chạy bộ để dễ dàng lựa chọn sản phẩm. Bạn có thể lựa chọn các thương hiệu máy chạy bộ uy tín như HQ, Mofit, Reebok, Impulse,...

- Tìm hiểu động cơ của máy chạy để biết máy có tốt không? có mạnh mẽ không? Nếu mua cho gia đình, bạn nên chọn máy có động cơ từ 2.0Hp trở lên và nếu dùng cho phòng Gym thì nên sử dụng động cơ AC.

- Kiểm tra kích thước bàn chạy để biết việc tập luyện có thoải mái hay không? Bạn nên chọn máy tập có độ rộng bàn chạy ít nhất là 45cm trở lên, càng rộng thì tập càng thoải mái và bước chạy của bạn cũng chuẩn kỹ thuật hơn.

- Kiểm tra vận tốc tối đa và độ dốc của máy tập.

- Đánh giá khung máy và trọng lượng máy tập để biết máy có chắc chắn, đảm bảo an toàn khu sử dụng hay không? Kinh nghiệm dành cho bạn đó là bạn nên chọn máy có trọng lượng từ 65kg trở lên bởi máy nhẹ thì chạy không đầm máy và dễ phát ra tiếng kêu khi tập...

- Tìm hiểu các tính năng khác trên máy tập để biết mình có thể sử dụng nó như thế nào cho hiệu quả nhất.

- Cuối cùng, bạn cần lựa chọn cho mình địa chỉ mua máy chạy bộ uy tín.

Bạn có thể tham khảo chi tiết cách lựa chọn máy tập chạy bộ tại bài viết sau đây của Thiên Trường Sport https://www.thethaothientruong.vn/tin-tuc/tu-van-huong-dan-mua-may-chay-bo-cho-nguoi-chua-co-kinh-nghiem.html.

Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ đúng cách.

Với những thông tin được Thiên Trường chia sẻ ở trên thì chắc hẳn bạn đã hiểu rõ hơn về máy chạy bộ rồi chứ? Vậy, bạn đã biết sử dụng máy chạy bộ như thế nào đúng cách, đảm bảo an toàn và mang lại hiệu quả tốt nhất cho mình chưa? Nếu chưa, bạn có thể tham khảo hướng dẫn cách sử dụng máy chạy bộ điện cơ bản được chúng tôi tổng hợp và chia sẻ ở dưới đây. Cụ thể như sau:

- Trước tiên, bạn cần chuẩn bị trang phục thoải mái, gọn gàng và đi giày chạy bộ chuyên dụng, không nên đi giày đế trơn. Hãy làm sạch giày trước khi chạy trên máy để bảo vệ máy sạch và bền lâu.

- Khởi động toàn bộ cơ thể trong vòng 5 phút bằng cách xoay các khớp tay, chân, hông, đầu gối, lườn,... để cơ thể nóng lên, tránh những chấn thương, chuột rút trong quá trình tập luyện.

- Sau đó, bạn hãy làm quen và kiểm tra các bộ phận của máy chạy bộ như các phím bấm, khóa từ an toàn, tay vịn,... Bạn cần kiểm tra kỹ càng xem máy chạy có bị rung lắc hay không, sau đó cắm dây nguồn của máy chạy bộ. Bạn nên cắm dây nguồn của máy chạy bộ riêng biệt với các thiết bị khác để đảm bảo điện năng.

- Đứng lên 2 bên thành của bàn chạy và kẹp khóa an toàn của máy chạy bộ vào quần áo để máy có thể dừng lại ngay khi gặp sự cố bất ngờ.

- Bấm vào phím Start (phím màu xanh) để khởi động máy chạy. Băng chuyền của máy bắt đầu chuyển động từ từ. Bạn bước vào bàn chạy để tập và có thể bám vào tay vịn để giữ thăng bằng. Tuy nhiên, bạn không nên vịn tay quá lâu sẽ ảnh hưởng đến tư thế chạy bộ và nguy hiểm khi chạy ở tốc độ cao.

- Lúc này, bạn bắt đầu đi bộ chậm rãi trên băng chuyền, chọn tốc độ 2km/h, rồi từ từ tăng dần tốc độ, có thể chuyển đổi chế độ chạy dốc bằng các phím trên phần tay vịn.

Cách tập với máy chạy bộ

- Để tăng hoặc giảm tốc độ, bạn cần sử dụng phím Speed.

- Để điều chỉnh độ dốc của máy chạy, bạn cần sử dụng phím Incline.

- Để lựa chọn những chương trình tập luyện đã được tích hợp sẵn trong máy chạy bộ, bạn cần dùng phím Prog. Chỉ cần ấn vào phím này, máy chạy bộ điện sẽ hoạt động theo chương trình đã được lựa chọn. Tuy nhiên, nếu muốn chọn chương trình thì bạn phải chọn trước khi bắt đầu chạy bộ.

- Khi chạy bộ, bạn nên thay đổi tốc độ từ từ, không nên thay đổi đột ngột sẽ khiến cơ thể bị sốc và dễ bị vấp ngã.

- Khi muốn dừng lại, bạn cần điều chỉnh tốc độ về mức đi bộ và đi trong vòng 1-2 phút, sau đó ấn vào nút Stop màu đỏ để dừng hẳn. Máy chạy bộ điện sẽ từ từ giảm tốc độ rồi dừng hẳn.

Lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ.

Máy chạy bộ là một trong những thiết bị tập luyện thể dục tại nhà hiện đại và có tác dụng giúp nâng cao sức khỏe rất hiệu quả. Theo các huấn luyện viên thể dục, ngoài việc tập luyện đúng các bước được hướng dẫn ở trên thì bạn cũng cần lưu ý những điều sau khi tập luyện với máy chạy bộ:

- Kiểm tra khóa an toàn.

Trước khi sử dụng máy chạy bộ, bạn hãy kiểm tra khóa từ còn hoạt động không. Các kiểm tra đơn giản đó là mở máy chạy chậm, rồi rút khóa an toàn ra. Nếu máy chạy bộ dừng ngay lập tức thì khóa an toàn còn sử dụng được.

- Cần tập trung khi tập luyện.

Khi chạy trên máy chạy bộ, các bạn rất dễ mất thăng bằng do thiếu sự tập trung. Điều này dễ xảy ra chấn thương khi chạy bộ trên máy. Chính vì thế, khi chạy bộ, bạn cần tập trung tập luyện và không được phân tán sang chuyện khác.

- Không nên chạy quá nhanh.

Bạn nên chạy bộ trên máy với tốc độ vừa phải, phù hợp với thể lực và khả năng của mình. Tuyệt đối không nên chạy quá nhanh sẽ làm cơ thể bị mất sức, ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí có thể trật khớp do tốc độ quá nhanh.

Lưu ý khi dùng máy chạy

- Chạy đúng vị trí trên băng chuyền.

Bạn nên nhớ phải chạy ở phía giữa và phần trước của băng chạy. Đây là vị trí lý tưởng để bạn chạy bộ đạt kết quả tốt. Nếu chạy ở phần cuối băng chuyền thì bạn rất khó điều khiển được các phím của máy và bạn còn dễ trượt khỏi máy tập.

- Dừng tập đúng cách.

Cách dừng chạy đúng cách là giảm tốc độ chạy của máy dần dần cho đến mức thấp nhất và sau đó bấm nút Stop để máy chạy dừng hẳn. Bạn không nên dừng đột ngột và tuyệt đối không được nhảy ra khỏi máy chạy bộ trong khi nó vẫn đang hoạt động.

Cách bảo quản máy chạy bộ.

Máy chạy bộ là dụng cụ thể thao có mức giá tương đối cao so với thu nhập của nhiều hộ gia đình. Để giúp sản phẩm sử dụng lâu bền, tăng tuổi thọ tốt nhất thì bạn cần bảo quản máy chạy bộ đúng cách. Dưới đây là một số kinh nghiệm bảo quản máy chạy bộ được lâu bền và phòng ngừa bị hỏng hóc đã được Thiên Trường tổng hợp lại từ các chuyên gia máy tập. Cách bảo quản máy chạy bộ bao gồm:

1. Chọn vị trí đặt máy chạy phù hợp.

Cách đầu tiên để bảo quản máy chạy bộ tốt nhất là bạn cần chọn vị trí đặt máy chạy thích hợp. Bạn nên chọn vị trí có bề mặt phẳng, khả năng chịu lực tốt và thoải mái, dễ dàng khi tập luyện. Ngoài ra, vị trí đặt máy chạy bộ phải khô ráo, thoáng mát, không bị ẩm thấp, tránh xa các chất dẫn điện, đồng thời phải tránh xa các sản phẩm dễ cháy nổ, đặt cách xa các vật dụng khác ít nhất 1 mét. Theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn nên đặt một tấm thảm lót dưới máy chạy bộ để tăng độ êm cho máy chạy và giúp bảo vệ nền nhà của bạn không bị trầy xước. Để máy chạy bền đẹp, bạn nên chọn một điểm đặt máy chạy cố định, hạn chế thấp nhất việc phải di chuyển máy chạy bộ.

Bảo quản máy chạy bộ

2. Vệ sinh, bảo quản máy chạy bộ.

Thường xuyên vệ sinh và bảo quản là cách bảo quản máy chạy tốt, để sử dụng được lâu bền nhất. Công việc này bạn phải thực hiện đều đặn lúc trước, trong và sau khi sử dụng. Cụ thể bạn cần làm các công việc sau:

- Thường xuyên lau chùi, vệ sinh máy chạy bộ bằng cách dùng khăn ẩm lau mọi bụi bẩn xung quanh máy tập. Các bụi bẩn này bám nhiều trên máy chạy bộ có thể làm tăng sự ma sát, ảnh hưởng đến tốc độ của máy khi tập luyện.

- Khi sử dụng máy chạy bộ, bạn nên dùng nguồn điện 220V để đảm bảo hoạt động của máy diễn ra ổn định.

- Sau khi sử dụng xong máy chạy bộ hay phải di chuyển máy tập đến vị trí khác, bạn cần phải rút dây nguồn ra.

- Giữ độ ẩm thích hợp cho máy chạy vào mùa đông và mùa mưa nhằm phòng tránh việc chập cháy.

- Nên tra dầu bôi trơn theo định kỳ để tăng hiệu quả hoạt động của máy chạy bộ một cách tốt nhất.

- Bạn nên dựng máy chạy gọn gàng sau khi tập luyện và sử dụng một tấm vải mềm phủ lên máy chạy để tránh bụi lên máy.

- Khi chạy bộ trên máy, bạn cần đi đôi giày chuyên dụng, mềm nhẹ và sạch sẽ nhằm bảo vệ băng tải của máy bền đẹp nhất.

- Khi sử dụng máy chạy bộ, bạn hãy cố gắng sử dụng hết các chức năng tăng giảm độ dốc hay nghe nhạc nhằm giúp các linh kiện trong máy được sự dụng thường xuyên, hạn chế tình trạng ẩm mốc.

Mua máy chạy bộ ở đâu?

Thiên Trường Sport là địa chỉ bán máy chạy bộ giá rẻ, uy tín và dịch vụ chuyên nghiệp hàng đầu tại Việt Nam. Khi mua máy tập chạy bộ ở Thiên Trường Sport, chúng tôi xin cam kết:

- Bán máy chính hãng và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

- Bán đúng giá và cam kết chuẩn theo các thông số đã được giới thiệu trên website.

- Chúng tôi có phòng trưng bày với nhiều mẫu mã, thương hiệu, chức năng và giá thành khác nhau để khách hàng có thể thoải mái lựa chọn.

- Khi đến với Thiên Trường Sport, khách hàng sẽ được tư vấn tốt nhất và kèm theo đó là hướng dẫn cách sử dụng, lắp đặt từ chuyên gia máy tập của chúng tôi.

- Chúng tôi cam kết bảo hành máy tập tại nhà khách hàng khi có vấn đề xảy ra.

Hiện nay, Thiên Trường Sport đang có chương trình khuyến mại "mua máy chạy bộ HQ tặng ngay xà đơn treo tường 2016 và con lăn tập cơ bụng AB Slimmer". Dưới đây là những mẫu máy tập chạy bộ HOT nhất đang được bán tại cửa hàng của chúng tôi !