Tác dụng của Squat khiến Gymer phát cuồng lao vào tập luyện !

Squat là bài tập thể dục quá đỗi quen thuộc với rất nhiều Gymer và phù hợp để áp dụng tập luyện cho cả nam lẫn nữ giới. Vậy, tác dụng của Squat là gì mà khiến nó nổi tiếng và được nhiều người lựa chọn để rèn luyện đến vậy?

• Tham khảo thêm: Squat là gì?

1. Squat giúp phát triển vòng 3 hiệu quả.

Với rất nhiều HLV tập Gym, Squat được xem là sự lựa chọn hoàn hảo nhất giúp phát triển vòng 3 hiệu quả dành cho cả nam và nữ giới. Các bài tập Squat tác động mạnh lên vùng cơ mông và cơ đùi giúp người tập nhanh chóng sở hữu cho mình vòng 3 với số đo lý tưởng. Đặc biệt, đối với những chị em phụ nữ dễ tích mỡ vùng mông, mông chảy sệ thì bài tập Squat này sẽ cải thiện rõ rệt, giúp phần mông trở nên căng tròn và cao vút.

Squat giúp phát triển vòng 3

2. Đánh tan mỡ thừa.

Bài tập Squat tác động mạnh nhất vào nhóm cơ chân, tuy nhiên động tác khi tập cũng giúp vận động toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể. Các vận động này sẽ giúp làm giảm mỡ thừa, săn chắc toàn thân và đồng thời tạo cơ bắp cho cơ thể. Squat được đánh giá là dạng bài tập giúp bạn cải thiện sức mạnh toàn diện khá hiệu quả.

3. Squat giúp xương khớp chắc khỏe.

Theo các bác sĩ chuyên khoa, tập Squat đúng cách sẽ có tác dụng giúp ngăn ngừa các chấn thương và ngừa vấn đề loãng xương rất tốt. Tập Squat thường xuyên giúp cơ xương dẻo dai, linh hoạt hơn và giúp xương khớp chắc khỏe.

Squat giúp xương chắc khỏe

4. Giúp cải thiện tư thế.

Ngồi làm việc một chỗ quá lâu hay ngồi học sai tư thế sẽ làm dáng vóc, dáng di chuyển của bạn không được chuẩn. Việc áp dụng các bài tập Squat để tập luyện sẽ có tác dụng giúp các nhóm cơ trên cơ thể được tăng cường và săn chắc hơn. Điều này sẽ hỗ trợ rất tốt trong việc giúp bạn ngồi thẳng, đi và đứng thẳng người một cách tự tin hơn.

Squat giúp cải thiện tư thế

5. Squat giúp tăng hormone tốt cho cơ thể.

Trong quá trình thực hiện các bài tập Squat, cơ thể sẽ sinh ra nhiều hormone mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như giúp phát triển chiều cao, giúp loại bỏ nhiên liệu thừa trong cơ thể, hỗ trợ xây dựng cơ bắp, ngăn béo phì, chống lão hóa, giúp giảm stress trầm cảm, cân bằng nội tiết tố hay giúp tăng cường khả năng sinh lý...

6. Squat có tác dụng làm đẹp da.

Ngoài những lợi ích về mặt giảm cân hay tăng cơ như đã nói ở trên thì tập Squat còn có tác dụng giúp lưu thông máu trong cơ thể giúp sản sinh ra collagen nhằm mang đến cho bạn làn da mịn màng, căng tràn và giảm thiểu các nếp nhăn... Đồng thời, trong quá trình tập luyện thì cơ thể đốt cháy nhiều calo và toát 1 lượng lớn mồ hôi nhờ đó mà làn da của bạn sẽ đào thải được độc tố và dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết trở nên hồng hào, rạng rỡ...

Trên đây là 6 tác dụng của Squat được tổng hợp và chia sẻ lại bởi Thiên Trường Sport. Hy vọng với những thông tin hay về bài tập Squat này thì bạn sẽ dành nhiều thời gian hơn cho việc tập luyện và đạt được hiệu quả cao hơn với bài tập này !

Thiên Trường Sport là đơn vị bán dụng cụ tập Gym chuyên nghiệp, nhiều mẫu mã và giá thành rẻ nhất tại Việt Nam. Nếu bạn đang có nhu cầu mua dụng cụ tập Gym tại nhà cho gia đình thì có thể tham khảo chi tiết tại https://www.thethaothientruong.vn/dung-cu-the-hinh/.

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴