0968650686
(0) sản phẩm

Ăn bưởi có giảm cân không? Bí quyết ăn giúp giảm cân tốt nhất?

10/09/2019 16:37

Ăn bưởi có giảm cân không và ăn như thế nào để giúp giảm cân hiệu quả tốt nhất là thắc mắc của rất nhiều bạn khi đang tìm hiểu về tác dụng của quả bưởi. Vậy theo bạn, đâu là câu trả lời hoàn hảo nhất để giải đáp cho thắc mắc này?

Bưởi là loại trái cây tự nhiên giàu vitamin C, chất xơ và các loại vitamin khác. Ăn trái bưởi thường xuyên sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống lão hóa và đồng thời hạn chế được tình trạng ốm vặt. Không những vậy, quả bưởi còn được đánh giá là trái cây "đốt cháy" mỡ thừa rất hiệu nghiệm. Vậy chính xác, ăn bưởi có giảm cân không? Để có câu trả lời cho câu hỏi, các bạn hãy cùng Thiên Trường Sport đi tìm hiểu rõ vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé !

Ăn bưởi có giảm cân không?

Theo nghiên cứu của tiến sỹ Ken Fujioka, hiện đang công tác tại bệnh viện Scripps, San Diego thì trái bưởi thực sự có khả năng đốt cháy năng lượng mỡ thừa trong cơ thể, bởi vậy, nó hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân. Cụ thể trong nghiên cứu này, ông đã lựa chọn 100 nam và nữ thừa cân, rồi chia ra thành 4 nhóm thực hiện một khảo sát trong vòng 12 tuần. Trước mỗi bữa ăn, nhóm I sử dụng các chiết xuất từ bưởi, nhóm II uống nước ép bưởi, nhóm III ăn nửa quả bưởi tươi và nhóm IV chỉ dùng giả dược. Trong quá trình thực hiện khảo sát này, mọi người vẫn ăn uống theo chế độ ăn bình thường, không phải ăn kiêng và dành 3 buổi mỗi tuần đi bộ khoảng 30 phút. Kết quả sau 12 tuần, nhóm IV dùng giả dược giảm trung bình 0.275kg, nhóm I dùng chiết xuất từ bưởi giảm 1.09kg, nhóm II dùng nước ép bưởi giảm 1.49kg và nhóm III dùng nửa quả bưởi tươi giảm 1.59kg. Thông qua quá trình nghiên cứu của tiến sỹ Ken Fujioka, bạn có thể thấy rằng việc ăn bưởi có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả. Phương pháp này rất an toàn, tiết kiệm, lại không gây cảm giác sợ hãi và chán nản khi dùng thuốc giảm cân.

Ăn bưởi giúp giảm cân

Ăn bưởi giúp giảm cân

Từ một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí khoa học Cell Metabolism, người ta đã chứng minh, ăn bưởi trong 6 tuần có thể giảm được khoảng 2.5cm mỡ eo. Theo nghiên cứu này, trong quả bưởi có hàm lượng chất phytochemicals cao, có tác dụng đốt cháy cất béo, kích thích các tế bào mỡ màu nâu đốt cháy calo và giúp giảm cảm giác thèm ăn. Bởi vậy, thường xuyên ăn bưởi sẽ giảm cân tốt hơn mà không cần ăn uống kiêng khem khổ sở.

Để mọi người chắc chắn hơn với những dẫn chứng ở trên, Thiên Trường xin khẳng định lại rằng ăn bưởi hoàn toàn có thể giảm cân. Vậy nên, các bạn nên tích cực ăn bưởi mỗi ngày, vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp giảm cân hiệu quả nhé !

Cách ăn bưởi giúp giảm cân nhanh.

Sử dụng bưởi trong khẩu phần ăn hàng ngày giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, để công dụng này phát huy được tốt nhất thì bạn cần biết cách ăn bưởi sao cho đúng và hợp lý nhất. Theo các nghiên cứu khoa học, ăn bưởi đan xen trong các bữa ăn hợp lý sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân. Bạn nên ăn bưởi trước hoặc sau bữa ăn 15-20 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Theo sự tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta có thể áp dụng cách ăn bưởi khoa học, giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể nhưng vẫn thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân. Cụ thể, cách ăn bưởi mỗi ngày giúp giảm cân như sau:

- Bữa sáng: Để tránh bị đau dạ dày, buổi sáng bạn nên ăn các thực phẩm ít calo như bánh mì nguyên cám, rau xanh và sau đó ăn 1 nửa quả bưởi. Các thực phẩm này vừa cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, vừa giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả.

- Bữa trưa: Trước khi ăn trưa khoảng 20 phút, bạn nên ăn 1/4 hoặc 1/2 quả bưởi hoặc uống một cốc nước ép bưởi, nó sẽ giúp bạn giảm được cảm giác đói và kiểm soát nguồn năng lượng nạp vào cơ thể tốt nhất. Nhờ đó, hiệu quả giảm cân sẽ nhanh chóng hơn.

Cách ăn bưởi giảm cân

Cách ăn bưởi giảm cân

- Bữa tối: Ăn vài múi bưởi hoặc một cốc nước ép bưởi sau 20 giờ tối, sẽ giúp cơ thể bạn không còn thèm ăn, hạn chế được lượng calo nạp vào buổi tối muộn. Hơn nữa, các thành phần trong quả bưởi giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, kích thích đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả.

Nếu bạn sử dụng bưởi trong các bữa ăn hàng ngày như trên trong vòng 1 tháng, cơ thể bạn sẽ có sự thay đổi đáng kể, lượng mỡ sẽ giảm đi, cơ thể săn chắc và thon gọn hơn khá nhiều so với trước đó.

Những lưu ý khi giảm cân bằng bưởi.

Thực tế, đã có rất nhiều người giảm cân thành công bằng phương pháp ăn bưởi và nếu như bạn đang có nhu cầu giảm số cân nặng của mình thì có thể áp dụng ngay phương pháp như đã chia sẻ ở trên. Tuy nhiên, bên cạnh cách ăn bưởi khoa học ở trên thì bạn cũng cần lưu ý một số điều để phương pháp giảm cân này đạt kết quả tốt nhất và đồng thời đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Cụ thể những lưu ý đó là:

- Bạn không nên ăn bưởi khi để bụng rỗng trong vòng 4 tiếng. Như chúng ta đã biết, trong quả bưởi có hàm lượng vitamin C rất cao, chất acid có thể gây tổn hại cho dạ dày nếu khi bạn ăn bưởi khi đói.

- Đối với người bị đau dạ dày, người bụng kém, nên áp dụng ăn bưởi sau bữa ăn 20 phút thay vì ăn bưởi trước bữa ăn.

- Do bưởi có tính hàn, nên người bị tiêu chảy, đường tiêu hóa kém không nên ăn bưởi.

- Trong quá trình sử dụng thuốc chữa bệnh, bạn không nên ăn bưởi vì nó sẽ ảnh hưởng đến quá trình điều trị bệnh.

Lời kết.

Vậy là, bài viết trên đây của Thiên Trường Sport đã giải đáp giúp quý độc giả thắc mắc "ăn bưởi có giảm cân không" và đồng thời đã chia sẻ cách giảm cân hiệu quả nhanh chóng từ việc ăn bưởi. Nếu các bạn đang có nhu cầu giảm cân, hãy áp dụng cách ăn bưởi hàng ngày này nhé. Cũng theo các chuyên gia sức khỏe, để kết quả giảm cân khả quan nhất thì bạn nên kết hợp tập luyện thể dục thể thao như chạy bộ giảm cân, tập Gym giảm cân, tập Yoga, bơi lội,... cùng với chế độ ăn bưởi giảm cân mỗi ngày. Chúc các bạn giảm cân thành công, xin chào và hẹp gặp lại các bạn ở các bài viết tiếp theo của chúng tôi !

Bình luận bài viết (0)

Bài viết khác: