Ăn bưởi có giảm cân không? Bí quyết ăn giúp giảm cân nhanh?

Ngoài cà chua, dưa leo, ăn bưởi giảm cân ngày càng được nhiều người áp dụng nhờ lượng vitamin C cao, có khả năng đốt mỡ hiệu quả. Vậy cách giảm cân với bưởi cụ thể ra sao? Cùng tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi để biết câu trả lời bạn nhé!

Hôm nay chúng tôi sẽ “bật mí” cho bạn các cách ăn bưởi giảm cân an toàn, hiệu quả nhất. Bạn có thể áp dụng ngay tại nhà với nguyên liệu rất dễ tìm, không tiêu tốn nhiều chi phí. Hy vọng bạn sẽ sớm có được vóc dáng thon thả mơ ước, tự tin diện những bộ cách yêu thích.

1. Ăn bưởi có giảm cân không?

Bưởi được trồng rất phổ biến ở Việt Nam, Hàn Quốc, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Uống 1 ly nước ép bưởi mỗi ngày giúp giảm cân hiệu quả, kích thích tiêu hóa tốt và đem đến một số lợi ích khác trong việc cải thiện vóc dáng:

1.1. Tăng cảm giác no.

Hàm lượng chất xơ dồi dào có trong thành phần của quả bưởi mang đến tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả và hạn chế cảm giác thèm ăn liên tục. Đồng thời khi ăn bưởi, bạn phải nhai lâu do lượng chất xơ nói trên, điều này sẽ giúp thỏa mãn cơn đói. 

Mặt khác, vi chất khoáng có ở bưởi sẽ giúp cơ thể hạn chế hấp thụ tinh bột, kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng, từ đó ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, giữ vững số đo cân nặng.

1.2. Giảm cholesterol.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, kali trong trái bưởi có khả năng làm giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể chúng ta. Khi ăn bưởi, hoạt chất pectin sẽ hỗ trợ “dọn sạch” những chất bẩn bám vào động mạch.

1.3. Kiềm chế cơn thèm ăn.

Có thể thấy, ăn bưởi giảm cân là phương pháp vô cùng thân thiện bởi nó chứa lượng calo cực thấp cùng chất xơ dồi dào. Khi tiêu thụ bưởi sẽ tăng cảm giác no lâu, từ đó giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Cơ chế này khiến rất hữu ích với những ai đang trong chế độ ăn kiêng, buộc họ phải tự “bó” miệng lại và không ăn thêm thay vì suy nghĩ ép bản thân phải nhịn ăn.

Ăn bưởi có giảm cân không?

2. Một số công dụng khác của vỏ và ruột bưởi.

Bên cạnh tác dụng giảm cân hiệu quả, bưởi còn mang đến những lợi ích sau:

• Bảo vệ các tế bào cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào.
• Axit citric giúp giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.
• Ngăn ngừa tình trạng kháng insulin trong cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
• Hàm lượng vitamin và khoáng chất đóng bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng nhiễm trùng, rất có lợi cho hệ thống miễn dịch.
• Giúp cơ thể nhanh chóng hấp thụ canxi, sắt, nhờ đó bạn sẽ trở nên dẻo dai, linh hoạt hơn.
• Hỗ trợ giảm tỷ lệ insulin, cholesterol trong máu, bảo vệ cơ thể trước các bệnh nguy hiểm như mỡ máu, mỡ nội tạng...
• Làm đẹp da, giúp da căng mịn, trắng hồng từ bên trong.
• Tinh dầu bưởi kích thích mọc tóc, làm mượt đồng thời hạn chế tình trạng xơ rối, rụng tóc kéo dài…

Một số công dụng khác của vỏ và ruột bưởi

3. Cách ăn bưởi giảm mỡ bụng, giảm cân.

Trong phần tiếp theo của bài viết, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn chi tiết cách giảm cân “thần tốc” với bưởi đơn giản, hiệu quả mà ai cũng có thể áp dụng.

3.1. Ăn bưởi trực tiếp vào mỗi sáng.

Bạn có thể ăn từ ¼ - 1 quả bưởi trước khi ăn sáng 30 phút. Chất xơ và lượng nước trong loại quả này sẽ tạo cảm giác no, giúp bạn ăn ít hơn. Ngoài ra nửa trái bưởi mỗi sáng còn cung cấp cho bạn 35 calo mà không chứa chất béo, hỗ trợ thải độc cơ thể và làm đẹp da tóc rất tốt.

Ăn bưởi trực tiếp vào mỗi sáng

3.2. Uống nước ép bưởi.

Ngoài việc ăn bưởi trong bữa sáng, bạn có thể bổ sung 1 ly nước ép bưởi vào bữa trưa và tối để hỗ trợ chuyển hóa tối đa lượng mỡ thừa và calo tích tụ.

Để chế biến thức uống này, bạn lột vỏ từng múi bưởi, bỏ hạt và ép bằng máy ép trái cây làm nước uống. Nếu không có máy ép, bạn có thể thay thế bằng máy xay sinh tố và dùng rây để lọc bỏ bã.

Nên uống một ly nước ép bưởi tươi mát sau bữa trưa. Trong bữa tối, người giảm cân không nên ăn nhiều. Do vậy, thực đơn bữa tối hợp lý cho bạn sẽ là một ly sữa tươi không đường cùng một phần rau xanh luộc và một nửa quả bưởi hoặc 1 ly nước ép bưởi. 

Bưởi chứa nhiều phytochemicals giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể, đồng thời kích thích tiêu hao calo, giúp giảm mỡ thừa tại những vị trí như bụng, eo, đùi. 

Uống nước ép bưởi

3.3. Làm salad.

Bạn có thể thay đổi trải nghiệm ăn kiêng với bưởi bằng cách chế biến các món salad nhằm giúp thực đơn giảm cân thêm phong phú, mới lạ.

Nguyên liệu:

• 5 múi bưởi.
• 1 quả bơ chín.
• 1 ít rau xà lách.
• 5 thìa sữa chua không đường.
• 1 thìa mật ong.
• 1 chút mù tạt. 
• Ngoài ra, bạn có thể thêm cà chua bi, dưa leo vào món salad nếu muốn.

Các bước thực hiện:

• Trộn sữa chua cùng mật ong và mù tạt. Bơ lột vỏ, bỏ hạt, cắt làm đôi sau đó thái thành từng lát khoảng 2 - 3mm, hoặc cắt hạt lựu tùy sở thích. Mỗi múi bưởi tách thành 2-3 phần.
• Cho bơ và bưởi vào tô, rưới xốt mật ong sữa chua lên sau đó trộn đều. Xà lách bạn rửa sạch xếp lên đĩa,  trang trí salad bưởi lên trên là có thể thưởng thức.

Làm salad.

3.4. Cocktail bưởi giảm cân.

Với những bạn yêu thích cocktail thì đây chắc hẳn là sự lựa chọn tuyệt vời không thể bỏ qua. Hơn nữa, sự kết hợp giữa nước ép bưởi, lá bạc hà sẽ giúp giải phóng năng lượng, hỗ trợ tiêu mỡ đặc biệt hiệu quả.

Tuy nhiên, với những ai đang bị rối loạn tiêu hóa, đau dạ dày không nên sử dụng nước cocktail bưởi thường xuyên.

Cách pha chế cocktail bưởi:

• Cho khoảng 50ml vodka cùng 100ml nước ép bưởi vào bình và lắc đều.
• Đổ cocktail ra ly, cho thêm lá bạc hà vào là có thể thưởng thức.

Cocktail bưởi giảm cân.

4. Những lưu ý khi ăn bưởi giảm cân.

Đến đây chắc hẳn bạn đã trả lời được câu hỏi ăn bưởi nhiều có giảm cân không. Tuy nhiên, cần biết cách ăn bưởi đúng để không ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng cần nhớ:

Không ăn bưởi khi đói: 

• Bưởi chứa lượng lớn axit có thể gây hại cho dạ dày nếu bạn ăn lúc đói bụng. Nhiều người thường ăn bưởi hay uống nước ép bưởi khi đói để mau chóng giảm cân. Tuy nhiên, điều này lại gây hại khôn lường đến dạ dày.

Không ăn bưởi khi đang dùng 1 số loại thuốc: 

• Thuốc giảm béo: Nếu bạn uống thuốc giảm béo bằng một ly nước bưởi khi bị mỡ máu cao thì có thể dẫn đến hiện tượng đau cơ và nguy hại hơn là bệnh về thận.
• Thuốc chống dị ứng: Thuốc chống dị ứng kết hợp với bưởi cũng rất nguy hại bởi nó sẽ gây đau đầu, tim đập mạnh, loạn nhịp tim… thậm chí dẫn đến đột tử.
• Ngoài ra, ăn bưởi khi đang dùng những loại thuốc có thành phần sau cũng gây ra nhiều tác dụng phụ: Dung dịch Cyclosporine, chất Caffeine, Canxi đối kháng, Cisapride…

5. Ai không nên ăn bưởi?

Người đang bị tiêu chảy hoặc tiêu hóa kém: Bưởi có tính lạnh sẽ khiến bạn đau bụng hoặc làm tình trạng tiêu chảy nặng hơn. Vì thế, nếu thấy trong người không khỏe thì bạn cần tránh ăn bưởi.

Người hút thuốc lá, sử dụng đồ uống có chứa Ethanol: Sau 48h ngưng hút thuốc, uống rượu, bia mới nên ăn và uống nước ép bưởi bởi nó có chứa Puranocoumarin làm tăng men ruột, độc tính hoặc thay đổi tác dụng của thuốc, Nicotin, Ethanol và gây hại cho sức khoẻ.

6. Tổng kết.

Trên đây là toàn bộ những thông tin về việc ăn bưởi giảm cân, bạn có thể tham khảo và áp dụng cho mình để sớm cải thiện vóc dáng hoàn hảo. Tuy nhiên cần kết hợp chế độ dinh dưỡng lành mạnh và tập thể dục thường xuyên nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất. Chúc các bạn thành công!

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴