Ăn đào có giảm cân không? Những cách giảm cân với quả đào hiệu quả

Ăn đào có giảm cân không? là những câu hỏi được nhiều người tìm kiếm trên mạng và đặc biệt là đối với phái đẹp. Bài viết dưới đây hãy cùng Thiên Trường sport tìm hiểu những thông tin, tác dụng của quả đào để trả lời cho những thắc mắc trên nhé!

Ăn đào có giảm cân không? Ăn đào như thế nào để giảm cân?

Đào là loại quả có chứa nhiều chất dinh dưỡng và dùng để giải nhiệt. Nó có rất nhiều công dụng vậy ăn đào có giảm cân không? Ăn đào như thế nào để giảm cân, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu phần dưới đây. 

Giữ cho người ăn luôn cảm thấy no lâu

Trong quả đào có rất nhiều chất xơ hỗ trợ trong việc giảm cân, có tác dụng no lâu giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra bạn nên kết hợp thêm việc nhai kỹ khi đó cơ thể bạn sẽ tạo ra một lượng hormone tạo cảm giác no và hạn chế việc ăn vặt. 

Giảm khả năng hấp thụ chất béo, giảm cholesterol xấu 

Quả đào là loại quả có nhiều chất xơ, không có chất béo vì vậy nó có khả năng làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể, giảm khả năng hấp thụ chất béo không tốt cho cơ thể. Ngoài ra bạn cũng không nên ăn quá nhiều đào 1 lúc nó có thể gây ra tình trạng khó tiêu.

Ăn đào giúp giảm khả năng hấp thụ chất béo, giảm cholesterol xấu 

Kiềm chế cảm giác thèm ăn

Quả đào có hàm lượng chất xơ cao, và lượng calo thấp nên khi ăn đào sẽ đem lại cảm giác no lâu, hạn chế được việc thèm ăn, no lâu. Việc này khiến cho việc nạp thức ăn vào cơ thể hạn chế, khi đó bạn sẽ không phải nhịn ăn.

 Kiểm soát cân nặng ổn định

Trong 100g đào có chứa 38 calo, lượng calo này khá thấp để nạp vào cơ thể. Vì vậy ăn quả đào có thể khiến cho bạn kiểm soát được cân nặng ổn định và hiệu quả, nếu lượng calo nạp vào cơ thể quá nhiều sẽ xảy ra tình trạng thừa năng lượng và tích thành mỡ thừa, gây béo phì. 

 Ăn đào giúp kiểm soát cân ổn định 

Một số công dụng khác của đào

Tốt cho thị lực: trong quả đào có 1 loại chất chống oxy hóa là beta-carotene giúp chúng có màu vàng cam đẹp mắt. Chất này khi vào cơ thể sẽ biến thành vitamin A, giúp tăng cường sức khỏe thị lực của bạn, ngoài ra còn tăng cường hệ miễn dịch.

Cung cấp chất dinh dưỡng: Trung bình trong 1 quả đào có chứa 13,2% lượng vitamin C. Chất dinh dưỡng này giúp cho cơ thể chữa lành vết thương và giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động mạnh mẽ. Ngoài ra chất này còn giúp loại bỏ các gốc tự do, các chất độc hại liên quan đến bệnh ung thư. 

Giữ cho xương khỏe mạnh: Trong quả đào có 247- 285 milligrams kali . Kali giúp cân bằng tác động xấu nếu bạn ăn quá nhiều muối, chúng có tác dụng làm giảm huyết áp, hạn chế được khả năng bị sỏi thận và loãng xương. Mỗi ngày bạn chỉ cần khoảng 4.700 miligrams và tốt nhất là nên được bổ sung từ các thực phẩm hàng ngày và có thể là quả đào. 

Cách ăn đào giảm cân nhanh nhất 

Đối với câu hỏi “ ăn quả đào có giảm cân không?” thì cách ăn đào để giảm cân cũng là vấn đề mà nhiều người tìm kiếm. Để có thể giảm cân với đào hiệu quả thì bạn có thể áp dụng những cách ăn sau: 

Ăn đào trực tiếp 

Ăn đào trực tiếp khi còn tươi là cách đơn giản và nhanh nhất để giảm cân hiệu quả. Sau khi bạn mua đào về, rửa sạch vỏ,  ngâm sơ qua với nước muối loãng tầm 5 phút. Việc này giúp loại bỏ được các chất gây hại trên quả đào.

Tiếp đó bạn gọt vỏ cắt thành từng miếng vừa ăn và thưởng thức. Bạn nên ăn đào vào lúc 10h sáng hoặc 4h chiều, thời điểm này giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả và hạn chế ăn đồ ăn vặt.

 Ăn đào giảm cân bằng cách ăn trực tiếp 

Uống nước ép đào 

Nếu bạn đã chán với việc ăn đào thì bạn có thể thử uống nước ép đào với những nguyên liệu vô cùng đơn giản: 3 quả đào, 1 quả táo, 3 lá bạc hà. Nước ép đào là thức uống vô cùng mát, ngon ngoài ra còn đem lại rất nhiều công dụng trong việc thanh nhiệt cơ thể giúp việc giảm cân hiệu quả hơn. 

Sinh tố đào

Để có một cốc sinh tố đào bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu như: 500gr đào chín, 20ml sữa tươi, sữa đặc( tùy theo sở thích), đá viên( đá bào). Bạn chỉ cần rửa sạch đào, gọt vỏ, thái miếng nhỏ rồi cho hỗn hợp vào máy xay, cho ra cốc là bạn đã có ngay 1 cốc sinh tố đào để thưởng thức. 

(Bạn nên uống sinh tố đào 1-2 lần/ tuần để cho việc giảm cân hiệu quả nhanh hơn.)

 Giảm cân bằng nước ép sinh tố đào

Xem thêm: Giảm cân nên ăn trái cây gì? 20+ trái cây ăn giảm cân nhanh nhất!

Bí quyết cách chọn mua đào ngon nhất 

Để chọn được những quả đào ngon, giòn, ngọt thì bạn cần phải biết được những bí quyết sau:

Quan sát vỏ ngoài khi mua 

Để biết quả đào có ngon không thì đầu tiên bạn xem vỏ quả đào có lớp vỏ màu đỏ sậm xen lẫn giữa các đường kẻ màu vàng, đồng thời thì lớp vỏ không bị bầm dập và nhăn nheo.

Ngoài ra thì lớp lông tơ bên vỏ quả đào phải đều, không bị rụng, thưa thớt và cuống còn tươi.

Đối với những quả đào có lớp vỏ trơn thì bạn nên tránh những quả có vỏ quá nhẵn bóng vì những quả này có thể nhiều người sờ nắn nên chúng sẽ dập bên trong mà bạn không thể nhìn thấy.  

Ngửi mùi thơm của đào

Khi chín thì đào thường sẽ có mùi thơm đặc trưng, khác với những loại quả khác nên bạn có thể dùng mũi để ngửi trước khi mua. 

Kiểm tra độ giòn ngon

Khi mua bạn cầm quả đào trên tay thì bạn nên chọn những quả cầm thấy chắc chắn, đều đồng thời khi ấn nhẹ thì quả có độ cứng không bị quá mềm. Những quả mềm thường là những quả chín quá, hoặc bị dập nát, khi ăn sẽ cảm thấy bị mất vị ngọt vốn có của nó. 

Kiếm tra độ giòn của đào để chọn quả đào chất lượng 

Không mua đào khi bị dập 

Khi chọn mua đào bạn nên chọn những loại quả không bị dập nát, hay quá chín. Khi quả đào bị dập nát thì lúc ăn bạn sẽ không cảm nhận được vị ngọt vốn có của quả đào. Nên chọn những loại quả có lớp lông bên ngoài vỏ quả đều, khi ấn quả đào không bị mềm quá mà vẫn có độ cứng. 

Chọn mua tại cửa hàng nông sản sạch, uy tín 

Bạn nên chọn mua đào ở những cửa hàng uy tín, có giấy tờ, thông tin sản phẩm rõ ràng. Tránh việc mua ở những nơi không rõ nguồn gốc, xuất xứ, hại sức khỏe cho bản thân và gia đình.  

 Xem thêm: Giảm 8 cân trong 1 tuần bằng chế độ ăn uống theo thực đơn ít ai biết

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học kết hợp luyện tập thường xuyên 

Ngoài việc ăn đào có giảm cân thì để cho việc giảm cân có hiệu quả nhanh hơn thì ngoài việc uống nước ép quả đào, sinh tố đào,... thì bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, kết hợp với luyện tập thể thao hàng ngày. 

 Đồng thời để nâng cao hiệu quả trong việc giảm cân, bạn có thể kết hợp với luyện tập với máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục.

  Xây dựng chế độ sinh dưỡng kết hơp với tập máy chạy bộ Thiên Trường

Nếu có sẵn máy chạy bộ tại nhà bạn có hãy dành thời gian 30 -60 phút để luyện tập với máy chạy bộ. Ngoài tác dụng hiệu quả trong giảm cân, máy chạy bộ còn giúp bạn tăng sức đề kháng, đồng thời khi luyện tập máy chạy bộ giúp kiểm soát được cường độ tập và đo nhịp tim chính xác. 

 Nếu nhà  bạn có xe đạp thể dục hãy kết hợp chế độ ăn uống với đạp xe, việc đạp xe đạp điện sẽ giúp đốt cháy calo trong cơ thể, tử đó giúp bạn giảm cân hiệu quả trong quá trình luyện tập.  

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều cửa hàng bán máy chạy bộ và xe đạp tập thể dục, để mua máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục uy tín bạn nên chọn thương hiệu Thể thao Thiên Trường. Hiện  Thiên Trường Sport hiện đang bán rất nhiều máy chạy bộ và xe đạp điện với mẫu mã đẹp, đến từ những thương hiệu uy tín, giá thành rẻ. Các sản phẩm của Thể thao Thiên Trường được hàng triệu khách hàng Việt Nam tin dùng. 

Với sứ mệnh mang các sản phẩm tốt cho người tiêu dùng, vừa qua Công ty TNHH Thể thao Thiên Trường lọt Top 10 thương hiệu xuất sắc châu Á 2022. Việc nhận giải thưởng, thương hiệu Thể thao Thiên Trường ngày càng khẳng định vị trí hàng đầu trong lĩnh vực thể thao.

Công ty TNHH Thể thao Thiên Trường lọt Top 10 thương hiệu xuất sắc châu Á 2022

Một số lưu ý khi ăn đào giảm cân 

Như đã phân tích bên trên thì bạn đã có thể biết được việc “ăn đào có giảm cân không?”. Thì câu trả lời là CÓ, nó có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân tuy nhiên bạn nên ăn 1 lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều. Trong đào cũng có những chất khó tiêu. Nếu bạn ăn quá nhiều sẽ có hiện tượng khó tiêu, chướng bụng.

Những người không nên ăn đào :

• Với phụ nữ mang bầu trong 3 tháng đầu nếu có dấu hiệu xuất huyết thì tốt nhất không nên ăn đào.

• Với những người bị nóng trong thì cũng không nên ăn đào, vì nó có thể khiến tình trạng của bạn trở nên nặng hơn.

• Những người bị bệnh tiểu đường: hạn chế việc ăn đào vì trong quả đào có chứa 1 lượng lớn đường, điều này hoàn toàn không tốt với người bị bệnh tiểu đường.

Những thời điểm không nên ăn đào: 

• Với những người mới ốm dậy, hay những người gặp vấn đề về chức năng tràng vị không nên ăn đào vì nó có thể dẫn đến tình trạng khó tiêu.

• Những người đang bị ốm, viêm họng, chảy máu mũi thì tuyệt đối không  nên ăn đào vì nó có thể khiến cho tình trạng cơ thể của bạn thêm tồi tệ hơn. 

Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ ở bài viết này đã trả lời cho câu hỏi “ Ăn đào có giảm cân không?” và cung cấp cho các bạn được những bài tập, chế độ luyện tập hiệu quả để bạn đạt được mong muốn của bản thân. Nếu bạn có gì thắc mắc hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn. 

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴