Ăn dưa lê có giảm cân không? Những cách giảm cân với dưa lê hiệu quả

Ăn dưa lê có giảm cân không? đây là vấn đề mà nhiều người quan tâm, nhất là đối với phái làm đẹp.  Đồng thời, dưa lê có giúp cho các chị em giảm cân không là thông tin rất thú vị và được tìm kiếm nhiều. Bài viết dưới  đây Thiên Trường Sport sẽ chia sẻ thông tin quý báu để giải đáp thắc mắc này.

Ăn dưa lê có giảm cân không? Ăn dưa lê như thế nào để giảm cân? 

Dưa lê là một loại quả dồi dào dưỡng chất, có nhiều vitamin A, C,... còn là nhóm thực vật hàn tính có vị ngọt thanh, mùi thơm nhẹ được nhiều người ưa thích. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, quả dưa lê có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Chính điều này đã làm cho nhiều chị em lo ngại liệu “ ăn dưa lê có giảm cân không?”. Cùng tìm hiểu lợi ích mà quả dưa lê đem lại.

Giữ cho người ăn luôn cảm thấy no

Dưa lê là loại quả giàu chất xơ, hỗ trợ trong việc giảm cân và hạn chế nhu cầu muốn ăn của cơ thể. Khi bạn ăn lê thì bạn nhai tương đối nhiều điều này giúp cho cơ thể bạn sẽ sẽ tạo ra một hormone tạo cảm giác no nhanh và thỏa mãn cơn đói.

Giảm khả năng hấp thụ chất béo

Dưa lê có hàm lượng chất xơ khá cao, không có chất béo, vì vậy nó có khả năng làm giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể, giảm khả năng hấp thụ chất béo không tốt trong cơ thể, cholesterol xấu trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn ảnh hưởng tim mạch. Nếu hàm lượng tích trữ nhiều có thể khiến bạn béo phì hoặc gây tử vong. 

Ăn dưa lê giúp giảm khả năng hấp thụ chất béo 

Kiềm chế cảm giác thèm ăn

Có thể nói quả dưa lê là một loại quả có lượng calo thấp (64 calo) và hàm lượng chất xơ cao.Khi ăn dưa lê thì dưa lê sẽ tạo cảm giác no lâu, từ đó bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn. Điều này khiến cho những bạn đang trong chế độ ăn kiêng sẽ giảm lượng thức ăn cung cấp cho cơ thể , khi đó bạn sẽ không cần phải suy nghĩ việc nhịn ăn nữa. 

Kiểm soát cân nặng ổn định 

Với lượng calo chỉ từ 60-70/ trái, đây là một lượng calo thấp để có thể dẫn đến việc xảy ra tình trạng dư thừa năng lượng và tích tụ thành mỡ thừa. Vì vậy mà việc ăn dưa lê có thể khiến bạn kiểm soát được cân nặng ổn định.  

Ngược lại dưa lê là loại quả giàu chất xơ, nhiều khoáng chất và vitamin khi ăn bạn sẽ cảm thấy nó lâu và giúp kiểm soát cân nặng lại còn cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Ăn dưa lê giúp kiếm soát cân nặng ổn định 

Một số công dụng khác của dưa lê

Với câu hỏi “ ăn dưa lê có giảm cân không?” dựa vào những thông tin mà chúng tôi phân tích ở trên thì câu trả lời là CÓ. Ngoài công dụng giảm cân thì dưa lê còn có một số công dụng khác như:

- Cung cấp nước: Trong quả dưa lê có chứa 1 lượng nước, ngoài ra còn có các khoáng chất như kẽm magie, sắt,... Do đó dưa lê có thể là loại quả thay thế cho nước khoáng. Việc ăn dưa lê trong những ngày nắng  giúp bạn giải khát vô cùng hiệu quả. 

- Kích thích hệ tiêu hóa: Có thể thấy dưa lê cung cấp cho cơ thể một lượng lớn chất xơ, tương đương 5% giá trị hàng ngày. Chất xơ đóng vai trò khá quan trọng trong quá trình hấp thụ và tiêu hóa thức ăn, đồng thời tăng sản sinh các vi khuẩn có lợi cho đường ruột, ngoài ra còn hỗ trợ thận loại bỏ những độc tố ra khỏi cơ thể. 

- Làm đẹp da: Trong quả dưa lê có một hàm lượng vitamin C ( chứa 22%) cung cấp 1 lượng cần thiết trong một ngày. Vitamin C có khả năng chống oxy hóa , tổng hợp collagen tăng cường độ đàn hồi của lớp  biểu bì dưới da, đẩy lùi quá trình chống lão hóa giúp cho bạn 1 làn da khỏe mạnh, mịn màng. 

- Hỗ trợ sức khỏe cho bà bầu: Nhiều người bị nhầm, sợ ăn dưa lê bị nóng. Nhiều phụ nữ có thai trong thời kỳ này cơ thể dễ bị thay đổi nội tiết tố, làm da bị nám sạm, sần sùi , thì dưa lê có thể coi là một loại thực phẩm rất tốt cho bà bầu, giúp mẹ bầu có làn da sáng hồng, mịn màng. 

Ngoài ra, trong dưa lê còn có các khoáng chất canxi, kẽm, vitamin A, C,... hỗ trợ rất tốt cho mẹ bầu, tăng cường sức đề kháng, chống lại cảm giác mệt mỏi, và một số loại bệnh thông thường( cảm cúm, cảm lạnh,..), đồng thời còn giúp cho thai nhi phát triển toàn diện về thể chất và trí não.

> Xem thêm:  Giảm cân nên ăn trái cây gì? 20+ trái cây ăn giảm cân nhanh nhất!

Cách ăn dưa lê giảm cân nhanh nhất 

Như thông tin mà chúng tôi chia sẻ ở bên trên thì bạn đã biết trả lời cho câu hỏi “ ăn dưa lê có giảm cân không”. Thế nhưng ăn dưa lê như thế nào để giảm cân hiệu quả nhanh nhất thì bạn đã biết chưa. Hay cùng chúng tôi xem những cách ăn dưa lê dưới đây để đem lại hiệu quả nhé.

Ăn trực tiếp  

Như một số loại quả khác thì bạn có thể ăn dưa lê trực tiếp, bạn dùng dao gọt vỏ và bỏ cuống, bạn nên gọt vỏ dày 1 chút thì ăn dưa sẽ ngọt hơn. Bạn có thể ăn cả hạt dưa vì hạt dưa có chứa nhiều Omega 3 có tác dụng phòng chống các bệnh về tim mạch. 

 Ăn dưa lê bằng cách gọt vỏ sau đó ăn trực tiếp 

Uống nước ép dưa lê

Khi bạn thấy nhàm chán với việc giảm cân bằng dưa lê thì bạn có thể làm một ly nước ép lê. Bạn có thể ép dưa lê để lấy nước uống mỗi ngày vừa thơm ngon, ngọt, mát vừa có tác dụng giảm béo hiệu quả và duy trì cân nặng ổn định.

Hướng dẫn cách làm nước ép dưa lê: 

• Nguyên liệu: chuẩn bị 2 quả dưa lê

• Cách thực hiện:

• Rửa sạch, gọt vỏ và bỏ hạt 

• Thái thành những miếng nhỏ rồi đưa vào máy ép lấy nước 

• Để vào tủ lạnh tầm 30p rồi uống sau bữa ăn

Sinh tố dưa lê

Sinh tố dưa lê là một thức uống không tồi trong thực đơn giảm cân với dưa lê của bạn. 

• Nguyên liệu: 1 quả dưa lê, 2 thìa cafe đường, 1 thìa nước cốt chanh, nước lọc.

• Cách thực hiện: 

• Rửa sạch, gọt vỏ , bỏ hạt thái thành miếng nhỏ 

• Cho lê vào máy xay thêm đường, nước lọc, nước cốt chanh vào xay nhuyễn thành hỗn hợp sinh tố.

• Bỏ hỗn hợp ra cốc cho thêm đá và thưởng thức.

Ăn dưa lê dầm sữa chua

Sữa chua không đường cũng là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt, bên cạnh đó nó còn có các vi khuẩn có lợi giúp kích thích hệ tiêu hóa. Việc kết hợp sữa chua không đường với dưa lê rất đơn giản. 

• Nguyên liệu: 1 quả dưa lê, 1 hộp sữa chua không đường, 1 thìa sữa đặc.

• Cách thực hiện: 

• Rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt, thái hạt lựu bỏ vào bát 

• Sau đó cho thêm sữa chua và sữa đặc, đá bào vào trộn đều rồi thưởng thức. Bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh

 Dưa lê dầm với sữa chua giúp giảm cân hiệu quả 

Bí quyết cách chọn mua dưa lê ngon nhất

Để có thể chọn được những trái lê ngon, ngọt và hạn chế thuốc bảo vệ thực vật thì bạn có thể tham khảo những bí quyết sau đây:

Chọn quả có phần rốn rộng, lồi

Khi mua dưa lê bạn nên quan sát kỹ rốn của quả. Nếu quả dưa có rốn dư a( hình tròn đáy quả ) càng tròn, đầy, to thì quả dưa lê sẽ càng ngon và ngọt, ngược lại nếu rốn dưa nhỏ thì bạn không nên chọn những loại quả này vì những loại có rốn nhỏ thì là dưa chưa chín kỹ, ăn sẽ không ngọt, đắng.

 Chọn dưa lê ngọt nên chọn rốn rộng, lồi

Xem thêm: Giảm 8 cân trong 1 tuần bằng chế độ ăn uống theo thực đơn ít ai biết

Chọn quả dưa lê có cuống xanh

Đối với cuống dưa của quả dưa lê, nếu quả dưa lê còn tươi, mới hái thì cuống dưa vẫn còn tươi xanh, khi cầm lên lắc nhẹ cuống dưa vẫn không bị rơi. Ngược lại nếu cuống dưa đen, thâm, cầm lên rơi thì đó là dưa cũ, bạn không nên mua những quả như này.

Chọn quả có màu xanh vàng và có mùi thơm

Đối với những quả dưa lê chín tự nhiên sẽ có mùi thơm nhẹ, không bị nồng. Đối với những quả dưa bị tẩm hóa chất khi bạn ngửi sẽ cảm thấy có mùi nồng, rất khó chịu, những quả này khi ăn bạn có thể cảm thấy đắng và rất hại cho sức khỏe.

Ngoài ra dưa lê ngon ngọt nhất là khi mua vào đúng vụ chính. Thông thường mùa dưa lê sẽ kéo dài từ giữa tháng 4 cho đến tháng 9.

Không mua dưa lê khi bị dập

Khi mua dưa lê không chọn những quả bị vẹo vọ, hoặc nứt, dập và chín quá nhũn, vì những quả như vậy ăn vào sẽ rất dễ gây ngộ độc. Đồng thời, nên mua dưa lê những ngày nắng bởi khi đó thì quả dưa lê sẽ ngọt, những ngày mưa thì quả dưa lê sẽ không ngọt mà ăn vào rất nhạt. 

 Không nên chọn dưa lê bị dập 

Chọn mua tại cửa hàng nông sản sạch

Khi bạn muốn mua dưa lê về ăn thì bạn nên chọn những địa chỉ mua hàng, cửa hàng, hệ thống siêu thị, nông sản sạch, uy tín, đáng tin cậy để đảm bảo nguồn gốc quả dưa lê bạn mua an toàn, sạch. Không nên ham rẻ mua ở những nơi bán không rõ nguồn gốc, xuất xứ…Mua ở những nơi uy tín, chất lượng bảo vệ sức khỏe cho mình và cho gia đình.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học kết hợp luyện tập

Ngoài việc ăn dưa lê có giảm cân thì để cho việc giảm cân có hiệu quả nhanh hơn thì ngoài việc uống nước ép dưa lê, sinh tố dưa lê,... thì bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, hạn chế các chất béo, tinh bột, bổ sung rau xanh,hoa quả và uống đủ nước mỗi ngày. Mọi người có thể sử dụng những loại máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục để luyện tập tại nhà vừa tốt cho sức khỏe vừa có tác dụng giảm cân. 

Dưới đây là những chế độ tập thể dục giúp bạn giảm cân hiệu quả. 

• Mỗi ngày bạn có thể dành tối thiểu 30- 60p luyện tập với máy chạy bộ. Trong lúc luyện tập bạn nên tập trung vào việc chạy, không nên vừa tập vừa tranh thủ làm việc khác. Bạn có thể chuẩn thêm vài đĩa nhạc sôi động, tạo một không gian luyện tập thoáng đãng, thoải mái để tạo hứng thú khi luyện tập 

Thiên Trường Sport có những sản phẩm máy chạy bộ với những mẫu mã khác nhau để đáp ứng được mọi nhu cầu của khách hàng. Các dòng máy chạy bộ như máy chạy bộ Sakura S33, Máy chạy bộ Oreni RE-5, Máy chạy bộ điện HQ 888 AC,...

 Chạy bộ với máy chạy bộ Thiên Trường giúp giảm cân hiệu quả 

 Xem thêm: Thể thao Thiên Trường - cửa hàng bán máy chạy bộ uy tín, giá rẻ

Đạp xe cũng là một loại bài tập giảm béo hiệu quả giúp cải thiện thể lực của bạn. Bạn có thể đạp xe ngoài trời hoặc các phòng gym, hoặc tại nhà. Ước tính một người nặng 70kg đốt cháy khoảng 149 calo trong 30p luyện tập. Các loại xe đạp tập thể dục  mà Thiên Trường sport bán như xe đạp tập thể dục Oreni,  xe đạp tập thể dục Tokado, xe đạp tập thể dục sakura,...

 Giảm cân bằng xe đạp tập thể dục Thiên Trường 

Xem thêm: Tại sao nên lựa chọn xe đạp tập thể dục Thiên Trường?

Trên đây là những thông tin mà chúng tôi chia sẻ cho các bạn để giải đáp thắc mắc cho câu hỏi Ăn dưa lê có giảm cân không?”và chia sẻ cho các bạn những chế độ ăn uống sao cho hiệu quả, lành mạnh và những bài tập hữu ích giúp cho việc giảm cân của bạn hiệu quả. Nếu có gì thắc mắc bạn hãy liên hệ ngay cho công ty Thể thao Thiên Trường để được tư vấn cụ thể. 

 

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴