0968650686
(0) sản phẩm

Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân? Bí quyết giảm cân là gì?

01/11/2019 14:42

Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân là nỗi băn khoăn của nhiều chị em phụ nữ khi có dự định sử dụng khoai lang vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình. Để tìm câu trả lời thích đáng cho câu hỏi này, xin mời các bạn hãy theo dõi bài viết dưới đây của Thiên Trường Sport nhé !

Khoai lang là cây được trồng nhiều và củ khoai lang được mệnh danh là "nhân sâm của người Việt" bởi nó đem lại nhiều giá trị dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Thực tế, củ khoai lang được sử dụng nhiều trong thực đơn ăn uống hàng ngày, tuy vậy, khá nhiều chị em vẫn chưa biết ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân? Vậy, bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc này chưa? Nếu chưa, hãy cùng Thiên Trường Sport đi tìm hiểu sự liên quan của việc ăn khoai lang với cân nặng của chúng ta thông qua bài viết này nhé !

Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân?

Theo nghiên cứu khoa học, trong thành phẩn củ khoai lang có chứa rất nhiều vitamin, tinh bột, axit amin, kẽm, protein, canxi, sắt, magie... rất tốt cho sức khỏe. Ăn khoai lang thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa và phòng tránh được các căn bệnh nguy hiểm như đột quỵ, tai biến hay tiểu đường... Khoai lang có rất nhiều loại như khoai lang tím, khoai lang mật, khoai lang trắng,... Khoai lang có hương vị rất thơm ngon, vị ngọt, tơi bở, nên nó được rất nhiều người yêu thích. Thực tế, củ khoai lang có hàm lượng tinh bột khá cao và cao hơn hẳn 1 củ khoai tây, nhưng bù lại thì lượng calo của nó lại thấp. Trong củ khoai lang có hàm lượng chất xơ không hòa tan cao, mang cảm giác no lâu và hạn chế được việc thèm ăn. Đặc biệt, khoai lang không chứa các loại chất béo tiêu cực, rất tốt cho cơ thể của con người.

Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân?

Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân?

Trong thực tế, nhiều người đã sử dụng khoai lang vào cho thực đơn ăn uống của mình với mục tiêu giảm cân và nó cũng đã đem lại hiệu quả rất đáng mong đợi. Nhưng bên cạnh đó, có người ăn khoai lang lại tăng cân. Các chuyên gia sức khỏe cũng đã phân tích, việc ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân phụ thuộc vào chế độ ăn uống của các bạn. Ngoài việc ăn khoai lang hàng ngày, bạn phải thiết lập chế độ ăn uống sao cho phù hợp với mục tiêu giảm cân hay tăng cân của mình. Tóm lại, ăn khoai lang vừa có thể tăng cân vừa có thể giảm cân nếu bạn biết cách sử dụng nó !

Cách ăn khoai lang giảm cân hiệu quả.

Như đã trình bày ở trên, ăn khoai lang có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả nếu như bạn biết cách lên cho mình một chế độ ăn uống phù hợp với mục tiêu của mình. Vậy làm thế nào để giảm cân bằng khoai lang hiệu quả? Với thắc mắc này thì các chuyên gia sức khỏe khuyên các bạn nên ăn khoai lang theo các cách sau:

- Bạn nên ăn khoai lang thường xuyên trong bữa ăn sáng. Khoai lang chứa đầy đủ chất dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ calo cho cơ thể hoạt động và làm việc, bởi vậy, bạn sẽ không lo lắng bị dư thừa calo, gây tích mỡ thừa. Hơn nữa, ăn khoai lang sẽ giúp bạn cảm giác no lâu và không thèm ăn các đồ ăn vặt.

- Trong thực đơn ăn vào buổi trưa, buổi tối, bạn nên ăn một củ khoai lang nhỏ hoặc nửa củ khoai lang to.

- Bạn nên chế biến các món khoai lang luộc, hấp, nướng để giảm cân. Hạn chế sử dụng dầu mỡ để chế biến khoai lang vì điều này sẽ giúp cơ thể hạn chế chất béo, ngăn ngừa tình trạng béo phì. Hơn nữa, sử dụng dầu mỡ để chế biến khoai lang sẽ làm phá hủy lượng protein, enzyme có trong củ khoai lang và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn.

- Nên ăn khoai lang trắng để giảm cân. Khoai lang trắng chứa ít đường và tinh bột hơn các loại khoai lang vàng, tím nhưng vẫn đảm bảo hàm lượng calo và chất dinh dưỡng khác.

Cách ăn khoai lang giảm cân

Cách ăn khoai lang giảm cân

Lưu ý khi ăn khoai lang giảm cân.

Chuyên gia sức khỏe cho biết, ăn khoai lang là phương pháp hỗ trợ giảm cân khá tốt và đã có nhiều người áp dụng thành công. Bên cạnh việc thực hiện các cách giảm cân bằng khoai lang được đề cập ở trên, để giảm cân hiệu quả nhất thì các bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

- Chế độ ăn uống hàng ngày nên hạn chế các đồ ăn ngọt, các đồ ăn nhiều dầu mỡ.

- Không nên thay thế khoai lang hoàn toàn cơm và các loại thực phẩm khác. Bạn nên kết hợp ăn khoai lang cùng với các bữa ăn hàng ngày.

- Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao bằng các bài tập Gym, tập gập bụng, hít đất, chạy bộ, đạp xe hay bơi lội,... để giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm cân tốt hơn.

- Thực hiện lối sống khoa học, không rượu bia, không sử dụng các chất kích thích.

- Thực hiện chế độ nghỉ ngơi hợp lý, không thức khuya.

Lời kết.

Bài viết trên đây của Thiên Trường Sport đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân và đồng thời, cũng giúp các bạn biết cách làm sao để giảm cân hiệu quả bằng khoai lang. Hy vọng những thông tin chia sẻ trên hữu ích và phù hợp cho nhu cầu tìm kiếm của bạn. Chủ đề về khoai lang của chúng tôi xin được phép dừng lại tại đây, xin chào và hẹn gặp bạn ở những bài viết tiếp theo của Thiên Trường !

Bình luận bài viết (0)

Bài viết khác:
Top