Chọn MENU
icon cart0

Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không? Ăn thế nào là đúng cách?

Trứng vịt lộn là món ăn giàu dinh dưỡng, rất được ưa chuộng tại Việt Nam. Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không? Nếu có thì ăn như nào để đạt kết quả tốt? Hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết được chia sẻ sau đây để có câu trả lời chính xác nhất nhé !

Trứng vịt lộn là món ăn bổ dưỡng, rất thích hợp cho người ốm yếu muốn tăng cường sức khỏe. Nhiều thông tin cho rằng ăn nhiều trứng vịt lộn có tác dụng hỗ trợ tăng cân hiệu quả cho người gầy. Vậy thực sự ăn trứng vịt lộn có tăng cân không? Cách ăn trứng vịt lộn như thế nào để cơ thể khỏe mạnh?

1. Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?

Theo số liệu của chuyên gia dinh dưỡng, một quả trứng vịt lộn có chứa khoảng 182 calo, 13.6g Protein, 12.4g Lipid, 82mg Canxi, 212g Photpho, 600mg cholesterol cùng các beta carotene, các vitamin A, B, C, sắt... Với nguồn dưỡng chất dồi dào này, trứng vịt lộn rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ cơ thể tăng cân rất hiệu quả.

Trên thực tế, nhiều người đã tăng cân thành công nhờ thói quen ăn trứng vịt lộn thường xuyên. Có thể khẳng định ăn trứng vịt lộn hỗ trợ tăng cân rất tốt. Tuy nhiên hiệu quả tăng cân nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào tần suất ăn trứng vịt lộn của từng người, thời gian ăn, chế độ sinh hoạt và chế độ ăn uống các thực phẩm khác của bạn. Một số người rất khó tăng cân do cơ thể, việc ăn trứng vịt lộn cũng khó có thể giúp họ cải thiện cân nặng của mình. Tuy nhiên đó chỉ là một trong số rất ít. Đa số những bạn "cò hương" sau khi ăn trứng vịt lộn một thời gian đều cải thiện cân nặng của mình.

Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?

Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?

2. Hướng dẫn ăn trứng vịt lộn tăng cân đúng cách.

Như vậy, trứng vịt lộn được xếp vào các loại thực phẩm tăng cân tự nhiên rất tốt cho người gầy... Nếu bạn đang cảm thấy tự ti về cân nặng của mình thì có thể ăn trứng vịt lộn tăng cân theo cách như sau:

- Nên ăn 1 tuần tối đa 4 quả.

Việc ăn quá nhiều trứng vịt lộn trong một thời gian dài sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Do hàm lượng cholesterol cao sẽ ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch, gây ra bệnh tiểu đường, mỡ máu, cao huyết áp và rất nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.

Trung bình mỗi tuần bạn nên ăn khoảng 2-3 quả trứng vịt lộn, tối đa là 4 quả. Đây là số lượng vừa phải giúp cơ thể hấp thụ đủ hàm lượng dinh dưỡng để phát triển ổn định, phòng ngừa các bệnh nguy hiểm, hỗ trợ tăng cân an toàn.

- Ăn trứng vịt lộn kèm rau răm và gừng.

Cách ăn trứng vịt lộn đúng cách là bạn nên ăn kèm với rau răm và gừng. Không phải ngẫu nhiên người ta sáng tạo ra món ăn như vậy. Ăn kèm rau răm và gừng cùng trứng vịt lộn không những làm cho món ăn ngon hơn, át được mùi tanh mà còn mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe.

Rau răm có vị cay nồng, tính ấm, mùi thơm hắc, có tác dụng làm ấm bụng, chống đầy hơi, sát trùng, tán hàn, hỗ trợ làm sáng mắt, ích trí, mạnh gân cốt… Còn gừng tươi có tác dụng kích thích tiêu hóa, giải độc thức ăn, chữa chứng lạnh dạ dày, đầy hơi đau bụng, kém ăn, tiêu chảy... Ăn trứng vịt lộn kèm 2 loại thực phẩm này giúp điều trị chứng thiếu máu, suy nhược, đau đầu, chóng mặt...

- Ăn trứng vịt lộn hầm ngải cứu.

Nhằm đa dạng món ăn giúp cơ thể không bị ngán và có thể hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất, bạn hãy thử món trứng vịt lộn hầm ngải cứu cực kỳ bổ dưỡng nhé ! Ngải cứu là một vị thuốc chứa nhiều tinh dầu, có tác dụng bổ khí huyết, tăng cường sức khỏe, điều trị đau đầu rất hiệu quả. Trứng vịt lộn hầm ngải cứu có tác dụng bồi bổ sức khỏe, giúp tăng cân cực kỳ tốt. Các bạn nên bổ sung món ăn giàu chất đạm này vào thực đơn của mình để cải thiện cân nặng nhé !

Trứng vịt lộn hầm ngải cứu

Trứng vịt lộn hầm ngải cứu

3. Lưu ý khi ăn trứng vịt lộn.

Ngoài việc áp dụng cách ăn trứng vịt lộn đúng cách được hướng dẫn ở trên, bạn cần lưu ý một vài điều sau:

- Không nên ăn quá nhiều mỗi ngày.

Bổ sung trứng vịt lộn với liều lượng vừa phải mỗi ngày vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp bạn tăng cân an toàn. Trứng vịt lộn có chứa nhiều đạm và chất béo, nếu cơ thể nạp quá nhiều hàm lượng này sẽ không tốt cho sức khỏe. Hàm lượng dưỡng chất này tăng đột ngột trong cơ thể sẽ làm phá vỡ cấu trúc vận hành sẵn có của cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Hơn nữa, ăn quá nhiều trứng vịt lộn sẽ làm tăng lượng cholesterol trong máu, gây nguy cơ các bệnh về tim mạch, huyết áp, đái tháo đường.

Lời khuyên là bạn nên ăn 1 quả vào buổi sáng và mỗi tuần nên ăn tối đa là 4 quả và kết hợp ăn thêm các thực phẩm khác để tăng cân.

- Không nên ăn trứng vịt lộn vào buổi tối.

Không nên ăn trứng vịt lộn vào buổi tối bởi nếu bạn ăn vào khoảng thời gian này sẽ khiến bụng bị đầy hơi, khó tiêu hóa, gây cảm giác rất khó chịu.

- Những trường hợp sau đây không nên ăn trứng vịt lộn.

Mặc dù trứng vịt lộn là món ăn rất bổ dưỡng cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng phù hợp với món ăn này. Những trường hợp sau đây không nên ăn trứng vịt lộn đó là:

  • Người mắc các bệnh tiểu đường, huyết áp.
  • Người bị rối loạn mỡ máu, có tiền sử mắc bệnh tim mạch cần phải kiêng không ăn trứng vịt lộn để tránh bị tắc nghẽn động mạch, tăng nguy cơ bị nhồi máu cơ tim, gây đột quỵ.
  • Người bị béo phì, thừa cân không nên ăn trứng vịt lộn.
  • Các mẹ bầu không nên ăn thường xuyên trứng vịt lộn và cần tránh xa các món ăn kèm với rau răm bởi nó sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, dẫn đến chảy máu, nguy cơ sảy thai.

- Tích cực tập luyện thể thao.

Ngoài chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng với trứng vịt lộn, các bạn cũng cần chú trọng vận động cơ thể bằng các bài tập thể dục như chạy bộ ngoài trời hoặc với máy chạy bộ, đạp xe đạp, bơi lội, tập Gym, tập Yoga... Kết hợp tập thể dục và ăn uống đầy đủ chất sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cơ thể tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng được tốt nhất.

4. Lời kết.

Bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn trứng vịt lộn có tăng cân không? Với những thông tin chia sẻ khá đầy đủ này, chắc hẳn các bạn đã biết cách ăn trứng vịt lộn như thế nào để tăng cân an toàn rồi chứ. Chúc các bạn tăng cân thành công !

Bình luận
0968 650 686

DANH SÁCH CỬA HÀNG THỂ THAO THIÊN TRƯỜNG

Thiên Trường tại Hà Nội

Hà Nội

  • 208D Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân
  • 0243 566 7337
  • 0983 080 786 - 0916 131 402
  • info@thethaothientruong.vn

Thiên Trường tại Tp Hồ Chí Minh

Tp. Hồ Chí Minh

  • 323 Trần Văn Kiểu, Quận 6
  • 0286 290 1232
  • 094 979 2525 - 0987 190 944
  • Hỗ trợ kỹ thuật: 094 979 2233

Thiên Trường tại Đà Nẵng

Đà Nẵng

  • 657 Trần Cao Vân, Quận Thanh Khê
  • 02363 622 777
  • 0944 086 000 - 091 683 6362

Thiên Trường tại Nam Định

Nam Định

  • 522 Trần Hưng Đạo, P Lộc Vượng
  • 0987 883 956
  • Hỗ trợ kỹ thuật: 094 979 2233

Để lại lời nhắn cho chúng tôi Zalo
Nhắn tin cho chúng tôi qua Facebook