Ăn xoài có mập không? Cách ăn xoài giảm cân hiệu quả nhất !

Ăn xoài có mập không là thắc mắc của các bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân. Bạn muốn ăn xoài nhưng còn e ngại điều này? Hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết sau đây để giải đáp thắc mắc này nhé !

Xoài là loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất, cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng khá dồi dào. Chính điều này khiến mọi người băn khoăn liệu ăn xoài có tăng cân hay không? Ăn xoài có giúp giảm cân được không? Với những thắc mắc này, các bạn hãy cùng Thiên Trường Sport tìm hiểu những thông tin dưới đây để có câu trả lời thỏa đáng nhé !

1. Ăn xoài có mập không?

Xoài là loại quả có hương thơm và mùi vị khá đặc trưng. Khi xanh quả xoài có vị khá chua nhưng khi chín thì xoài có vị ngọt thơm, rất hấp dẫn. Mặc dù, xoài ngọt chứa nhiều vitamin và khoáng chất nhưng nếu bạn ăn xoài với liều lượng hợp lý thì việc tăng cân sẽ không xảy ra.

Chuyên gia dinh dưỡng cũng khẳng định, ăn xoài không thể khiến bạn tăng cân dễ dàng được bởi các yếu tố sau:

- Trái xoài có lượng chất xơ dồi dào: Hàm lượng chất xơ khá cao trong quả xoài có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tạo cảm giác no lâu, hạn chế việc nạp thêm các loại thức ăn.

- Xoài chứa nhiều vitamin C: Quả xoài có vị chua nên hàm lượng vitamin C khá cao. Lượng vitamin này sẽ góp phần thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho người sử dụng.

- Xoài chứa ít chất béo, ít calo: Thành phần của quả xoài chứa rất ít chất béo, ít calo, đặc biệt là xoài xanh nên hỗ trợ khá tốt trong việc giảm cân. Bạn sẽ không lo lắng việc tích tụ nhiều calo sau khi ăn loại trái cây này.

- Quả xoài không chứa cholesterol: Điều đặc biệt nữa của quả xoài là không có hàm lượng cholesterol nên bạn rất an tâm khi ăn loại quả này, tránh các bệnh liên quan đến tim mạch, phòng ngừa quá trình tích tụ mỡ thừa, kích thích quá trình đốt cháy calo trong cơ thể.

Ăn xoài có mập không?

2. Cách giảm cân từ xoài đơn giản.

Trên thực tế, ăn xoài tăng cân hay giảm cân sẽ phụ thuộc vào cách ăn của mỗi người. Đối với xoài chín, nếu bạn ăn nhiều quả mỗi ngày thì khả năng tăng cân khá cao do hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất đường ngọt trong quả xoài khá cao. Trong khi đó, quả xoài xanh chứa nhiều vitamin C, ít calo, ít chất béo và đường, không chứa cholesterol nên hỗ trợ tốt cho việc đốt cháy chất béo, làm giảm trọng lượng cơ thể.

Các chuyên gia cũng khuyến cáo, nếu bạn muốn giảm cân từ xoài nên hạn chế ăn xoài chín ngọt thay vào đó hãy sử dụng xoài xanh nhằm hỗ trợ giảm mỡ béo hiệu quả.

3. Các món ăn chế biến từ xoài giúp giảm cân.

Xoài là trái cây có thể chế biến được nhiều món ăn hấp dẫn, giàu dinh dưỡng cho bạn. Với tác dụng giảm cân, bạn có thể dùng xoài theo các cách sau nhằm giảm mỡ béo hiệu quả nhất.

3.1. Gỏi xoài xanh.

Gỏi xoài xanh là món ăn vặt yêu thích của rất nhiều người. Ăn gỏi xoài xanh có vị chua ngọt có tác dụng kích thích đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân một cách hiệu quả. Để chế biến món gỏi xoài xanh thơm ngon bạn cần thực hiện như sau:

- Chuẩn bị nguyên liệu: 3 quả xoài xanh, 1 củ cà rốt, 1 ít lá rau răm, 250g thịt ba rọi, 1 bát mắm tôm chua, gia vị ớt, đường, muối.

- Hướng dẫn cách làm:

+ Đem tất cả các loại nguyên liệu rửa sạch, để ráo nước.

+ Thịt đem luộc trong mắm tôm chua, khi chín thì vớt ra và cắt thành sợi nhỏ.

+ Lấy thịt cắt nhỏ rồi trộn với rau răm, ớt băm cùng với muỗng nước mắm tôm chua.

+ Xoài xanh và cà rốt gọt vỏ rồi thái sợi. Cho vào 1 ít đường, muối và trộn đều.

+ Đổ xoài xanh, cà rốt đã trộn ra đĩa cùng với thịt luộc và thưởng thức.

Gỏi xoài xanh

3.2. Xoài lắc.

Xoài lắc cũng là món ăn vặt đường phố vô cùng hấp dẫn, giúp giảm cân cực kỳ tốt. Vị chua của xoài kết hợp với vị cay mặn của muối ớt có tác dụng làm giảm mỡ béo tích tụ trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân. Hướng dẫn cách chế biến xoài lắc giảm cân như sau:

- Trước tiên hãy chuẩn bị 2 quả xoài xanh, 2 quả cóc, muối ớt, đường.

- Rửa xoài và cóc cho sạch rồi đem gọt vỏ, bổ từng miếng vừa ăn cho vào lọ thủy tinh.

- Đổ thêm đường, muối ớt vào sau đó đậy nắp bình. Lắc đều cho ngấm đều gia vị.

- Sau 30 phút sẽ bỏ xoài lắc ra và thưởng thức.

Xoài lắc

3.3. Giảm cân bằng lá xoài non.

Chắc hẳn các bạn khá ngạc nhiên nhưng lá xoài non có thể giúp bạn giảm béo khá tốt. Theo nghiên cứu, lá xoài non chứa nhiều vitamin, khoáng chất có tác dụng cải thiện lượng insulin trong cơ thể, giúp giảm cholesterol trong máu, đào thải độc tố, ngăn ngừa oxy hóa rất tốt. Nhờ đó, cơ thể của bạn trông thon gọn, săn chắc hơn. Hướng dẫn cách giảm cân bằng xoài non như sau:

- Lựa chọn 1 nắm lá xoài non còn tươi, không bị sâu úa.

- Đem lá xoài rửa sạch rồi cho vào ấm đun sôi.

- Sử dụng nước lá xoài này uống trước khi ăn sáng.

Áp dụng phương pháp giảm cân bằng lá xoài non trong vòng 1-2 tháng là bạn sẽ thấy sự thay đổi rất về cân nặng rất đáng kể.

Giảm cân bằng lá xoài non

3.4. Làm detox xoài giảm cân.

Sử dụng nước detox xoài có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải mỡ béo trong cơ thể cũng như giúp ổn định huyết áp rất tốt. Đây là phương pháp giảm cân được khá nhiều chị em áp dụng và để lại những phản hồi tích cực. Hướng dẫn cách làm detox xoài giảm cân như sau:

- Chuẩn bị 1 quả xoài, 1 củ gừng, ít lá bạc hà, 2 lít nước lọc và 1 bình thủy tinh.

- Xoài bỏ hạt, giữ vỏ và cắt thành lát.

- Gừng rửa sạch, thái mỏng. Sau đó cho gừng và xoài vào trong bình thủy tinh

- Lá bạc hà rửa sạch cho vào bình thủy tinh cùng với 2 lít nước.

- Sau đó, cho bình thủy tinh vào trong tủ lạnh để qua đêm. Sử dụng hỗn hợp nước detox này sau bữa ăn khoảng 30 phút để đạt kết quả giảm cân tốt nhất.

Làm detox xoài giảm cân

3.5. Ăn xoài bao tử chấm muối, mắm.

Cũng là món ăn vặt cực kỳ hấp dẫn của giới trẻ, xoài bao tử chấm muối rất ngon, có tác dụng hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Bạn có thể thường xuyên thưởng thức món ăn vặt tuyệt vời này nhằm giúp giảm cân nhé. Hướng dẫn cách làm xoài bao tử chuối muối tuyệt cú mèo như sau:

- Chuẩn bị 3-5 quả xoài bao tử đem rửa sạch, bổ miếng vừa.

- Cho xoài đã bổ vào trong bát tô, đổ muối, ớt, chanh vừa đủ vào và trộn đều lên cho ngấm gia vị hoặc có thể chấm với mắm tùy sở thích của bạn.

- Để xoài ngấm trong vòng 15-30 phút thì bỏ ra thưởng thức.

Ăn xoài bao tử chấm muối, mắm

4. Lưu ý khi ăn xoài giảm cân.

Áp dụng phương pháp ăn xoài xanh giảm cân thực sự giúp bạn nhanh chóng đạt được cân nặng như mong muốn. Tuy nhiên, xoài xanh không hẳn là thực phẩm tốt cho sức khỏe nên bạn không lạm dụng loại quả này trong việc giảm cân. Theo chuyên gia sức khỏe, để giảm cân bằng xoài xanh, bạn cần lưu ý một số điều sau nhằm đạt hiệu quả cao. Những lưu ý này gồm có:

- Không nên ăn xoài xanh khi bụng đói. Trong thành phần của xoài xanh chứa nhiều vitamin C nên dễ gây sỏi thận, viêm loét dạ dày nếu bụng của bạn đang rỗng.

- Xoài xanh không nên ăn vào buổi tối bởi nó sẽ kích thích hệ tiêu hóa làm việc nhiều hơn vào ban đêm, gây ảnh hưởng đến dạ dày.

- Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn xoài xanh vào buổi sáng khi vừa thức dậy. Lúc này tại dạ dày đang chứa nhiều dịch axit, nếu bổ sung thêm lượng vitamin C từ xoài xanh sẽ càng làm nóng dạ dày, gây tổn thương vùng thượng vị và gây ra một số các bệnh liên quan đến dạ dày.

- Lời khuyên của các chuyên gia là nên ăn xoài xanh giảm cân sau khi ăn khoảng 1-2 giờ đồng hồ.

5. Lời kết.

Tóm lại, ăn xoài không thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng nhưng cũng có thể khiến cân nặng của bạn "nhỉnh" lên nếu bạn ăn quá nhiều xoài chín. Sử dụng xoài xanh đúng cách đồng thời thực hiện phương pháp ăn uống điều độ, tích cực tập luyện thể thao là cách giảm cân an toàn, hiệu quả cho bạn. Hãy áp dụng phương pháp này để cải thiện cân nặng của bạn nhé ! Chúc bạn giảm cân thành công !

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴