Hướng dẫn tập Yoga tăng chiều cao ở tuổi dậy thì hiệu quả Nhất

Không quá khó khăn để phát triển được chiều cao vượt trội, nếu bạn có chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập luyện đúng cách mỗi ngày. Các bài tập Yoga tăng chiều cao ở tuổi dậy thì dưới đây sẽ giúp các nhóm cơ liên quan, đốt sống giãn nở và phát triển tối đa chiều cao.

Bài tập Yoga Chakrasana.

Không chỉ ở lứa tuổi dậy thì, bài tập yoga Chakrasana sẽ giúp phát triển chiều cao ở mọi lứa tuổi, đặc biệt độ tuổi 19-20 giúp tăng khả năng đàn hồi và linh hoạt của cột sống.

Bài tập yoga Chakrasana sẽ giúp phát triển chiều cao ở mọi lứa tuổi

Cách thực hiện: Nằm thoải mái trên thảm tập yoga, nhẹ nhàng đưa cơ thể lên với tư thế uốn cong mình. Đặt hai bàn tay lên phía trước đầu, khuỷu tay và các ngón tay uốn cong về phía cơ thể. Lúc này hít vào trong khi nâng cao cơ thể và giữ tư thế này vài giây.

Bài tập Yoga Talasana.

Talasana là động tác tập yoga dễ dàng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây là bài tập giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường sức mạnh chân, cánh tay và cột sống. Khi bạn muốn tăng chiều cao nhanh ở tuổi dậy thì, chăm chỉ tập luyện Yoga là cách an toàn và hiệu quả để cải thiện chiều cao nhất.

Talasana là bài tập tăng chiều cao hiệu quả

Hướng dẫn chi tiết:

- Chụm hai chân, giữ thẳng lưng, đồng thời lòng bàn tay lúc này chạm vào đùi.

- Giơ hai cánh tay lên đỉnh đầu và hít thở sâu trong khi kéo dài lưng.

- Đứng bằng gót chân và giữ nguyên tư thế trước.

- Từ từ thở ra và quay lại vị trí ban đầu.

Thực hiện đều đặn bài tập yoga tăng chiều cao ở tuổi dậy thì hàng ngày để cải thiện và thư giãn cơ bắp giúp phát triển chiều cao tối đa.

Bài tập Yoga Tree Pose.

Bài tập Tree Pose giúp bạn phát triển chiều cao tối ưu

Bài tập này rất hữu ích cho kế hoạch tăng cường cơ bắp và cải thiện chiều cao của bạn. Bài tập gồm những bước cơ bản sau:

- Đứng thẳng, hai cánh tay chụm lại giơ lên cao.

- Nâng chân trái chạm vào đùi bên phải (vị trí trên hoặc dưới đầu gối).

- Điều hòa nhịp thở đều đặn và lặp lại tư thế trên với chân còn lại.

Bài tập Yoga Trikonasana.

Trikonasana là bài tập yoga tăng chiều cao hiệu quả

Trikonasana là bài tập yoga tăng chiều cao hiệu quả, giúp tăng độ mềm dẻo của cột sống, hông, chân, kéo dài các cơ, đồng thời giảm mệt mỏi, căng thẳng và tăng tuần hoàn máu. Cách thực hiện bài tập Yoga tăng chiều cao này như sau:

- Đứng thẳng, hai chân dạng ra thành một góc 45 độ.

- Hít vào chậm rãi, nghiêng người sang bên phải sao cho tay phải chạm mũi bàn chân phải, tay trái hướng thẳng lên trên thành một góc 90 độ so với mặt đất, mắt nhìn theo hướng tay phải.

- Giữ tư thế trên trong vòng 1 phút, thở ra và trở về vị trí ban đầu.

Với những bài tập yoga tăng chiều cao ở tuổi dậy thì trên sẽ giúp bạn sớm sở hữu chiều cao lý tưởng nhất nếu luyện tập đều đặn. Chúc bạn sớm thành công !

• Tham khảo thêm: Hướng dẫn tự tập Yoga tại nhà

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴