Các bí quyết giảm cân đón Tết dễ áp dụng và hiệu quả tốt Nhất

Bạn đang tìm hiểu các bí quyết giảm cân đón Tết hay, dễ áp dụng và đem lại hiệu quả tốt nhất để có thể nó áp dụng vào cho kế hoạch Tết sắp tới của mình? Thiên Trường Sport xin chia sẻ đến bạn đọc tất tần tật các bí quyết giảm cân đón Tết hay, đã có nhiều người áp dụng và thành công.

Chỉ còn hơn nửa tháng nữa là đến Tết Nguyên Đán 2020. Ngoài việc rục rịch mua sắm đồ Tết, các chị em phụ nữ còn lo làm đẹp, tu sửa lại nhan sắc và cấp tốc giảm cân đón Tết. Vậy, các bạn đã có cho mình những bí quyết giảm cân đón Tết như nào rồi? Nếu vẫn đang băn khoăn không biết phương pháp giảm cân như thế nào cho hiệu quả và đảm bảo an toàn cho sức khỏe, hãy cùng Thiên Trường Sport đi tìm hiểu các bí quyết giảm cân đón Tết đơn giản và hiệu quả nhất để có vóc dáng thon gọn qua bài viết dưới đây của chúng tôi nhé !

Các bí quyết giảm cân đón Tết.

Tết đang cận kề, làm sao có thể giảm cân nhanh và hiệu quả để đón Tết? Đây thực sự là vấn đề lo lắng của rất nhiều người, không chỉ các chị em phụ nữ quan tâm mà ngay cả cánh mày râu cũng rất chú ý. Dưới đây là các bí quyết giảm cân đón Tết đơn giản, dễ áp dụng và đem lại kết quả tốt đã được Thiên Trường Sport tổng hợp lại:

1. Uống nước sau khi ngủ dậy.

Theo các chuyên gia sức khỏe, mỗi sáng thức dậy bạn uống một cốc nước ấm pha vài giọt chanh cùng mật ong sẽ rất tốt cho quá trình giảm cân của mình. Nước ấm pha chanh và mật ong có tác dụng đào thải chất độc, các chất thừa trong cơ thể, đồng thời giúp cơ thể bạn được thanh lọc, tạo sự thoải mái và nhẹ bụng hơn. Đặc biệt, nước chanh ấm uống vào sáng sớm sẽ giúp giảm mỡ thừa trong bụng cũng như các bộ phận khác trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

2. Hạn chế ăn đồ ngọt, đồ nhiều dầu mỡ.

Để giảm cân đón Tết hiệu quả, bạn cần phải hạn chế ăn các đồ ngọt như bánh kem, các loại kẹo, mứt, nước ngọt,... và tránh xa các đồ ăn nhiều dầu mỡ như nem chua rán, xúc xích, bánh rán, các đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ,... Các đồ ăn này là một trong những thủ phạm gây béo phì cho nhiều người. Chính vì thế, bạn cần hạn chế ăn chúng để không bị tăng cân, tránh có nhiều mỡ thừa ở vùng bụng, vùng eo nhé !

Hạn chế đồ ăn ngọt

3. Tích cực ăn nhiều rau củ quả.

Các nhà khoa học đã chứng minh, trong các loại rau củ quả chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe con người. Ăn nhiều rau củ quả không những giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch mà còn giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Hàm lượng chất xơ trong các loại rau củ quả cũng sẽ giúp cơ thể nhanh no, hạn chế khả năng nạp thêm năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, ăn rau củ quả thường xuyên sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đào thải nhiều chất độc và mỡ thừa. Trên thực tế, những người ăn nhiều rau củ quả thường sở hữu thân hình thon gọn, nhưng rất khỏe khoắn, da dẻ hồng hào, mịn màng và đầy sức sống. Do đó, trong thực đơn giản cân của mình, bạn cần sử dụng nhiều đến các loại rau củ quả.

4. Uống nhiều nước.

Uống nhiều nước sẽ giúp thanh lọc cơ thể rất tốt và giúp da dẻ bạn luôn căng mọng, rạng ngời sức sống. Để có làn da đẹp đón Tết, ngay từ bây giờ, bạn nên tích cực uống nước mỗi ngày nhé. Hơn nữa, uống nước nhiều sẽ tạo cảm giác nhanh no, khiến cơ thể không thèm ăn nữa, nên hạn chế được việc nạp thêm năng lượng vào cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

5. Hạn chế ăn tinh bột.

Tinh bột là một trong những thủ phạm gây tăng cân, béo phì đối với cơ thể của bạn. Để giảm cân đón Tết nhanh chóng, bạn cần giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn của mình đi. Bạn nên hạn chế ăn bánh mì trắng, cơm trắng và thay thế chúng bằng cơm gạo lứt, khoai lang, yến mạch,...

Hạn chế ăn tinh bột

6. Uống trà xanh.

Trà xanh là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Bạn có thể uống trà xanh thay nước lọc hàng ngày. Trong thành phần của trà xanh có chất chống oxy hóa, uống trà xanh thường xuyên không những giúp bạn giảm cân, mà còn giúp bạn thanh lọc cơ thể và giúp da dẻ sáng khỏe hơn, đánh bay mụn nhọt. Với nước trà xanh, bạn sẽ tự tin với cơ thể khỏe đẹp để đón Tết rồi.

7. Uống nước trước khi ăn.

Uống nước trước khi ăn là mẹo giảm cân đón Tết của rất nhiều chị em phụ nữ. Với một cốc nước lọc trước khi ăn 15 phút, bạn sẽ cảm thấy no bụng và nạp ít thức ăn hơn khi dùng bữa. Nhờ mẹo giảm cân này, cơ thể bạn sẽ nạp ít năng lượng calo hơn, hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

8. Ăn uống điều độ, ăn đúng giờ.

Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên ăn uống điều độ và đúng giờ nhằm giúp cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất, tránh được tình trạng năng lượng calo không được chuyển hóa hết, gây nên hiện tượng mỡ thừa và khiến cơ thể tăng cân, béo phì. Không những vậy, áp dụng chế độ ăn uống điều độ và khoa học, cơ thể của bạn sẽ khỏe mạnh hơn, các bộ phận đều hoạt động tốt, sẵn sàng đón Tết vui tươi.

9. Uống nước chanh.

Uống nước chanh tươi là cách giảm cân đón Tết cấp tốc đang được rất nhiều bạn gái áp dụng. Trong nước chanh có hàm lượng vitamin C khá cao, nó có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải các chất độc hại và mỡ thừa trong cơ thể rất hiệu quả. Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên uống nước chanh sau khi ăn 1-2 tiếng, nhằm đạt hiệu quả giảm cân tốt mà không ảnh hưởng đến dạ dày.

Uống nước chanh

10. Chia nhỏ các bữa ăn.

Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày là cách giảm cân hiệu quả bạn nên áp dụng để có vóc dáng gọn gàng vào ngày Tết. Việc chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp lượng calo nạp vào trong cơ thể sẽ vừa đủ để thực hiện các hoạt động hàng ngày, tránh được tình trạng dư thừa calo và gây nên việc tích tụ mỡ dư thừa. Để giảm cân đón Tết hiệu quả và an toàn, không ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng học tập, việc hàng ngày, bạn hãy chia nhỏ mỗi ngày 5-6 bữa ăn nhỏ nhé.

11. Giảm tối đa đồ ăn vặt.

Ăn vặt thường xuyên là nguyên nhân gây tăng cân nhanh. Để giảm cân đón Tết nhanh chóng, bạn cần giảm tối đa đồ ăn vặt trong khẩu phần ăn uống của mình, tránh xa các đồ ăn lề đường, các loại bánh kẹo, trà sữa, nước ngọt,...

Giảm tối đa đồ ăn vặt

12. Nhai kỹ khi ăn.

Bí quyết giảm cân đón Tết hiệu quả nữa mà chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn là nhai kỹ khi ăn. Các chuyên gia sức khỏe cho biết, nhai kỹ khi ăn không những giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nhai kỹ khi ăn sẽ giúp bạn nhanh no và no lâu, giúp cơ thể nạp lượng calo vừa phải, tránh việc thèm ăn, cơ thể sẽ không bị thừa calo và không bị tăng cân hay tích tụ mỡ thừa.

13. Ngủ sớm và đủ giấc.

Khoa học đã chứng minh rằng, ngủ đủ giấc và ngủ sớm sẽ giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Khi đi ngủ sớm và đủ giấc, cơ thể bạn sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn, hạn chế việc nạp thêm năng lượng do thèm ăn và giúp điều chỉnh lượng chất béo trong cơ thể. Các nhà khoa học cũng cho biết, khi bạn chìm vào giấc ngủ, chất béo trong cơ thể sẽ được chuyển hóa thành Protein và các axit amin có lợi. Nếu bạn thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ ngăn cản quá trình chuyển hóa này, gây ra tình trạng béo phì, tăng cân. Ngủ sớm và đủ giấc không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp não bộ của bạn hoạt động tốt hơn, da dẻ khỏe mạnh, căng mịn hơn. Chính vì thế, để đón Tết thật rực rỡ và xinh tươi, bạn nên cố gắng ngủ sớm và đủ giấc nhé !

14. Tích cực tập thể dục.

Ngoài chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày điều độ, chế độ thể dục thể thao cũng đóng vai trò rất quan trọng giúp bạn giảm cân đón Tết hiệu quả. Trong thời gian giáp Tết này, bạn cần tích cực tập thể dục bằng các bài tập Cardio, nhảy dây giảm cân, chạy bộ giảm cân, tập Gym hay tập Zumba,... để cơ thể đốt cháy được lượng calo tối đa, giúp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng trả lại cho bạn vóc dáng cân đối và thon gọn nhất.

Tập thể dục giảm cân đón tết

Các chế độ giảm cân đón Tết phổ biến nhất.

Để giảm cân đón Tết hiệu quả thì chế độ ăn đóng vai trò rất quan trọng. Một chế độ ăn hợp lý, khoa học sẽ giúp cơ thể giảm được cân nặng mà vẫn khỏe mạnh, vẫn duy trì được hoạt động học tập và làm việc hàng ngày. Bạn đã biết các chế độ giảm cân đón Tết nào rồi? Trong phần tiếp theo của bài viết này, Thiên Trường Sport xin giới thiệu cho bạn 4 chế độ ăn kiêng giảm cân đón Tết hiệu quả nhất. Mọi người cùng tham khảo thêm nhé !

1. Chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải.

Đây là chế độ ăn kiêng giảm cân được nhiều người áp dụng. Với chế độ ăn này, bạn sẽ ăn nhiều các loại rau củ quả, ngũ cốc và các loại cá, đồng thời hạn chế ăn thịt và các đồ ngọt. Áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải này, các bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh, đầu óc minh mẫn nhờ giảm chất đường béo trong các thực đơn ăn uống hàng ngày và giúp giảm cân hiệu quả.

Chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải

2. Chế độ ăn kiêng Keto.

Đây là chế độ giảm cân rất thích hợp với người yêu thích "thịt cá". Theo chế độ ăn kiêng này, bạn sẽ không phải kiêng ăn thịt, cần nạp nhiều các loại dầu tốt cho sức khỏe, thịt, cá và hạn chế các thực phẩm nhiều Carbohydrate, các loại tinh bột, ngũ cốc, đường và trái cây. Thực hiện chế độ ăn kiêng Keto, cơ thể bạn sẽ đốt cháy được lượng calo đáng kể, giảm mỡ thừa, tạo cảm giác no lâu, hạn chế việc nạp thêm năng lượng vào cơ thể. Theo các chuyên gia sức khỏe đánh giá, chế độ ăn kiêng Keto hiệu quả gấp 3 lần chế độ ăn thông thường.

3. Chế độ ăn kiêng Pegan.

Pegan là chế độ ăn kiêng kết hợp chế độ ăn Paleo (ăn trái cây, rau, thịt cá) và Vegan (ăn thuần chay). Với chế độ ăn kiêng này, thực đơn của bạn sẽ có tỉ lệ 75% rau củ và 25% thịt và hoàn toàn loại bỏ sữa, đường tinh luyện. Nếu thực hiện theo chế độ ăn kiêng này, hàm lượng Protein sẽ đủ để nuôi dưỡng cơ thể mà không sợ bị tăng cân. Ngoài ra, với nguồn rau củ quả dồi dào, cơ thể bạn sẽ có sức đề kháng khỏe mạnh và da luôn căng đẹp, tràn đầy sức sống.

Chế độ ăn kiêng Pegan

4. Chế độ Eat Clean.

Đây là chế độ ăn không cần bạn phải bỏ đi quá nhiều thực phẩm trong bữa ăn của mình. Bạn có thể thoải mái ăn thịt, trứng, các, các loại rau củ quả thỏa thích. Theo chế độ Eat Clean, bạn cần đảm bảo nguồn thức ăn phải tươi - sạch - an toàn. Bạn có thể tham khảo thêm chế độ ăn này tại bài viết Eat Clean là gì mà chúng tôi đã chia sẻ ở trong chủ đề lần trước.

Những lưu ý khi giảm cân đón Tết.

Giảm cân đón Tết là mong muốn và mục tiêu của rất nhiều người. Để giúp mọi người nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân và sẵn sàng đón Tết trong niềm vui hân hoan, Thiên Trường Sport chúng tôi đã chia sẻ đến các bạn các bí quyết giảm cân đón Tết ở trên. Tuy nhiên, để giảm cân thành công, các bạn vẫn cần lưu ý các điều sau khi giảm cân đón Tết. Các lưu ý cụ thể đó là:

- Không được nóng vội, sốt ruột.

Ngày Tết đang đến gần, ai cũng mong muốn mình thật xinh đẹp, thật quyến rũ trong ngày Tết. Giảm cân đón Tết không thể có kết quả ngay tức thì mà cần có thời gian. Vì thế, bạn không nên nóng vội, sốt ruột khi thực hiện các bí quyết giảm cân ở trên nhé !

- Quyết tâm theo đuổi mục tiêu.

Khi đã đặt mục tiêu giảm cân, bạn cần cố gắng, quyết tâm và kiên trì thực hiện để đạt được mục tiêu đó. Với mục tiêu đã được đề ra, bạn chỉ cần kiên trì theo đuổi và áp dụng các bí quyết giảm cân đón Tết được chia sẻ ở trên, chắc chắn bạn sẽ thành công.

- Luôn giữ tâm lý thoải mái.

Trong quá trình giảm cân, bạn luôn giữ tâm lý thoải mái. Việc tự tạo căng thẳng, áp lực cho bản thân sẽ khiến quá trình giảm cân càng trở nên khó khăn hơn. Bởi vậy, bạn hãy luôn thoải mái, yêu đời để sẵn sàng đón một cái Tết vui tươi và đầm ấm nhé !

Lời kết.

Như vậy, toàn bộ bài viết trên đây của Thiên Trường Sport đã chia sẻ cho bạn các bí quyết giảm cân đón Tết khá đầy đủ và chi tiết. Nếu bạn đang muốn giảm cân, thu gọn vóc dáng để chuẩn bị đón Tết thì hãy áp dụng ngay các bí quyết được chia sẻ trên đây nhé ! Hy vọng những chia sẻ trên hữu ích và nó sẽ giúp bạn có thân hình đẹp để đòn tết tự tin, vui tươi hơn. Xin chào và chúc các bạn thành công, có một cái tết vui và ý nghĩa !

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴