Bổ sung thực phẩm màu gì tốt cho sức khỏe? Tìm hiểu ngay !

Các loại thực phẩm có những màu sắc riêng khác nhau và ảnh hưởng đến sức khỏe khác nhau. Vậy bổ sung thực phẩm màu gì để giúp cơ thể khỏe mạnh nhất?

Những chia sẻ dưới đây của Thể Thao Thiên Trường sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức dinh dưỡng hữu ích. Khi cung cấp đúng thực phẩm lành mạnh sẽ ngăn ngừa và phòng chống những bệnh tật nguy hiểm và đặc biệt giúp bạn giảm cân hiệu quả nếu biết kết hợp với chế độ tập luyện thể hình thường xuyên. Hãy bắt đầu xây dựng cho mình một thực đơn khoa học ngay từ bây giờ nhé.

1. Thực phẩm màu xanh.

Việc tiêu thụ thực phẩm màu xanh rất giàu vitamin giúp cân bằng acid vốn có trong cơ thể. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy những thực phẩm này ở rau bina giúp nuôi dưỡng máu, tỏi tây giúp cải thiện chức năng thận và hệ tiêu hóa, bắp cải xanh giúp ngăn ngừa ung thư vú hiệu quả cho chị em phụ nữ.

thực phẩm màu xanh

Thực phẩm màu xanh cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể

2. Thực phẩm màu đỏ.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh thực phẩm màu đỏ giàu chất chống oxy hóa và rất nhiều vitamin thiết yếu cho sức khỏe. Đây là một trong những món quà của thiên nhiên dành tặng cho con người. Hãy bổ sung thực đơn hàng ngày của mình những thực phẩm như dâu tây, cà chua, dưa hấu, gấc...

thực phẩm màu đỏ

Hãy kết thân những thực phẩm màu đỏ mỗi ngày

3. Thực phẩm màu tím.

Sắc màu lãng mãn này đến từ những loại rau củ như hành tím, rau tía tô, củ dền, trái dâu,... giúp kìm hãm quá trình lão hóa, bảo vệ tim và ngăn ngừa nguy cơ ung thư. Còn chần chừ gì nữa mà không làm đầy tủ lạnh mình những thực phẩm màu tím này nhỉ?

thực phẩm màu tím

Bổ sung thực phẩm màu tím để ngăn ngừa ung thư từ bây giờ

4. Thực phẩm màu trắng.

Màu trắng bạn thường nghĩ đến thực phẩm tinh bột, nhưng không chỉ vậy, nó còn bao gồm hành, tỏi, rau củ... Chúng sẽ giúp hệ tiêu hóa của chúng ta được cải thiện, hệ tuần hoàn máu được lưu thông tốt hơn.

thực phẩm màu trắng

Thực phẩm màu trắng tốt cho hệ tiêu hóa

5. Thực phẩm màu vàng.

Đây là màu sắc của những thực phẩm như chuối, cam, nghệ, dưa vàng... giàu vitamin C, Lutein, Curcumin. Chúng rất tốt cho thị lực, vô hiệu hóa tế bào ung thư và làm lành nhanh các vết thương, chống viêm nhiễm hiệu quả.

thực phẩm màu vàng

Đừng bỏ qua những thực phẩm tuyệt vời màu vàng nhé

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta hãy bổ sung những thực phẩm hữu ích này để giữ cho cơ thể khỏe mạnh hơn nhé. Hãy tìm hiểu nhu cầu của bản thân để lựa chọn thực phẩm theo màu phù hợp với sức khỏe của mình và các thành viên trong gia đình. Chúc bạn luôn khỏe đẹp mỗi ngày!