Bodybuilding là gì? Sự khác nhau của Bodybuilding và Fitness?

"Bodybuilding" là từ khóa xuất hiện từ những năm 50, 60 của thế kỷ XX, với sự kiện nổi bật là cuộc thi Mr.Olympia được tổ chức lần đầu tiên vào năm 1965. Tại Việt Nam, Bodybuilding đang được rất nhiều bạn trẻ yêu thích, tìm hiểu và có phong trào tập luyện phát triển khá mạnh mẽ trong một vài năm trở lại đây. Vậy bạn có biết, Bodybuilding là gì? và tại sao mọi người lại hay nhắc đến Fitness khi nói về Bodybuilding, chúng có điểm gì giống và khác nhau hay không? Để giải đáp những thắc mắc này, mọi người cùng Thiên Trường Sport đi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé !

Bodybuilding là gì?

Bodybuilding dịch ra Tiếng Việt nghĩa là xây dựng cơ bắp. Bodybuilding là quá trình tập luyện các bài tập khối lượng khá nặng để phát triển độ lớn lẫn sức mạnh cơ bắp. Với các bài tập này, cơ bắp của bạn sẽ tăng kích thước rất lớn và đạt khủng.

Bodybuilding là gì?

Thực tế, Bodybuilding rất thích hợp với nam giới muốn xây dựng cơ bắp to khỏe, vạm vỡ và có được thân hình cường tráng. Kế hoạch tập luyện của các Bodybuilder thường bao gồm những bài tập với số lần lặp lại ít nhưng lại chú trọng vào trọng lượng mức tạ cao. Những người tập Bodybuilding thường để phục vụ thi đấu trên sâu khấu, thể hiện sức mạnh với thân hình cơ bắp cuồn cuộn, giống như một bức tượng đồng tuyệt đẹp.

Bodybuilding và Fitness có điểm gì giống nhau?

Theo các chuyên gia thể hình, Bodybuilding và Fitness có khá nhiều điểm giống nhau. Chính vì thế, nếu không tìm hiểu kỹ, bạn rất dễ bị nhầm lẫn giữa 2 khái niệm này. Bodybuilding xuất hiện trước Fitness từ rất lâu. Hai thể loại tập luyện này đều chung mục đích là xây dựng cơ bắp với những bài tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao. Người tham gia tập luyện 2 loại hình này đều cần kiên trì, có sự quyết tâm cao độ và tập luyện thường xuyên, tiêu hao nhiều công sức mới đem lại thân hình đẹp lý tưởng.

Chế độ dinh dưỡng của Bodybuilding và Fitness cũng khá tương đồng. Người tập luyện 2 loại hình này đều cần nạp cho cơ thể các thực phẩm tốt cho phát triển cơ bắp như Protein, tinh bột, vitamin và các loại rau củ, trái cây, các loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng...

Tuy nhiên, Bodybuilding và Fitness vẫn có những điểm khác biệt, mà điều dễ nhận thấy là tiêu chuẩn và vóc dáng lý tưởng của mỗi cuộc thi cho từng thể loại là khác nhau.

So sánh Bodybuilding với Fitness

Sự khác nhau giữa Bodybuilding với Fitness là gì?

2 loại hình tập luyện Bodybuilding và Fitness rất dễ bị nhầm lẫn, nếu bạn không tìm hiểu kỹ. Để phân biệt 2 hình thức tập thể hình này, các bạn cần chú ý đến chế độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng chi tiết của nó. Trong phần tiếp theo của bài viết này, Thiên Trường Sport xin chia sẻ với bạn sự khác nhau cơ bản giữa Bodybuilding và Fitness. Cùng tham khảo thêm bạn nhé !

- Chế độ tập luyện Bodybuilding.

Người tập Bodybuilding có mục tiêu rõ ràng là đạt được khối lượng cơ bắp lớn. Chế độ tập luyện của các Bodybuilder thường chú trọng đến những bài tập có mức tạ cao nhưng lặp lại số lần ít. Các nhóm cơ, từ nhóm cơ chính đến nhóm cơ phụ nhỏ nhất trên cơ thể đều được tập luyện kỹ càng và tỉ mỉ nhất. Khi tập luyện, Bodybuiler không chú trọng đến các bài tập tim mạch và các bài tập có mức tạ thấp. Các bài tập có mức tạ cao được tập luyện thường xuyên, đến khi vượt khả năng chịu đựng của cơ thể. Cách này sẽ giúp cơ bắp được kích thích phát triển tốt nhất. Đến khi nghỉ ngơi, phục hồi, các nhóm cơ bắp này sẽ trở nên căng phồng, to đẹp và sẵn sàng tỏa sáng trong các cuộc thi.

- Chế độ tập luyện Fitness.

Mục tiêu chính của người tập Fitness là có được một cơ thể khỏe mạnh, đẹp và hình thể cân đối. Người tập loại hình này thường không chú trọng nhiều đến việc xây dựng cơ bắp cuồn cuộn với bắp thịt lớn. Khi tập Fitness, người tập sẽ dành nhiều thời gian đến các bài tập tác động đến các nhóm cơ lớn trên cơ thể như cơ lưng, cơ bụng, cơ ngực... Mục tiêu hướng đến của Fitness là có được cơ bụng 6 múi hoặc 8 múi đẹp săn chắc và cặp mông to đẹp, cặp đùi rắn chắc, thon gọn. Giáo án tập Fitness thông thường sẽ dành nửa số cho tập luyện tim mạch và 1 nửa là tập nâng tạ. Với mục đích sở hữu cơ bắp săn chắc, thân hình cân đối, nên họ sẽ tập trung đến số lần nâng tạ ở các khối lượng tạ thấp hoặc trung bình.

- Dinh dưỡng khi tập Bodybuilding và Fitness.

Chế độ dinh dưỡng của 2 loại hình tập luyện này gần như giống nhau. Tuy nhiên, Bodybuilder cần phải sử dụng nhiều loại thực phẩm bổ sung hơn, để bùng nổ cơ bắp tốt nhất. Đặc biệt, điểm khác biệt lớn nhất về chế độ dinh dưỡng giữa Bodybuilder và Fitness Model đó là hàm lượng calo nạp vào cơ thể. Người tập Fitness chuyên nghiệp thường tiêu thụ dưới 2500 calo mỗi ngày, còn các Bodybuilder phải tiêu thụ 5000 calo mỗi ngày. Chính vì thế, khẩu phần ăn của Bodybuilder gấp đôi người mẫu chuyên nghiệp Fitness.

Lời kết.

Như vậy, bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc Bodybuilding là gì và sự giống, khác nhau giữa hai loại hình Bodybuilding với Fitness là gì rồi chứ? Cả 2 loại hình tập luyện đều chung mục đích để có sức khỏe tốt nhất, thay đổi và vượt qua giới hạn cơ thể. Qua đây, bạn có thể lựa chọn loại hình tập luyện thích hợp nhất với lý tưởng sống của mình. Chúc các bạn có động lực tập luyện để khỏe đẹp mỗi ngày. Xin chào và hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo của chúng tôi !

Thiên Trường là địa chỉ chuyên bán dụng cụ tập thể hình uy tín, có đầy đủ các mẫu mã máy tập và giá thành đảm bảo luôn rẻ nhất. Nếu bạn có nhu cầu tham khảo thêm các mẫu dụng cụ để mua về và sử dụng cho mình thì có thể tìm hiểu chi tiết tại máy tập thể hình. Xin cảm ơn !

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴