Bơi lội là môn thể thao rất phổ biến và đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe người tập. Vậy bơi lội có giúp tăng chiều cao không hay bơi như thế nào để tăng chiều cao hiệu quả nhất? Để giúp bạn giải đáp đầy đủ vấn đề này, hãy cùng Thiên Trường Sport phân tích chi tiết trong bài viết sau đây.
1. Bơi lội có tăng chiều cao không?
Nếu bạn vẫn đang thắc mắc bơi lội có tăng chiều cao không thì Thiên Trường xin khẳng định rằng bơi lội là một trong những môn thể thao giúp kích thích sự tăng trưởng chiều cao hiệu quả nhất.
Khi bơi, các bộ phận trên cơ thể được hoạt động nhịp nhàng và phối hợp với nhịp thở đều đặn. Tay cùng với chân hoạt động đồng bộ, có xu hướng vươn ra và hỗ trợ tích cực cho quá trình phát triển hệ xương. Chính vì điều này sẽ giúp người tập bộ môn này có thể tăng chiều cao hiệu quả. Ngoài ra, bơi còn rất tốt cho toàn bộ hệ thống tim mạch, giúp mở rộng vai, ngực và giúp phổi hoạt động tốt hơn.
Bên cạnh đó, quá trình bơi lội còn giúp cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng, hỗ trợ sự phát triển của tế bào và cơ bắp. Vì thế, người thường xuyên bơi lội sẽ sở hữu thân hình cao to, săn chắc và nở nang.
.jpg "Bơi lội giúp tăng chiều cao")
Bơi lội giúp kích thích tăng chiều cao hiệu quả
2. Bơi lội bao lâu thì tăng chiều cao
Việc mất bao lâu để nhìn thấy được hiệu quả tăng chiều cao nhờ bơi lội còn phụ thuộc vào một số yếu tố như gen di truyền và chế độ ăn uống. Thông thường, nếu kiên trì bơi liên tục trong 2 - 3 tháng thì bạn sẽ thấy chiều cao dần được cải thiện. Kết quả cụ thể sẽ phục thuộc vào cường độ tập bơi và thể trạng của mỗi người.
Thực tế, trẻ em ở giai đoạn đang phát triển có thể nhìn thấy sự tăng trưởng chiều cao chỉ sau 1 tháng bơi thường xuyên. Tuy nhiên, một số người lại mất 3 - 4 tháng mới thấy kết quả. Điều quan trọng là bạn cần kiên trì và xây dựng kế hoạch bơi lội phù hợp để tối ưu hiệu quả.
Bơi lội thường xuyên giúp cải thiện chiều cao
3. Hướng dẫn những kiểu bơi lội giúp tăng chiều cao
Theo các huấn luyện viên, bơi giúp tăng chiều cao nhưng tăng nhanh hay chậm thì nó phụ thuộc nhiều vào kiểu bơi của bạn. Cụ thể, 3 kiểu bơi giúp tăng chiều cao tốt nhất khi bạn tham gia bơi lội đó là:
3.1. Bơi sải
Động tác bơi sải giúp toàn thân được vận động tối đa nhưng không gây nhiều áp lực cho cơ thể. Khi bơi sải, bạn sẽ cần sử dụng sức vươn của cánh tay và chân, kích thích giãn cơ, phát triển chiều cao và đốt calo giảm mỡ hiệu quả.
Để tập bơi sải, cơ thể đòi hỏi phải có thể lực tốt để có thể thắng được lực cản của nước và kiểu bơi này không phù hợp cho những người mới tập bơi. Tập bơi sải khi bạn chưa thành thạo kỹ năng bơi cơ bản sẽ khiến cơ thể rất nhanh mất sức và giảm hiệu quả.
Bơi sải đòi hỏi người tập phải có kỹ năng bơi cơ bản
>> Xem thêm: Kỹ thuật bơi sải đúng cách cho người mới
3.2. Bơi ếch
Kiểu bơi ếch có đặc điểm đạp chân về phía sau và sải tay về phía trước. Do đó, cột sống và xương phát triển giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả. Bên cạnh đó, các cơ bắp cũng hoạt động tối đa giúp cho thân hình chúng trở nên nở nang và săn chắc hơn. Đây là kiểu bơi cơ bản, rất thích hợp với những người mới tập bơi.
Kiểu bơi ếch phù hợp cho những người mới học bơi
3.3. Bơi tự do
Đây là tư thế bơi phát triển chiều cao giúp căng giãn tối đa các bộ phận trên cơ thể và tăng sự linh hoạt. Các hoạt động di chuyển dưới nước trong kiểu bơi này sẽ giúp giãn cơ chân tay và kích thích tăng chiều cao hiệu quả.
4. Độ tuổi nào nên bắt đầu bơi lội?
Theo lời khuyên của nhiều chuyên gia, bạn nên tập bơi lội càng sớm càng tốt ngay khi còn nhỏ tuổi. Việc tập bơi sớm không chỉ giúp tăng chiều cao hiệu quả, mà còn giúp trẻ có thêm một kỹ năng sống vô cùng cần thiết.
Độ tuổi lý tưởng để bắt đầu tập bơi là 3 tuổi. Lúc này, hệ miễn dịch của trẻ đã hoàn thiện đủ để tiếp xúc được với môi trường nước chung. Nếu muốn tập bơi để tăng chiều cao thì nên rèn luyện thói quen bơi lội trước và trong thời kỳ dậy thì.
Nên học bơi ngay từ khi còn nhỏ
5. Lưu ý để tăng chiều cao hiệu quả hơn khi bơi
Ngoài các kiểu bơi áp dụng để tăng chiều cao thì để giúp bơi lội có thể hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả nhất thì bạn cần chú ý một số điều sau:
- Bơi lội hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả nhất là vào giai đoạn còn bé chưa dậy thì hoặc đang bước vào giai đoạn dậy thì.
- Trước khi bắt đầu bài tập bơi nói riêng và luyện tập thể thao nói chung thì bạn cần phải dành ra một ít thời gian để khởi động thật kỹ cơ thể.
- Để đạt được hiệu quả thì bạn cần phải luyện tập trong thời gian dài, vì thế bạn cần phải kiên trì thực hiện. Ngoài ra, tùy theo thể trạng mỗi người mà thực hiện với cường độ phù hợp nhất.
- Hoạt động bơi lội giúp cơ thể cảm thấy ăn ngon hơn và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Vậy nên, bạn nên bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể sau những bữa tập để hỗ trợ quá trình tăng chiều cao và tăng cân.
- Nên ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể phục hồi lại sự cân bằng với đầy đủ các axit amin và khoáng chất kích thích quá trình sản xuất hormone tăng trưởng.
- Việc bơi lội ở những hồ bơi đông người mang rất nhiều nguy cơ về các bệnh như đau mắt, viêm mắt... Để bảo vệ mình thì bạn nên sử dụng các dụng cụ hỗ trợ như kính bơi, bịt tai bơi hay mũ bơi.
- Ngoài tập bơi thì bạn có thể chơi một số môn rất tốt trong việc hỗ trợ phát triển tăng chiều cao như tập xà đơn, chơi bóng rổ hay bóng chuyền…
Chuẩn bị đầy đủ các dụng cụ học bơi cần thiết để đảm bảo an toàn
Lời kết
Hy vọng những thông tin chia sẻ trên đây đã giúp bạn giải đáp đầy đủ câu hỏi bơi lội có tăng chiều cao không. Từ đó, chọn được kiểu bơi phù hợp để đạt được kết quả tốt nhất. Nếu bạn đang cần tìm mua các loại dụng cụ bơi lội chất lượng, hãy liên hệ 0968650686 để được tư vấn chi tiết.
>> Tham khảo thêm: Các kiểu bơi thông dụng và được nhiều người tập luyện nhất
Đọc thêm ▾
