Bơi lội có giảm mỡ bụng không? Làm sao để giảm mỡ tốt nhất?

Loại bỏ mỡ thừa vòng hai luôn là chủ đề được rất nhiều người quan tâm và trên thực tế cũng có khá nhiều phương pháp giúp bạn có thể sở hữu cho mình vòng eo thon gọn. Bơi lội được biết đến là bộ môn thể thao giúp rèn luyện sức khỏe và được nhiều người yêu thích bởi những lợi ích bơi lội mang lại như giảm cân, tăng chiều cao hiệu quả... Vậy ngoài những tác dụng trên thì bơi lội có giảm mỡ bụng không? Sau đây, Thiên Trường Sport xin giải đáp giúp bạn thắc mắc này và chia sẻ với bạn một số kiểu bơi giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất. Hãy cùng tham khảo bạn nhé !

Bơi lội có giảm mỡ bụng không?

Đa số các nghiên cứu đều chỉ ra rằng bơi lội mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, hệ xương khớp và thu gọn vóc dáng, đặc biệt là giảm béo bụng. Sở dĩ nói như vậy là nhờ sự tác động trực tiếp dưới nước kết hợp vận động toàn thân giúp đốt cháy calo và giải phóng năng lượng nhanh chóng.

Bơi lội giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn so với đi bộ hoặc chạy bộ. Với hình thức bơi tự do thì bạn có thể tiêu hao 300 calo trong vòng 30 phút, nhưng với điều kiện là bơi với vận tốc cao chứ không phải kiểu bơi thư giãn.

Bơi lội có giảm mỡ bụng không?

Làm sao để giảm mỡ bụng nhanh khi bơi?

Theo các chuyên gia, để có thân hình cân đối nhờ bơi lội thì bạn cần chú ý đến cường độ và thời gian tập luyện của mình. Nếu bạn dành 1 giờ đồng hồ để bơi, lượng calo đốt cháy có thể đạt tới 400-700 calo, để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng hãy duy trì tối thiểu 2-3 lần/tuần với khoảng thời gian 30-45 phút để bơi quãng đường 400-500m là con số lý tưởng nhất !

Bạn hoàn toàn có thể chủ động cơ thể để nguồn năng lượng được đốt cháy nhiều hơn, bằng cách tăng cường hoạt động các cơ khi bơi. Trong lúc bơi, hãy thay đổi tốc độ lúc nhanh chậm và điều chỉnh hơi thở một cách phù hợp nhất với vận tốc. Thực hiện như vậy sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Bên cạnh đó, cần lưu ý trước khi bơi hãy khởi động thật kỹ các cơ để làm ấm cơ thể và tránh những chấn thường ngoài ý muốn nhé.

• Tham khảo thêm: Bể bơi tại Hà Nội.

4 kiểu bơi giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Như vậy bạn đã biết bơi lội có giảm mỡ bụng không và làm sao để giảm mỡ bụng nhanh nhất khi bơi rồi đúng không? Trong phần cuối cùng của bài viết về chủ đề "bơi lội có giảm mỡ bụng không" này, Thiên Trường Sport xin chia sẻ với bạn 4 kiểu bơi được các chuyên gia đánh giá giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất !

1. Bơi tự do.

Bơi tự do là kiểu bơi đứng đầu giúp giảm mỡ toàn thân nhanh và hiệu quả nhất. Bơi tự do kết hợp nhuần nhuyễn giữa tay, chân, nhịp thở và sự vận động toàn thân nên năng lượng được giải phóng lớn nhất. Hãy dùng chân đạp nước liên tục, hai tay quạt nước so le và khoát nước về phía sau để thân người được tiến tới nhiều hơn.

Bơi tự do

2. Bơi bướm.

Bơi bướm đòi hỏi động tác phải nhanh, mạnh và liên tục. Chính vì thế kiểu bơi này sẽ giúp bạn giảm cân và loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng. Ngoài ra, bơi bướm còn giúp cơ thể lấy lại sự linh hoạt và xương khớp dẻo dai hơn.

Bơi bướm

3. Bơi ếch.

Đúng như tên gọi của nó, động tác kiểu bơi này bắt chước dáng con ếch bơi trong nước. Nó đòi hỏi chân co duỗi liên tục giúp giảm mỡ đùi, vùng hông, bụng và cánh tay rất tốt.

Bơi ếch

4. Bơi ngửa.

Nhờ sự vận động hai tay, chân dựa trên sức ép của phần lưng cổ và đùi nên lấy nhiều năng lượng đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân và giảm béo hiệu quả. Về kỹ thuật, bơi ngửa giống như bơi tự do, chỉ khác biệt phải nằm ngừa và không được xoay quá 90 độ so với đường nằm ngang. Đây là kiểu bơi đòi hỏi kỹ thuật chính xác.

Bơi ngửa

Lời kết.

Đến đây, chắc chắn bạn đã tìm được câu trả lời cho thắc mắc bơi lội có giảm mỡ bụng không một cách thỏa đáng nhất rồi chứ? Lưu ý, bên cạnh việc tập luyện đúng kỹ thuật thì bạn cần phải kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý để nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình. Chúc bạn thành công với kế hoạch tập luyện của mình !

Thiên Trường Sport là đơn vị chuyên bán kính bơi, mũ bơi và phụ kiện bơi uy tín số 1 tại Việt Nam. Các bạn có nhu cầu tham khảo dụng cụ bơi có thể tham khảo chi tiết tại kính bơi. Xin cảm ơn !

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴