Để chơi bóng bàn tại nhà, người chơi cần chuẩn bị đầy đủ các dụng cụ bóng bàn và nắm rõ những kỹ thuật cơ bản nhằm đạt được hiệu quả tốt nhất. Dưới đây, Thiên Trường Sport sẽ chia sẻ cho bạn đầy đủ cách chơi bóng bàn tại nhà đơn giản và dễ áp dụng nhất, phù hợp với cả những người mới bắt đầu.
.jpg)
1. Cách chơi bóng bàn tại nhà
Nếu bạn đang muốn chơi bóng bàn tại nhà, hãy tham khảo ngay hướng dẫn chi tiết cách chơi bóng bàn tại nhà sau đây:
1.1. Chuẩn bị dụng cụ chơi bóng bàn tại nhà
Dụng cụ bóng bàn là những thiết bị cơ bản mà bạn cần chuẩn bị để bắt đầu chơi bóng bàn tại nhà. Bao gồm vợt bóng bàn, bàn bóng bàn, cọc lưới… Tùy theo diện tích không gian, bạn nên chọn kích thước bàn bóng bàn phù hợp để đảm bảo có đủ không gian di chuyển khi đánh bóng.
Về vợt bóng bàn, nên chọn những cây vợt dán sẵn nếu mới bắt đầu chơi để dễ dàng kiểm soát bóng và làm quen với các kỹ thuật cơ bản. Sau khi trình độ cải thiện thì có thể chuyển sang những chiếc vợt tốt hơn tùy sao cho phát huy được tối đa lợi thế của bản thân.
Cần chuẩn bị đầy đủ dụng cụ để chơi bóng bàn tại nhà
1.2. Khởi động trước khi chơi bóng bàn
Cần biết rằng, chơi bóng bàn đòi hỏi bạn phải vận động cơ bắp liên tục nên việc khởi động kỹ là rất cần thiết. Điều này không chỉ giúp bạn tránh chấn thương, giảm căng cơ mà còn khiến cơ thể dẻo dai hơn và tăng hiệu suất khi chơi bóng bàn.
Một vài bài tập khởi động cơ bản mà người chơi bóng bàn nên thực hiện đó là xoay cổ tay, khởi động bả vai, xoay hông, nâng cao đùi…
Khởi động là rất cần thiết khi chơi bóng bàn
1.3. Tư thế đứng khi đánh bóng bàn
Đứng đúng tư thế rất quan trọng khi chơi bóng bàn và sẽ phụ thuộc vào tay thuận của người chơi. Nếu thuận tay phải thì bạn nên đứng chếch sang trái, đưa chân phải lên trước. Ngược lại, nếu thuận tay trái thì nên đứng sang phải nhiều hơn và chân trái đưa lên trước.
1.4. Vị trí đứng đánh bóng
Khi đánh bóng bàn, người chơi nên đứng cách bàn từ 0.5m đến 1m. Chú ý, vị trí và tư thế đứng phải phối hợp nhịp nhàng để có thể dễ kiểm soát trái bóng hoặc kịp thời xử lý khi bóng đến.
Đứng đánh bóng với vị trí phù hợp để tối ưu lực đánh
1.5. Tư thế đánh trả bóng
Khi đánh trả bóng, hai chân bạn nên để rộng ngang vai và khuỵu đầu gối xuống. Đồng thời, hơi ngả người về phía trước, dồn trọng tâm vào giữa hai chân, hóp bụng và ưỡn ngực.
2. Học các kỹ thuật chơi bóng bàn cơ bản
Cách chơi bóng bàn tại nhà hiệu quả là bạn nên bắt đầu từ những kỹ thuật cơ bản nhất bao gồm:
2.1. Kỹ thuật cầm vợt
Người chơi có thể cầm vợt theo một trong hai cách sau:
Cách 1: Người chơi cầm vợt ngang tay, để ngón cái cong tự nhiên, áp vào phía trước cán vợt và ngón trỏ áp ra phía sau. Đồng thời, những ngón tay khác nắm cán vợt một cách tự nhiên.
Cách 2: Người chơi cầm vợt dọc tay, để ngón trỏ và ngón cái giữ ở điểm giữa cán và mặt vợt. Bên cạnh đó, các ngón tay khác ép vào mặt vợt.
Cầm vợt đúng cách để đảm bảo bóng đi đúng hướng
2.2. Kỹ thuật giao bóng
Bước 1: Đặt quả bóng vào trong lòng bàn tay và để tay cao hơn so với mặt bàn và phía sau đường cuối trên bàn.
Bước 2: Tung nhẹ quả bóng bàn lên cao và cách mặt bàn tối thiểu 16cm nhưng bóng không được xoáy.
Bước 3: Khi thấy bóng rơi xuống đúng tầm thì hãy dùng vợt đánh sao cho bóng qua lưới và sang phía bàn của đối phương.
Tùy theo chiến thuật mà bạn có thể lựa chọn một trong các kỹ thuật giao bóng như giao bóng xuống thuận tay hoặc trái tay, giao bóng trái tay, giao bóng lên thuận hoặc trái tay…
Giao bóng đúng kỹ thuật giúp tạo lợi thế cho người chơi
2.3. Kỹ thuật đỡ giao bóng
- Đỡ giao bóng trái tay hoặc thuận tay: Khi thấy bóng bay với tốc độ nhanh, vòng cung thấp và điểm rơi xa thì bạn nên lùi ra sau một chút, đẩy chặn trái tay và đợi bóng bay qua với tốc độ chậm thì đánh trả.
- Đỡ giao bóng xoáy xuống: Để mặt vợt hơi ngửa về phía sau và tăng lực để phản công hiệu quả.
- Đỡ giao bóng ngắn: Sử dụng lực ở cổ tay và cẳng tay nhằm điều chỉnh góc độ của mặt vợt và phương hướng đánh bóng sao cho phù hợp.
Sau khi đã nắm rõ những kỹ thuật đánh bóng bàn cơ bản, bạn nên tập thêm những kỹ thuật nâng cao để nâng cao trình độ như:
- Cắt bóng thuận tay hoặc trái tay.
- Kỹ thuật giật bóng thuận tay hoặc trái tay.
Thực hiện động tác đỡ giao bóng đúng kỹ thuật là rất quan trọng
3. Bí quyết nâng cao kỹ thuật khi chơi bóng bàn tại nhà
Để nhanh chóng cải thiện trình độ khi chơi bóng bàn tại nhà, đừng bỏ qua những lời khuyên quan trọng sau đây:
- Quan sát đường bóng của đối thủ để có thể xác định vị trí đánh trả thuận lợi nhất.
- Điều chỉnh góc vợt sao cho phù hợp với đường bóng để phản công đúng hướng.
- Xoay hông và đưa vai về sau trước khi vung tay đánh bóng. Đồng thời, chuyển trọng lượng từ chân sau qua chân trước. Chú ý, không nên chỉ dùng lực tay khi đánh bóng mà hãy tận dụng lực của cả cơ thể.
- Luôn vào tư thế sẵn sàng để đánh trả trước các đòn phản công của đối thủ.
- Tập các bài tập phản xạ để cải thiện kỹ thuật bóng bàn và tăng tốc độ phản ứng khi đối mặt với các đường bóng của đối thủ.
- Chọn vợt bóng bàn phù hợp với phong cách chơi và trình độ.
- Luyện tập kỹ thuật đánh bóng xoáy để ra lợi thế cho bản thân trong trận đấu.
- Thực hiện cú giao bóng kiểu thấp và gần lưới nhằm hạn chế góc và lực đánh bóng của đối thủ. Trường hợp bạn muốn giao bóng bổng thì nên đánh bóng ra xa lưới và càng gần cuối bàn càng tốt.
- Tập luyện với đồng đội có cấp độ tương tự hoặc cao hơn để cải thiện trình độ chơi bóng bàn nhanh hơn.
.jpg "Kỹ thuật đánh bóng bàn")
Chú ý quan sát đường bóng của đối thủ để phản công đúng hướng
4. Những sai lầm cần tránh khi chơi bóng bàn tại nhà
Ngoài việc cần nắm rõ cách chơi bóng bàn tại nhà, bạn cũng phải tránh các sai lầm sau đây:
- Vị trí đứng quá xa hoặc quá gần so với bàn bóng bàn.
- Góc độ cúi người không hợp lý khi thực hiện động tác đánh bóng.
- Để vợt quá thấp hoặc cao hơn nhiều so với mặt bàn bóng bàn.
- Biên độ và phương hướng khi dùng lực đánh bóng không hợp lý.
- Cự ly hoặc thời điểm đánh bóng không phù hợp.
- Góc độ mặt vợt và điểm tiếp xúc với bóng chưa hợp lý.
Cầm vợt đúng cách và đứng ở vị trí hợp lý khi đánh bóng
Lời kết
Trên đây là hướng dẫn cách chơi bóng bàn tại nhà hiệu quả mà bạn có thể tham khảo. Hy vọng sẽ giúp người chơi hoàn thiện kỹ năng và nâng cao trình độ nhanh chóng. Theo dõi thêm những bài viết mới của Thiên Trường Sport tại mục Tin Tức để cùng cập nhật nhiều kiến thức bóng bàn hữu ích.
Đọc thêm ▾
