Bạn đang có dự định mua giày để tập chạy bộ nhưng phân vân không biết cách chọn giày chạy bộ như thế nào cho phù hợp và dùng tập được lâu bền nhất? Tham khảo hướng dẫn chọn giày chạy bộ chi tiết cho người mới được chia sẻ sau đây bởi Thiên Trường và áp dụng cho mình bạn nhé !
Chạy bộ là một trong những bộ môn thể dục đơn giản và được nhiều bạn lựa chọn để rèn luyện, nâng cao sức khỏe cho bản thân mình. Để tham gia chạy bộ an toàn và hiệu quả nhất thì mua cho mình một đôi giày chạy bộ là điều vô cùng cần thiết. Vậy, bạn đã biết cách chọn giày chạy bộ như thế nào cho phù hợp và chuẩn nhất chưa? Hôm nay, Thiên Trường Sport xin tư vấn giúp bạn vấn đề này.
- Tham khảo thêm: Chạy bộ có tác dụng gì?
1. Kinh nghiệm chọn giày chạy bộ.
Để chọn giày chạy bộ phù hợp nhất thì bạn cần phải nắm rõ một số những lưu ý sau đây:
- Quy tắc ngón tay cái khi chọn giày chạy bộ.
Đôi giày chạy bộ phù hợp nhất với bạn là đôi giày ôm trọn gót chân bạn (để chân không bị tuột khi di chuyển) nhưng vẫn cách một khoảng 1 đến 1.3cm (bằng kích cỡ một ngón tay cái) từ ngón chân đến mũi giày. Ngoài ra, bạn cần phải bảo đảm phần mu bàn chân của mình hoàn toàn thoải mái, không quá khít hoặc quá lỏng lẻo khi mang giày.
- Nắm rõ vóc dáng của bàn chân mình.
Trên thực tế, không phải ai cũng có vóc dáng chân giống nhau và việc mang giày chạy bộ không phù hợp với vóc dáng chân sẽ dễ gây ra đau gối, hông, căng mắt cá chân sau khi luyện tập.
Với những bạn có xu hướng nghiêng chân vào trong khi chạy thì bạn sẽ cần một đôi giày chạy bộ giúp ổn định và kiểm soát chuyển động. Giày kiểm soát chuyển động được thiết kế để sửa chữa các lỗi nghiêng chân nghiêm trọng. Chúng giúp bảo vệ phần bên trong giày không bị vẹo và làm chậm quá trình nghiêng chân.
Ngược lại, với người có xu hướng nghiêng chân ra bên ngoài khi chạy thì độ rung khi chuyển động sẽ ít bị phân tán vào gót chân như người nghiêng chân vào trong. Chính vì vậy, một đôi giày với lớp đệm giảm hấp thụ sốc là sự lựa chọn sáng suốt nhất.
Nhìn chung, hầu hết chúng ta đều có bàn chân phẳng và ở trường hợp này thì bạn nên chọn một đôi giày ổn định. Đây là loại giày phù hợp nhất cho người chạy chân nghiêng ở mức độ nhẹ hoặc vừa phải. Tốt nhất, khi mua giày chạy bộ thì bạn nên đến các cửa hàng giày lớn với nhãn hiệu quốc tế và uy tín để nhờ nhân viên kiểm tra vóc dáng chân và chọn đúng kiểu giày phù hợp. Khi thử giày, nếu gót chân không bị trượt xuống khi chuyển động và 10 đầu ngón chân có thể thoải mái cử động trong giày thì đó là đôi giày hoàn hảo cho bạn.
Cách chọn giày chạy bộ
2. Hướng dẫn chọn giày chạy bộ.
Sau khi đã xác định vóc dáng chân của mình và thương hiệu giày yêu thích của mình thì sau đây là các bước để giúp bạn kiểm tra, lựa chọn chính xác khi mua giày ở cửa hàng.
- Bước 1. Chọn giày không có đệm mắt cá chân, vì giày này tốt cho việc sử dụng hàng ngày. Giày có gót quá cao sẽ làm yếu phần mắt cá của bạn.
- Bước 2. Giày có phần đế không quá hẹp. Đế giày nhỏ sẽ làm phần tiếp xúc với mặt đất nhỏ đi, gây khó chịu và kém giữ thăng bằng lẫn ma sát.
- Bước 3. Chọn kiểu giày có thiết kế thông hơi hoặc chất liệu thoáng để không hút hay giữ ẩm.
- Bước 4. Uốn cong phần mũi giày. Khoảng 1/3 độ dài giày có thể uốn mềm dẻo, 2/3 còn lại cần cứng cáp và khó uốn.
Hướng dẫn chọn giày chạy bộ
- Bước 5. Nắm phần mũi và gót giày, thử xoắn giày lại (quay 2 tay theo 2 chiều ngược nhau). Giày tốt sẽ không bị bóp méo và biến dạng.
- Bước 6. Nhấn vào phần đuôi giày (phần tương đương với xương cổ chân), để kiểm tra độ chắc của giày.
- Bước 7. Kiểm tra các đường may của giày, dọc theo các viền ngoài và trong.
- Bước 8. Đi thử. Đừng vì quá thích một mẫu mã mà ép bản thân phải mang một đôi giày chật. Rất nhiều chất liệu sẽ dãn ra sau một thời gian sử dụng nhưng nên nhớ rằng bạn sẽ phải mang một đôi giày chật trong một thời gian dài.
Lời kết.
Trên đây là toàn bộ thông tin hướng dẫn cách chọn giày chạy bộ phù hợp và chuẩn nhất cho người mới đã được tổng hợp lại bởi Thiên Trường Sport. Chúc bạn có thể mua cho mình được chiếc giày chạy bộ tốt, tập luyện hiệu quả và dùng lâu bền nhất. Xin chào và hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo của chúng tôi.
Thiên Trường Sport là đơn vị chuyên bán máy tập đi bộ, chạy bộ trong nhà uy tín số 1 tại Việt Nam hiện nay. Nếu bạn có nhu cầu mua máy tập thì có thể tham khảo và ủng hộ chúng tôi tại https://www.thethaothientruong.vn/may-chay-bo/. Xin cảm ơn !
Đọc thêm ▾
