Bạn đang định dùng bí đao giảm cân vào phương pháp cải thiện vóc dáng, cân nặng của mình nhưng chưa biết cách sử dụng thực phẩm này như thế nào sao cho hiệu quả nhất? Hãy cùng Thiên Trường Sport tìm hiểu kỹ bí quyết giảm cân bằng bí đao thông qua bài viết dưới đây nhé!
Bí đao hay còn gọi là bí xanh là thực phẩm lành tính, được sử dụng rất thông dụng tại Việt Nam trong các bữa ăn hàng ngày. Ngoài việc là thực phẩm bổ sung nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, bí đao còn có tác dụng giảm mỡ béo rất tốt. Bạn đã biết phương pháp giảm cân từ bí đao hay chưa? Tham khảo ngay các cách giảm cân từ bí đao cực kỳ hiệu quả dưới đây nhé!
1. Thành phần dinh dưỡng của bí đao
Bí đao là loại quả thuộc họ bầu, có tính hàn, mát, vị ngọt thanh, lành tính, có tác dụng thanh nhiệt cơ thể, giải độc gan, lợi tiểu rất tốt. Theo chuyên gia dinh dưỡng, 100g bí đao có 0.4g Protein, 2.4g Glucid, 19mg Canxi, 12mg phốt pho, 0.3mg sắt cùng nhiều loại vitamin khác như: vitamin A, B1, B2, B3, B9, C, E…
Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, rất tốt cho sức khỏe, bí đao hay được sử dụng làm nguyên liệu nấu ăn trong các bữa cơm Việt như: canh xương nấu bí đao, bí đao luộc, bí đao xào lòng…
2. Vì sao bí đao giúp giảm cân?
Nhiều tài liệu nghiên cứu chứng minh ăn bí đao có tác dụng giảm cân rất tốt. Theo đó, người ta tìm thấy trong thành phần của bí đao có chứa hợp chất hyterin - caperic, thực hiện chức năng hạn chế việc chuyển hóa đường thành mỡ béo. Do vậy, ăn bí đao thường xuyên giúp hạn chế tối đa việc tích tụ mỡ béo, giúp giảm béo an toàn.
Thêm nữa, bí đao còn chứa rất nhiều nước và chất xơ. Nghiên cứu khoa học cho biết, bí xanh chứa nhiều chất xơ dạng sợi, cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa, hàm lượng chất béo trong loại quả này dường như không có, hỗ trợ giảm khả năng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể rất tốt.
>> Quan tâm: Thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân hiệu quả.
Bí đao là loại quả giàu chất xơ, giúp giảm béo hiệu quả
3. Các cách dùng bí đao giảm cân hiệu quả
Mặc dù bạn đã biết bí đao giảm cân rất an toàn và hiệu quả nhưng bạn lại chưa biết nên áp dụng phương pháp này như thế nào là tốt nhất. Vậy thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các cách chế biến bí xanh giảm béo đơn giản sau đây:
3.1. Uống nước ép bí xanh giảm cân
Uống nước ép bí xanh là một trong những cách giảm mỡ béo được nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Người mẫu Ngọc Trinh đã sử dụng phương pháp này để giảm cân, giữ dáng, sở hữu vòng eo 56 thành công. Nếu bạn muốn được như cô ấy, hãy thực hiện cách giảm cân này như sau:
- Trước tiên, bạn hãy chuẩn bị 400 gram với 1 thìa muối trắng.
- Gọt vỏ bí xanh, bỏ ruột và cắt thành từng khúc nhỏ.
- Cho bí vào máy ép để ép lấy nước. Sau đó hòa nước ép cùng muối trắng và đổ nước vào trong bình.
- Cho bình nước ép vào trong tủ lạnh và uống nhiều lần trong ngày.
Lưu ý, bí xanh sống có tính xà phòng rất cao nên bạn không nên lạm dụng phương pháp giảm cân này quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Nước ép bí đao xanh giúp giảm cân nhanh chóng
3.2. Ăn bí luộc giảm béo
Bí đao luộc thanh mát, dễ ăn, cung cấp cho cơ thể hàm lượng nước và chất xơ rất cao. Đặc biệt, hàm lượng calo trong bí đao luộc rất thấp. Thường xuyên ăn bí luộc hỗ trợ giảm béo, giảm cân nặng rất tốt. Hướng dẫn cách giảm cân từ bí đao luộc như sau:
- Hãy chuẩn bị một quả bí xanh nặng khoảng 500g.
- Đem gọt vỏ, bỏ ruột, cắt thành từng khúc vừa ăn và đem đi luộc.
- Ăn bí đao luộc trong bữa chính, thay các món ăn nhiều chất béo, hạn chế tinh bột.
- Nên ăn bí luộc khoảng 3-4 lần/tuần để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Lưu ý, những người bị huyết áp thấp không nên ăn bí đao giảm cân bởi nó có thể gây hạ đường huyết, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Thường xuyên ăn bí đao luộc hỗ trợ giảm cân rất tốt
3.3. Trà bí đao giảm cân
Làm trà bí đao uống hàng ngày cũng có tác dụng giảm cân rất tốt. Không những vậy, uống thức trà này thường xuyên còn giúp mát gan, thanh lọc cơ thể, hạ nhiệt trong những ngày nóng bức cực kỳ hữu hiệu. Hướng dẫn cách làm trà bí đao giảm mỡ béo như sau:
- Bạn hãy chuẩn bị 3-5 quả bí đao to, già, trên vỏ có lớp phấn trắng mỏng.
- Rửa sạch bí đao, để ráo nước rồi thái lát bí bằng dao bào, vỏ vẫn để nguyên.
- Phơi bí đao ngoài nắng khoảng 2-3 ngày cho thật khô.
- Cho bí vào chảo lớn đun trên ngọn lửa nhỏ. Vừa đun vừa đảo đều tay.
- Sau khi miếng bí chuyển sang màu vàng. Bạn tắt bếp, để nước nguội rồi cho vào lọ, đậy kín.
- Mỗi lần uống trà, bạn lấy ra vài lát bí đao pha hãm với nước nóng như pha trà và thưởng thức.
Uống trà bí đao vừa thanh mát vừa giúp giảm béo an toàn
4. Giảm cân từ bí đao bao lâu thì hiệu quả?
Khi chuẩn bị áp dụng phương pháp giảm cân từ bí đao, đa số mọi người sẽ thắc mắc sử dụng cách này bao lâu thì đạt hiệu quả tốt nhất? Chuyên gia sức khỏe cho biết, đây là cách giảm cân từ tự nhiên, rất an toàn và cần thời gian lâu dài.
Thông thường, để giảm cân từ bí đao, bạn cần kiên trì sử dụng đều đặn tối thiểu trong 1 tháng. Với một chế độ giảm cân nghiêm túc kết hợp tập luyện thể dục thể thao, bạn có thể giảm được 3-4 kg trong vòng 1 tháng.
>> Xem thêm: Cách giảm cân cho người hấp thụ tốt.
5. Lưu ý khi sử dụng bí đao giảm cân
Có thể thấy rằng, bí xanh là thực phẩm lành tính, dễ mua, giá rẻ tại Việt Nam. Sử dụng bí đao xanh để giảm cân thực sự là rất hợp lý cho mọi người, vừa tiết kiệm chi phí lại mang hiệu quả cao. Theo các chuyên gia, khi sử dụng bí đao giảm cân, bạn lưu ý thêm một số điều sau đây:
- Khi ăn bí xanh, bạn cần bổ sung thêm các loại rau củ quả khác để đa dạng hàm lượng vitamin, khoáng chất cho cơ thể.
- Mới bắt đầu giảm cân bằng bí xanh, bạn nên ăn cùng với cơm, sau đó dần dần giảm lượng cơm còn 1/2 bát mỗi bữa.
- Với các món ăn, nước ép chế biến từ bí xanh, bạn nên chỉ ăn 4-6 lần/tuần.
- Bạn không nên giảm cân bằng bí đao nếu bị huyết áp thấp hay mắc các bệnh về đường tiêu hóa.
- Mỗi ngày cần uống đủ 1.5 đến 2 lít nước.
- Hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường, tinh bột và thức ăn nhanh.
- Nên kết hợp tập thể dục mỗi ngày bằng các bộ môn như: chạy bộ, tập Gym, bơi lội, nhảy dây... nhằm phát huy khả năng giảm cân tốt nhất.
>> Tham khảo thêm: Các bài tập thể dục giảm cân toàn thân tại nhà.
6. Tổng kết
Như vậy, bí quyết giảm cân từ bí đao đã được chúng tôi chia sẻ khá đầy đủ và chi tiết thông qua bài viết trên. Nếu bạn đang muốn cải thiện cân nặng, vóc dáng thì bạn có thể sử dụng bí đao giảm cân được chia sẻ ở trên. Hy vọng đây là những thông tin hữu ích, phù hợp với nhu cầu tìm kiếm của bạn đọc!
Đọc thêm ▾
