Cách giảm cân bằng trà xanh an toàn sức khỏe và hiệu quả nhất

Trà xanh là loại thức uống thơm ngon, có tác dụng thanh lọc cơ thể và làm đẹp rất tốt. Ngoài ra, đồ uống này còn được biết đến với lợi ích giảm cân hiệu quả. Trên các diễn đàn sức khỏe, có rất nhiều chủ đề bài viết được lập ra và ở đó thành viên bàn tán rất sôi nổi xung quanh phương pháp giảm cân bằng trà xanh. Vậy bạn đã biết cụ thể cách giảm cân bằng trà xanh này được thực hiện như thế nào và cần phải lưu ý gì khi áp dụng phương pháp này cho mình hay chưa? Nếu chưa rõ, hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của Thiên Trường Sport bạn nhé !

Vì sao uống trà xanh giúp giảm cân?

Các nhà nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, uống trà xanh thường xuyên có tác dụng tiêu hao mỡ thừa và giúp giảm cân khá hiệu quả. Nguyên nhân là bởi trong lá trà xanh có chứa hoạt chất Epigallocatechin gallate (viết tắt là EGCG), đây là một chất chống oxy hóa, có tác dụng đốt cháy các nồng độ chất béo trong máu như cholesterol, triglyceride và giúp giảm tích tụ mỡ trong gan hay các bộ phận khác trong cơ thể. Đặc biệt, trong trà xanh còn có hàm lượng vitamin C dồi dào và các loại vitamin thiết yếu khác. Hàm lượng vitamin C này có tác dụng phá vỡ các tế bào gây béo cho cơ thể. Chính vì thế, uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn thon gọn hơn và hạn chế được tình trạng tích tụ mỡ thừa.

Trà xanh giúp giảm cân

Cách giảm cân bằng trà xanh hiệu quả.

Trong thực tế, phương pháp giảm cân bằng trà xanh được thực hiện rất đơn giản, không cầu kỳ, phức tạp và nó cũng rất tiết kiệm. Thông thường, để giảm cân nhanh chóng, mọi người thường mua lá chè tươi và hãm uống hàng ngày. Cách sử dụng trà xanh để giảm cân được thực hiện như sau:

- Bạn nên mua lá chè tươi rõ nguồn gốc, xuất xứ, để tránh độc hại. Sau đó, đem về nhà ngâm nước muối và rửa sạch nhiều lần bằng nước sạch.

- Đun siêu nước sôi ở nhiệt độ cao, rồi cho lá chè tươi vào hãm trong vòng 10 phút thì bỏ ra thưởng thức. Trà xanh ngon, chuẩn vị sẽ có vị chan chát nhẹ nhàng, thơm mùi lá chè tươi. Bí quyết để có ly trà xanh thơm ngon và tăng khả năng giảm béo, giảm cân hiệu quả đó là bạn nên vắt 1 quả chanh tươi vào bình trà và thưởng thức. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho một ít mật ong vào trà khi uống.

- Mỗi ngày nên uống tối đa 3 ly trà xanh trong ngày. Lưu ý, không nên uống trước khi ăn và khi bụng đói vì nó sẽ kích thích dạ dày co bóp mạnh hơn.

- Thời gian lý tưởng nhất để uống trà xanh là sau khi ăn sáng khoảng 30-60 phút. Một tách trà vào buổi sáng này sẽ giúp cơ thể được bổ sung nước kịp thời, đồng thời giúp cơ thể giảm quá trình hấp thụ chất béo từ nguồn thức ăn vừa nạp vào.

- Uống trà xanh sau 30 phút ăn các thức ăn mặn, chứa nhiều dầu mỡ vừa giúp lợi tiểu và vừa tăng khả năng bài tiết lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể.

Cách uống trà xanh giảm cân

Lưu ý khi giảm cân bằng trà xanh.

Trà xanh là đồ uống giảm cân khá rẻ tiền và bạn có thể dễ dàng pha chế để sử dụng hàng ngày cho mình. Uống trà xanh là phương pháp giảm cân an toàn và đem lại hiệu quả lâu dài. Để giảm cân tốt nhất khi uống trà xanh, các bạn nên lưu ý một số điều sau đây khi áp dụng phương pháp này:

- Không được uống trà xanh khi đói. Bạn tuyệt đối không được uống trà xanh khi đói vì điều này sẽ khiến cơ thể bạn bị nôn nao, hoa mắt, chóng mặt... Nguyên nhân là khi đói, có thể rất dễ tụt huyết áp. Trà xanh có tính lạnh, có tác dụng hạ huyết áp. Uống trà xanh khi đói sẽ khiến tỳ vị bị lạnh, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

- Không uống trà lạnh vì trà xanh lạnh có thể gây ra tình trạng đình trệ khí, khiến bạn phát sinh nhiều đờm tiết.

- Không được sử dụng trà xanh đã pha lâu vì trà xanh để lâu rất dễ bị nhiễm vi khuẩn và bị oxy hóa, không tốt cho sức khỏe.

- Không nên pha lại trà nhiều lần do uống trà pha nhiều lần sẽ không có lợi ích gì. Bởi vì, trà sau khi pha 1 lần, các nguyên tố vi lượng chứa trong trà sẽ không còn nữa.

- Không được uống trà trước bữa ăn vì uống trà trước bữa ăn sẽ làm loãng dịch vị của bạn, không tốt cho hệ tiêu hóa.

- Không được uống trà sau bữa ăn do uống trà sau khi ăn sẽ ức chế khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Hơn nữa, trà xanh sẽ khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém đi.

- Không được dùng trà xanh để uống thuốc vì trong trà xanh có chứa Axit tannic, không chỉ làm cứng thức ăn mà còn ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc. Do đó, khi uống thuốc thì bạn nên uống bằng nước lọc và không sử dụng trà xanh để uống.

- Không nên uống trà xanh quá đặc. Uống trà xanh quá đặc sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ tim mạch và hệ thần kinh. Những người mắc bệnh tim, tăng huyết áp, tiểu đường, viêm gan, viêm thận... uống trà xanh pha đặc sẽ khiến bệnh trầm trọng hơn.

- Không nên uống trà xanh trước khi đi ngủ vì trà xanh có tác dụng tăng sự hưng phấn cho cơ thể. Bởi vậy, nếu bạn uống trà đặc, uống nhiều và uống trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn mất ngủ, gây tình trạng mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Lời kết.

Như vậy, Thiên Trường Sport vừa chia sẻ cách giảm cân bằng trà xanh an toàn mà hiệu quả tốt nhất cho các ban đọc rồi đấy. Hy vọng những kiến thức bổ ích này sẽ giúp các bạn giảm cân thành công, nhanh chóng sở hữu cho mình thân hình thon gọn và khỏe mạnh như mong muốn. Xin chào và hẹn gặp lại các bạn ở các chủ đề tiếp theo của chúng tôi !

• Tham khảo thêm: Thực đơn cho người tập Gym giảm cân hiệu quả Nhất.

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴