Bạn mới mua một chiếc xe đạp tập thể dục và không biết cách lắp đặt nó? Đừng lo lắng! Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn những hướng dẫn chi tiết về cách lắp xe đạp tập thể dục một cách đơn giản và dễ dàng
A PHP Error was encountered
Severity: Notice
Message: Trying to get property 'id' of non-object
Filename: libraries/My_basic.php
Line Number: 356
Backtrace:
File: /home/nhthehym/public_html/application/libraries/My_basic.php
Line: 356
Function: _error_handler
File: /home/nhthehym/public_html/application/helpers/my_site_helper.php
Line: 55
Function: get_product_from_category_by_alias
File: /home/nhthehym/public_html/application/libraries/Wpshortcodes.php
Line: 285
Function: product_category_func
File: /home/nhthehym/public_html/application/libraries/Wpshortcodes.php
Line: 200
Function: preg_replace_callback
File: /home/nhthehym/public_html/application/views/frontend/content/view.php
Line: 55
Function: do_shortcode
File: /home/nhthehym/public_html/application/libraries/Layout.php
Line: 24
Function: view
File: /home/nhthehym/public_html/application/controllers/Content.php
Line: 157
Function: view
File: /home/nhthehym/public_html/index.php
Line: 315
Function: require_once
A PHP Error was encountered
Severity: Warning
Message: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Filename: helpers/my_site_helper.php
Line Number: 56
Backtrace:
File: /home/nhthehym/public_html/application/helpers/my_site_helper.php
Line: 56
Function: _error_handler
File: /home/nhthehym/public_html/application/libraries/Wpshortcodes.php
Line: 285
Function: product_category_func
File: /home/nhthehym/public_html/application/libraries/Wpshortcodes.php
Line: 200
Function: preg_replace_callback
File: /home/nhthehym/public_html/application/views/frontend/content/view.php
Line: 55
Function: do_shortcode
File: /home/nhthehym/public_html/application/libraries/Layout.php
Line: 24
Function: view
File: /home/nhthehym/public_html/application/controllers/Content.php
Line: 157
Function: view
File: /home/nhthehym/public_html/index.php
Line: 315
Function: require_once
A PHP Error was encountered
Severity: Warning
Message: Invalid argument supplied for foreach()
Filename: helpers/my_site_helper.php
Line Number: 65
Backtrace:
File: /home/nhthehym/public_html/application/helpers/my_site_helper.php
Line: 65
Function: _error_handler
File: /home/nhthehym/public_html/application/libraries/Wpshortcodes.php
Line: 285
Function: product_category_func
File: /home/nhthehym/public_html/application/libraries/Wpshortcodes.php
Line: 200
Function: preg_replace_callback
File: /home/nhthehym/public_html/application/views/frontend/content/view.php
Line: 55
Function: do_shortcode
File: /home/nhthehym/public_html/application/libraries/Layout.php
Line: 24
Function: view
File: /home/nhthehym/public_html/application/controllers/Content.php
Line: 157
Function: view
File: /home/nhthehym/public_html/index.php
Line: 315
Function: require_once
Cách lắp xe đạp tập thể dục tại nhà
Xe đạp tập thể dục có khá nhiều bộ phận vì thế bạn nên phải đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của nhà cung cấp, cần tiến hành lắp đặt thật cẩn thận để ngăn ngừa rủi ro có thể xảy ra trong khi tập luyện. Dưới đây là những hướng dẫn lắp xe đạp tập ngay tại nhà.
- Bước 1: Gắn cố định thanh khung xe.
Gắn cố định thanh khung xe
Trước hết cần gắn thanh đế trước vào phần khung xe rồi dùng đai ốc nắp vặn và long đền phẳng 8.8 (vòng đệm) cố định lại.
Tiếp đến, chúng ta sẽ lắp thanh đế sau cho cho xe đạp. Cần chú ý điều chỉnh tấm đệm chân để giúp xe cố định và cân bằng.
- Bước 2: Lắp bàn đạp.
Có 2 bàn đạp được đánh dấu ký hiệu rõ ràng là R (bàn đạp phải) và L (bàn đạp trái). Khi lắp cần siết thật chặt 2 bàn đạp vào trong hai lỗ ren bên phải và bên trái bằng cờ lê và đai ốc gắn liền.
Phải nhìn kỹ ký hiệu bàn đạp để lắp cho đúng vị trí nhằm tránh làm hỏng chúng. Sau khi lắp xong nên kiểm tra lại xem đã gắn chặt miếng đệm chân chưa, việc này giúp nó không bị rơi ra ngoài trong quá trình sử dụng.
- Bước 3: Lắp đặt thanh cầm.
Gắn thanh cầm vào phần thanh trụ tay cầm rồi cố định nó lại bằng long đền và đai ốc.
- Bước 4: Lắp màn hình của xe đạp tập.
Bạn đưa màn hình vào rãnh rồi gắn cáp vào đúng vị trí của nó. Tiếp theo, chúng ta sẽ gắn dây đôi vào bên phải (dây đo nhịp tim), dây đơn còn lại sẽ được gắn vào phía bên trái (dây cảm biến). Cuối cùng cho tất cả các dây này vào trong ống (đối với mẫu xe đạp tập có chức năng đo cảm biến nhịp tim).
- Bước 5: Điều chỉnh vị trí yên xe đạp tập.
Điều chỉnh vị trí yên xe đạp tập
Nới lỏng các chốt A và chốt B để điều chỉnh yên xe lên - xuống, về phía trước - phía sau cho phù hợp. Sau khi đã chỉnh xong thì phải vặn chặt các chốt lại để cố định yên xe.
- Bước 6: Điều chỉnh bộ phận kháng lực.
Chúng ta sẽ tiến hành vặn nút phanh hãm theo chiều kim đồng hồ để giúp tăng kháng lực cho xe, nếu muốn giảm kháng lực thì sẽ xoay nút phanh ngược chiều kim đồng hồ. Khi muốn dừng khẩn cấp thì hãy ấn thật mạnh vào nút phanh hãm.
Làm thế nào để bảo quản xe đạp tập thể dục đúng cách?
Việc bảo quản xe đạp tập thể dục đúng cách sẽ giúp chúng ta có thể sử dụng xe được lâu bền hơn.
Cách bảo quản xe đạp tập thể dục đúng cách
- Đặt xe trên nền bằng phẳng ở vị trí thoáng mát, không có ánh nắng mặt trời trực tiếp chiếu vào, bạn cũng có thể dùng 1 tấm vải mỏng để phủ lên xe khi không sử dụng.
- Thường xuyên lau chùi và vệ sinh xe để tránh bụi bẩn bám vào. Nên sử dụng riêng một chiếc khăn mềm để lau xe nhằm tránh gây trầy xước.
- Tra dầu nhớt cho xích xe theo định kỳ. Việc này sẽ giúp bôi trơn xích xe qua đó giúp giảm hao mòn và khô xích nhất là phần lỗ chốt.
- Trong quá trình sử dụng nếu thấy xe đạp tập thể dục phát ra tiếng kêu bất thường thì cần ngưng sử dụng và kiểm tra tổng thể xe ngay. Nếu thấy những con ốc nối bị lỏng thì phải vặn chặt chúng lại.
Lau chùi, vệ sinh xe thường xuyên, tra dầu nhớt xích xe định kỳ
- Kiểm tra thường xuyên các bộ phận của xe đạp tập thể dục, nếu phát hiện bộ phận nào của xe bị ăn mòn hay hỏng hóc thì phải sửa chữa ngay.
- Sau khi tập luyện nên lau chùi lại xe để tránh mồ hôi rơi xuống xe trong lúc tập sẽ làm hao mòn lớp sơn bên ngoài của xe.
>> Tham khảo thêm: Cửa hàng bán xe đạp tập thể dục tại nhà giá tốt nhất Hà Nội
Những điều cần lưu ý khi sử dụng xe đạp tập thể dục
Trong quá trình sử dụng xe đạp tập thể dục để rèn luyện thể chất chúng ta cần lưu ý một số vấn đề sau để mang đến hiệu quả cao khi tập.
- Trước khi tập luyện cần kiểm tra xe cẩn thận nhất là xem các ốc vít đã được siết chặt chưa, việc này sẽ giúp đảm bảo an toàn cho bạn trong lúc tập.
- Nên mặc những bộ quần áo thoáng mát, được làm bằng những chất liệu mềm mại, thấm hút mồ hôi tốt để cảm thấy thoải mái, dễ chịu khi đạp xe.
- Không nên để trẻ em dưới 12 tuổi hay động vật tiếp xúc gần với xe.
Những lưu ý cần tránh khi lắp xe đạp tập thể dục
- Tuyệt đối không được để tay, chân hay tóc gần những những bộ phận xe đang chuyển động.
- Nếu cảm thấy mệt mỏi hay có dấu hiệu không ổn về sức khỏe thì phải ngừng tập ngay lập tức và nghỉ ngơi để làm nguội cơ thể.
- Khi đạp xe cần điều chỉnh yên cho phù hợp với chiều cao cơ thể, đạp xe đúng kỹ thuật và phải thẳng lưng trong khi tập để tránh gây ảnh hưởng đến cột sống.
- Hãy theo dõi các chỉ số về nhịp tim, vận tốc, quãng đường…ngay trên màn hình hiển thị của xe đạp tập để có thể điều chỉnh phương thức tập luyện cho phù hợp với sức khỏe của bản thân. Không nên tập quá sức.
Hiện cửa hàng thể thao Thiên Trường là địa chỉ phân phối uy tín hàng đầu với gần 50 mẫu xe đạp tập phù hợp mọi phân khúc và mục đích tập luyện. Gọi ngay 09686 50686 để được tư vấn chi tiết.
Cuối cùng, bạn đã hoàn thành việc lắp đặt xe đạp tập thể dục và sẵn sàng tập luyện với nó rồi đúng không nào? Với xe đạp tập thể dục, bạn có thể tập luyện thoải mái tại nhà nâng cao sức khỏe một cách hiệu quả. Còn chần chừ gì mà không bắt đầu tập ngay thôi!
Đọc thêm ▾
