Là phụ nữ, ai cũng mong muốn mình có thể sở hữu vòng ngực hấp dẫn để tăng thêm tự tin đứng trước phái mạnh. Cách massage làm tăng số đo vòng 1 đơn giản mà hiệu quả dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn sớm cải thiện tỷ lệ cơ thể. Hãy theo dõi và thực hiện theo nhé!
1. Massage vòng 1 có tác dụng gì?
Massage vòng 1 bao gồm các động tác xoa bóp, ấn nhẹ để vòng ngực được phát triển toàn diện. Phụ nữ có bộ ngực khỏe mạnh, nở nang cũng làm cho tỷ lệ thân hình thêm hoàn hảo. Tác dụng của những bài mát xa vòng 1:
- Tăng kích thước, giúp vòng ngực phát triển to hơn.
- Kích thích tuần hoàn máu cho vòng 1 săn chắc, quyến rũ.
- Phòng ngừa và cải thiện tình trạng lão hóa, chảy xệ.
- Hạn chế và giảm nguy cơ mắc ung thư vú nhờ việc tăng sản sinh hormone và điều hòa lưu lượng máu.
- Giảm tác động của stress, trầm cảm: Hormone tình yêu Oxytocin sinh ra khi massage ngực giúp sản sinh năng lượng tích cực, tâm trạng tốt hơn.
Massage vòng 1 giúp tăng kích thước và săn chắc vùng ngực
2. Số đo vòng 1 thế nào là chuẩn?
Bạn đang nghĩ rằng số đo vòng 1 chuẩn là phải đạt tỷ lệ 90 - 60 - 90? Không phải lúc nào vòng 1 khủng cũng là quyến rũ. Bạn hãy thử tưởng tượng xem một người có chiều cao 1m50 mà vòng ngực 90cm thì sẽ như thế nào? Bởi vậy, nếu thấy vòng 1 của mình nhỏ hơn người khác, bạn cũng đừng nên quá lo lắng.
Kích thước số đo vòng ngực chuẩn được xác định căn cứ vào các chỉ số cơ thể khác như chiều cao hoặc vòng 2, vòng 3. Cách tính số đo vòng 1 chuẩn cho nữ:
2.1. Tính số đo vòng 1 dựa trên chiều cao
Vòng ngực chuẩn được tính bằng khoảng ½ số đo chiều cao. Sai số càng nhỏ thì kích thước càng cân đối. Bạn có thể tham khảo cách xác định vòng 1 lý tưởng như sau:
- Chiều cao 1m50: 76 - 80 cm.
- Chiều cao 1m55: 78 - 83 cm.
- Chiều cao 1m60: 83 - 86 cm.
- Chiều cao 1m70: 91 - 93 cm.
>> Tham khảo: Cách tính số đo 3 vòng chuẩn cho nữ
Số đo vòng 1 thế nào là chuẩn?
2.2. Tính số đo vòng ngực dựa trên kích thước vòng eo và mông
Vòng 1 đẹp cần phải có sự cân đối với các vòng còn lại trên cơ thể, độ chuẩn được xác định khi áp dụng 1 trong 2 công thức sau đây:
- Số đo vòng 3 - Số đo vòng 1 = 0 - 2 cm.
- (Số đo vòng 3 + vòng 1) / Số đo vòng 2 = 2,8
3. Động tác khởi động trước khi massage vòng 1
Bài tập khởi động trước khi bắt đầu massage ngực giúp làm nóng cơ thể giãn nở lỗ chân lông, loại bỏ các tế bào chết và bụi bẩn. Điều này giúp nâng cao hiệu quả bài massage làm tăng kích thước vòng 1. Quy trình thực hiện như sau:
- Dùng tay trái bóp cánh tay phải từ cùi chỏ đến sát nách 30 lần. Sau đó đổi sang bên ngược lại.
- Vuốt từ lưng qua nách và hướng về phía ngực. Mỗi bên 30 lần.
- Dùng ngón tay đặt trong hõm của nách bên ngược lại, nắn bóp nhẹ nhàng khoảng 30 lần hỗ trợ lưu thông khí huyết.
>> Quan tâm: Ghế massage toàn thân chính hãng
Động tác khởi động trước khi massage vòng 1
4. Các cách massage làm tăng số đo vòng 1 hiệu quả
Thực hiện những bài tập massage vòng 1 dưới đây mỗi ngày, bạn sẽ dần có những cải thiện rõ rệt về vòng ngực, bầu ngực cũng trở nên căng tròn, đầy sức sống hơn.
4.1. Cách massage giúp vòng 1 phát triển của người Nhật
Bài tập massage vòng 1 số 1
Nâng ngực lên bằng 1 tay hoặc cả 2 tay, sau đó đẩy lên xuống theo đường chéo về phía xương quai xanh. Mỗi giây đẩy khoảng 2 - 3 lần. Lặp lại động tác trên 25 - 30 lần mỗi bên ngực.
Bài tập massage vòng 1 số 2
Dùng cả 2 tay nâng vòng 1 hai bên, bên tay tương ứng với vị trí bên ngực. Tiếp theo nâng ngực lên xuống nhẹ nhàng đồng thời cả 2 bên tay. Tốc độ nâng ngực là 2 - 3 lần/giây. Thực hiện động bài tập 20 - 30 lần.
Thực hiện các bài tập massage ngực giúp vòng 1 của bạn tăng đáng kể
Bài tập massage vòng 1 số 3
Đặt 2 tay lên 2 bên ngực sao cho tay trái tương ứng với ngực trái và ngược lại. Đồng thời massage 2 bên chuyển động tròn theo hướng kim đồng hồ, bên phải di chuyển thuận chiều kim và tay trái di chuyển ngược chiều.
>> Chia sẻ: Cách massage giảm mỡ bụng tại nhà
4.2. Cách massage làm tăng số đo vòng 1 đơn giản khác
Bài tập 1
Ấn vào huyệt chính giữa 2 bầu ngực bằng ngón cái 30 lần, kích thích sản sinh hormone nữ.
Bài tập 2
Dùng 2 tay nâng 2 bên ngực tương ứng, sau đó chuyển động lên xuống chiều thẳng đứng. Chia thành 2 hiệp, mỗi hiệp thực hiện 15 lần, khoảng cách giữa 2 lần khoảng 2 - 3 phút.
Bài tập 3
Đưa tay phải luồn qua nách bên trái, vuốt từ nách về phía ngực với mức độ mạnh hơn những bài tập khác để mô mỡ xung quanh tập trung về bầu ngực. Thực hiện mỗi bên ngực với tần suất 30 lần.
Bài tập 4
Đặt cả 2 tay áp cùng lên 1 bên ngực, nâng và đẩy về phía trên qua núm vú. Sau đó xoa tròn chân ngực theo hình xoắn ốc tới đầu ngực. Trong đó 1 tay dùng để nâng bầu ngực, tay còn lại massage. Mỗi bên massage khoảng 5 phút.
Cách massage làm tăng số đo vòng 1
Bài tập 5
Tay trái đặt dưới ngực trái, tay phải bên trên ngực trái và xoa 30 lần xung quanh vòng 1 theo hình zic zac. Tiếp tục thực hiện với bên còn lại.
>> Xem thêm: Các bước massage bắp chân
5. Lưu ý cần biết để thực hiện massage tăng vòng 1 hiệu quả
Một số bí kíp khi áp dụng các cách mát xa giúp vòng 1 phát triển:
- Vệ sinh tay và vòng ngực trước khi massage tăng vòng 1
- Massage vòng 1 không nên tác động quá mạnh, chỉ xoa bóp nhẹ nhàng.
- Nên thực hiện massage vòng 1 hàng ngày vào buổi sáng và tối trong 30 ngày. Thời gian massage mỗi lần khoảng từ 15 - 20 phút.
- Trước khi thực hiện cần xoa để làm ấm và mềm 2 lòng bàn tay mới áp lên vùng ngực, tạo ra nhiệt ấm.
Làm ấm tay trước khi massage vòng 1
- Để tăng hiệu quả bạn hãy kết hợp dùng các loại dầu như dầu oliu, dầu dừa hay kem massage chuyên dụng.
- Kết hợp xoa bóp ngực cùng các bài tập cơ ngực, tay, vai giúp vòng 1 săn chắc và thu hút hơn, tạo khe Y-line gợi cảm.
- Trong quá trình thực hiện cần chú ý điều chỉnh lực tay nhẹ hơn nếu bạn cảm thấy đau.
- Chế độ ăn uống nên bổ sung thêm một số thực phẩm hỗ trợ nở ngực như đậu nành, đu đủ, theo nghiên cứu, trong đậu nành có chứa phytoestrogen - chức năng giống hormone estrogen nhưng mang lại hiệu quả cải thiện số đo vòng ngực cao hơn và có nhiều vitamin A, B1, B2, D...
Lưu ý cần biết để thực hiện massage tăng vòng 1
Trong quá trình massage làm tăng vòng 1, nếu đang gặp phải những vấn đề dưới đây, bạn không nên thực hiện nữa:
- Khi massage xảy ra phản ứng xấu.
- Ngực bị đau, viêm hoặc tổn thương ngoài da.
- Đang mắc bệnh truyền nhiễm nặng cấp tính, vùng ngực mắc bệnh nặng.
- Đang bị chấn thương hoặc vừa phẫu thuật.
- Đang trong thời kỳ kinh nguyệt.
Bạn cần chú ý thêm, massage tăng vòng 1 chỉ thực sự hiệu quả khi ngực của bạn có kích thước phát triển. Còn đối với những người ngực lép, ngực nhỏ, khi massage sẽ khó cải thiện hơn.
Áp dụng các cách massage làm tăng số đo vòng 1 dễ dàng thực hiện tại nhà mà Thiên Trường Sport gợi ý ở trên, vòng ngực của bạn sẽ nhanh chóng được cải thiện. Hãy nhớ thực hiện bài tập thể dục khác để phát triển sức khỏe và cơ thể toàn diện nhé!
Đọc thêm ▾
