Hướng dẫn cách mát xa đầu giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả nhất

Bạn đang muốn tìm hiểu cách mát xa đầu nhằm giảm đau nhức vùng đầu, cải thiện tình trạng căng thẳng tốt nhất? Vậy hãy cùng Thiên Trường Sport tham khảo bài viết chia sẻ chi tiết về cách mát xa đầu đơn giản dưới đây nhé!

Mát xa đầu là một trong những liệu trình chăm sóc sức khỏe hiện đang được rất nhiều người yêu thích trải nghiệm. Bằng các động tác xoa bóp, kích thích xung quanh vùng đầu, mọi căng thẳng, mệt mỏi của bạn dần được xua tan đi, đời sống tinh thần được cải thiện rõ rệt. Chuyên gia sức khỏe cũng khuyên bạn nên thường xuyên mát xa đầu để nâng cao chất lượng sức khỏe.

Bạn đã biết cách mát xa đầu đơn giản, giúp giảm căng thẳng tốt nhất hay chưa? Hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết chi tiết dưới đây để hiểu rõ hơn về phương pháp giảm đau đầu này nhé!

1. Lợi ích của việc mát xa đầu

Như chúng ta đã biết, vùng đầu là vùng bảo vệ não bộ, cơ quan trung tâm điều khiển của cơ thể. Việc mát xa đầu thực sự mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe cho người trải nghiệm.

Mỗi người chúng ta nên thỉnh thoảng tham gia mát xa đầu để cải thiện sức khỏe và nhận được những tác dụng tuyệt vời của phương pháp này như sau:

1.1. Giúp thư giãn, giảm căng thẳng, lo lắng

Khi mát xa đầu, các hệ thần kinh ở vùng đầu sẽ được kích thích, giúp máu lưu thông tốt hơn, làm dịu các cơn đau nhức vùng đầu cũng như giải tỏa các cảm xúc căng thẳng, lo lắng trong tâm trí cực kỳ hiệu quả. Thường xuyên massage đầu sẽ giúp vùng đầu, lưng, vai, cổ được thư giãn, giảm áp lực, mệt mỏi, giúp giảm huyết áp hiệu quả.

Massage đầu cho bạn cảm giác thư giãn, giải tỏa stress hiệu quả

1.2. Giúp ngủ ngon hơn

Việc mát xa đầu tác động rất nhiều đến giấc ngủ của bạn, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn, giảm thiểu chứng mất ngủ hiệu quả. Động tác massage đầu giúp làm chậm nhịp tim, giảm huyết áp. Đối với người mất ngủ, mát xa đầu là phương pháp trị liệu hiệu quả, mang đến sự thư giãn, dễ chịu, cho bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

1.3. Tăng cường lưu thông máu

Mát xa đầu còn có tác dụng kích thích máu lưu thông, hỗ trợ giảm thiểu triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt. Ngoài ra, mát xa đầu còn giúp giải độc cơ thể bằng cách kích thích dẫn lưu bạch cầu và lưu lượng máu đến vùng cổ, giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể.

Massage đầu giúp kích thích lưu thông máu tốt hơn

1.4. Giúp tóc chắc khỏe hơn

Massage đầu còn giúp tăng lượng oxy và dinh dưỡng cho da đầu, nang tóc, kích thích mọc tóc hiệu quả. Bằng những động tác mát xa đầu chuyên nghiệp, máu được lưu thông đến da đầu đầu nhiều hơn, kích thích tóc phát triển khỏe mạnh. Không những vậy, các động tác mát xa đầu còn hỗ trợ điều trị gàu, giúp nang tóc luôn sạch sẽ, tóc bóng mượt và chắc dày hơn.

1.5. Hỗ trợ giảm đau lưng cổ, giảm đau đầu, đau nửa đầu

Thực hiện các động tác mát xa đầu kéo dài hỗ trợ giảm cứng cơ, thư giãn các nhóm cơ ở vùng cổ, vai, đầu, lưng, giúp các bộ phận này giảm đau, cải thiện khả năng vận động của xương khớp hiệu quả.

Thường xuyên mát xa đầu giúp giảm nhanh cơn đau mỏi hiệu quả

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ hiệu quả nhất

2. Cách mát xa đầu đơn giản, hiệu quả nhất

Có thể thấy rằng, mát xa đầu là phương pháp vật lý trị liệu, giúp điều trị chứng đau đầu và cải thiện sức khỏe cực kỳ hiệu quả. Để thư giãn đầu tốt nhất, bạn nên sử dụng một chút tinh dầu thơm, để người được mát xa ngồi hoặc nằm ở nơi thật thoải mái, an toàn và sau đó bạn thực hiện các bước mát xa cho họ như sau:

• Trước tiên, hãy khép các ngón tay lại, day ấn nhẹ vào 2 huyệt ở 2 bên thái dương. Sau đó, miết một đường từ thái dương, vòng lại sau vành tai xuống gáy. Thực hiện động tác này khoảng 3 - 5 lần.
• Dùng 2 bàn tay miết nhẹ lên trán theo hướng từ giữa 2 hàng lông mày đến thái dương. Thực hiện động tác khoảng 6 lần.
• Tiếp tục, miết 2 bàn tay trên trán theo đường chéo từ giữa 2 hàng lông mày đến đỉnh đầu. Ngón tay giữa ấn nhẹ huyệt bách hội trên đỉnh đầu, rồi tiếp tục di chuyển ngón tay đến thái dương, ấn nhẹ huyệt thái dương.
• Giữ các ngón tay ở 2 bên thái dương, đứa ngón cái ra đằng sau, để chồng lên nhau và ấn vào vị trí cách đỉnh đầu khoảng 2.5cm.
• Khép 4 đầu ngón tay rồi xoa bóp nhẹ trên đầu theo hình xoắn ốc từ xương chẩm đến khi hết toàn bộ da đầu. Lặp lại động tác này nhiều lần để thư giãn nhiều nhất.
• Tiếp tục luồn các ngón tay vào tóc, xoa bóp nhẹ nhàng toàn bộ da đầu, rồi kéo nhẹ từng lọn tóc nhỏ cho đến khi hết toàn bộ đầu.
• Xoa bóp nhẹ nhàng 2 tai bằng ngón trỏ và ngón cái.
• Áp 2 bàn tay vào tai, ngón tay hướng ra phía sau đầu, ấn nhẹ như động tác đánh đàn piano. Thực hiện động tác nhiều lần rồi dừng lại.

Mát xa đầu đúng cách hỗ trợ điều trị đau nhức đầu, giúp thư giãn rất tốt

>> Tham khảo thêm: Cách làm chân thon và thẳng cho nữ bằng các bài tập đơn giản

3. Lưu ý để mát xa đầu đúng cách

Trên đây chúng tôi đã hướng dẫn chi tiết cho bạn cách mát xa đầu giảm căng thẳng, stress hiệu quả. Ngoài việc nắm chắc các kỹ thuật mát xa đó thì bạn nên lưu ý một số điều sau để đạt kết quả massage tốt nhất. Cụ thể là:

• Nên chọn không gian yên tĩnh: Khi mát xa đầu, bạn nên chọn không gian yên tĩnh, không tiếng ồn, có thể mở bản nhạc du dương để cảm nhận sự thư thái, dễ chịu trong tâm hồn. Chọn một không gian hợp lý sẽ giúp hiệu quả mát xa đầu tăng lên gấp nhiều lần.
• Chọn thời gian mát xa phù hợp: Lựa chọn thời gian mát xa thích hợp cũng hỗ trợ tăng hiệu quả mát xa lên rất tốt. Thời gian trước khi đi ngủ rất lý tưởng cho bạn thực hiện các động tác mát xa đầu, cảm nhận sự thư giãn và có giấc ngủ ngon hơn.
• Làm nóng lòng bàn tay: Một lưu ý nữa khi bạn mát xa đầu chính là làm nóng lòng bàn tay trước khi thực hiện các kỹ thuật massage. Bằng cách này, hệ thần kinh ở vùng đầu sẽ được kích thích tốt nhất, tăng hiệu quả mát xa tốt hơn.
• Thực hiện đúng trình tự mát xa: Ở trên chúng tôi đã hướng dẫn đầy đủ các bước mát xa đầu đơn giản. Bạn nhớ thực hiện các động tác đó đúng trình tự để phát huy tác dụng của phương pháp thư giãn này.
• Thư giãn sau khi mát xa: Sau khi mát xa đầu xong, bạn nên dành 5 - 10 phút để thư giãn cơ thể. Đây là khoảng thời gian quan trọng giúp oxy và các dưỡng chất lưu thông lên não nhiều hơn, giúp đầu óc của bạn minh mẫn, giảm đau nhức hơn.

Nên chọn không gian và thời gian thích hợp khi mát xa đầu

4. Tổng kết

Toàn bộ bài viết trên đây của Thiên Trường Sport đã hướng dẫn cho bạn đọc cách mát xa đầu đơn giản, hiệu quả cùng các tác dụng của mát xa đầu cũng như lưu ý khi thực hiện phương pháp thư giãn này. Hy vọng đây là những kiến thức bổ ích giúp bạn có một sức khỏe tốt.

Ngoài cách mát xa đầu tại các trung tâm Spa thì bạn có thể trải nghiệm cảm giác mát xa, thư giãn tuyệt vời bằng ghế massage toàn thân. Thiên Trường Sport là một trong những đơn vị cung cấp ghế massage chất lượng, uy tín tại Việt Nam. Nếu bạn đang có nhu cầu, hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn cụ thể nhất nhé!

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴