Chọn MENU
icon cart0

Cách sử dụng máy tập Gym giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh nhất

Bạn chăm chỉ tập luyện với máy tập Gym giảm mỡ bụng nhưng vẫn không đạt được hiệu quả như mong muốn và băn khoăn không biết nguyên nhân tại sao? Hãy để Thiên Trường Sport hướng dẫn bạn cách giảm mỡ bụng hiệu quả với các thiết bị tập Gym giảm mỡ bụng nhé !

Để có một vòng eo lí tưởng, sử dụng máy tập Gym giảm mỡ bụng là lựa chọn của rất nhiều người với mong muốn giảm mỡ bụng nhanh, nhưng bạn có chắc mình đang tập luyện đúng cách? Dưới đây là những chia sẻ của Thiên Trường Sport về cách tập luyện giảm mỡ bụng với máy tập.

Cách sử dụng máy tập Gym giảm mỡ bụng.

1. Chọn thời gian tập luyện phù hợp.

Chắc chắn nhiều bạn đang đặt ra câu hỏi “vì sao chăm chỉ tập thể dục nhưng mỡ bụng vẫn không hề giảm?” thời gian tập luyện là một trong những yếu tố giúp cho việc giảm mỡ bụng của bạn có thành công hay không đấy.

- Buổi sáng.

cách sử dụng máy tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả

Thời điểm thích hợp nhất để dùng máy tập cơ bụng đó là vào buổi sáng, bởi theo các chuyên gia nghiên cứu họ cho thấy nếu tập luyện vào buổi sáng sẽ giúp việc giảm mỡ bụng của bạn đạt hiệu gấp 3 lần so với tập luyện vào các thời điểm khác. Bởi buổi sáng là thời điểm trong cơ thể có ít carbohydrate, do đó nó mỡ thừa được chuyển hóa thành năng lượng để tập luyện. Để đạt hiệu quả cao bạn nên chọn khung giờ từ 5-7h sáng và hãy dành 30’ đến 1h để tập luyện nhé.

- Không nên tập vào buổi chiều, tối.

Bạn thường chọn thời gian tập gym vào buổi chiều tối sau giờ làm việc bởi bạn nghĩ rằng việc giảm mỡ bụng chỉ cần chăm chỉ tập luyện thì sẽ hiệu quả, nhưng bạn biết không buổi chiều, tối là lúc các mạch vận động của tim mạch và cơ bắp đã được vận động vì vậy thời điểm này thích hợp cho các bài tập luyện tăng cơ.

2. Kết hợp với các bài tập thể dục khác.


Nhiều bạn nghĩ rằng chỉ cần dùng máy tập gym giảm mỡ bụng để tác động vào phần hông và eo thì sẽ giảm mỡ bụng hiệu quả nhưng thực tế mỡ bụng là sự tích tụ của một lượng mỡ thừa nhiều và sẽ không có bài tập nào có thể làm tan mỡ bụng ngay được vì vậy bạn nên kết hợp với nhiều bài tập, tác động vào nhiều nhóm cơ để giảm mỡ bụng hiệu quả.

3. Một số bài tập kết hợp giảm mỡ bụng.

- Chống đẩy.

bài tập chống đẩy

Cách thực hiện:

Bước 1: Đặt 2 bàn tay lên mặt sàn nhà, hai tay mở rộng bằng vai, mũi bàn tay hướng theo thân người.

Bước 2: Di chuyển chân sao cho chân, lưng và đầu tạo thành một đường thẳng. Hai chân chạm vào nhau, dùng mũi chân và bàn tay để đỡ cơ thể.

Bước 3: Siết chặt cơ mông và cơ bụng mắt nhìn thẳng về phía trước. Sau đó từ từ di chuyển khuỷu tay hạ thấp cơ thể xuống cách sàn 1-2cm. Trong khi hạ người xuống, hít thở vào thật sâu.

Bước 4: Đẩy người lên vị trí ban đầu rồi thở ra từ từ.

- Squat.

bài tập squat

Có thể dùng thêm tạ bình vôi tập cùng để tăng hiệu quả

Cách thực hiện:

Bước 1: Hai chân mở rộng, bàn chân và đầu gối hướng ra phía ngoài. Lưng thẳng, vai mở rộng, ngực ưỡn lên, bụng hóp lại.

Bước 2: Từ từ hạ mông xuống, dùng chân và đầu gối để nâng đỡ cơ thể. Chú ý lưng phải luôn giữ thẳng, cong mông và đẩy ra sau. Giữ hai vai, lưng và mông thành một đường chéo từ trên xuống dưới. Mắt nhìn thẳng, bụng hóp lại, ngực đưa về trước. Giữ nguyên tư thế squat trong 2 giây rồi đứng lên.

4. Xây dựng chế độ ăn phù hợp.

Để giảm mỡ bụng hiệu quả, ngoài việc tập luyện với máy tập giảm mỡ bụng bạn hãy kết hợp với chế độ ăn dinh dưỡng. Cụ thể:

- Xây dựng một thực đơn dinh dưỡng với các loại trái cây và rau xanh, hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo và cholesterol như mỡ, sữa nguyên kem, long đỏ trứng,…

- Không nên sử dụng các chất kích thích như rượu, bia,..

- Hạn chế ăn các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt heo, thịt cừu,..

- Nên ăn các món luộc, hấp thay cho các món xào, chiên,…

- Giảm tinh bột trong bữa ăn hàng ngày.

- Uống đủ lượng nước mỗi ngày từ 1-1,5l/ ngày

Máy tập gym giảm mỡ bụng nào tốt nhất?

1. Con lăn tập bụng 4 bánh AB 2019.

Con lăn tập bụng 4 bánh AB 2019

Với thiết kế nhỏ gọn, con lăn tập bụng 4 bánh AB 2019 được những người mới tập luyện giảm mỡ bụng lựa chọn. Con lăn được thiết kế theo cấu trúc hình tam giác, giúp người dùng giữ thăng bằng tốt khi sử dụng. Tay cầm được làm bằng thép bọc mút, khi cầm nắm sẽ không bị trơn trượt.

Chi tiết sản phẩm: https://www.thethaothientruong.vn/may-tap-the-duc/may-tap-co-bung/con-lan-tap-bung-4-banh-ab-2019.html.

2. Máy tập cơ bụng Six Pack Care 2018.

 Máy tập cơ bụng Six Pack Care 2018

Được sản xuất theo công nghệ Hàn Quốc máy tập cơ bụng Six Pack Care 2018 có những ưu việt hơn dòng trước đấy bởi:

- Trang bị thêm một đồng hồ hiển thị đầy đủ thông số trong quá trình tập luyện như lượng calo tiêu thụ, cường độ tập luyện để bạn dễ dàng theo dõi có sự điều chỉnh bài tập hợp lý.

- Thanh tập đá chân có thể xoay góc 200 độ với 3 vị trí khác nhau giúp hỗ trợ tập thêm chân và tay hiệu quả.

- Đặc biệt, máy còn tích hợp thêm bàn xoay eo giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng 2 săn chắc.

Chi tiết sản phẩm: https://www.thethaothientruong.vn/may-tap-the-duc/may-tap-co-bung/may-tap-co-bung-new-six-pack-care-2018.html

3. Máy tập cơ bụng AB Vertical.

Máy tập cơ bụng AB Vertical

Máy tập cơ bụng AB Vertical được thiết kế đơn giản, với khung máy chắc chắn và gắn đồng hồ hiển thị giúp người dùng có thể theo dõi các thông số khi tập luyện như số lần tập, lượng calo tiêu thụ,… Sử dụng máy AB Vertical mỗi ngày để có một cơ thể cân đối.

Chi tiết sản phẩm: https://www.thethaothientruong.vn/may-tap-the-duc/may-tap-co-bung/may-tap-co-bung-ab-vertical.html.

Lời kết.

Trên đây là những chia sẻ của Thiên Trường sport về cách sử dụng máy tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả, hy vọng sẽ giúp bạn tập luyện đúng cách và hiệu quả !

Đọc thêm

Chia sẻ
(5/5, 1 vote)

Thiên Trường Sport hơn 14 năm kinh nghiệm trong nghành thể thao, chuyên bán dụng cụ thể dục thể thao và thể hình chất lượng với giá tốt nhất tại Việt Nam. Với hệ thống 6 cửa hàng thể thao tại các thành phố Hà Nội, TP.HCM, Đà Nẵng , Hải Phòng, Nam Định & Đồng Nai. Thiên Trường Sport chuyên cung cấp dụng cụ thể thao cho các đại lý bán lẻ trên toàn quốc. Là địa chỉ tin cậy cho các trường học, học viện quân sự & các tổ chức doanh nghiệp lựa chọn cung cấp thiết bị thao rèn luyện sức khỏe và thi đấu chuyên nghiệp. Hơn 14 năm nghiên cứu và phát triển trong nghành thể thao, chúng tôi gặt hái được nhiều thành công và lan tỏa nhiều kiến thức có giá trị lớn đến cộng đồng. Năm 2022, Thiên Trường Sport tự hào nhận "giải thường top 10 thương hiệu Châu Á năm 2022". Thiên Trường ngày càng nhận được sự yêu mến và tin tưởng khi là đơn vị cung cấp thiết bị dạy học & thiết bị thể thao của các đơn vị, tổ chức trong nước như : Trường Học Viện Kỹ Thuật Quân Sự, trường Đại Học Hải Phòng, ĐH Kinh Tế Quốc Dân, Trường ĐH thể dục thể thao Bắc Ninh, Bộ chỉ huy quân sự tỉnh Bắc Giang, Công An tỉnh Lâm Đồng, nhà thi đấu đa năng tỉnh Bình Phước, trường mầm non quận Cầu Giấy, công ty Honda Việt Nam tỉnh Hà Nam, Bệnh viện Trung Ương Quân Đội 108.. Và còn nhiều đơn vị khác, xem chi tiết tại: https://www.thethaothientruong.vn/du-an-da-trien-khai/ Liên hệ chúng tôi để được hỗ trợ và tư vấn tốt nhất! Đặt mua dụng cụ thể thao ☎ 0968 650 686 Email: info@thethaothientruong.vn

Bình luận
0968650686

DANH SÁCH CỬA HÀNG THỂ THAO THIÊN TRƯỜNG

Thiên Trường tại Hà Nội

Hà Nội

  • 208D Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân
  • 0243 566 7337
  • 0983 080 786 - 0916 131 402
  • info@thethaothientruong.vn

Thiên Trường tại Tp Hồ Chí Minh

Tp. Hồ Chí Minh

  • 323 Trần Văn Kiểu, Quận 6
  • 0286 290 1232
  • 094 979 2525 - 0987 190 944
  • Hỗ trợ kỹ thuật: 0916 131 402

Thiên Trường tại Đà Nẵng

Đà Nẵng

  • 657 Trần Cao Vân, Quận Thanh Khê
  • 02363 622 777
  • 0944 086 000

Thiên Trường tại Nam Định

Nam Định

  • 522 Trần Hưng Đạo, P Lộc Vượng
  • 0987 883 956
  • Hỗ trợ kỹ thuật: 0916 131 402

Thiên Trường tại Hải Phòng

Hải Phòng

  • 238 Hàng Kênh, Quận Lê Chân
  • 0968 887 488
  • 079 438 5555
Để lại lời nhắn cho chúng tôi Zalo
Nhắn tin cho chúng tôi qua Facebook