Bạn chăm chỉ tập luyện với máy tập Gym giảm mỡ bụng nhưng vẫn không đạt được hiệu quả như mong muốn và băn khoăn không biết nguyên nhân tại sao? Hãy để Thiên Trường Sport hướng dẫn bạn cách giảm mỡ bụng hiệu quả với các thiết bị tập Gym giảm mỡ bụng nhé !
Để có một vòng eo lí tưởng, sử dụng máy tập Gym giảm mỡ bụng là lựa chọn của rất nhiều người với mong muốn giảm mỡ bụng nhanh, nhưng bạn có chắc mình đang tập luyện đúng cách? Dưới đây là những chia sẻ của Thiên Trường Sport về cách tập luyện giảm mỡ bụng với máy tập.
1. Cách chọn mua máy tập giảm mỡ bụng chuẩn theo nhu cầu sử dụng
Để chọn được một chiếc máy tập giảm mỡ bụng phù hợp, người dùng có thể căn cứ theo một vài tiêu chí sau đây:
1.1. Lựa chọn thiết bị tập phù hợp
Trước khi mua máy tập, bạn cần xác định nhu cầu sử dụng là gì? Bạn đang muốn giảm mỡ tập trung vào phần bụng hay toàn thân? Cường độ tập luyện dự kiến như thế nào và số tiền có thể bỏ ra để mua thiết bị là bao nhiêu? Những câu hỏi này sẽ giúp bạn có thể dễ dàng định hình được kiểu máy tập phù hợp nhất với nhu cầu tập luyện.
1.2. Lựa chọn đơn vị cung cấp sản phẩm uy tín
Chọn mua máy tập giảm mỡ bụng tại các địa chỉ phân phối uy tín, được nhiều khách hàng đánh giá cao. Ngoài ra, sản phẩm cung cấp phải có xuất xứ rõ ràng, giấy tờ đầy đủ, giá bán và chính sách mua hàng minh bạch.
Chọn mua máy tập giảm mỡ bụng tại các đơn vị phân phối uy tín
1.3. Kiểm tra kỹ chất lượng thiết bị tập
Sau khi đã xác định được nơi mua và loại máy tập giảm mỡ bụng muốn mua, bạn nên tiến hành kiểm tra chất lượng của thiết bị. Tốt nhất hãy ra cửa hàng trực tiếp trải nghiệm các tính năng của sản phẩm để có những đánh giá chính xác nhất.
1.4. Tham khảo đánh giá ở các kênh khác nhau
Sự phát triển của mạng xã hội và các diễn đàn trực tuyến hiện nay cho phép bạn có thể tìm thấy nhiều thông tin về sản phẩm và đơn vị cung cấp. Thông qua đó, bạn có thể phần nào biết được tính năng, ưu điểm và hạn chế của sản phẩm đó và cả mức độ uy tín của nơi phân phối. Do đó, đừng quên tham khảo đánh giá của những người đã mua để có thể chọn được sản phẩm phù hợp và chất lượng nhất.
.jpg)
Mua máy tập giảm mỡ bụng phù hợp theo nhu cầu sử dụng
2. Cách sử dụng máy tập Gym giảm mỡ bụng.
2.1. Chọn thời gian tập luyện phù hợp
Chắc chắn nhiều bạn đang đặt ra câu hỏi “vì sao chăm chỉ tập thể dục nhưng mỡ bụng vẫn không hề giảm?” thời gian tập luyện là một trong những yếu tố giúp cho việc giảm mỡ bụng của bạn có thành công hay không đấy.
- Buổi sáng.
Thời điểm thích hợp nhất để dùng máy tập cơ bụng đó là vào buổi sáng, bởi theo các chuyên gia nghiên cứu họ cho thấy nếu tập luyện vào buổi sáng sẽ giúp việc giảm mỡ bụng của bạn đạt hiệu gấp 3 lần so với tập luyện vào các thời điểm khác. Bởi buổi sáng là thời điểm trong cơ thể có ít carbohydrate, do đó nó mỡ thừa được chuyển hóa thành năng lượng để tập luyện. Để đạt hiệu quả cao bạn nên chọn khung giờ từ 5-7h sáng và hãy dành 30’ đến 1h để tập luyện nhé.
- Không nên tập vào buổi chiều, tối.
Bạn thường chọn thời gian tập gym vào buổi chiều tối sau giờ làm việc bởi bạn nghĩ rằng việc giảm mỡ bụng chỉ cần chăm chỉ tập luyện thì sẽ hiệu quả, nhưng bạn biết không buổi chiều, tối là lúc các mạch vận động của tim mạch và cơ bắp đã được vận động vì vậy thời điểm này thích hợp cho các bài tập luyện tăng cơ.
2.2. Kết hợp với các bài tập thể dục khác
Nhiều bạn nghĩ rằng chỉ cần dùng máy tập gym giảm mỡ bụng để tác động vào phần hông và eo thì sẽ giảm mỡ bụng hiệu quả nhưng thực tế mỡ bụng là sự tích tụ của một lượng mỡ thừa nhiều và sẽ không có bài tập nào có thể làm tan mỡ bụng ngay được vì vậy bạn nên kết hợp với nhiều bài tập, tác động vào nhiều nhóm cơ để giảm mỡ bụng hiệu quả.
2.3. Một số bài tập kết hợp giảm mỡ bụng
- Chống đẩy.
Cách thực hiện:
Bước 1: Đặt 2 bàn tay lên mặt sàn nhà, hai tay mở rộng bằng vai, mũi bàn tay hướng theo thân người.
Bước 2: Di chuyển chân sao cho chân, lưng và đầu tạo thành một đường thẳng. Hai chân chạm vào nhau, dùng mũi chân và bàn tay để đỡ cơ thể.
Bước 3: Siết chặt cơ mông và cơ bụng mắt nhìn thẳng về phía trước. Sau đó từ từ di chuyển khuỷu tay hạ thấp cơ thể xuống cách sàn 1-2cm. Trong khi hạ người xuống, hít thở vào thật sâu.
Bước 4: Đẩy người lên vị trí ban đầu rồi thở ra từ từ.
- Squat.
Có thể dùng thêm tạ bình vôi tập cùng để tăng hiệu quả
Cách thực hiện:
Bước 1: Hai chân mở rộng, bàn chân và đầu gối hướng ra phía ngoài. Lưng thẳng, vai mở rộng, ngực ưỡn lên, bụng hóp lại.
Bước 2: Từ từ hạ mông xuống, dùng chân và đầu gối để nâng đỡ cơ thể. Chú ý lưng phải luôn giữ thẳng, cong mông và đẩy ra sau. Giữ hai vai, lưng và mông thành một đường chéo từ trên xuống dưới. Mắt nhìn thẳng, bụng hóp lại, ngực đưa về trước. Giữ nguyên tư thế squat trong 2 giây rồi đứng lên.
- Xem thêm: 7 bài tập Gym giảm mỡ bụng.
2.4. Xây dựng chế độ ăn phù hợp
Để giảm mỡ bụng hiệu quả, ngoài việc tập luyện với máy tập giảm mỡ bụng bạn hãy kết hợp với chế độ ăn dinh dưỡng. Cụ thể:
- Xây dựng một thực đơn dinh dưỡng với các loại trái cây và rau xanh, hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo và cholesterol như mỡ, sữa nguyên kem, long đỏ trứng,…
- Không nên sử dụng các chất kích thích như rượu, bia,..
- Hạn chế ăn các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt heo, thịt cừu,..
- Nên ăn các món luộc, hấp thay cho các món xào, chiên,…
- Giảm tinh bột trong bữa ăn hàng ngày.
- Uống đủ lượng nước mỗi ngày từ 1-1,5l/ ngày
3. Địa chỉ mua máy tập gym giảm mỡ bụng uy tín
Thiên Trường Sport là đơn vị uy tín hàng đầu, chuyên phân phối sỉ lẻ các loại máy tập gym giảm mỡ bụng chất lượng. Tất cả sản phẩm đảm bảo 100% chính hãng, đa dạng mẫu mã với nhiều phân khúc giá khác nhau, đáp ứng mọi nhu cầu tập luyện của người dùng.
Hơn thế nữa, đội ngũ nhân viên tư vấn có chuyên môn cao tại Thể Thao Thiên Trường, đảm bảo hỗ trợ tận tình và chuyên nghiệp. Điều này giúp khách hàng nhanh chóng chọn được các sản phẩm ưng ý nhất và phù hợp với túi tiền.
Lời kết
Trên đây là những chia sẻ của Thiên Trường sport về cách sử dụng máy tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả, hy vọng sẽ giúp bạn tập luyện đúng cách và hiệu quả !
Đọc thêm ▾
