Chọn MENU
icon cart0

Chạy bộ như thế nào giúp giảm cân hiệu quả? Bí quyết là gì?

Bạn đã nắm rõ những kĩ thuật chạy bộ đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cho cơ thể chưa? Chạy bộ đúng cách giúp giảm cân nhanh chóng, nâng cao sức khỏe đáng kể.

Thể Thao Thiên Trường xin chia sẻ những cách chạy bộ giảm cân mang lại hiệu quả tối ưu nhất qua bài viết dưới đây.

Chạy bộ lên dốc và xuống dốc.

chạy bộ giảm cân
Chạy bộ lên dốc và xuống dốc giúp cơ bắp vận động linh hoạt

Chạy bộ lên dốc và xuống dốc là những bài tập không hề dễ như bạn nghĩ, bởi cả hai đều đòi hỏi cơ bắp vận động tích cực hơn. Bài tập chạy bộ giảm cân này sẽ rèn luyện cho cơ đùi trước, bắp chân, dây chằng và cơ mông được linh hoạt.

Chạy bộ trên nhiều địa hình.

chạy nhiều địa hình
Chạy trên nhiều địa hình giúp bạn cải thiện rõ rệt cân nặng

Đây là bài tập giúp các cơ bắp được tập luyện một cách toàn diện nhất. Bạn có thể chạy bộ trên đường đất, đường sỏi đá, chạy trên bãi biển. Hoặc có thể tập luyện với máy chạy bộ đa năng tại nhà, đây là máy tập chạy bộ tích hợp nhiều địa hình cho bạn dễ dàng chọn lựa. Tập luyện với phương thức này sẽ giúp bạn cải thiện rõ rệt được cân nặng cũng như sức khỏe.

Đa dạng bước chạy.

đa dạng bước chạy
Đa dạng bước chạy giúp phần thân dưới cơ thể dễ dàng loại bỏ mỡ thừa

Đa số chúng ta mỗi lần chạy đều có sải chân tương đương nhau, do đó chỉ có một vài nhóm cơ nhất định được rèn luyện. Hãy thử thách các cơ bằng phương pháp đa dạng các bước chạy như chạy bước dài, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao gối, chạy ngang, chạy đường zigzag. Bạn sẽ cảm nhận được phần thân dưới nóng, như được đốt cháy mỡ thừa khi áp dụng bài tập này.

Chạy nước rút.

Chạy nước rút là bài chạy giúp tăng cường sức mạnh cho phần cơ thể dưới trong thời gian ngắn. Chạy nước rút thường diễn ra trong khoảng 30 giây hoặc trong những giây cuối cố hết sức chạy về đích. Đây là bài tập đốt cháy vùng mỡ bụng, giúp bạn gia tăng vận tốc nhanh hơn.

Trên đây là một số tổng hợp về những bài tập chạy bộ giúp giảm cân hiệu quả. Hi vọng những phương pháp trên sẽ giúp bạn rèn luyện được các nhóm cơ và mang lại kết quả tốt trong việc cải thiện vóc dáng. Chúc bạn sớm thành công!

Đọc thêm

Chia sẻ
(0/5, 0 vote)

Thiên Trường Sport hơn 14 năm kinh nghiệm trong nghành thể thao, chuyên bán dụng cụ thể dục thể thao và thể hình chất lượng với giá tốt nhất tại Việt Nam. Với hệ thống 6 cửa hàng thể thao tại các thành phố Hà Nội, TP.HCM, Đà Nẵng , Hải Phòng, Nam Định & Đồng Nai. Thiên Trường Sport chuyên cung cấp dụng cụ thể thao cho các đại lý bán lẻ trên toàn quốc. Là địa chỉ tin cậy cho các trường học, học viện quân sự & các tổ chức doanh nghiệp lựa chọn cung cấp thiết bị thao rèn luyện sức khỏe và thi đấu chuyên nghiệp. Hơn 14 năm nghiên cứu và phát triển trong nghành thể thao, chúng tôi gặt hái được nhiều thành công và lan tỏa nhiều kiến thức có giá trị lớn đến cộng đồng. Năm 2022, Thiên Trường Sport tự hào nhận "giải thường top 10 thương hiệu Châu Á năm 2022". Thiên Trường ngày càng nhận được sự yêu mến và tin tưởng khi là đơn vị cung cấp thiết bị dạy học & thiết bị thể thao của các đơn vị, tổ chức trong nước như : Trường Học Viện Kỹ Thuật Quân Sự, trường Đại Học Hải Phòng, ĐH Kinh Tế Quốc Dân, Trường ĐH thể dục thể thao Bắc Ninh, Bộ chỉ huy quân sự tỉnh Bắc Giang, Công An tỉnh Lâm Đồng, nhà thi đấu đa năng tỉnh Bình Phước, trường mầm non quận Cầu Giấy, công ty Honda Việt Nam tỉnh Hà Nam, Bệnh viện Trung Ương Quân Đội 108.. Và còn nhiều đơn vị khác, xem chi tiết tại: https://www.thethaothientruong.vn/du-an-da-trien-khai/ Liên hệ chúng tôi để được hỗ trợ và tư vấn tốt nhất! Đặt mua dụng cụ thể thao ☎ 0968 650 686 Email: info@thethaothientruong.vn

Bình luận
0968650686

DANH SÁCH CỬA HÀNG THỂ THAO THIÊN TRƯỜNG

Thiên Trường tại Hà Nội

Hà Nội

  • 208D Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân
  • 0243 566 7337
  • 0983 080 786 - 0916 131 402
  • info@thethaothientruong.vn

Thiên Trường tại Tp Hồ Chí Minh

Tp. Hồ Chí Minh

  • 323 Trần Văn Kiểu, Quận 6
  • 0286 290 1232
  • 094 979 2525 - 0987 190 944
  • Hỗ trợ kỹ thuật: 0916 131 402

Thiên Trường tại Đà Nẵng

Đà Nẵng

  • 657 Trần Cao Vân, Quận Thanh Khê
  • 02363 622 777
  • 0944 086 000

Thiên Trường tại Nam Định

Nam Định

  • 522 Trần Hưng Đạo, P Lộc Vượng
  • 0987 883 956
  • Hỗ trợ kỹ thuật: 0916 131 402

Thiên Trường tại Hải Phòng

Hải Phòng

  • 238 Hàng Kênh, Quận Lê Chân
  • 0968 887 488
  • 079 438 5555
Để lại lời nhắn cho chúng tôi Zalo
Nhắn tin cho chúng tôi qua Facebook