Có nên tập boxing không? Lưu ý cần biết để tập boxing an toàn

Boxing là môn thể thao đối kháng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ nhưng cũng có thể khiến người tập dễ bị chấn thương nếu thực hiện sai kỹ thuật. Vậy có nên tập boxing không và làm thế nào để tập boxing an toàn? Theo dõi bài viết sau đây của Thiên Trường Sport để được giải đáp vấn đề này. 

1. Giải đáp câu hỏi: Có nên tập boxing không?

Boxing hay quyền anh là môn thể thao vận động mạnh, sử dụng hai tay để tung ra các cú đấm tấn công về phía đối thủ. Ngoài đôi tay, bạn cũng cần phối hợp linh hoạt các bước di chuyển của chân để né đòn và phản đòn sao cho hợp lý. Đây chính là yếu tố tạo nên sự hấp dẫn của bộ môn này nhưng cũng dễ khiến người tập bị thương bởi các va chạm rất dễ xảy ra. 

Tuy nhiên, nếu hỏi “Có nên tập boxing không?” thì câu trả lời chắc chắn là “Có” Điều này đơn giản bởi so với các chấn thương có thể gặp thì lợi ích mà boxing mang lại cho người tập nhiều hơn rất nhiều. Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể phòng tránh chấn thương khi thực hiện kỹ thuật boxing đúng và sử dụng thêm các loại đồ bảo hộ cần thiết khi chơi boxing. 

Do đó, nếu bạn yêu thích boxing và đang muốn theo đuổi môn thể thao này thì đừng ngại thử sức. Tuy nhiên, cần lưu ý chuẩn bị chu đáo các vật dụng cần thiết, tìm hiểu kỹ các rủi ro có thể gặp để có biện pháp phòng tránh. Tốt nhất, bạn nên tìm các lớp học boxing uy tín để chắc chắn tập đúng kỹ thuật nếu là người mới. 

Boxing là môn thể thao phù hợp với nhiều lứa tuổi 

2. Lợi ích của boxing với người tập 

Một trong những lý do khiến rất nhiều người lựa chọn tập boxing chính là bởi boxing đem lại rất nhiều tác động tích cực đối với cơ thể người tập. Nổi bật đó là: 

2.1.Tăng khả năng tự vệ

Như đã biết, boxing là một môn võ thuật đối kháng nên tập boxing sẽ giúp bạn học được một số kỹ năng tự vệ hiệu quả. Không chỉ có tính ứng dụng cao, boxing còn là môn võ thuật khá đơn giản và phù hợp cho mọi đối tượng. 

Giúp cơ thể linh hoạt và phản xạ nhanh hơn 

Khi tập boxing, các cơ bắp trên cơ thể của bạn sẽ phải vận động liên tục ở cường độ cao để ra đòn hoặc né đòn. Đồng thời, người tập phải biết cách phối hợp tay, chân và mắt linh hoạt để kịp thời xử lý nhanh các tình huống. Lâu dần sẽ hình thành cho bạn khả năng phản xạ nhanh, đồng thời cải thiện thể lực cho người tập. 

Tập boxing giúp người tập học được nhiều kỹ năng tự vệ hiệu quả 

2.2. Giảm mỡ thừa hiệu quả

Không chỉ là một môn võ thuật, boxing còn được đánh giá là một trong những bài cardio giảm cân cực kỳ hiệu quả. Với cường độ vận động cao, boxing giúp người tập đốt cháy calo và mỡ dư thừa nhanh chóng. Từ đó, hỗ trợ quá trình giảm cân an toàn, mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn và săn chắc. 

2.3. Tốt cho sức khỏe tim mạch

Tập boxing có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng đông máu hoặc tích tụ cholesterol. Do đó, kiên trì tập boxing sẽ giúp cải thiện sức khỏe hệ tim mạch, phòng bệnh cao huyết áp, đột quỵ… 

Tập boxing giúp cải thiện sức khỏe hệ tim mạch

2.4. Xả stress, cải thiện tinh thần 

Không chỉ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, boxing còn là phương pháp giúp giải tỏa áp lực và giảm căng thẳng hiệu quả. Chính bởi vậy, đây là môn thể thao hiện đang được rất nhiều nhân viên văn phòng lựa chọn để tập luyện sau giờ làm việc. 

3. Lưu ý tập boxing an toàn nhất định phải biết 

Bên cạnh câu hỏi “có nên tập boxing không” thì làm sao để tập boxing an toàn cũng là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Sau đây là một số lưu ý khi tập boxing để đảm bảo an toàn và hiệu quả mà bạn nên ghi nhớ: 

- Luôn tuân thủ các nguyên tắc cơ bản trong boxing để đạt được hiệu quả tối ưu khi tập luyện và tránh chấn thương. 

- Trang bị đầy đủ các dụng cụ cần thiết cho việc tập boxing như găng tay, băng đa, bao cát đấm bốc… 

- Thực hiện đúng tư thế khi thực hiện các pha tấn công hoặc đỡ đòn để hạn chế bị chấn thương và tăng hiệu quả của bài tập. 

- Nắm chắc các kỹ thuật cơ bản trong boxing như tấn công, né đòn và phòng thủ và biết cách sử dụng hợp lý cho từng tình huống. 

- Chọn trang phục tập boxing có giãn tốt và thoải mái để thuận tiện khi di chuyển và thực hiện các động tác trong boxing. 

- Tuân thủ thời gian tập và kết hợp nghỉ hợp lý theo lời khuyên của huấn luyện viên nhằm đảm bảo cường độ tập luyện phù hợp với thể trạng. Điều này giúp tránh tình trạng cơ bắp bị quá tải do vận động liên tục, hạn chế căng cơ và giảm chấn thương. 

Thực hiện đúng kỹ thuật khi tập boxing để đảm bảo an toàn và hiệu quả

Lời kết 

Bài viết trên đây chắc hẳn đã giúp bạn giải đáp đầy đủ câu hỏi “Có nên tập boxing không” và những lưu ý cần biết để tập boxing an toàn. Đừng quên theo dõi chuyên mục Tin Tức tại Thiên Trường Sport để có thể cập nhật thêm các kiến thức hữu ích mỗi ngày. 

>> Xem thêm: Hướng dẫn cách đấm bao cát đúng cách từ HLV chuyên nghiệp

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴