Có nên tập Gym khi mang thai? Cần phải lưu ý gì khi tập Gym?

Gym là hình thức tập luyện được rất nhiều người yêu thích, trong đó có rất nhiều bạn nữ giới và nó có tác dụng giúp nâng cao sức khỏe rất tốt cho người tập. Tuy nhiên, có nên tập Gym khi mang thai hay không là vấn đề gây tranh cãi cho rất nhiều người. Vậy, bạn đã có câu trả lời giải đáp cho thắc mắc này chưa? Trong bài viết hôm nay của Thiên Trường, chúng tôi xin giải đáp thắc mắc này cho mọi người thông qua một số thông tin chia sẻ từ các chuyên gia sức khỏe. Mọi người cùng tham khảo bài viết dưới đây để biết xem phụ nữ có nên tập Gym khi mang thai không nhé !

Có nên tập Gym khi mang thai?

Theo quan niệm của nhiều người Việt, họ cho rằng tập Gym khi mang bầu sẽ dễ dẫn đến sảy thai. Tuy nhiên, thực tế cho đến thời điểm hiện tại thì chưa có một bằng chứng khoa học nào chứng minh được điều này và rất nhiều phụ nữ phương Tây mang bầu vẫn coi tập Gym là hoạt động hết sức bình thường. Các chuyên gia sức khỏe cho biết, các hoạt động tập thể dục bằng cách bài tập Gym không gây ra bất cứ tổn thương nào cho thai nhi, nhưng nó sẽ khiến bạn nhanh mệt hơn so với bình thường.

Cũng theo ý kiến của các chuyên gia, bạn có thể tập Gym khi mang thai. Tuy nhiên, tùy vào tình trạng sức khỏe của mỗi bà bầu mà họ sẽ có những quyết định tập luyện đúng đắn cho mình. Theo phân tích của các chuyên gia thì tập Gym khi mang thai đem lại rất nhiều lợi ích cho bà bầu. Các lợi ích đó cụ thể như sau:

- Tập Gym sẽ giúp bà bầu có được tinh thần thoải mái và giải tỏa được stress. Trong giai đoạn thai kỳ, rất nhiều phụ nữ thay đổi tâm tính, thường dễ cáu gắt, mệt mỏi và căng thẳng. Tập luyện các bài tập Gym nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể sản sinh ra nhiều Endorphins và nó có tác dụng giúp tinh thần của bà bầu trở nên thoải mái, vui vẻ và hạnh phúc hơn.

Có nên tập Gym khi mang thai?

- Tham gia tập Gym khi mang bầu sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình. Tất cả phụ nữ sau sinh đều sợ hãi thân hình sồ sề, đầy ngấn bụng, dáng người đi ục ịch. Tập luyện thể dục trong quá trình mang thai sẽ giúp chị em hạn chế bị tích trữ mỡ thừa và giúp cơ thể dễ dàng lấy lại vóc dáng sau sinh.

- Giúp ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn.

- Hỗ trợ tốt cho tiêu hóa, hạn chế tình trạng táo bón.

- Cơ thể dẻo dai hơn, chịu đựng tốt hơn, dễ sinh hơn.

- Giảm huyết áp cao, phòng ngừa các vấn đề tiền sản có thể gây sinh non, nguy hiểm cho mẹ và bé.

- Ngăn chặn các hiện tượng giãn tĩnh mạch, trĩ hay tiểu đường.

Lưu ý khi tập Gym cho bà bầu.

Với những lợi ích tuyệt vời của tập Gym khi mang thai được trình bày ở trên thì các mẹ bầu đã biết mình có thể tập Gym trong thời kỳ mang thai rồi đúng không? Tuy nhiên, về mức độ tập luyện, các mẹ bầu nên lắng nghe tư vấn của bác sĩ để có kế hoạch tập luyện thích hợp nhất. Ngoài ra, khi tập luyện thể dục thì các mẹ bầu cũng cần lưu ý một số điều sau đây:

- Khi bắt đầu tập Gym, mẹ bầu nên mặc đồ tập rộng rãi, thoải mái, chất liệu vải thấm hút mồ hôi tốt.

- Nên lựa chọn loại giày thể thao đế thấp, mềm chân, vừa vặn với chân của mình.

- Luôn luôn lắng nghe cơ thể mình muốn gì. Tuyệt đối không được tập luyện quá sức.

- Cần thực hiện các bài tập khởi động trước khi bước vào thực hiện bài tập chính.

- Không được bật nhảy khi tập Gym.

- Không nên tập Gym khi sức khỏe của mẹ và bé không ổn định.

- Bạn nên tham gia rèn luyện tại các trung tâm, dưới sự chỉ dạy của các huấn luyện viên có kinh nghiệm.

Lưu ý tập Gym khi mang thai

- Không tham gia các môn thể thao đối kháng hay đồng đội.

- Luôn uống đầy đủ nước mỗi ngày. Trung bình 2 lít nước mỗi ngày.

- Nếu bạn có tiền sử sinh non, xảy thai thì không được tập thể dục.

- Tránh tập luyện vào những ngày nắng nóng.

- Khi mang thai tháng thứ 3, hạn chế tập luyện các bài tập đòi hỏi nằm nhiều, sẽ dễ gây chèn ép lưu thông máu huyết.

Lời kết.

Như vậy, thông qua bài viết trên đây của Thiên Trường Sport thì chắc hẳn mọi người đã có câu trả lời cho thắc mắc "có nên tập Gym khi mang thai" rồi đúng không nào? Thật vậy, tập Gym là hoạt động thể dục rất tốt cho sức khỏe của tất cả mọi người và trong đó có cả các mẹ bầu. Với những thông tin chia sẻ trên đây, Thiên Trường hy vọng sẽ giúp các mẹ bầu có suy nghĩ đúng đắn và cách tập luyện phù hợp nhất trong giai đoạn mang thai, nhằm tạo điều kiện tốt nhất trong giai đoạn "vượt cạn" của mình. Xin cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết, xin chào và hẹn gặp lại ở các bài viết tiếp theo !

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴