Có nên tập Yoga tại nhà không? Cần phải lưu ý gì khi tập Yoga?

Bạn muốn tập Yoga để nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng cho mình nhưng không có thời gian và điều kiện để đến lớp học Yoga có giáo viên hướng dẫn? Tự tập Yoga tại nhà là phương án được nhiều người lựa chọn để giải quyết vấn đề này. Vậy theo bạn, có nên tập Yoga tại nhà không? và cần lưu ý gì khi tập? Nếu vẫn đang băn khoăn không biết trả lời thế nào cho thắc mắc này, hãy cùng tham khảo lời giải của Thiên Trường Sport được chia sẻ ngay sau đây nhé !

Có nên tập Yoga tại nhà không?

Yoga là bộ môn thể dục đòi hỏi sự chính xác rất cao. Theo các chuyên gia, khi tập Yoga, bạn nên có sự hướng dẫn của những người có chuyên môn cao. Nhờ sự giúp đỡ của các giáo viên, HLV đào tạo về Yoga, bạn sẽ tự tin hơn khi tập luyện, dễ tiếp thu các bài tập hơn và đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất. Ngoài ra, tập luyện Yoga có hệ thống và bài bản sẽ giúp bạn cảm nhận đúng và đủ các động tác Yoga.

Mặc dù vậy, bạn hoàn toàn có thể tự tập Yoga tại nhà. Hiện nay, do điều kiện hoàn cảnh, nhiều phụ nữ đã chọn phương pháp tập Yoga tại nhà bằng cách đăng ký các lớp học Yoga Online hay tự tập theo các video đăng tải trên Youtube. Tập Yoga tại nhà cũng có nhiều ưu điểm. Tuy nhiên, hạn chế của tập Yoga tại nhà là bạn chỉ có thể tập các động tác Yoga đơn giản. Lời khuyên của các chuyên gia Yoga là bạn không nên thực hiện các tư thế Yoga khó tại nhà mà không có sự hỗ trợ của người có chuyên môn. Việc tự tập các tư thế Yoga khó dễ gây nên chấn thương cơ thể. Khi tập Yoga tại nhà, các bạn cần hết sức cẩn trọng, nắm rõ các kỹ thuật tập luyện Yoga, thực hiện hít thở đúng cách, nắm rõ động tác của các bài tập Yoga cụ thể.

Có nên tập Yoga tại nhà không?

Tóm lại, bạn có thể tập Yoga tại nhà. Tuy nhiên, theo ý kiến của các chuyên gia, nếu có điều kiện thì bạn nên học Yoga tại các CLB, trung tâm một thời gian để được hướng dẫn đầy đủ kiến thức căn bản và sau đó sẽ băt đầu tập Yoga tại nhà.

Lợi ích khi tập Yoga tại nhà.

Thực tế, tập luyện Yoga tại nhà đang được rất nhiều người áp dụng, nhất là các bà mẹ bỉm sữa, những người bận rộn, có ít thời gian. Nếu bạn nắm chắc các kiến thức Yoga cơ bản, am hiểu các kỹ thuật hít thở, các kỹ thuật thực hiện từng động tác Yoga thì tập Yoga tại nhà cũng không quá khó khăn. Theo phân tích của các giáo viên Yoga, tập luyện Yoga tại nhà đem lại nhiều lợi ích cho người tập luyện. Cụ thể, những lợi ích có thể kể đến đó là:

1. Thoải mái về thời gian.

Lợi ích lớn nhất khi bạn tập Yoga tại nhà chính là sự linh động thời gian tập luyện. Nếu như đăng ký 1 lớp học Yoga bạn phải đến tập đúng giờ và thực hiện đúng thời khóa biểu của giáo viên, thì tập Yoga tại nhà, bạn sẽ tự quyết định thời gian tập luyện cho mình. Khi tập Yoga ở nhà, tùy vào điều kiện công việc của mỗi người mà bạn sắp xếp thời gian tập luyện sao cho hợp lý. Không những vậy, khi tập Yoga tại nhà, bạn sẽ tiết kiệm được khá nhiều thời gian. Bạn sẽ không phải mất thời gian di chuyển đến phòng tập Yoga, bạn sẽ không phải chịu cảnh khó chịu, mệt mỏi khi tắc đường.

2. Linh động về không gian.

Khi tập Yoga tại nhà, bạn có thể tự tạo không gian tập luyện lý tưởng nhất cho mình. Bạn có thể tập trong phòng khách, tập ngoài sân, ngoài vườn, tập ngoài ban công, sân thượng, ngoài công viên, trong phòng ngủ, thậm chí ngay trên giường,... Sự linh động về không gian tập luyện sẽ đem đến cho bạn nhiều cảm xúc, sự hưng phấn khi thực hiện các động tác Yoga.

Lợi ích của tập Yoga tại nhà

3. Tiết kiệm được tiền bạc.

Chỉ cần bật một video hướng dẫn tập Yoga trên Youtube, tìm hiểu kỹ càng và tập luyện theo nó, bạn đã hoàn thành một buổi tập Yoga. Tập luyện tại nhà sẽ giúp bạn tiết kiệm được tiền học phí tại các trung tâm Yoga, tiết kiệm tiền xăng xe đi lại. Lựa chọn phương pháp tập Yoga tại nhà thực sự là bài toán kinh tế thiết thực cho các gia đình có thu nhập thấp, cho các bà mẹ bỉm sữa ở nhà trông con không có thu nhập.

Lưu ý khi tập Yoga tại nhà.

Như đã phân tích ở trên, tập Yoga tại nhà đem lại rất nhiều lợi ích. Tuy nhiên, bộ môn Yoga không hẳn là bộ môn dễ tập. Chính vì vậy, khi tập Yoga tại nhà, các bạn cần lưu ý những điều sau đây:

- Lựa chọn thời gian tập thích hợp.

Lựa chọn thời gian tập Yoga thích hợp cũng quyết định được phần nào hiệu quả tập luyện của bạn. Các HLV Yoga cho biết, thời gian lý tưởng để tập Yoga chính là buổi sáng sớm hoặc tối muộn. Tập luyện Yoga buổi sáng sẽ giúp cơ bắp trở nên linh hoạt hơn, tinh thần sảng khoái và minh mẫn hơn. Các động tác Yoga được thực hiện buổi tối sẽ giúp thư giãn cơ thể sau một ngày làm việc vất vả. Bạn nên chọn những nơi yên tĩnh, thoải mái nhất để thực hiện các động tác Yoga vào 1 trong 2 thời điểm này nhé !

- Tìm hiểu các bài tập Yoga chi tiết.

Để tìm kiếm các tài liệu, các bài tập Yoga mẫu trên mạng xã hội không quá khó khăn. Sự xuất hiện tràn lan trên mạng xã hội khiến thông tin của nhiều nguồn tài liệu không được chính xác. Trước khi tập Yoga tại nhà, bạn cần tìm hiểu thật kỹ các kiến thức Yoga, các bài tập Yoga chi tiết thông quá các nguồn thông tin chất lượng, uy tín. Ngoài việc nghiên cứu các hình ảnh, video của các bài tập Yoga, bạn cũng cần tìm hiểu kỹ cách hít thở, cách căn thời gian chuẩn xác. Bên cạnh đó, bạn cần hệ thống các động tác Yoga theo từng cấp độ, tập luyện bài bản và chi tiết nhất.

- Khởi động kỹ trước khi tập Yoga.

Dù tập Yoga ở nhà hay ở đâu, bạn cũng cần khởi động kỹ trước khi tập luyện. Trước khi bắt đầu các động tác Yoga chính thức, các bạn nên dành 5-10 phút để thực hiện các động tác xoay khớp căng cơ. Thao tác khởi động có vai trò rất quan trọng, giúp các cơ được giãn ra và dần thích nghi với cường độ tập luyện tăng dần.

Khởi động trước khi tập Yoga tại nhà

- Lắng nghe cơ thể khi tự tập Yoga.

Khi tập Yoga, các bạn hãy lắng nghe cơ thể mình, không nên cố gắng thực hiện động tác quá khó với cơ thể. Nếu đang tập một tư thế Yoga mà bạn cảm thấy đau và khó chịu thì cần dừng lại ngay. Cố gắng hoàn thành động tác Yoga trong khi cơ thể không đáp ứng được sẽ dễ gây ra chấn thương, tổn hại đến sức khỏe. Bí quyết tập Yoga an toàn là bạn nên thực hiện các động tác một cách chầm chậm, luôn để cơ thể cảm thấy thoải mái nhất.

- Vệ sinh thảm tập Yoga sạch sẽ.

Sau khi tập luyện xong, bạn cần vệ sinh thảm tập Yoga của mình thật sạch sẽ, sau đó bảo quản nó thật cẩn thận. Vệ sinh thảm tập sạch sẽ sẽ giúp cơ thể bạn tránh bị nhiễm vi khuẩn, bụi bẩn, đồng thời nó còn giúp thảm Yoga bền đẹp hơn. Cách vệ sinh thảm Yoga cũng rất đơn giản, bạn hòa dung dịch xà phòng pha loãng, sau đó lấy khăn mềm thấm nước vừa pha lau lên bề mặt thảm một lượt, để khoảng 5 phút rồi lấy khăn ẩm lau lại vài lần cho sạch xà phòng thì thôi. Để bảo quản thảm Yoga tốt nhất, bạn nên để thảm ở nơi khô thoáng, tránh nơi nhiệt độ cao và ánh nắng mặt trời chiếu vào.

Lời kết.

Như vậy, toàn bộ thông tin bài viết trên đây của Thiên Trường Sport đã giúp các bạn giải đáp thắc mắc "có nên tập Yoga tại nhà hay không" rồi đúng không nào? Bên cạnh đó, ở bài viết này, chúng tôi còn trình bày thêm những lợi ích khi tập Yoga tại nhà và những lưu ý khi tập luyện rất chi tiết. Hy vọng những thông tin bổ ích này sẽ giúp bạn đọc có lựa chọn sáng suốt khi tập Yoga tại nhà. Xin cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi, xin chào và hẹn gặp lại các bạn ở các bài viết tiếp theo !

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴