Con gái nên tập Gym hay Yoga để có dáng đẹp, cơ thể săn chắc và khỏe mạnh là thắc mắc của nhiều bạn khi tìm kiếm môn thể dục nhằm áp dụng cho mình. Vậy theo bạn, đâu là câu trả lời hoàn hảo nhất để giải đáp cho câu hỏi này? Tham khảo bài viết bên dưới của Thiên Trường Sport để được giải đáp rõ ràng nhất.
Hỏi: Bụng em dễ tích mỡ vậy em nên tập Gym hay Yoga để giảm eo, giúp săn chắc cơ thể và phù hợp với con gái hơn?
Trả lời: Với cả hai bộ môn là Gym và Yoga thì nó đều mang lại hiệu quả giảm cân cho người tập. Tuy nhiên mỗi bộ môn thì cũng có đặc thù riêng và mang lại những hiệu quả giảm cân nhất định cho người tập. Chính vì vậy, để trả lời được câu hỏi con gái nên tập Gym hay tập Yoga thì tốt và phù hợp với thể trạng hơn thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu kỹ lợi ích của cả hai môn thể thao này trước khi đưa ra sự lựa chọn tốt nhất cho mình nhé. Nào, cùng bắt đầu với Thiên Trường Sport nào!
1. So sánh gym và yoga
Để có thể làm rõ con gái nên tập gym hay yoga, hãy cùng so sánh một số đặc điểm cơ bản của hai bộ môn này:
1.1. Đặc điểm cơ bản
- Gym là bộ môn tổng hợp các bài tập tác động sâu vào các khối cơ nhằm đốt cháy năng lượng và nâng cao sức khoẻ thể chất cho người tập.
- Yoga là tổng hợp nhiều động tác đòi hỏi sự khéo léo và linh hoạt, không yêu cầu nhiều về sức mạnh mà tập trung cải thiện tinh thần cho người tập.
1.2. Ưu điểm của gym và yoga
Gym |
Yoga |
- Tập gym giúp cải thiện sức khỏe thể chất, tăng cường sự dẻo dai và bền bỉ cho người tập. - Gym sẽ tác động vào nhiều khối cơ giúp phát triển cơ bắp vạm vỡ và rắn rỏi hơn. - Giảm mỡ thừa. - Giải tỏa căng thẳng, lo âu và mang lại nhiều lợi ích tích cực cho tinh thần. |
- Tập yoga giúp kéo căng nhiều nhóm cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt và dẻo dai của cơ thể. - Cải thiện vóc dáng. - Thúc đẩy lưu thông máu và trao đổi chất, rất tốt cho hệ tiêu hoá và hệ tuần hoàn. - Giúp tinh thần thư giãn và đem lại cho bạn giấc ngủ ngon hơn. |
Gym và yoga mang lại nhiều lợi ích cho người tập
1.3. Nhược điểm
Gym |
Yoga |
- Các bài tập gym thiên nhiều về sức mạnh, dễ gây áp lực lớn đến cơ bắp và gây tình trạng bầm tím, đau nhức nếu tập sai cách. - Tập gym giúp đốt cháy năng lượng nhanh nên dễ khiến người tập bị đói nên có thể khiến bạn tăng cân nếu không kiểm soát tốt chế độ ăn. |
- Yoga yêu cầu sự chính xác tuyệt đối về các tư thế nên nếu thực hiện sai thì dễ khiến bạn bị chấn thương. - Tập yoga đòi hỏi phải có sự kiên trì lâu thì mới có thể đạt được kết quả. |
1.4. Đối tượng tập luyện
- Gym: Phù hợp nhất với nam và nữ trong độ tuổi từ 18 - 35 tuổi đang có nhu cầu rèn luyện sức khỏe, giảm cân hoặc tăng cường cơ bắp. Tuy nhiên, những người lớn tuổi, mắc bệnh huyết áp hoặc tim mạch thì không nên tập gym.
- Yoga: Phù hợp với mọi đối tượng, cả nam và nữ, trẻ nhỏ đến người già.
Yoga phù hợp với hầu hết mọi lứa tuổi
1.5. Địa điểm tập luyện
- Gym: Có thể tập tại nhà nhưng chỉ áp dụng được với các bài tập cơ bản. Tuy nhiên, tốt nhất nên tập gym tại phòng tập để đạt hiệu quả tốt nhất nhờ sự hỗ trợ của các dụng cụ tập gym.
- Yoga: Tập tại nhà hoặc phòng tập đều phù hợp vì không cần nhiều trang bị phụ trợ.
1.6. Chi phí
- Gym: Chi phí tập gym thường cao hơn do bạn cần phải trả tiền hàng tháng cho phòng tập.
- Yoga: Thấp hơn gym hoặc có thể miễn phí nếu bạn tập yoga tại nhà.
Tập gym thường có chi phí đắt hơn so với yoga
2. Con gái nên tập Gym hay Yoga?
Việc lựa chọn tập gym hay yoga sẽ tùy thuộc vào mục đích tập luyện, độ tuổi, sở thích và điều kiện kinh tế của bạn. Cụ thể như sau:
2.1. Mục đích tập luyện
Trong trường hợp bạn muốn giải tỏa căng thẳng, stress thì tập Yoga mang lại nhiều lợi thế hơn cả. Các động tác Yoga mềm dẻo kết hợp với hơi thở đều đặn sẽ giúp điều hòa tâm trạng, tăng khả năng tập trung, nâng cao tính kiên trì, nhẫn nại cho bạn gái.
Với mục đích nâng cao sức khỏe thể chất, chuyên gia thể dục lại khuyên bạn nên tập Gym sẽ phát huy tác dụng tốt hơn. Các bài tập Gym đúng cách hỗ trợ bạn có một thân hình chắc khỏe, cơ bắp, tràn đầy sức sống.
Tập yoga giúp thư giãn tinh thần hiệu quả
2.2. Độ tuổi
- Dưới 18 tuổi: Nên chọn tập những động tác yoga đơn giản và không nên tập gym để tránh làm ảnh hưởng đến xương khớp hoặc làm hạn chế chiều cao.
- Từ 18 - 45 tuổi: Có thể chọn gym hoặc yoga nếu sức khoẻ tốt. Những người có bệnh tim mạch hoặc huyết áp thì chỉ nên tập yoga.
- Độ tuổi trung niên: Yoga là lựa chọn phù hợp hơn.
- Trên 65 tuổi: Có thể tập những động tác yoga nhẹ nhàng.
2.3. Sở thích
Việc lựa chọn tập yoga hoặc gym theo sở thích sẽ giúp bạn có thêm nhiều sự hứng thú và có thể kiên trì đến cùng. Do đó, hãy ưu tiên chọn bộ môn mà bản thân bạn cảm thấy thích thú hơn.
Yoga là lựa chọn của rất nhiều chị em phụ nữ hiện nay
2.4. Điều kiện kinh tế
- Kinh tế dư dả: Có thể chọn gym hoặc yoga tuỳ theo mục đích tập luyện và sở thích. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp tập đan xen gym và yoga để đạt kết quả tốt nhất.
- Kinh tế hạn chế: Có thể ưu tiên tập yoga vì không cần trang bị nhiều dụng cụ phức tạp.
3. Có nên vừa tập Gym vừa tập Yoga không?
Chúng ta đã thấy, tập Gym và Yoga đều mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người và đều hỗ trợ giảm cân, cải thiện vóc dáng rất tốt cho chị em phụ nữ? Vậy bạn có nên vừa tập Gym vừa tập Yoga hay không?
Đối với người có thể trạng tốt, điều kiện sức khỏe và thời gian cho phép thì có thể kết hợp cả tập Gym lẫn tập Yoga. Sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa 2 bộ môn thể dục này sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình đẹp vô cùng quyến rũ. Các bài tập Gym sẽ kích thích cơ bắp phát triển săn chắc hơn, trong khi đó các tư thế Yoga giúp thư giãn các nhóm cơ, tạo sự cân bằng, hài hòa trong quá trình tập luyện.
Mặc dù vậy, trong quá trình tập luyện bạn nên tôn trọng và lắng nghe cơ thể của mình. Tùy vào điều kiện sức khỏe, thể lực mà hãy chọn lựa cách tập luyện sao cho phù hợp, không nên quá sức, quá khả năng của mình.
Kết hợp tập gym và yoga để đạt hiệu quả tốt nhất
4. Lưu ý khi tập Yoga và Gym cho nữ
HLV thể dục chia sẻ, nữ giới nên tham gia ít nhất một bộ môn thể dục để nâng cao sức khỏe cũng như cải thiện vóc dáng. Gym và Yoga là một trong những sự lựa chọn hoàn hảo cho phụ nữ. Tuy nhiên, khi tập luyện các bộ môn thể dục này bạn cần lưu ý một số điều sau đây:
- Dù bạn chọn tập Gym hay Yoga hay tập luyện cả hai thì đều phải lắng nghe cơ thể của mình, tự lượng sức mình, không được tập luyện quá sức. Nhất là đối với Yoga, tuyệt đối không nên nhìn mọi người xung quanh tập luyện và cố gắng bắt chước cho bằng được, nó sẽ gây áp lực cho bản thân và có thể nguy hại cho sức khỏe. Hãy tập luyện tùy theo khả năng của mình.
- Không được ăn no quá hay để bụng đói quá khi tập luyện.
- Lên lịch tập luyện khoa học, đều đặn. Không nên bỏ dở giữa chừng. Bạn có thể thực hiện lịch tập 4-5 buổi/tuần, tùy vào khả năng của mỗi người.
- Nên dừng tập Gym nếu bạn đang tập Yoga để điều trị chấn thương nhằm hạn chế các tác động mạnh từ Gym gây ra.
- Nếu muốn tăng sức bền, bạn nên tập đan xen 2 buổi Yoga và 4 buổi Gym trong 1 tuần.
- Khi chọn Gym là bộ môn tập chính thì hãy dành 1-2 buổi tập Yoga/tuần, mỗi buổi khoảng 45-60 phút, các ngày còn lại tập Gym với động tác kéo giãn cơ.
- Khi chọn Yoga là môn tập chính thì bạn hãy dành 1-2 buổi tập Gym/tuần, mỗi buổi khoảng 45-60 phút, các ngày còn lại tập Yoga với các tư thế tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai.
Tập gym hoặc yoga với cường độ phù hợp
Lời kết
Hy vọng những chia sẻ của Thiên Trường Sport trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc con gái nên tập gym hay yoga để giảm cân và dáng đẹp hơn. Từ đó, đưa ra được lựa chọn phù hợp nhất. Đừng quên theo dõi mục Tin Tức của chúng tôi để không bỏ lỡ bất kỳ thông tin thú vị nào.
Đọc thêm ▾