CXWorx là gì? Lợi ích và những điều cần biết khi tập CXWorx !

Bên cạnh các bộ môn như Zumba, Aerobic, Belly Dance... thì CXWorx cũng là bộ môn thể dục thẩm mỹ được rất nhiều người yêu thích, đặc biệt là giới trẻ. Theo các huấn luyện viên, tập CXWorx có tác dụng giúp khôi phục và phát triển sức mạnh nền tảng, giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, tăng sự dẻo dai và săn chắc cơ bắp. Để hiểu rõ hơn CXWorx là gì và những lợi ích của bộ môn thể dục CXWorx này, xin mời mọi người tham khảo bài viết dưới đây của Thiên Trường Sport nhé !

CXWorx là gì?

CXWorx là bộ môn thể dục thuộc nhóm Core - nhóm bài tập thiên về cơ bắp cho người tập. CXWorx là bộ môn thể dục thẩm mỹ tập với các dụng cụ đơn giản như dây đàn hồi, đĩa tạ nhưng mang lại hiệu quả rất tốt và giúp bạn sớm xây dựng được một thân hình đẹp như mong muốn.

CXWorx là gì?

CXWorx có hệ thống bài tập rất đa dạng nhưng chủ yếu tập trung vào vùng cơ trọng tâm (cores) như phần hông, mông, lưng dưới với các bài tập gập, nâng người và tăng cường thể lực. Khi tập luyện các bài tập CXWorx, bạn sẽ được các huấn luyện lựa chọn thật kỹ càng các bài tập với mục tiêu rõ ràng và sẽ được tập luyện trên nền nhạc sôi động, tạo không khí thoải mái, hứng khởi, đầy nhiệt huyết và tăng động lực cho người tập.

Với các bài tập CXWorx, bạn sẽ trải qua các thử thách tập luyện từ dễ đến khó thông qua các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể (Bodyweight), sử dụng bánh tạ, sử dụng dây đàn hồi (dây kháng lực)... để tác động lên cơ bắp. Bài tập thể dục CXWorx có tác dụng rất tốt để đốt cháy mỡ thừa ở vùng lưng, mông, đùi. Nếu chăm chỉ tập luyện CXWorx theo hướng dẫn của huấn luyện với 30 phút mỗi buổi, bạn sẽ sớm sở hữu được cặp mông căng tròn quyến rũ và vòng eo săn chắc, cơ thể hấp dẫn. Theo lời khuyên của các huấn luyện viên thì bạn nên dành 2-3 buổi/tuần tập CXWorx để có hiệu quả tốt nhất.

Lợi ích khi tập luyện CXWorx.

CXWorx là một trong những bộ môn thể dục được rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích. Bài tập này tác động lên hầu hết các nhóm cơ lớn, kết hợp với các điệu nhạc sôi động và tạo sự hưng phấn tuyệt vời cho các học viên. Các bài tập CXWorx mang lại rất nhiều lợi ích cho chúng ta và những tác dụng bạn có thể dễ dàng đạt được khi theo tập bộ môn này gồm:

1. Tập CXWorx giúp giảm cân hiệu quả.

Các bài tập CXWorx có tiết tấu nhanh theo các điệu nhạc sôi động, có tác dụng tiêu hao lượng mỡ thừa trên cơ thể, đặc biệt là các vùng bụng, vùng hông, đùi. Khi tập CXWorx, cơ thể tiết ra rất nhiều mồ hôi, tạo điều kiện tốt nhất cho bạn giảm cân nhanh nhất và hiệu quả nhất.

Nếu bạn tập luyện CXWorx nghiêm túc, theo hướng dẫn của huấn luyện viên thì việc giảm cân bằng các bài tập CXWorx không phải là điều khó khăn. Với CXWorx, bạn sẽ sớm sở hữu được thân hình chuẩn, vòng eo thon gọn, bắp đùi săn chắc và vóc dáng cân đối.

CXWorx giúp giảm cân

2. Giúp tinh thần thoải mái và ngủ ngon.

Tập luyện CXWorx điều độ, có thời gian nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, dễ dàng ngủ sâu giấc hơn và ít mệt mỏi vào mỗi sáng khi thức dậy. Các bài tập thể dục thẩm mỹ này kết hợp với các bài sôi động sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ, lạc quan và yêu đời hơn. Những người thường xuyên bị áp lực, căng thẳng và stress thì nên tập CXWorx để cải thiện tinh thần. Nhờ các bài tập thể dục CXWorx, bạn sẽ giảm được stress và giảm được chứng lo âu, buồn phiền rất hiệu quả.

3. Tập CXWorx giúp gia tăng mối quan hệ.

Để tập CXWorx, bạn cần đến các trung tâm thể thao và tập luyện theo sự hướng dẫn của các huấn luyện viên. Khi đến các trung tâm, bạn sẽ kết bạn, giao lưu được rất nhiều người. Tại đây, rất có thể bạn sẽ tìm được người bạn tâm đầu ý hợp với mình, chia sẻ mọi vấn đề trong cuộc sống hàng ngày hoặc bạn cũng có thể tìm kiếm thêm được đối tác làm ăn cho mình... Nhờ tập CXWorx, bạn sẽ mở rộng được mối quan hệ của mình lên đáng kể, giúp bạn hòa đồng hơn và cởi mở hơn với mọi người.

CXWorx giúp tạo các mối quan hệ

Lưu ý khi tập CXWorx bạn cần nhớ.

CXWorx là các bài tập thể dục thẩm mỹ, đem lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe thể xác và tinh thần cho người tập. Các bài tập CXWorx đều rất lành mạnh, đơn giản tập luyện nhưng đem lại hiệu quả rất cao. Theo kinh nghiệm của các huấn luyện viên chuyên nghiệp, khi lựa chọn bộ môn thể dục thẩm mỹ này để tập luyện, các bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

- CXWorx là bộ môn tập thể dục thẩm mỹ, thích hợp nhất với độ tuổi từ 15-30 tuổi.

- Khi tập luyện CXWorx, bạn phải đảm bảo có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, bao gồm Cacbonhydrat, Protein, chất béo, vitamin, khoáng chất và nước...

- Bạn tuyệt đối không được nhịn ăn, sẽ gây hậu quả xấu cho sức khỏe. Hơn nữa, bài tập CXWorx tiêu tốn rất nhiều năng lượng calo.

Lưu ý khi tập CXWorx

- Trước khi tập CXWorx, bạn cần ăn trước 2-3 giờ, giúp cơ thể có năng lượng để tập luyện, tránh nguy cơ bị hạ đường huyết, tụt huyết áp hoặc ngất trong khi tập luyện.

- Mỗi ngày bạn cần uống đủ 2 lít nước/ngày, bởi vì trong quá trình tập thể dục thẩm mỹ, cơ thể tiêu hao rất nhiều nước, do diễn ra hiện tượng bị khử nước.

- Trước khi bắt đầu buổi tập thì bạn cần khởi động toàn bộ cơ thể bằng các bài tập khởi động như xoay cổ tay, cổ chân, đầu khối, xoay khớp vai...

Tóm lại, để tập luyện CXWorx đạt được hiệu quả mong muốn, bạn cần duy trì thói quen tập luyện các bài tập thẩm mỹ CXWorx một cách đều đặn và đồng thời, bạn cần có chế độ sinh hoạt đầy đủ, cân đối về chế độ dinh dưỡng, loại bỏ những thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày...

Lời kết.

Như vậy, với bài viết trên đây của Thiên Trường Sport thì chắc hẳn các bạn đã hiểu CXWorx là gì rồi đúng không nào? Bộ môn thể dục sôi động và đơn giản này chắc chắn được rất nhiều người yêu thích. Nếu bạn đang muốn thử trải nghiệm một bộ môn tập thể dục thẩm mỹ thì hãy thử tập CXWorx xem sao nhé. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi và hẹn gặp các bạn ở các bài viết hay tiếp theo nhé !

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴