Đau thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không? nên đi bộ thế nào?

Đi bộ được biết đến là bài tập thể dục đơn giản, dễ áp dụng vào thực tế và mang lại nhiều lợi ích cho người tham gia tập luyện (để hiểu rõ hơn về lợi ích của đi bộ thì bạn có thể tham khảo thêm tại https://www.thethaothientruong.vn/tin-tuc/di-bo-co-tac-dung-va-loi-ich-gi-doi-voi-suc-khoe-cua-nguoi-tap.html). Tuy nhiên, đối với những bạn bị đau do thoái hóa khớp gối thì câu hỏi thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không? luôn là vấn đề được quan tâm hàng đầu. Vậy đâu là lời giải đáp hoàn hảo nhất cho thắc mắc thoái hóa khớp gối có nên đi bộ hay không này? Câu trả lời sẽ có ngay sau đây !

Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ?

Thoái hóa khớp gối là một trong những bệnh thường gặp nhất về thoái hóa xương, là tình trạng mất cân bằng sinh học và cơ học dẫn đến tổn thương nơi sụn khớp gối và xương dưới sụn, sinh ra các phản ứng sưng, viêm, giảm dịch khớp gối.

Khi bị thoái hóa khớp gối người bệnh sẽ rất đau đớn do tình trạng cọ xát giữa xương đùi và xương chày khi sụn khớp bị hao mòn không thể che phủ toàn bộ đầu xương. Muốn điều trị được bệnh thoái hóa khớp gối một cách hiệu quả thì cần phải kết hợp điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ và xậy dựng cho mình một chế độ ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý, khoa học. Bên cạnh đó, người bệnh còn có thể kết hợp tập luyện một số môn thể thao nhẹ nhàng tốt cho sức khỏe.

Vậy, đau thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không? Đi bộ là môn thể dục thể thao nhẹ nhàng rất tốt cho sức khỏe. Theo các bác sĩ chuyên khoa, người bị thoái hóa khớp gối có thể đi bộ để rèn luyện sức khỏe và hỗ trợ tích cực cho việc điều trị bệnh nhanh chóng đạt hiệu quả. Tuy nhiên, trong trường hợp này thì bạn cần phải đi bộ đúng cách để vừa mang lại lợi ích với sức khỏe và vừa không làm ảnh hưởng đến tình trạng bệnh.

Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không?

Bị thoái hóa khớp gối nên đi bộ như thế nào?

Cũng theo các bác sĩ chuyên khoa, với những bạn đang gặp phải tình trạng bị thoái hóa khớp gối khi muốn lựa chọn đi bộ để rèn luyện sức khỏe thì cần chú ý một số điều dưới đây:

- Đi bộ là bộ môn thể dục rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu đang bị thoái hóa khớp gối thì bạn chỉ nên đi bộ với quãng đường ngắn.

- Để việc đi bộ được tốt hơn thì trước khi đi bộ bạn cần thực hiện các bài tập khởi động để làm nóng khớp gối bằng việc thực hiện những động tác khởi động như căng cơ cẳng chân, duỗi gập gối ít nhất 10 phút, xoa bóp gối nhẹ nhàng.

Lưu ý đi bộ khi bị thoái hóa khớp gối

- Khi đi bộ xong thì bạn nên vận động đầu gối thật nhẹ nhàng rồi mới ngồi nghỉ tránh tạo căng thẳng thêm cho đầu gối.

- Không được đi bộ quá 30 phút với quãng đường dài vì nó có thể khiến bạn chịu nhiều đau đớn do đầu khớp gối bị ma sát nhiều. Không những thế việc đi bộ quá lâu còn khiến cho toàn bộ trọng lượng của cơ thể bị dồn xuống 2 khớp gối, gây ra áp lực, chèn ép lên khớp gối và làm cho khớp gối của bạn gánh chịu toàn bộ sức nặng từ cơ thể, các khớp khác cũng phải hoạt động nên có thể sẽ làm cho tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

- Những người bị thoái hóa khớp gối tuyệt đối không thực hiện những môn thể thao đòi hỏi phải chạy nhảy quá nhiều như bóng rổ, cầu lông, bóng chuyền,...

- Ngoài đi bộ thì người bị thoái hóa khớp gối có thể tập luyện những môn thể thao tốt cho xương khớp như bơi lội, đạp xe nhẹ nhàng ngoài trời hoặc với xe đạp tập trong nhà hay đi bộ dưới nước

- Để đạt hiệu quả chữa trị bệnh cao nhất thì bên cạnh việc tuân thủ theo phương pháp điều trị của bác sĩ, tập luyện thể dục thể thao thì người bệnh nên có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý...

Mong rằng với những chia sẻ ở trên đã có thể phần nào giúp bạn giải đáp thắc mắc thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không? Nếu vẫn còn thắc mắc và cần được giải đáp ngay, bạn vui lòng liên hệ đến số hotline 02435667337 để được trả lời nhanh nhất. Ngoài ra, nếu bạn đang có nhu cầu mua dụng cụ thể thao hay máy tập tập thể dục đa năng thì hãy đến ngay một trong số những địa chỉ của Thể Thao Thiên Trường dưới đây để được tư vấn và lựa chọn tốt nhất nhé:

- Tại Hà Nội. Địa chỉ: Số 208D Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội. Điện thoại: 02435667337.

- Tại TpHCM. Địa chỉ: Số 323 Trần Văn Kiểu, Phường 11, Quận 6, TpHCM. Điện thoại: 02862901232.

- Tại Đà Nẵng. Địa chỉ: Số 657 Trần Cao Vân, Quận Thanh Khê, Đà Nẵng. Điện thoại: 02363622777.

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴