Detox giảm cân là phương pháp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ lấy lại vóc dáng hiệu quả được nhiều chị em lựa chọn. Vậy bạn biết gì về Detox? Lợi ích cụ thể của loại nước này như thế nào? Bài viết hôm nay sẽ giải đáp tất cả các thắc mắc trên và chia sẻ đến bạn 10 công thức detox giảm cân với những nguyên liệu dễ kiếm, cách làm đơn giản. Cùng tìm hiểu ngay nhé!
Nhiều năm trở lại đây, detox giảm cân không còn quá xa lạ nhưng vẫn có rất nhiều lượt tìm kiếm trên các diễn đàn làm đẹp. Dễ dàng nhận thấy, phương pháp giảm cân tự nhiên này đang ngày càng trở nên phổ biến. Vậy cách làm nước detox như thế nào? Hiệu quả ra sao? Cần lưu ý những gì? Câu trả lời sẽ có trong bài viết sau đây. Cùng đón đọc và áp dụng cho mình bạn nhé!
1. Detox giảm cân là gì?
Hiện nay, các phương pháp detox giảm cân rất đa dạng, được nhiều chị em áp dụng. Đặc điểm chung của chúng là hạn chế tối đa việc nạp vào cơ thể các chất hóa học, thuốc bảo quản từ thực vật, tích cực bổ sung vitamin, chất xơ, nước, chất chống oxy hóa… Nhờ đó, nước detox giảm cân còn hỗ trợ tốt cho việc thanh lọc, đào thải độc tố, giúp bạn lấy lại vóc dáng, làm đẹp da.
Một liệu trình detox thường kéo dài 10-15 ngày. Trong khoảng thời gian này, bạn chủ yếu nạp vào cơ thể các loại nước ép, sinh tố khác nhau từ rau củ quả, cắt giảm đến mức thấp nhất lượng thức ăn hàng ngày.
Tùy theo mục đích, thể trạng của từng người, công thức nước detox có rất nhiều loại khác nhau, phổ biến nhất đó là:
- Detox giúp thanh lọc cơ thể.
- Detox hỗ trợ đào thải độc tố.
- Detox giảm cân.
- Detox hỗ trợ làm đẹp da.
Detox giảm cân là gì?
2. Lợi ích khi uống detox giảm cân.
Dưới đây là một số lợi ích khi uống detox giảm cân mà chúng tôi tổng hợp lại, bạn cùng tham khảo:
2.1. Dễ dàng thực hiện, rất tiện lợi.
Nếu bạn đang trong tình trạng thừa cân nhưng “lười” vận động hoặc quá bận rộn để sắp xếp thời gian tập luyện thì uống detox giảm cân đúng cách là lựa chọn hữu ích. Phương pháp này có ưu điểm tuyệt vời khi bạn không cần xây dựng một chương trình tập luyện quá khắt khe với các bài tập yêu cầu nhiều sức lực. Thay vào đó, tất cả những gì cần làm là chọn công thức detox phù hợp với mình và sử dụng đều đặn, hợp lý.
2.2. Hỗ trợ giảm cân nhanh, hiệu quả khi áp dụng đúng cách.
Đây chắc hẳn là lợi ích thiết thực và tuyệt vời nhất với những người lựa chọn phương pháp detox giảm cân. Theo tính toán của các chuyên gia, nếu áp dụng và thực hiện đúng những yêu cầu trong quá trình detox, chỉ 10-15 ngày bạn cũng có thể giảm số cân nặng lên đến 4-7kg. Đây quả thực là con số mơ ước mà những người thừa cân hướng đến.
2.3. Giúp thanh lọc, thải độc cơ thể.
Như đã đề cập ở phần đầu, khi áp dụng phương pháp này, cơ thể bạn sẽ nhẹ nhõm hơn, đồng thời các chất độc tồn đọng cũng được loại bỏ. Do vậy, các loại nước ép detox giảm cân không chỉ dành riêng cho những người thừa cân mà ngay cả khi sở hữu thân hình bình thường, bạn cũng có thể áp dụng với liều lượng phù hợp. Đây chính là cách thanh lọc cơ thể tự nhiên nhưng đặc biệt hiệu quả.
>> Có thể bạn quan tâm: Nguyên tắc giảm cân bạn nên biết.
Lợi ích khi uống detox giảm cân.
3. Các loại detox giảm cân hiệu quả.
Cách làm các loại detox giảm cân cũng không quá phức tạp, dễ uống mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng. Dưới đây là một số công thức chúng tôi đã tổng hợp lại, cùng tham khảo nhé!
3.1. Nước detox từ táo, quế.
Trong táo có chứa các dưỡng chất nguồn gốc thực vật và chất chống oxy hóa sẽ làm chậm tiến trình phát triển của bệnh ung thư, tăng huyết áp, tiểu đường và các bệnh tim mạch. Quế cũng mang đến những lợi ích tương tự cho sức khỏe.
Chuẩn bị:
- 1 thanh quế, tránh sử dụng bột quế sẽ lắng cặn trong nước.
- 1 quả táo xắt lát mỏng, bỏ hạt.
- Bình nước lọc với lượng vừa đủ để bạn uống trong ngày.
Cách làm rất đơn giản. Bạn cho cả hai nguyên liệu vào bình nước lọc rồi bảo quản trong tủ lạnh từ 1-2h. Sau đó bạn lấy ra thưởng thức, uống thay nước.
Nước detox từ táo, quế.
3.2. Detox với dưa hấu, chanh và bạc hà.
Dưa hấu hỗ trợ giảm huyết áp, cải thiện phản ứng insulin và làm giảm đau nhức cơ bắp.
Chanh có tác dụng điều tiết và cân bằng hệ tiêu hóa, hỗ trợ điều trị ợ nóng, đầy hơi, phân hủy chất béo. Khi kết hợp cùng bạc hà, 2 nguyên liệu này sẽ tăng thư giãn vùng cơ dạ dày.
Uống detox đúng cách với 3 thành phần trên không chỉ hỗ trợ đánh tan mỡ thừa trên cơ thể, da dẻ mịn màng mà nó còn giúp bạn giảm stress, căng thẳng.
Chuẩn bị:
- 2 lít nước lọc.
- Nửa quả dưa hấu.
- 1 quả chanh.
- 10 - 13 lá bạc hà.
- Nước lọc, bình thủy tinh.
Cách thực hiện:
- Cắt dưa hấu thành miếng nhỏ.
- Chanh thái từng lát mỏng.
- Thêm bạc hà và 2 nguyên liệu vừa sơ chế vào một bình lớn rồi đổ thêm nước. Để nước detox vào tủ lạnh một đêm cho dưỡng chất tiết ra hết rồi mới sử dụng.
Detox với dưa hấu, chanh và bạc hà.
3.3. Detox dưa leo, chanh.
Trong công thức detox giảm cân 7 ngày chắc chắn không thể thiếu detox từ dưa leo và chanh. Ngoài tác dụng kể trên, Vitamin C trong chanh còn chống oxy hóa tự nhiên, kháng viêm và tăng trao đổi chất. Sự kết hợp này tạo nên công thức detox giảm cân hiệu quả khi cung cấp nhiều nước, vitamin, khoáng chất cho cơ thể.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 quả dưa leo thái lát, công thức này sẽ sử dụng 8 lát.
- Nửa quả chanh thái lát.
- Lá bạc hà: 4.
- Nước lọc: 1 lít.
Thực hiện:
- Lá bạc hà đập dập vừa phải rồi cho vào bình nước đã chuẩn bị.
- Thêm các lát dưa leo, chanh vào bình.
- Bảo quản nước detox trong tủ lạnh qua đêm (hoặc tối thiểu 1 giờ) rồi mới sử dụng để phát huy tác dụng nhất.
Detox dưa leo, chanh.
3.4. Detox dâu tây, chanh tươi, lá bạc hà.
Không chứa chất béo lại có tác dụng đánh bay mỡ thừa, detox dâu tây, chanh tươi và bạc hà được rất nhiều chị em áp dụng thành công.
Nguyên liệu:
- Chanh tươi: 1 quả.
- Dâu tây: 10 quả.
- Lá bạc hà: 4.
- Nước lọc: 1 lít.
Cách làm nước detox giảm cân này như sau:
- Rửa sạch 3 nguyên liệu trên và chờ ráo nước.
- Thái chanh, dâu tây thành lát mỏng, bạc hà đập dập nhẹ.
- Cho tất cả các nguyên liệu vào bình rồi đổ thêm nước lọc.
- Đặt bình trong ngăn mát tủ lạnh, để qua đêm. Sáng hôm sau, bạn đã có thức uống thơm ngon, hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt.
Detox dâu tây, chanh tươi, lá bạc hà.
3.5. Detox từ xoài, gừng.
Cách làm detox kết hợp giữa gừng và xoài mang hương vị tuyệt vời, đồng thời cung cấp một số thành phần dinh dưỡng có lợi giúp bạn thư giãn hiệu quả.
Xoài có tác dụng tăng cường trao đổi chất, cải thiện trí nhớ, hỗ trợ tiêu hóa, và thậm chí còn giúp tăng ham muốn tình dục!
Thành phần:
- 1 củ gừng.
- Nửa quả xoài.
- Nước lọc, bình đựng nước.
Cách làm.
- Gừng rửa sạch, cạo vỏ và thái lát mỏng cho vào bình đã chuẩn bị, đổ nước.
- Xoài rửa sạch, thái miếng nhỏ sau đó thêm vào bình nước gừng.
- Đậy nắp và bảo quản bình ở ngăn mát tủ lạnh, dùng sau 1 tiếng.
Detox từ xoài, gừng.
3.6. Detox dưa leo, cam.
Không chỉ giúp bạn no lâu hơn, ngăn chặn các cơn đói thường xuyên, dưa leo còn chứa nhiều dưỡng chất có tác dụng bảo vệ sức khỏe não bộ rất tốt. Cách làm detox trong công thức này cũng cực kỳ đơn giản:
Nguyên liệu:
- Dưa leo thái mỏng thành 6 lát.
- 5 lát cam thái mỏng.
- 1 lít nước lọc.
Cách làm:
- Cho dưa leo, cam vào bình rồi đổ đầy nước.
- Bảo quản bình ở ngăn mát tủ lạnh. Bạn có thể sử dụng detox dưa leo, cam sau 1 tiếng.
Detox dưa leo, cam.
3.7. Nước mâm xôi, cam.
Không những ngon miệng, cam còn cung cấp một lượng lớn vitamin C, chất chống oxy hóa quan trọng giúp giảm viêm, lão hóa sớm, và cả triệu chứng cảm lạnh thông thường.
Nguyên liệu:
- 1 quả cam thái lát mỏng.
- 1 chùm mâm xôi nghiền nhẹ.
Về cách làm, bạn chỉ cần cho 2 nguyên liệu trên vào bình và đổ đầy nước. Sau đó, đem để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh là có thể dùng được.
Nước mâm xôi, cam.
3.8. Detox bưởi, dứa giảm cân.
Hai loại quả này có tác dụng giảm cân tuyệt vời. Chính vì lẽ đó công thức detox giảm cân này cũng rất hiệu quả trong việc đốt mỡ thừa và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Chuẩn bị:
- Vài múi bưởi.
- ½ quả dứa chín.
- Nước, bình đựng.
Cách làm:
- Tách nhỏ các múi bưởi, cắt lát nửa quả dứa cho vào bình đựng, đổ thêm khoảng 1 lít nước.
- Bảo quản hỗn hợp trong tủ lạnh từ 3 - 4 tiếng cho ngấm sau đó mới sử dụng.
Detox bưởi, dứa giảm cân.
3.9. Detox chanh, mật ong.
Có lẽ đây là công thức detox giảm cân đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện và áp dụng.
Bạn chỉ cần hòa tan vài muỗng mật ong với nước cốt chanh sao cho vừa miệng, để trong tủ lạnh. Khi sử dụng, bạn có thể thêm vài lát chanh nhằm tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.
Detox chanh, mật ong.
3.10. Detox với táo, dứa, cà rốt.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 quả táo.
- 1 miếng dứa chín.
- 3 củ cà rốt.
- 1 nhánh cần tây.
- 1 nhánh gừng nhỏ.
Cách làm:
Rửa sạch và cắt nhỏ tất cả các nguyên liệu trên sau đó đưa vào máy ép cùng một ít nước.
Bạn có thể sử dụng ngay hoặc bảo quản trong lọ thủy tinh kín ở ngăn mát tủ lạnh khoảng 24h.
>> Tham khảo thêm: Uống gì trước khi đi ngủ để giảm mỡ bụng?
Detox với táo, dứa, cà rốt.
4. Lưu ý gì khi uống detox giảm cân?
Bất cứ phương pháp giảm cân nào cũng có những ưu điểm và hạn chế nhất định. Do vậy bạn cần uống detox đúng cách. Theo đó, để mang đến tác dụng đánh tan mỡ thừa và thải độc tốt nhất, trong quá trình uống detox giảm cân bạn nên lưu ý:
4.1. Kiên trì thực hiện.
1-2 ngày đầu mới áp dụng phương pháp này, chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy rất đói vì cơ thể chưa quen. Nhưng bạn yên tâm vì đây chỉ là phản ứng ban đầu, trên hết cần kiên trì để nhanh chóng thích nghi. Nếu quá đói hoặc mệt bạn nên ăn thêm một quả táo hoặc trứng gà luộc để tránh tình trạng hạ đường huyết.
4.2. Khi nào không nên uống nước detox?
Trong những ngày “đèn đỏ”, chị em không nên áp dụng phương pháp này vì có thể khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi và khó chịu.
4.3. Nên kết hợp vận động nhẹ nhàng, đều đặn.
Như chúng ta đã biết, giảm cân bằng detox không bắt buộc bạn phải tập luyện thường xuyên. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân an toàn, nhanh chóng thì vẫn có thể tập luyện với cường độ nhẹ. Lưu ý không nên thực hiện các bài nặng hay quá sức vì sẽ khiến cơ thể thiếu hụt và mất năng lượng trầm trọng.
4.4. Không cố thực hiện khi cơ thể có dấu hiệu bất thường.
Trong quá trình áp dụng phương pháp này, nếu thấy xuất hiện nhiều dấu hiệu bất thường trong hệ thống tiêu hóa, khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, uể oải do bị thiếu chất dinh dưỡng thì nên dừng lại ngay và kiểm tra sức khỏe. Thay vì cố gắng duy trì khi cơ thể không phù hợp với giảm cân detox, bạn có thể áp dụng nhiều phương pháp khác: Ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc, tập luyện đều đặn…
>> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ toàn thân tại nhà.
4.5. Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
Sau khi kết thúc liệu trình và bạn đã giảm được số cân như ý muốn thì nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, cắt giảm calo. Bên cạnh đó cần tích cực bổ sung Protein, khoáng chất, vitamin thiết yếu cho cơ thể cùng nguồn chất béo lành mạnh. Hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh, nước uống có gas, chứa nhiều chất bảo quản...Điều này giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng, duy trì trọng lượng cơ thể ổn định mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
5. Tổng kết.
Hy vọng bài viết của chúng tôi đã cung cấp cho bạn nhiều kiến thức hữu ích về chủ đề detox giảm cân. Với những công thức và nguyên liệu đơn giản, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà và dễ dàng sở hữu được quy trình giảm cân khoa học, lành mạnh nhất. Hãy kiên trì áp dụng các cách làm nước detox giảm cân chúng tôi chia sẻ ở trên để nhanh chóng lấy lại một vóc dáng thon gọn, săn chắc mà không ảnh hưởng sức khỏe!
Đọc thêm ▾
