Chọn MENU
icon cart0

Đi bộ buổi sáng có giúp giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh không?

Đi bộ buổi sáng có giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hay không là câu hỏi được rất nhiều bạn quan tâm khi đang có ý định dậy sớm để tham gia tập luyện đi bộ. Vậy đâu là câu trả lời hoàn hảo nhất cho thắc mắc về việc tập đi bộ buổi sáng này?

Đi bộ buổi sáng là hình thức tập luyện thể dục đơn giản nhưng thu hút được số người tham gia tập khá lớn mỗi ngày. Tuy nhiên, với những bạn đang tìm hiểu về hình thức tập đi bộ buổi sáng này thì câu hỏi đi bộ buổi sáng có giúp giảm cân và giảm mỡ bụng hay không là điều được rất nhiều người quan tâm. Nhằm giúp bạn có câu trả lời chính xác nhất cho vấn đề này, hôm nay Thiên Trường Sport xin chia sẻ cùng bạn một số thông tin hay liên quan đến việc tập đi bộ buổi sáng. Hãy cùng tham khảo bạn nhé !

Đi bộ buổi sáng có giúp giảm cân không?

Theo các chuyên gia về sức khỏe, đi bộ buổi sáng là một trong số những hình thức luyện tập thể dục có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả nếu bạn tập đi bộ đúng phương pháp và đều đặn. Đi bộ buổi sáng đúng cách, kết hợp với nhịp thở nhẹ nhàng sẽ giúp giảm cân, thu gọn được vòng eo và còn mang lại rất nhiều lợi ích cho tim mạch hay xương khớp... Các chuyên gia cũng cho rằng, thời điểm sáng sớm là lúc cơ thể bạn tràn đầy năng lượng và thoải mái nhất sau một giấc ngủ dài đêm hôm trước. Và ở thời điểm này thì bất kể bài tập thể dục nào cũng có tác dụng nhất định giúp bạn giảm cân. Bạn không cần thiết phải vận động mạnh, Cardio cường độ cao hay Squat vất vả mà chỉ với bài tập đi bộ đúng cách mỗi sáng sớm là bạn đã có thể tự tin khoe thân hình đẹp của bản thân.

Đi bộ buổi sáng có giúp giảm cân?
Đi bộ buổi sáng có giúp giảm cân?

Tuy nhiên, thực tế không phải lúc nào bạn tập đi bộ buổi sáng cũng mang lại kết quả tốt, cũng có thể giúp bạn giảm cân và ngược lại nếu đi bộ buổi sáng không đúng cách có thể khiến bắp chân của bạn bị to ra, đồng thời việc giảm cân cũng trở nên khó khăn hơn. Vì thế, trước khi tham gia tập đi bộ buổi sáng thì bạn cần phải tìm ra cho mình phương pháp đi bộ đúng cách nhằm đem lại hiệu quả tốt nhất.

Cách đi bộ buổi sáng giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.

Để việc tập luyện đi bộ buổi sáng đạt kết quả giảm cân, giảm mỡ bụng tốt nhất thì bạn có thể thực hiện theo một số bí kíp được Thiên Trường Sport chia sẻ ngay sau đây:

- Không nên ăn quá no trước khi đi bộ buổi sáng vì điều này sẽ gây ra hiện tượng đau bụng gây ảnh hưởng đến việc tập luyện.

- Viêc lựa chọn trang phục phù hợp là điều vô cùng cần thiết, không nên chọn quần áo quá chật sẽ gây khó cử động cũng như sưng đau các khớp.

- Trước khi bắt đầu bài tập đi bộ buổi sáng thì bạn cần phải dành từ 10-20 phút cho việc khởi động toàn bộ cơ thể.

- Ở những buổi tập đầu tiên việc đi bộ sẽ giúp co duỗi cơ ắp và vận động linh hoạt các khớp, tiếp theo đó khi quen dần chúng ta sẽ hướng việc đi bộ để đốt cháy lượng mỡ dư thừa giúp giảm cân.

- Đi bộ đúng cách để giúp giảm cân, giảm mỡ là việc tạo bước đi tự nhiên, không va chạm mạnh xuống đất và luôn để 1 bàn chân bám đất để giữ cân bằng trọng tâm ở giữa.

Cách đi bộ buổi sáng giảm mỡ bụng
Cách đi bộ buổi sáng giảm mỡ bụng

- Theo 1 nghiên cứu mới cho thấy nếu bạn muốn đốt cháy lượng mỡ thừa bên trong cơ thể tốt nhất thì nên đi bộ chậm vì việc đi chậm giúp giảm cân nhanh hơn đồng thời làm giảm nguy cơ viêm khớp cũng như giảm chấn thương cho các khớp. Và để đạt được hiệu quả như mong muốn thì bạn nên dành thời gian đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày.

- Bên cạnh đó, chế độ ăn uống sau tập luyện cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc đi bộ để giúp giảm cân, giảm mỡ bụng. Sau khi đi bộ chúng ta cần phải nghỉ ngơi khoảng 30 phút mới ăn, chỉ nên ăn thức ăn nhẹ để quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn. Bạn cũng nên uống 1 ly nước lọc trước khi đi bộ và uống từng ngụm nhỏ 1 trong quá trình đi bộ như vậy để bù đắp lượng nước bị mất của cơ thể.

Lưu ý khi đi bộ buổi sáng giúp giảm cân, giảm mỡ thừa.

Khi đi bộ buổi sáng với mục tiêu giảm cân, giảm mỡ thừa thì bạn cũng cần phải lưu ý một số vấn đề sau:

- Không nên ăn quá no trước khi đi bộ buổi sáng.

- Không nên uống nước có ga hoặc đồ uống kích thích hệ tiêu hóa trong quá trình đi bộ.

- Những người bị chấn thương hoặc gặp các vấn đề về xương thì không nên đi bộ nhiều. Bạn có thể sử dụng máy tập chạy bộ để đi bộ tại nhà vì dòng máy tập này có hệ thống giảm chấn khá tốt giúp giảm ảnh hưởng tối đa lên xương khớp.

- Cần phải kiên trì tập luyện đồng thời lên cho mình mục tiêu cụ thể để có sự cố gắng trong quá trình tập.

- Không nên đi bộ vào lúc quá sớm có thể khiến bạn gặp vấn đề về đường hô hấp.

Lời kết.

Trên đây là toàn bộ câu trả lời của Thiên Trường Sport nhằm giải đáp cho thắc mắc đi bộ buổi sáng có giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hay không? và chia sẻ một số bí quyết giúp đi bộ buổi sáng đạt kết quả tốt nhất. Hy vọng những thông tin trên hữu ích với bạn. Chúc bạn đạt được kết quả cao nhất với kế hoạch tập thể dục đi bộ buổi sáng của mình !

Đọc thêm

Chia sẻ
(5/5, 1 vote)

Thiên Trường Sport hơn 14 năm kinh nghiệm trong nghành thể thao, chuyên bán dụng cụ thể dục thể thao và thể hình chất lượng với giá tốt nhất tại Việt Nam. Với hệ thống 6 cửa hàng thể thao tại các thành phố Hà Nội, TP.HCM, Đà Nẵng , Hải Phòng, Nam Định & Đồng Nai. Thiên Trường Sport chuyên cung cấp dụng cụ thể thao cho các đại lý bán lẻ trên toàn quốc. Là địa chỉ tin cậy cho các trường học, học viện quân sự & các tổ chức doanh nghiệp lựa chọn cung cấp thiết bị thao rèn luyện sức khỏe và thi đấu chuyên nghiệp. Hơn 14 năm nghiên cứu và phát triển trong nghành thể thao, chúng tôi gặt hái được nhiều thành công và lan tỏa nhiều kiến thức có giá trị lớn đến cộng đồng. Năm 2022, Thiên Trường Sport tự hào nhận "giải thường top 10 thương hiệu Châu Á năm 2022". Thiên Trường ngày càng nhận được sự yêu mến và tin tưởng khi là đơn vị cung cấp thiết bị dạy học & thiết bị thể thao của các đơn vị, tổ chức trong nước như : Trường Học Viện Kỹ Thuật Quân Sự, trường Đại Học Hải Phòng, ĐH Kinh Tế Quốc Dân, Trường ĐH thể dục thể thao Bắc Ninh, Bộ chỉ huy quân sự tỉnh Bắc Giang, Công An tỉnh Lâm Đồng, nhà thi đấu đa năng tỉnh Bình Phước, trường mầm non quận Cầu Giấy, công ty Honda Việt Nam tỉnh Hà Nam, Bệnh viện Trung Ương Quân Đội 108.. Và còn nhiều đơn vị khác, xem chi tiết tại: https://www.thethaothientruong.vn/du-an-da-trien-khai/ Liên hệ chúng tôi để được hỗ trợ và tư vấn tốt nhất! Đặt mua dụng cụ thể thao ☎ 0968 650 686 Email: info@thethaothientruong.vn

Bình luận
0968650686

DANH SÁCH CỬA HÀNG THỂ THAO THIÊN TRƯỜNG

Thiên Trường tại Hà Nội

Hà Nội

  • 208D Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân
  • 0243 566 7337
  • 0983 080 786 - 0916 131 402
  • info@thethaothientruong.vn

Thiên Trường tại Tp Hồ Chí Minh

Tp. Hồ Chí Minh

  • 323 Trần Văn Kiểu, Quận 6
  • 0286 290 1232
  • 094 979 2525 - 0987 190 944
  • Hỗ trợ kỹ thuật: 0916 131 402

Thiên Trường tại Đà Nẵng

Đà Nẵng

  • 657 Trần Cao Vân, Quận Thanh Khê
  • 02363 622 777
  • 0944 086 000

Thiên Trường tại Nam Định

Nam Định

  • 522 Trần Hưng Đạo, P Lộc Vượng
  • 0987 883 956
  • Hỗ trợ kỹ thuật: 0916 131 402

Thiên Trường tại Hải Phòng

Hải Phòng

  • 238 Hàng Kênh, Quận Lê Chân
  • 0968 887 488
  • 079 438 5555
Để lại lời nhắn cho chúng tôi Zalo
Nhắn tin cho chúng tôi qua Facebook