Điểm danh những môn thể thao giảm cân hiệu quả nhanh Nhất !

Chúng ta đều biết cách giảm cân an toàn, hiệu quả và lâu dài nhất chính là tập luyện thể thao mỗi ngày. Thế nhưng đâu là những môn thể thao giảm cân nhanh nhất cho các bạn dễ dàng lựa chọn? Hãy để Thể Thao Thiên Trường giúp bạn!

1. Bơi lội.

Bơi lội giúp giảm cân nhanh chóng

Bơi lội được nhiều người biết đến là môn thể thao giải trí, nhưng ít ai biết rằng nó là môn thể thao giúp giảm cân nhanh nhất. Bơi lội là hình thức vận động toàn thân, nó giúp giảm các vùng mỡ thừa dưới tác động của nước kể cả những vùng khó loại bỏ mỡ như hông, đùi, bụng... Theo nhiều nghiên cứu, trong 1 giờ bơi lội bạn sẽ đốt cháy 500-800 calo. Để giảm cân nhanh chóng, hãy đảm bảo bơi lội 2-3 lần/tuần và 45-60 phút/lần.

2. Step - Aerobic.

Step-Aerobic là môn thể thao Aerobic kết hợp với bục nhảy. Đây là môn thể thao tác động mạnh mẽ tới những vùng dễ tích mỡ như mông, đùi, chân sau. Các bài tập Step-Aerobic thường đa dạng và phong phú. Nhịp điệu tươi vui của môn thể thao này cũng giúp bạn phần nào giải tỏa stress và mang lại một hệ tim mạch khỏe mạnh. Chỉ cần tập luyện 1 tiếng/ngày và liên tục trong 2 tuần liên bạn sẽ thấy được hiệu quả.

Tập luyện mỗi ngày với Step-Aerobic mỗi ngày để có vóc dáng chuẩn

Step-Aerobic giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn so với những bài Aerobic thông thường đến 30-50%, tùy theo bước nhảy, độ cao bục và thời gian mỗi bài tập mà đạt được những kết quả nhất định. Lượng calo trung bình tiêu thụ cho Step-Aerobic thường từ 600-800 calo/giờ.

3. Khiêu vũ.

Nhảy là môn thể thao giúp bạn thư giãn và giảm cân hiệu quả

Nhảy hay khiêu vũ là môn thể thao rất thú vị, có tác động lên toàn bộ cơ thể. Không chỉ có tác dụng giảm cân nhanh chóng, chắc chắn chúng ta đều cảm thấy thư giãn khi tập luyện với môn thể thao này. Nếu bạn ở nhà một mình, đừng ngần ngại bật nhạc lên và thỏa sức nhảy múa. Không chỉ giúp bạn đốt cháy 600-700 calo/giờ mà đây còn là liều thuốc giảm stress hiệu quả. Hãy tập luyện mỗi lần tối thiểu 1 giờ đồng hồ để đạt được kết quả mong muốn. Những điệu nhảy có tác dụng lớn đến giảm cân là belly dance, Zumba, samba, hiphop...

4. Đạp xe.

Đạp xe giảm cân là giải pháp tối ưu và lành mạnh. Đạp xe giúp đốt cháy chất béo, mang lại vóc dáng săn chắc và tinh thần vui vẻ. Hiệu quả xe đạp mang lại đốt cháy được 500-1000 calo/giờ. Lượng calo đốt cháy sẽ phụ thuộc vào tốc độ bạn đạp chậm hay nhanh.

Đạp xe giúp đốt cháy calo nhanh chóng

Đạp xe ngoài trời khiến bạn gần gũi với thiên nhiên, tạo cảm giác thư thái. Tuy nhiên, nếu bạn phải đạp xe trong khu dân cư đông đúc, thường xuyên bị tắc đường khói bụi thì việc mua xe đạp thể dục tại nhà là chọn lựa hợp lý nhất. Bạn có thể chủ động thời gian tập luyện, vừa xem tivi vừa thư giãn đạp xe giảm cân ngay tại nhà mình, cũng thú vị không kém phải không?

5. Chạy bộ.

Chạy bộ là một trong những môn thể thao giảm cân nhanh nhất được nhiều người áp dụng thành công. Trung bình mỗi giờ chạy bộ, cơ thể sẽ đốt cháy được 500-600 calo. Hơn nữa đây là môn thể thao tốt cho tim mạch, giúp cơ bắp khỏe mạnh.

Chạy bộ giúp bạn tiêu hao mỡ thừa nhanh gọn

Cũng giống như đạp xe, bạn có thể tập luyện chạy bộ ngoài trời ở những nơi không gian thoáng đãng. Còn nếu muốn chủ động về thời gian, tránh những phiền toái khói bụi, tắc đường thì việc sở hữu một chiếc máy chạy bộ điện tại nhà là giải pháp rất hay.

Hãy thực hiện thường xuyên những môn thể thao giảm cân nhanh nhất mà Thể Thao Thiên Trường đã chia sẻ trên để sớm sở hữu được vóc dáng chuẩn đẹp. Chúc bạn sớm thành công!

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴