Các dụng cụ tập gym tại nhà cho nam tăng cơ đơn giản, dễ tập

Tạ tay tập gym tại nhà cho nam

Tạ tay (tạ đơn) là dụng cụ tập gym tại nhà cho nam nhỏ gọn, rất tiện lợi khi sử dụng và có mức giá khá rẻ nên bất kỳ gymer nào cũng nên sở hữu vài quả tạ có trọng lượng phù hợp để tập luyện ngay tại  nhà. Loại tạ này giúp người tập có thể tập luyện được với mọi nhóm cơ của cơ thể đặc biệt là nhóm cơ vai, cơ tay, cơ ngực. 

Khi lựa chọn tạ tay làm dụng cụ tập thể hình tại nhà nên chọn hai quả tạ có khối lượng bằng nhau, phù hợp với thể trạng và sức tập của mình. Ưu tiên mua những loại tạ có thể tự tháo lắp và điều chỉnh trọng lượng để dễ dàng thay đổi cho phù hợp với nhiều bài tập khác nhau.

Một số mẫu tạ đơn được nhiều người lựa chọn như tạ tay nhựa, tạ tay sắt điều chỉnh, tạ tay tháo lắp, tạ tay Bowflex, đòn tạ tập tay, tạ tay gang đúc nguyên khối, tạ bánh Brosman…

Dụng cụ xà đơn tập gym

Nếu đang có kế hoạch tập gym tại nhà mà chưa biết mua dụng cụ thể thao nào cho phù hợp thì xà đơn chính là sản phẩm tập luyện thể hình tuyệt vời mà bạn nên lựa chọn. Bên cạnh việc giúp kéo giãn toàn thân hỗ trợ phát triển chiều cao thì những bài tập bằng xà đơn còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa ở bụng, giúp xây dựng và làm săn chắc các vùng cơ liên sườn, cơ vai, ngực, bắp tay…

Thường xuyên tập xà đơn sẽ giúp người tập có được một vóc dáng cân đối với các khối cơ bắp vạm vỡ, săn chắc đồng thời cũng giúp phòng ngừa các bệnh liên quan đến xương khớp.

Hiện nay, trên thị trường có bán rất nhiều mẫu xà đơn với những thiết kế kiểu dáng, chức năng khác nhau. Tùy theo mục đích tập luyện mà các gymer sẽ lựa chọn cho mình những sản phẩm phù hợp để trang bị tại nhà.

Dụng cụ hít đất hỗ trợ tập gym tại nhà

Hít đất là bài tập đơn giản và phổ biến được nhiều người tập mỗi ngày để giúp phát triển cơ ngực. Để việc tập chống đẩy tại nhà trở lên hiệu quả hơn đồng thời giúp giảm áp lực cũng như hạn chế chấn thương cho cổ tay của người tập thì việc chuẩn bị dụng cụ tập gym tại nhà cho nam này là rất cần thiết.

Với việc dùng dụng cụ hít đất khi tập luyện sẽ giúp phạm vi thực hiện bài tập được mở rộng hơn, các động tác khi tập cũng gây tác động mạnh đến các khối cơ bắp hơn qua đó giúp các nhóm cơ phát triển và trở lên săn chắc hơn. Người tập có thể sử dụng nó trong những bài tập cơ tay, cơ chân, ngực, vai…

Con lăn tập bụng tập gym cho nam

Con lăn tập bụng là dụng cụ tập gym hoàn hảo dành cho nam giới khi muốn tập luyện để cải thiện vòng hai tại nhà, đây là thiết bị giúp giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó, các bài tập với con lăn sẽ gây tác động lên các vùng cơ bụng, cơ liên sườn, cơ lưng xô và nhất là vùng vai và lưng dưới. Thường xuyên tập luyện với dụng cụ này sẽ mang đến cho các chàng trai một thân hình khỏe mạnh với khối cơ bụng 6 múi săn chắc.

Thiết bị tập gym này có thiết kế nhỏ gọn và không chiếm nhiều diện tích nên có thể để ở bất kỳ nơi nào trong nhà. Một số mẫu sản phẩm bán chạy trên thị trường hiện nay mà chúng ta có thể tham khảo và tìm mua như con lăn tập bụng AB Carver Pro, con lăn tập bụng AB Carver Pro, con lăn tập bụng Gym Roller…

>>> Tham khảo: Con lăn tập bụng tốt nhất

Dây nhảy tập tại nhà

Dây nhảy thể dục là dụng cụ tập luyện đơn giản, nhỏ gọn hỗ trợ rất tốt cho những bài tập cardio từ đơn giản đến cao độ nhằm giúp người tập có thể giảm cân hiệu quả khi tập gym ngay tại nhà. Việc nhảy dây thường xuyên rất tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp cơ bắp săn chắc và tăng cường sự dẻo dai cũng như sức bền cho cơ thể. Bên cạnh đó, bài tập nhảy dây nhẹ nhàng cũng có thể được xem như một cách để khởi động trước khi tập những bài tập gym nặng đô hơn.

Chỉ cần chuẩn bị cho mình một chiếc dây nhảy là chúng ta đã có thể bắt đầu quá trình tập gym tại nhà. Trên thị trường có bán rất nhiều mẫu dây nhảy thể dục với chất lượng, mẫu mã và giá thành khác nhau để mọi người lựa chọn. Một số mẫu dây nhảy được đánh giá tốt và sử dụng nhiều nhất hiện nay mà bạn có thể tham khảo như dây nhảy thể dục Kangrui, Reebok, Adidas, Gold T-072…

Dây kháng lực cho nam tập gym

Dây kháng lực hay còn được gọi là dây đàn hồi là dụng cụ tập gym được rất nhiều đấng mày râu lựa chọn để tập luyện tại nhà. Chỉ với một sợi dây kháng lực gymer đã có thể lựa chọn cho mình rất nhiều bài tập khác nhau để tăng cường thể lực và sự dẻo dai cho cơ thể. Để phát huy hết tác dụng và mang đến hiệu quả tối ưu qua đó giúp cơ bắp săn chắc thì cần phải vận động hợp lý và đúng cách với loại dây này.

Một trong những ưu điểm của dây kháng lực đó là nó có thiết kế rất nhỏ gọn nên vô cùng tiện lợi và có thể dễ dàng cho vào túi mang theo bên mình bất kỳ lúc nào, đến bất kỳ đâu để sử dụng mà không cần phải băn khoăn gì cả.

Các dụng cụ tập gym tại nhà cho nam thực sự cần thiết trang bị nếu muốn tập thể hình tại nhà. Không chỉ áp dụng cho nam, nữ giới cũng đều dùng được các dụng cụ trên. Mong rằng bạn sẽ tìm được dụng cụ thể thao phù hợp tập luyện với bản thân.

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴