Chọn MENU
icon cart0

10 cách giảm cân bằng mật ong đạt hiệu quả nhanh nhất!

Giảm cân bằng mật ong là phương pháp được nhiều chị em áp dụng mang lại kết quả khả quan. Dưới đây là một số cách đốt cháy mỡ thừa tự nhiên với mật ong bạn có thể tham khảo và thực hiện ngay tại nhà.

Giảm cân bằng mật ong giúp tiết kiệm chi phí với cách thực hiện đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ. Nó có chứa những dưỡng chất như axit amin, vitamin, khoáng chất...giúp thúc đẩy trao đổi chất, kích thích chất béo dư thừa trong cơ thể chuyển hóa thành năng lượng. Vậy cách giảm cân bằng mật ong như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.

1. Ưu điểm của phương pháp giảm cân bằng mật ong

Ngoài tác dụng kiểm soát cân nặng, chất ngọt tự nhiên này còn hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng khả năng chống oxy hóa. Từ đó giúp cân bằng nồng độ cholesterol trong cơ thể. Dưới đây là một số ưu điểm khác của mật ong với quá trình giảm cân.

1.1 Không ảnh hưởng nhiều đến trọng lượng cơ thể

Chính vì không ảnh hưởng nhiều tới cân nặng nên nhiều người chọn mật ong để thay thế đường. Nghiên cứu trên Tạp chí Y học Toàn cầu đã chỉ ra, tiêu thụ thực phẩm này sẽ giúp giảm trọng lượng cơ thể và mỡ thừa tích tụ dưới da.

Nhiều người lựa chọn cách giảm cân bằng mật ong vì không ảnh hưởng nhiều tới trọng lượng cơ thể

Nhiều người lựa chọn cách giảm cân bằng mật ong vì không ảnh hưởng nhiều tới trọng lượng cơ thể

Không những thế, mật ong còn nổi tiếng với khả năng kiểm soát nồng độ cholesterol ở những người thừa cân và béo phì. Theo 1 nghiên cứu thực hiện tại Mỹ cho thấy, những người tham gia thử nghiệm đã giảm đáng kể nồng độ cholesterol LDL, cholesterol toàn phần và tăng mức cholesterol HDL sau một thời gian sử dụng loại mật này.

1.2 Bổ sung calo cho cơ thể

Được ví như chất làm ngọt tự nhiên song mật ong cũng chứa lượng calo và đường không hề nhỏ. Mỗi thìa cà phê chứa 64 calo và 21mg mật ong chứa khoảng 17,25mg đường. Chỉ số glycemic của thực phẩm này không quá khác biệt so với đường mía và đường tinh luyện. Vì thế, những người mắc bệnh tiểu đường nên hạn chế tiêu thụ mật ong.

1.3 Chứa nhiều chất dinh dưỡng

Mật ong rất giàu chất dinh dưỡng tự nhiên mà các chất tạo ngọt khác không có. Như đã đề cập ở trên, thực phẩm này có chứa khoảng 70 loại vitamin, khoáng chất, axit amin khác nhau.

Ngoài ra chúng cũng giúp bổ sung một lượng lớn protein có lợi cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, góp phần tạo vị ngọt cho thực phẩm này phải kể đến 2 loại đường là glucose và fructose. Vì thế, mật ong sẽ mang lại hiệu quả giảm cân tuyệt vời nếu bạn biết kiểm soát lượng tiêu thụ mỗi ngày.

Mật ong bổ sung nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể

Mật ong bổ sung nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể

1.4 Giảm cảm giác thèm ăn

Mật ong từng được sử dụng như 1 loại  thuốc hỗ trợ kiểm soát cơn thèm ăn. Một nghiên cứu thực hiện trên động vật tại Hawaii cho thấy, mật ong giúp giảm cân và hạn chế tiêu thụ thực phẩm lên tới 13,3%.

Một nghiên cứu khác cho biết, chất ngọt tự nhiên này có khả năng tác động tới các hormone kích thích vị giác như ghrelin và hormone đường ruột PYY (3-36) để ức chế sự thèm ăn.

1.5 Hỗ trợ tiêu hóa

Mật ong còn có tác dụng trong việc cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn. Nó thúc đẩy sự gia tăng và hoạt động của vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa. Hệ miễn dịch cũng làm việc hiệu quả hơn.

Sử dụng mật ong giúp đường ruột của bạn khỏe mạnh

Sử dụng mật ong giúp đường ruột của bạn khỏe mạnh

Các nhà nghiên cứu khẳng định, béo phì và sức khỏe hệ tiêu hóa có liên quan chặt chẽ với nhau. Điều này có nghĩa là, nếu bạn sở hữu hệ tiêu hóa tốt, các vi sinh vật trong đường ruột có thể hỗ trợ giảm cân.

1.6 Chống mất cân bằng oxy hóa và viêm nhiễm

Mật ong nguyên chất rất giàu các hợp chất chống oxy hóa như flavonoid. Do đó khi tiêu thụ với liều lượng vừa đủ có thể tăng khả năng chống oxy hóa ở những người thừa cân.

Béo phì và rối loạn chuyển hóa có liên hệ mật thiết với tình trạng viêm mãn tính. Với đặc tính chống viêm, mật ong dễ dàng ngăn ngừa các tác nhân gây nhiễm trùng, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

2. Cách giảm cân bằng mật ong hiệu quả

Dưới đây là một số cách giảm cân với mật ong hiệu quả nhất, bạn có thể tham khảo và áp dụng.

2.1 Mật ong pha nước ấm.

Uống mật ong giảm cân đúng cách với nước ấm là công thức hiệu quả và an toàn cho sức khỏe. Bạn có thể kết hợp cùng 1 – 2 miếng gừng để hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng tốt hơn.

Cách làm:

  • Chuẩn bị nguyên liệu: Mật ong, gừng, nước lọc sạch.
  • Gừng đem thái sợi rồi cho vào đun sôi với nước lọc.
  • Đun sôi khoảng nửa tiếng rồi tắt bếp cho đến khi nước giảm nhiệt độ xuống còn 30 độ.
  • Cho mật ong vào hỗn hợp nước gừng rồi khuấy đều.
  • Uống vào buổi tối trước khi ngủ khoảng 30 phút để đạt hiệu quả tối đa.

Kinh nghiệm giảm cân nhờ mật ong nước ấm

Kinh nghiệm giảm cân nhờ mật ong nước ấm

2.2 Mật ong và tinh bột nghệ giảm mỡ bụng sau sinh.

Giảm cân bằng mật ong và tinh bột nghệ đặc biệt hiệu quả với  các chị em sau sinh. Nó không những giúp đánh bay mỡ thừa mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Cách làm:

  • Trước tiên, bạn chuẩn bị 1 thìa mật ong, 1 thìa bột nghệ, 1 ly nước ấm.
  • Cho toàn bộ các nguyên liệu trên vào nước ấm và khuấy đều.
  •  Uống trước bữa ăn khoảng 15 phút. Nên uống mỗi ngày để đạt hiệu quả nhanh hơn

Công thức giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả với mật ong tinh bột nghệ

Công thức giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả với mật ong tinh bột nghệ

2.3 Giảm cân tại nhà với mật ong và mướp đắng.

Ngoài 2 cách uống mật ong giảm cân ở trên, bạn có thể sử dụng mật ong, chanh và mướp đắng để đốt cháy mỡ thừa, làm đẹp da.

Cách làm:

  • Chuẩn bị 1 quả mướp đắng, 1 quả chanh tươi và 1 thìa cà phê mật ong.
  • Mướp đắng rửa sạch, bỏ ruột rồi thái nhỏ và xay nhuyễn, vắt chanh lấy nước.
  • Khuấy đều nước ép mướp đắng với mật ong, nước chanh.
  • Cho thêm 2 – 3 viên đá vào và uống trước khi ăn khoảng 20 phút.

Giảm cân sau 7 ngày với mật ong và mướp đắng

Giảm cân sau 7 ngày với mật ong và mướp đắng

2.4 Uống trà xanh mật ong giảm cân.

Đây là sự kết hợp tuyệt vời giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa tối ưu. Cụ thể, trong quá trình tiêu hóa, cơ thể sẽ chỉ hấp thụ những dưỡng chất có lợi, chất béo và năng lượng hình thành mỡ thừa sẽ bị đào thải ra ngoài và giảm cơn thèm ăn.

Thực hiện:

  • Chuẩn bị 1 nắm lá trà xanh tươi, nước sạch, 2 thìa mật ong.
  • Đun sôi nước sau đó cho trà xanh vào hãm lấy nước, bỏ bã.
  • Đổ nước trà xanh ra cốc và chờ nhiệt độ giảm xuống còn 35 độ thì thêm mật ong vào và khuấy đều.
  • Uống trước bữa ăn khoảng 20 phút. Mỗi ngày nên uống 2 lần để đạt kết quả tối đa.

Cách giảm béo hiệu quả với trà xanh mật ong

Cách giảm béo hiệu quả với trà xanh mật ong

2.5. Cách giảm cân bằng mật ong bằng mật ong và bột quế

Sử dụng quế và mật ong có tác dụng đốt cháy mỡ bụng, giảm béo hiệu quả. Bạn cần chuẩn bị mật ong nguyên chất, bột quế hoặc thanh quế và nước lọc.

Cách làm:

  • Cho quế vào nước đun sôi khoảng 2 phút.
  • Đổ nước quế ra cốc cho đến khi nhiệt độ giảm xuống còn 30 độ.
  • Thêm mật ong vào khuấy đều và uống sau khi thức dậy mỗi sáng hoặc trước lúc ngủ vào buổi tối 20 phút.

Giảm cân nhanh với mật ong quế

Giảm cân nhanh với mật ong quế

2.6 Bưởi và mật ong giảm cân.

Một trong những cách uống mật ong giảm cân đặc biệt hiệu quả tiếp theo mà chúng tôi muốn giới thiệu có sự kết hợp với vỏ bưởi. Đặc biệt, mùi thơm cùng hương vị của trà mật ong bưởi sẽ giúp bạn có thể giảm cảm giác thèm ăn, từ đó  giảm béo tốt hơn.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị vỏ bưởi, mật ong, nước sạch, đường phèn, muối.
  • Thái sợi vỏ bưởi, ngâm nước muối 45 phút rồi đun sôi trong 10 phút.
  • Cho vỏ bưởi và tép bưởi vào đun cùng 150ml nước, 50g đường phèn, 1 chút muối.
  • Sau khoảng 1 giờ bạn lọc lấy nước, chờ nhiệt độ giảm còn 35 độ thì pha cùng mật ong và uống.

Giảm cân bằng vỏ bưởi và mật ong - công thức vàng loại bỏ mỡ thừa sau sinh

Giảm cân bằng vỏ bưởi và mật ong - công thức vàng loại bỏ mỡ thừa sau sinh

2.7 Giấm táo, mật ong giảm cân.

Giấm táo với mật ong giúp cơ thể ngăn tích tụ mỡ thừa, giảm calo nạp vào cơ thể. Từ đó hỗ trợ giảm cân, loại bỏ mỡ thừa tích tụ dưới da cũng như nội tạng.

Thực hiện:

  • Chuẩn bị 2 thìa mật ong, 1 thìa giấm táo.
  • Khuấy đều các nguyên liệu trên với 200ml nước ấm 35 độ.
  • Uống vào buổi sáng sau khi ngủ dậy,  trước bữa ăn sáng khoảng 20 phút.

Lấy lại vóc dáng thon gọn bằng giấm táo mật ong

Lấy lại vóc dáng thon gọn bằng giấm táo mật ong

2.8 Giảm cân nhờ hạt chia, mật ong.

Uống mật ong đúng cách để giảm cân, kết hợp với hạt chia giàu chất xơ, cung cấp chất béo lành mạnh, rất hữu ích cho cơ thể.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 2 thìa hạt chia, 1 thìa mật ong, ¼ quả chanh tươi.
  • Cho hạt chia ngâm cùng chút nước để chúng nở ra.
  • Thêm nước ấm, mật ong và nước cốt chanh vào hạt chia.
  • Khuấy đều và thưởng thức trước khi ăn sáng 15 phút

Hạt chia mật ong là thức uống giảm cân đơn giản dễ làm

Hạt chia mật ong là thức uống giảm cân đơn giản dễ làm

2.9 Detox mật ong giảm cân.

Không chỉ dễ uống, dễ làm, giảm cân hiệu quả mà loại Detox này còn giúp thanh lọc cơ thể đồng thời vẫn đảm bảo sức khỏe.

Hướng dẫn:

  • Pha 1/2 quả chanh cùng 500ml nước.
  • Thêm 2 thìa mật ong, 1 lát gừng vào rồi khuấy đều.
  • Thêm khoảng 7 – 8 lá bạc hà vào nước vừa pha rồi bỏ vào ngăn mát tủ lạnh.
  • Uống sau khi ăn trưa hoặc tối 30 phút.

Giảm cân từ Detox mật ong giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả

Giảm cân từ Detox mật ong giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả

2.10 Giảm cân bằng mật ong và quất

Quất giàu vitamin A, C giúp tiêu hao năng lượng dư thừa và loại bỏ chất độc hại trong cơ thể. Khi kết hợp cùng mật ong sẽ làm gia tăng tác dụng giảm cân lên nhiều lần.

Cách làm:

  • Chuẩn bị 4 quả quất, 2 thìa mật ong, 150ml nước ấm.
  • Bổ đôi và vắt quất lấy nước pha cùng mật ong, nước ấm đã chuẩn bị.
  • Hòa tan các nguyên liệu trên và uống 20 phút trước bữa ăn.

Kiên trì uống mật ong quất giúp vòng eo thon gọn, gợi cảm

Kiên trì uống mật ong quất giúp vòng eo thon gọn, gợi cảm

 

3. Giảm cân bằng mật ong cần lưu ý gì?

Những cách giảm cân bằng mật ong nói trên đều mang lại kết quả lý tưởng nếu bạn áp dụng đúng, kiên trì trong thời gian dài. Ngoài ra các bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

3.1 Pha nước đúng tỷ lệ và uống khi còn ấm.

Bạn không nên pha nước quá ngọt hoặc chua. Khi uống chanh mật ong, nên pha theo tỷ lệ 50:50 để không ảnh hưởng đến huyết áp cũng như dạ dày. Đồng thời, nên sử dụng trước khi nước lạnh để tránh đau bụng.

Cần uống mật ong đúng cách để giảm cân hiệu quả

Cần uống mật ong đúng cách để giảm cân hiệu quả

3.2 Hạn chế đồ ăn chứa nhiều tinh bột, đường, chất béo.

Nếu muốn đem lại kết quả như ý muốn, việc hạn chế các chất nói trên là điều đương nhiên. Mật ong có khả năng hấp thụ dưỡng chất rất tốt. Vì thế nạp quá nhiều chất đường bột hay chất béo vào cơ thể sẽ khiến bạn có nguy cơ béo hơn.

3.3 Kiên trì áp dụng

Để các phương pháp giảm béo tự nhiên mang lại hiệu quả, bạn phải rèn luyện cho mình“tinh thần thép”. Bởi chỉ sau 2 ngày đầu áp dụng, bạn sẽ rơi vào trạng thái thèm ăn tột độ. Nếu không nghiêm soát tốt bạn có thể ăn “bù”  rất nhiều vào những ngày sau đó. Điều này sẽ khiến cân nặng tăng nhanh chóng trở lại, thậm chí là nhiều hơn trước khi giảm. Bên cạnh đó, nó còn làm rối loạn hệ tiêu hóa do dạ dày phải làm việc quá tải.

3.4 Tập thể dục thường xuyên

Ngoài việc thay đổi thói quen ăn uống, bạn cũng cần tập luyện đều đặn thường xuyên. Giảm cân là quá trình dài và kết hợp nhiều yếu tố. Do vậy nếu chỉ uống mật ong hoặc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý là không đủ.

Tập thể dục giúp tiêu hao năng lượng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đồng thời nó cũng góp phần nâng cao sức khỏe toàn diện.

Tập thể dục thường xuyên để hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

Tập thể dục thường xuyên để hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

4. Tổng kết

Các công thức giảm cân bằng mật ong trên đây đã được rất nhiều người áp dụng thành công. Để giảm duy trì cân nặng hợp lý mà vẫn đảm bảo sức khỏe, bạn phải kiên trì thực hiện phương pháp này kết hợp với chế độ dinh dưỡng, tập luyện phù hợp. Chúc bạn sớm đạt được vóc dáng mong muốn trong thời gian ngắn nhất! Xin chào và hẹn gặp lại trong các chủ đề tiếp theo của Thiên Trường Sport nhé!

 

Đọc thêm

Chia sẻ
(5/5, 1 vote)
Bình luận
09686 50686

DANH SÁCH CỬA HÀNG THỂ THAO THIÊN TRƯỜNG

Thiên Trường tại Hà Nội

Hà Nội

  • 208D Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân
  • 0243 566 7337
  • 0983 080 786 - 0916 131 402
  • info@thethaothientruong.vn

Thiên Trường tại Tp Hồ Chí Minh

Tp. Hồ Chí Minh

  • 323 Trần Văn Kiểu, Quận 6
  • 0286 290 1232
  • 094 979 2525 - 0987 190 944
  • Hỗ trợ kỹ thuật: 094 979 2233

Thiên Trường tại Đà Nẵng

Đà Nẵng

  • 657 Trần Cao Vân, Quận Thanh Khê
  • 02363 622 777
  • 0944 086 000 - 091 683 6362

Thiên Trường tại Nam Định

Nam Định

  • 522 Trần Hưng Đạo, P Lộc Vượng
  • 0987 883 956
  • Hỗ trợ kỹ thuật: 094 979 2233

Thiên Trường tại Hải Phòng

Hải Phòng

  • 238 Hàng Kênh, Quận Lê Chân
  • 0968 887 488
  • 079 438 5555
Để lại lời nhắn cho chúng tôi Zalo
Nhắn tin cho chúng tôi qua Facebook