Sinh tố là thức uống rất được nhiều người ưa chuộng. Không chỉ giúp đẹp da, tốt cho hệ tiêu hóa... nếu biết cách kết hợp bạn sẽ có món giảm cân bằng sinh tố hoa quả cực hấp dẫn.
Giảm cân bằng sinh tố hoa quả đang là trào lưu được áp dụng rộng rãi, đặc biệt với những ai bận rộn. Cùng Thiên Trường Sport tham khảo những công thức sinh tố giảm cân cực hấp dẫn cho việc loại bỏ mỡ thừa nhé.
- Xem thêm: Thức ăn tăng cơ giảm mỡ.
1. Sinh tố chuối nước dừa.
Nguyên liệu:
- 1 quả chuối cắt lát.
- 1 trái bơ bỏ hột, bỏ vỏ.
- 1 cố nước dừa.
- 1 muỗng cafe hạt cacao.
- 1 muỗng cafe bột lúa mì.
- 1 trái dưa leo cắt nhỏ
Thực hiện:
Cắt chuối để vào ngăn đá đến khi đông cứng thì lấy ra xay cùng với các nguyên liệu trên. Xay đến khi hỗn hợp mịn, bạn có thể thêm nước nếu cần thiết. Công thức này rất giàu magie, cần thiết cho những ai luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.
2. Sinh tố đào, cần tây.
Táo là thực phẩm quá quen thuộc với kế hoạch giảm béo của mọi người, đào với 80% là nước và chất xơ giúp bạn no lâu hơn cũng rất tốt cho việc giảm cân. Hơn nữa, cần tây chưa 1/3 chất xơ và nhiều nước cũng góp phần giúp bạn nạp thêm calo. Đây đúng là món sinh tố hoàn hảo cho những ai có nhu cầu loại bỏ mỡ thừa phải không.
Nguyên liệu:
- 1/4 quả táo
- 1 quả đào.
- 50g cần tây.
- 2 thìa cafe nước cốt chanh.
Thực hiện: xay đều tất các các nguyên liệu trên cùng lúc đến khi nhuyễn.
3. Sinh tố dứa, dưa chuột.
Bạn có biết 1 trái dứa chỉ chứa khoảng 40 calo, còn lại thành phần chính là chất xơ và nước. Bên cạnh đó Bromelain – enzym giúp thủy phân protein (chứa trong thịt cá) thành các axit amin có lợi cho tiêu hóa có trong dứa rất tốt cho việc giảm cân. Khi kết hợp với dưa chuột sẽ khống chế quá trình chuyển hóa thành chất béo của đường. Bạn sẽ có ngay một ly sinh tố vừa ngon miệng vừa giúp kiếm soát cân nặng hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 2 quả dưa chuột.
- 150g dứa.
- 1/2 quả chanh tươi.
Thực hiện: Xay đều tất cả các nguyên liệu trên cùng lúc.
4. Sinh tố mướp đắng, cam.
Nguyên liệu:
- 1/4 quả mướp đắng.
- 1 quả cam.
- 1 bẹ cải bắp.
- 1/4 quả chanh.
- 250ml nước lọc.
- 1 thìa mật ong
Thực hiện: Xay nhuyễn tất cả hỗn hợp trên thật nhuyễn.
Sinh tố mướp đắng, cam vị rất hấp dẫn khiến bạn thích thú ngay từ ngụm đầu tiên. Nếu như cam giàu vitamin C và chất xơ tố cho hệ tiêu hóa thì mướp đắng có nhiệm vụ chuyển hóa chất béo rất tốt. Bạn đừng lo vị mướp đắng khó uống bởi thanh ngọt của cam sẽ làm dịu đi đáng kể.
Lưu ý khi uống sinh tố.
Đôi với những ai ăn kiêng, sinh tố mục đích chính là giúp kiểm soát cân nặng và hỗ trợ giảm cân. Nên nếu bạn chỉ vì muốn ăn ngon miệng mà thêm sữa hoặc đường vào sinh tố thì mục đích này sẽ không còn.
Bên cạnh đó, không nên xem sinh tố là sở thích hay lạm dụng loại đồ uống này. Càng không nên xem nó là thực đơn giảm cân duy nhất cho cả ngày, bởi trái cây rau củ chỉ cung cấp khoáng chất và vitamin. Bạn cần đảm bảo đầy đủ các nhóm dinh dưỡng khác nữa.
Để kế hoạch giảm cân diễn ra thuận lợi, hãy áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh kết hợp tập luyện các môn thể thao khác như chạy bộ, xe đạp tập thể dục trong nhà, yoga... để sở hữu vóc dáng cân đối và cơ thể khỏe mạnh.
Đọc thêm ▾
