Bạn đang băn khoăn giảm cân bằng sữa tươi không đường liệu có đem kết quả tốt nhất không? Hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời thông qua bài viết sau đây nhé !
Sữa tươi không đường là thực phẩm bổ sung giàu khoáng chất, đặc biệt là canxi và chất đạm cho cơ thể. Uống loại sữa tươi này sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh, tăng sức đề kháng mà không lo bị tăng cân, thừa calo. Nhiều nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng cũng đã chứng minh phương pháp giảm cân bằng sữa tươi không đường cực hiệu quả. Bạn đã biết đến cách giảm cân toàn cho sức khỏe này chưa? Hãy cùng Thiên Trường Sport tham khảo bí quyết giảm cân này thông qua những thông tin dưới đây nhé !
1. Uống sữa tươi không đường có giảm cân không?
Sữa tươi không đường không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe của bạn mà còn là thực phẩm giảm béo cực kỳ tốt. Uống sữa tươi không đường bổ sung cho bạn lượng chất đạm (protein) dồi dào cùng lượng calo cực thấp giúp cơ bắp phát triển chắc khỏe và tạo cảm giác no lâu. Sau khi uống sữa này, bạn không còn cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm khác nên hạn chế nạp thêm calo vào cơ thể.
Khi uống sữa tươi không đường, bạn hoàn toàn yên tâm về hàm lượng vitamin, khoáng chất được bổ sung. Đặc biệt, trong sữa tươi có hàm lượng canxi cực lớn, có tác dụng phát triển xương khớp, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng giải phóng ra bên ngoài. Người thường xuyên uống sữa tươi không đường sẽ đốt cháy mỡ thừa rất nhanh chóng và hiệu quả.
Không chỉ có vậy, sữa tươi còn là thực phẩm chứa hormone chống đói tuyệt vời. Nhiệm vụ của loại hormone này là gửi tín hiệu no lên não bộ, khiến cơ thể không muốn nạp thêm thực phẩm vào cơ thể sau khi uống sữa. Nhờ đó, quá trình giảm cân của bạn sẽ diễn ra nhanh hơn.
Uống sữa tươi không đường có giảm cân không?
2. Cách uống sữa tươi không đường giảm cân hiệu quả.
Với những phân tích ở trên bạn có thể thấy uống sữa tươi không đường giúp giảm cân thực sự. Để giảm cân nặng, tiêu hao mỡ béo mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho cơ thể, bạn hãy sử dụng loại thực phẩm sữa tươi không chứa đường cho khẩu phần ăn hàng ngày của mình nhé ! Dưới đây là một số cách uống sữa tươi không đường giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn hãy tham khảo và áp dụng theo nhé !
2.1. Uống sữa tươi không đường nguyên chất.
Bắt đầu ngày mới bằng cốc sữa tươi không đường nguyên chất vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể tăng sức đề kháng, hệ miễn dịch đồng thời hỗ trợ cơ thể giảm cân rất an toàn. Các nghiên cứu dinh dưỡng đã chứng minh, uống sữa tươi không đường sau khi thức dậy sẽ giúp cơ thể của no đủ hơn, hấp thụ tối đa dinh dưỡng nên bạn sẽ có xu hướng ăn ít thức ăn hơn sau đó. Điều sẽ giúp cơ thể không nạp quá nhiều calo, hạn chế tích tụ mỡ thừa, tạo điều kiện giảm béo tốt hơn.
Thói quen uống sữa buổi tối thực sự không tốt cho người đang giảm cân. Bởi vậy bạn nên hạn chế uống sữa tươi không đường vào buổi tối. Trường hợp uống sữa muộn thì bạn hãy uống trước khi ngủ 30-45 phút và nên đi lại vận động để dạ dày tiêu hóa nhanh hơn.
Uống sữa tươi không đường nguyên chất
2.2. Dùng sữa tươi không đường với chuối.
Sử dụng sữa tươi không đường cùng chuối được coi là phương pháp giảm béo khá hiệu quả cho mọi người, đặc biệt là người mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, huyết áp. Trung bình 1 quả chuối chín chứa 100 calo và 200ml sữa tươi không đường chứa 80 calo nên khi thực hiện phương pháp giảm cân này cơ thể bạn sẽ nạp không quá 1000 calo mỗi ngày. Thành phần dinh dưỡng của sữa giàu khoáng chất kết hợp với chuối giàu chất xơ sẽ giúp cơ thể bổ sung đầy đủ khoáng chất và tạo cảm giác nhanh no, hạn chế nạp thêm năng lượng. Đặc biệt, sự kết hợp giữa sữa tươi và chuối có tác dụng đào thải chất độc, mang lại cho bạn làn da sáng mịn, mềm mại.
Dùng sữa tươi không đường với chuối
2.3. Uống sữa tươi không đường với yến mạch.
Yến mạch là thực phẩm giảm cân khá được ưa chuộng trên thị trường nhờ hàm lượng calo thấp, chất xơ cao. Trên thực tế, nhiều chị em phụ nữ đã áp dụng uống sữa tươi không đường cùng với yến mạch để giảm mỡ béo, mang lại cho bạn vóc dáng cân đối, thân hình thon gọn. Sữa tươi không đường kết hợp với yến mạch có tác dụng giảm cholesterol xấu trong cơ thể, nâng cao sức khỏe tim mạch. Bạn có thể áp chế biến món ăn giảm cân đơn giản mà bổ dưỡng này bằng cách để sữa tươi lên bát yến mạch và ăn thay các bữa ăn trong ngày. Ngoài ra, để tăng vị ngon, tránh cảm giác ngán bạn có thể trộn thêm một vài loại trái cây yêu thích.
Uống sữa tươi không đường với yến mạch
2.4. Uống sữa tươi không đường với tinh bột nghệ.
Có thể bạn không biết, tinh bột nghệ cũng là thực phẩm có tác dụng giảm cân cực kỳ tốt. Pha tinh bột nghệ cùng sữa tươi không đường tạo hương vị thơm ngon, bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Đặc biệt, thành phần curcumin có trong tinh bột nghệ có chức năng kháng khuẩn, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, mông, đùi rất hiệu quả. Trên thực tế, nhiều người đã giảm béo thành công nhờ uống cốc sữa tươi pha tinh bột nghệ trước khi ăn 30 phút mỗi ngày.
Uống sữa tươi không đường với tinh bột nghệ
2.5. Giảm cân bằng sữa chua không đường.
Nếu bạn cảm thấy phát chán vì uống sữa tươi không đường thì hãy làm món sữa chua không đường để thưởng thức hàng ngày nhé. Ăn sữa chua không đường có chứa axit lactic cùng nhiều vi khuẩn có lợi giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hỗ trợ giảm mỡ bụng rất tốt. Trung bình mỗi ngày bạn nên ăn 2-3 hộp sữa chua không đường sau bữa ăn nhằm hỗ trợ giảm cân tốt hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng sữa chua để chế biến các món salad thanh mát có tác dụng đốt cháy mỡ thừa.
Giảm cân bằng sữa chua không đường
3. Lưu ý khi dùng sữa tươi không đường giảm cân.
Sữa tươi không đường có thành phần dinh dưỡng khoáng chất dồi dào rất thích hợp cho người đang muốn giảm cân. Chuyên gia sức khỏe đã khẳng định uống sữa tươi không đường giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả. Mặc dù vậy, khi sử dụng loại thực phẩm này, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Không nên uống sữa tươi không đường trọng lượng quá nhiều trong ngày có thể gây tiêu chảy, đầy bụng, không tốt cho sức khỏe. Cùng với sữa tươi bạn cần kết hợp ăn ăn các loại thực phẩm lành mạnh khác có chứa tinh bột đường, chất đạm, chất béo tốt, vitamin và khoáng chất. Trung bình mỗi ngày bạn không nạp quá 1500 calo từ các loại thực phẩm bao gồm cả sữa tươi.
- Tuyệt đối không uống sữa tươi vào lúc đói. Chuyên gia sức khỏe phân tích, nếu uống sữa tươi không đường lúc bụng rỗng đói thì dạ dày sẽ tiết axit làm đào thải canxi trong sữa, tạo chất kết tủa, gây rối loạn tiêu hóa.
- Ngoài uống sữa tươi không đường, bạn cần áp dụng chế độ ăn kiêng lành mạnh, tránh xa các đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất đường ngọt.
- Không nên sử dụng các đồ uống có ga, chất kích thích, rượu bia.
- Cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
- Sống khoa học, ăn đúng giờ, ngủ đúng giấc, không nên thức khuya.
- Cần kết hợp tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày như: chạy bộ, đạp xe đạp, bơi lội, tập Gym, tập Yoga nhằm giúp đốt cháy được nhiều calo mỡ thừa hơn.
Tham khảo thêm: Hướng dẫn chạy bộ giảm cân đúng cách.
4. Lời kết.
Giảm cân bằng sữa tươi không đường là phương pháp được nhiều chị em phụ nữ áp dụng và phản hồi kết quả rất khả quan. Tuy vậy, hiệu quả giảm cân này sẽ phụ thuộc vào cơ địa của từng người cũng như chế độ ăn khác nhau. Nếu bạn đang muốn tìm cách giảm cân an toàn thì hãy áp dụng uống sữa tươi không đường nhé ! Chúc các bạn giảm cân thành công !
Đọc thêm ▾
