Chọn MENU
icon cart0

Hình thành những thói quen tốt để sở hữu vóc dáng đẹp như mơ

Ngoài những việc xây dựng một thực đơn lành mạnh không nhiều dầu mỡ, bổ sung rau xanh thì tích cực uống nhiều nước, tập thể dục mỗi ngày, hạn chế tinh bột sẽ là những thói quen giúp bạn có vóc dáng thon gọn, cân đối.

Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn những thói quen giúp bạn dáng đẹp, eo thon sớm nhất nhé.

Tập thói quen ăn ngũ cốc và rau xanh.

Như chúng ta đã biết những thực phẩm như cơm, mì ống, sandwich sẽ tiêu hóa dễ dàng hơn nhưng lại thường bị béo bụng vì quá nhiều tinh bột. Việc hạn chế các thực phẩm này sẽ giúp bạn xây dựng một thực đơn lành mạnh hơn. Với thói quen ăn uống qua loa, sử dụng thức ăn nhanh sẽ dẫn đến lí do tại sao ăn ít nhưng vẫn tăng cân đều.

bổ sung ngũ cốc
Ngũ cốc là trợ thủ đắc lực cho kế hoạch giảm cân của bạn

Bạn có thể bổ sung và thay thế các loại bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh cho cả tuần. Thay vì sử dụng salad kẹp thịt gà như thường ngày, tại sao không thay thế bằng salad gà, cà chua hoặc rau củ luộc. Chúng sẽ giúp bạn no lâu hơn và hạn chế cơn đói hiệu quả.

Tích cực uống nước dù không khát.

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho biết, những thức uống sinh tố, tăng lực hoặc bia chứa khoảng 100 Kcal/phần, điều này sẽ làm cơ thể dễ bị giữ nước và tăng cân nhanh chóng. Do đó hãy cẩn thẩn những loại nước uống này, cho vào danh sách hạn chế của thực đơn hàng ngày nhé.

bổ sung nước mỗi ngày
Nước giúp trao đổi chất và giảm cân hiệu quả

Thay vào đó, bạn hãy sử dụng nước lọc để giúp cơ thể đào thải những độc tố ra khỏi cơ thể và tăng cường sự trao đổi chất. Để tránh sự nhàm chán khi uống nước, bạn có thể thêm kèm vài lát chanh hoặc lá bạc hà để thay đổi khẩu vị.

Tăng cường vận động thể thao.

chạy bộ giảm cân
Chạy bộ giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

Cho dù bạn áp dụng bất kì một chế độ dinh dưỡng nào, để giảm cân hiệu quả bạn cũng cần kết hợp những bài tập vận động thể chất giúp đốt cháy calo nhanh chóng. Hãy tham khảo những kiến thức trên mạng hay những lời khuyên từ người có kinh nghiệm để áp dụng các bài tập Cardio đơn giản như máy chạy bộ, đạp xe trong nhà hay tập HIIT để giảm cân. Hãy thu xếp tối thiểu 30 phút mỗi ngày để tập luyện những môn thể thao yêu thích, chắc chắn nó sẽ mang lại sự khác biệt rõ rệt về vóc dáng và sức khỏe chỉ sau vài tuần chăm chỉ rèn luyện.

Bình luận
09686 50686

DANH SÁCH CỬA HÀNG THỂ THAO THIÊN TRƯỜNG

Thiên Trường tại Hà Nội

Hà Nội

  • 208D Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân
  • 0243 566 7337
  • 0983 080 786 - 0916 131 402
  • info@thethaothientruong.vn

Thiên Trường tại Tp Hồ Chí Minh

Tp. Hồ Chí Minh

  • 323 Trần Văn Kiểu, Quận 6
  • 0286 290 1232
  • 094 979 2525 - 0987 190 944
  • Hỗ trợ kỹ thuật: 094 979 2233

Thiên Trường tại Đà Nẵng

Đà Nẵng

  • 657 Trần Cao Vân, Quận Thanh Khê
  • 02363 622 777
  • 0944 086 000 - 091 683 6362

Thiên Trường tại Nam Định

Nam Định

  • 522 Trần Hưng Đạo, P Lộc Vượng
  • 0987 883 956
  • Hỗ trợ kỹ thuật: 094 979 2233

Để lại lời nhắn cho chúng tôi Zalo
Nhắn tin cho chúng tôi qua Facebook