Hình thành những thói quen tốt để sở hữu vóc dáng đẹp như mơ

Ngoài những việc xây dựng một thực đơn lành mạnh không nhiều dầu mỡ, bổ sung rau xanh thì tích cực uống nhiều nước, tập thể dục mỗi ngày, hạn chế tinh bột sẽ là những thói quen giúp bạn có vóc dáng thon gọn, cân đối.

Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn những thói quen giúp bạn dáng đẹp, eo thon sớm nhất nhé.

Tập thói quen ăn ngũ cốc và rau xanh.

Như chúng ta đã biết những thực phẩm như cơm, mì ống, sandwich sẽ tiêu hóa dễ dàng hơn nhưng lại thường bị béo bụng vì quá nhiều tinh bột. Việc hạn chế các thực phẩm này sẽ giúp bạn xây dựng một thực đơn lành mạnh hơn. Với thói quen ăn uống qua loa, sử dụng thức ăn nhanh sẽ dẫn đến lí do tại sao ăn ít nhưng vẫn tăng cân đều.

bổ sung ngũ cốc
Ngũ cốc là trợ thủ đắc lực cho kế hoạch giảm cân của bạn

Bạn có thể bổ sung và thay thế các loại bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh cho cả tuần. Thay vì sử dụng salad kẹp thịt gà như thường ngày, tại sao không thay thế bằng salad gà, cà chua hoặc rau củ luộc. Chúng sẽ giúp bạn no lâu hơn và hạn chế cơn đói hiệu quả.

Xem thêm: Những lưu ý cho bữa sáng giảm cân

Tích cực uống nước dù không khát.

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho biết, những thức uống sinh tố, tăng lực hoặc bia chứa khoảng 100 Kcal/phần, điều này sẽ làm cơ thể dễ bị giữ nước và tăng cân nhanh chóng. Do đó hãy cẩn thẩn những loại nước uống này, cho vào danh sách hạn chế của thực đơn hàng ngày nhé.

bổ sung nước mỗi ngày
Nước giúp trao đổi chất và giảm cân hiệu quả

Thay vào đó, bạn hãy sử dụng nước lọc để giúp cơ thể đào thải những độc tố ra khỏi cơ thể và tăng cường sự trao đổi chất. Để tránh sự nhàm chán khi uống nước, bạn có thể thêm kèm vài lát chanh hoặc lá bạc hà để thay đổi khẩu vị.

Xem thêm: Uống nước đúng cách khi tập luyện thể thao

Tăng cường vận động thể thao.

chạy bộ giảm cân
Chạy bộ giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

Cho dù bạn áp dụng bất kì một chế độ dinh dưỡng nào, để giảm cân hiệu quả bạn cũng cần kết hợp những bài tập vận động thể chất giúp đốt cháy calo nhanh chóng. Hãy tham khảo những kiến thức trên mạng hay những lời khuyên từ người có kinh nghiệm để áp dụng các bài tập Cardio đơn giản như máy chạy bộ, đạp xe trong nhà hay tập HIIT để giảm cân. Hãy thu xếp tối thiểu 30 phút mỗi ngày để tập luyện những môn thể thao yêu thích, chắc chắn nó sẽ mang lại sự khác biệt rõ rệt về vóc dáng và sức khỏe chỉ sau vài tuần chăm chỉ rèn luyện.

Đọc thêm ▾