.jpg)
Thiên Trường xin chia sẻ với bạn hướng dẫn kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản cho người mới chơi được chúng tôi tham khảo lại từ các HLV. Cùng tìm hiểu và áp dụng tập luyện để nâng cao trình độ cầu lông của mình bạn nhé !
Bạn đang có nhu cầu học chơi cầu lông nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu? Bạn đã từng lên mạng internet tìm các bài học kỹ thuật đánh cầu lông nhưng nó khó hiểu và áp dụng luyện tập không hiệu quả? Nhằm giúp bạn có thể giải quyết được vấn đề này, hôm nay Thiên Trường Sport xin chia sẻ với bạn hướng dẫn kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản cho người mới tập chơi được chúng tôi tham khảo lại từ các HLV cầu lông có kinh nghiệm lâu năm. Nào, cùng bắt đầu tập chơi cầu lông với Thiên Trường bạn nhé !
Kỹ thuật đánh cầu lông
1. Kỹ thuật cầm vợt cầu lông đúng cách
Cầm vợt cầu lông đúng cách là bài tập đầu tiên mà người mới tập chơi cầu lông cần phải học và thực hiện được. Cầm vợt đúng cách sẽ giúp người chơi phát huy được tối đa sức mạnh của các khớp (cổ tay, khuỷu tay và vai) để đạt được sự chính xác của đường cầu và điểm rơi của trái cầu. Ngoài ra, cầm vợt chuẩn còn tăng tính linh hoạt trong thực hiện qua lại các động tác đánh cầu phía bên trái và phía bên phải. Cách cầm vợt cầu lông đúng kỹ thuật gồm các bước như sau:
- Cầm thân vợt cầu lông bằng tay trái (làm ngược các hướng dẫn nếu bạn là người thuận tay trái).
- Cầm và nghiêng mặt vợt vuông góc 90 độ so với mặt đất (như hình vẽ).
- Lòng bàn tay nắm cán vợt ở khoảng giữa (hơi lệch về cuối cán vợt). Tư thế cầm cán vợt như đang "bắt tay".
- Các ngón tay ôm nhẹ quanh cán của vợt cầu lông. Ngón cái tựa trên cán vợt, đầu cón cái hướng về phía đầu cán vợt.
- Các ngón trỏ và giữa phải được đặt sao cho thoải mái. Tư thế cầm vợt đúng phải tạo nên được một góc chữ V giữa ngón tay cái và ngón tay trỏ.
Kỹ thuật cầm vợt cầu lông
2. Kỹ thuật cầu lông cơ bản: Phông cầu
Kỹ thuật phông cầu là một trong những kỹ thuật cơ bản nhưng quan trọng trong môn cầu lông. Phông cầu đúng kỹ thuật không chỉ giúp bạn kiểm soát trận đấu tốt hơn mà còn giúp tiêu hao năng lượng của đối thủ, kiến tạo cơ hội tấn công cho bản thân.
Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về kỹ thuật phông cầu:
-
Đứng chân trước chân sau, chân không thuận đặt ở phía trước.
-
Sử dụng cầm vợt kiểu V, thả lỏng tay, vai và cơ thể để tạo sự linh hoạt, tay cầm vợt giơ cao.
-
Khi bắt đầu động tác hãy chuyển trọng tâm từ chân sau lên chân trước khi đánh.
-
Đưa tay cầm vợt ra sau, vung mạnh lên phía trước khi tiếp xúc cầu. Đầu vợt tiếp xúc với cầu ở điểm cao nhất có thể, tạo một góc cao để cầu bay xa và sâu về phía cuối sân đối phương.
Hướng dẫn chơi cầu lông căn bản: Phông cầu
>> Xem thêm: Cách phát cầu lông chuẩn kỹ thuật và đúng luật cho người mới
-
Mẹo và lưu ý để thực hiện phông cầu tốt hơn:
- Luôn duy trì sự thăng bằng khi thực hiện phông cầu.
- Người chơi chỉ nên dùng sức bộc phát khi mặt vợt tiếp xúc với cầu, còn trước đó cần phải thả lỏng tay để tránh lãng phí sức lực
- Tập trung điều khiển cổ tay linh hoạt để tạo lực và hướng đi chính xác cho cầu.
- Duy trì hơi thở đều và không nín thở khi đánh cầu để duy trì sức bền.
- Luyện tập phông cầu từ nhiều vị trí khác nhau trên sân để tăng độ chính xác và hiệu quả.
- Sử dụng video quay lại quá trình tập luyện để kiểm tra và cải thiện kỹ thuật phông cầu.
3. Kỹ thuật cầu lông cơ bản: Treo cầu (Chặt, cắt, chém cầu)
Treo cầu (bao gồm chặt, cắt, và chém cầu) là các kỹ thuật quan trọng trong cầu lông, giúp người chơi tạo ra những cú đánh bất ngờ và khó đối phó cho đối thủ. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về các kỹ thuật treo cầu:
-
Vào tư thế chuẩn bị với một chân trước một chân sau, chân không thuận ở phía trước.
-
Sử dụng cầm vợt kiểu V như trong kỹ thuật phông cầu, thả lỏng tay cầm vợt, vai và cơ thể để tạo sự linh hoạt.
-
Động tác chặt cầu: Đưa vợt ra sau và vung mạnh lên phía trước, tiếp xúc với cầu bằng cạnh trên của mặt vợt để tạo góc cắt. Cú đánh nên mạnh và dứt khoát để cầu bay tốc độ nhanh và sắc nét về phía sân đối phương. Khi kết thúc động tác, tay tiếp tục vung qua thân người theo quán tính, giữ thăng bằng cơ thể.
-
Động tác cắt cầu: Đưa vợt ra sau và vung lên phía trước, nhưng khi tiếp xúc quả cầu, cắt nhẹ vào mặt cầu bằng cạnh bên của mặt vợt. Cú đánh này dùng lực nhẹ hơn chặt cầu và tạo ra một đường cầu bay chậm hơn, dễ dàng kiểm soát. Khi kết thúc động tác, tay vung theo quán tính, giữ thăng bằng cơ thể.
-
Động tác chém cầu: Đưa vợt ra sau và vung mạnh lên phía trước, nhưng thay vì đánh thẳng vào cầu, bạn chém vợt từ trên xuống dưới, tạo một đường cầu nhanh và sắc, thường sử dụng khi muốn kết thúc điểm. Khi kết thúc động tác, tay vung theo quán tính, giữ thăng bằng cơ thể.
Kỹ thuật cầu lông cơ bản: Treo cầu
-
Mẹo và lưu ý cho động tác treo cầu:
- Luôn duy trì sự thăng bằng của cơ thể khi thực hiện các kỹ thuật treo cầu.
- Tập trung điều khiển cổ tay linh hoạt để tạo lực và hướng đi chính xác cho cầu.
- Duy trì hơi thở đều và không nín thở khi đánh cầu để duy trì sức bền.
>> Xem thêm: Luật cầu lông theo đúng tiêu chuẩn quốc tế bạn cần nắm vững
4. Kỹ thuật đập cầu khi đánh cầu lông
Đập cầu là một cú đánh mạnh từ trên cao làm cho trái cầu đi nhanh qua phần sân đối phương và theo chiều hướng đi xuống. Đập cầu hoàn toàn khác so với trả cầu sâu về phía sau sân. Để phân biệt một cú đập cầu (Smash) và một cú trả cầu sâu (Lob/Clear) ta xem hình so sánh đường đi của trái cầu dưới đây.
So sánh đập cầu với trả cầu ra sau
Có thể nói, điểm ghi được trong trận đánh cầu lông phần lớn đến từ những cú đập cầu. Do đó, nếu không có cú đập cầu tốt thì ta chỉ còn có cách đánh đẩy đưa chờ đối thủ "tự sát" để mình được "ghi điểm". Tuỳ vào hướng cầu đến phía bên thuận (cùng bên tay cầm vợt ) hay bên nghịch (trái với tay cầm vợt ) ta cũng có các cú đánh sau đây:
- Forehand Smash: cú đập thuận tay.
- Backhand Smash: cú đập trái tay.
Video hướng dẫn kỹ thuật đập cầu.
- Tay cầm vợt đập cầu lúc đầu hơi co, khi tiếp xúc cầu thì vươn thẳng và sau đó đánh tay theo quán tính ra trước để phát huy tối đa sức mạnh của cú đánh.
- Sử dụng cả ba khớp (bả vai, khuỷu tay và cổ tay) trong cú đánh Forehand Smash để đạt sức mạnh lớn nhất.
5. Kỹ thuật cầu lông cơ bản: Đẩy cầu (Đè lưới)
Kỹ thuật đẩy cầu, hay còn gọi là đè lưới, là một trong những kỹ thuật quan trọng trong cầu lông, giúp bạn tấn công bất ngờ và gây khó cho đối thủ cũng như kiểm soát khu vực lưới hiệu quả. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về kỹ thuật đẩy cầu:
-
Vào tư thế chuẩn bị với một chân trước một chân sau, chân không thuận đặt ở phía trước. Đứng ở vị trí gần lưới, tay cầm vợt giơ cao sẵn sàng phản ứng nhanh.
-
Sử dụng cầm vợt kiểu V như trong các kỹ thuật khác, thả lỏng tay, vai và cơ thể để tạo sự linh hoạt.
-
Khi cầu tới, di chuyển nhanh chóng để đón cầu ở điểm cao nhất có thể.
-
Đẩy vợt lên phía trước, dùng lực tác động từ cổ tay và cánh tay để đẩy cầu qua lưới. Giữ vợt ở góc nghiêng nhẹ để tạo đường bay thấp và nhanh cho cầu, đầu vợt cao hơn cán vợt.
-
Sau khi hoàn thành động tác đẩy cầu, nhanh chóng trở lại tư thế sẵn sàng để đối phó với pha cầu tiếp theo.
Hướng dẫn chơi cầu lông căn bản: Đè lưới
-
Mẹo và lưu ý để thực hiện động tác đẩy cầu tốt:
- Thực hiện các bài tập đẩy cầu từ các vị trí khác nhau quanh lưới để tăng độ chính xác và phản xạ.
- Luôn duy trì sự thăng bằng của cơ thể khi thực hiện đẩy cầu.
- Tập trung điều khiển cổ tay linh hoạt để tạo lực và hướng đi chính xác cho cầu.
- Điều chỉnh lực đánh: Điều chỉnh lực đẩy phù hợp với khoảng cách và vị trí của đối thủ.
- Duy trì thở đều và không nín thở khi đánh cầu để duy trì sức bền.
- Luyện tập phản xạ nhanh để có thể đẩy cầu hiệu quả khi đối thủ tấn công.
- Kết hợp đẩy cầu với các kỹ thuật khác như treo cầu, phông cầu để tạo sự đa dạng trong lối chơi.
>> Xem thêm: Tìm hiểu chu vi cán vợt cầu lông và các thông số liên quan
6. Kỹ thuật cầu lông cơ bản: Kéo lưới
Kéo lưới là một kỹ thuật quan trọng trong bộ môn cầu lông, giúp bạn kiểm soát khu vực lưới và tạo cơ hội tấn công. Dưới đây là những hướng dẫn chi tiết về kỹ thuật kéo lưới:
-
Vào tư thế chuẩn bị ở gần lưới, chân trước chân sau, chân thuận đặt ở phía trước.
-
Sử dụng cầm vợt kiểu V, tay cầm vợt giơ cao, thả lỏng tay, vai và cơ thể để tạo sự linh hoạt và nhanh nhẹn.
-
Kéo lưới thuận tay: Nhanh chóng nâng vợt để đón cầu đang rơi. Mở rộng cổ tay để tạo tư thế tương tự như khi kê cầu trên lưới. Giữ cố định khuỷu tay và để đầu vợt ở độ cao ban đầu. Nâng vợt cao hơn khiến cho đối thủ khó đoán hướng cầu. Đồng thời, thả khuỷu tay và xoay cổ tay để tạo lực đẩy cầu sang bên trái so với lưới.
-
Kéo lưới trái tay: Xoay cánh tay ra ngoài và đồng thời xoay cổ tay cùng vợt. Nhẹ nhàng hạ thấp khuỷu tay để vợt ở vị trí gần như thẳng đứng, điều này sẽ giúp cầu bay sát mặt lưới. Xoay vợt và dùng ngón cái tì vào vợt để tăng lực khi kéo cầu. Đồng thời, hãy đặt cẳng tay vào tư thế úp xuống để tạo sự linh hoạt và định hình cho động tác.
-
Sau khi kéo lưới thành công, bạn có thể trở lại vị trí ban đầu để chuẩn bị cho các kỹ thuật tiếp theo.
Kỹ thuật cầu lông cơ bản: Kéo lưới
-
Mẹo và lưu ý để thực hiện kỹ thuật kéo lưới tốt:
- Thực hiện các bài tập kéo lưới từ các vị trí khác nhau quanh lưới để tăng độ chính xác và phản xạ.
- Luyện tập phản xạ nhanh để có thể kéo cầu hiệu quả khi đối thủ tấn công.
- Luôn duy trì sự thăng bằng của cơ thể khi thực hiện kỹ thuật kéo lưới.
- Tập trung điều khiển cổ tay và ngón tay linh hoạt để tạo lực và hướng đi chính xác cho cầu.
- Điều chỉnh lực kéo phù hợp với khoảng cách và vị trí của đối thủ.
- Duy trì hơi đều và không nín thở khi kéo cầu để duy trì sức bền.
- Sử dụng kỹ thuật kéo lưới để buộc đối thủ phải di chuyển nhanh và phản ứng kịp thời, dễ dẫn đến sai lầm.
- Sử dụng kéo lưới để kiểm soát khu vực lưới, tạo cơ hội tấn công và ghi điểm.
- Kết hợp kỹ thuật kéo lưới với các kỹ thuật khác như đẩy cầu, phông cầu để tạo sự đa dạng trong lối chơi.
- Sử dụng video quay lại quá trình tập luyện để kiểm tra và cải thiện kỹ thuật.
>> Xem thêm: Chơi đánh cầu lông có lợi ích, tác dụng gì? Có giảm cân không?
Tổng kết
Trên đây là toàn bộ hướng dẫn kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản cho người mới chơi đã được Thiên Trường Sport tham khảo lại từ giáo án của các HLV cầu lông chuyên nghiệp. Hy vọng những kiến thức trên dễ hiểu và bạn dễ dàng áp dụng để tập luyện chơi cầu lông cho mình. Chúc bạn thành công !
Thiên Trường Sport là địa chỉ bán dụng cụ cầu lông dùng cho tập luyện và thi đấu chuyên nghiệp. Nếu bạn đang có nhu cầu mua trụ lưới cầu lông thì có thể tham khảo thêm và mua ủng hộ chúng tôi tại lưới cầu lông. Xin cảm ơn !
Đọc thêm ▾
