Mass là thực phẩm bổ sung ưa chuộng của gymer, hỗ trợ tăng cân và tăng cơ hiệu quả. Bởi vậy, ngoài chế độ ăn uống thông thường, Gymer thường sử dụng Mass nhằm đạt kết quả tập luyện cao. Vậy người không tập Gym có nên uống Mass không? Cùng Thiên Trường Sport tìm hiểu dưới đây.
1. Thực phẩm bổ sung Mass là gì?
Mass Gainer là một loại thực phẩm bổ sung dạng sữa có chức năng hỗ trợ tăng cân cho người sử dụng. Trong thành phần của Mass có chứa nguồn Carbs cao cùng lượng Protein dồi dào với các vi khoáng chất cần thiết khác.
Việc sử dụng Mass trong khi tập thể hình mang lại nhiều lợi ích như:
- Cung cấp năng lượng cho cơ thể: Mass chứa tỷ lệ carb cao, chiếm từ 70 - 80%, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động thể lực cường độ cao. Đồng thời, kích thích tăng cơ bắp và tốt cho việc tăng cân.
- Tăng khối lượng cơ bắp: Uống Mass giúp tăng trọng lượng cơ thể và chứa hàm lượng protein dồi dào và rất ít chất béo. Từ đó, giúp tăng khối lượng cơ hiệu quả khi kết hợp với các bài tập gym.
- Bổ sung nguồn chất xơ dồi dào, giảm tình trạng đầy hơi, tiêu hoá kém và giúp cải thiện sức khỏe toàn diện.
- Bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất có lợi, giúp cơ thể duy trì trạng thái khỏe mạnh và linh hoạt hơn.
Thực phẩm bổ sung Mass cho gymer
2. Không tập Gym có nên uống Mass?
Thực chất Mass chính là tên gọi chung của tất cả các loại sữa tăng cân dành cho người gầy. Các loại thực phẩm này chứa rất nhiều dinh dưỡng, giàu đạm và vitamin khoáng chất thiết yếu. Bổ sung Mass thường xuyên là cách nạp thêm nguồn năng lượng cao để nuôi dưỡng và duy trì các hoạt động của cơ thể.
Thông thường, thực phẩm Mass được sử dụng cho các Gymer tập luyện thể hình cần bổ sung thêm nhiều năng lượng calo cũng như các dưỡng chất nhằm thúc đẩy tăng cơ bắp hiệu quả. Đây là nguồn dinh dưỡng rất quan trọng cho các Gymer, đặc biệt là các Gymer có mục tiêu tăng cân tăng cơ.
Với chức năng chính là bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể con người nên nhà sản xuất Mass đã cho ra đời 2 loại Mass phục vụ cho 2 đối tượng khác nhau: người tập Gym và người không tập Gym. Do vậy, nếu bạn đang muốn tăng cân nhưng không tham gia tập Gym thì vẫn có thể sử dụng Mass để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.
Sử dụng Mass cho người gầy tăng cân mang lại hiệu quả rất nhanh chóng nhờ hàm lượng dinh dưỡng trong sản phẩm này khá cao. Ngoài ra, thực phẩm Mass còn có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa của người dùng phát triển khỏe mạnh hơn, thúc đẩy quá trình hấp thụ dinh dưỡng, giúp tăng cân nhanh hơn.
Mặc dù không tập Gym vẫn sử dụng được Mass bình thường. Nhưng các chuyên gia sức khỏe cho rằng, người gầy nên cố gắng tập luyện các bài tập thể dục kết hợp uống Mass sẽ có kết quả tăng cân tốt hơn.
Người không tập gym có thể uống Mass
3. Không tập gym uống mass có tăng cơ không?
Cần nhớ rằng, Mass là một loại thực phẩm bổ sung có tác dụng hỗ trợ tăng cân. Do đó, dù bạn uống Mass khi không tập gym thì vẫn có thể kích thích quá trình tăng cơ khi kết hợp với chế độ ăn hợp lý. Sở dĩ vậy bởi những hoạt động thường ngày cũng đã giúp các khối cơ trên cơ thể hoạt động.
4. Hướng dẫn sử dụng Mass đúng cách
Mass là thực phẩm bổ sung được dùng cho các bữa ăn phụ hoặc thay thế bữa ăn với yêu cầu dùng liều lượng cao hơn các loại thực phẩm khác. Do vậy khi bắt đầu dùng Mass, bạn hãy tìm hiểu và tính toán liều lượng thích hợp cho bản thân để đem lại kết quả cao nhất nhé !
Theo chuyên gia dinh dưỡng, sử dụng Mass ít nhất 1 lần mỗi ngày kết hợp chế độ ăn uống khoa học, không bỏ bữa là cách giúp bạn tăng cân, nâng cao sức khỏe cơ thể.
Uống Mass cung cấp dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe
Trong trường hợp không uống hết lượng sữa quy định trong một lần thì bạn có thể chia lượng pha 1 lần đó thành 2 lần nhỏ trong một ngày. Lưu ý, khi pha Mass bạn hãy sử dụng nhiều nước để sản phẩm phát huy tác dụng tốt nhất. Với cách sử dụng Mass 1/2 liều lượng mỗi lần, bạn có thể uống Mass vào các thời điểm trong ngày như sau:
- Sáng sau khi thức dậy, bạn có thể pha sữa Mass uống thay thế bữa ăn sáng.
- Khi đói, bạn có thể sử dụng Mass để nạp năng lượng cho cơ thể.
- Đối với người tập thể hình, trước khi vào tập 2 tiếng, hãy uống 1 cốc Mass để có năng lượng đầy đủ.
- Sau khi tập 30 phút, hãy uống một cốc Mass để phục hồi cơ bắp nhanh chóng, hỗ trợ tăng cân tăng cơ hiệu quả.
- Trước khi đi ngủ hãy uống 1 cốc Mass nhằm giúp cơ bắp khỏe mạnh, phòng ngừa dị hóa.
Uống Mass bổ sung protein cho cơ thể
5. Lưu ý khi sử dụng Mass
Trong quá trình sử dụng Mass, bạn cần ghi nhớ một vài lưu ý sau đây để đảm bảo hiệu quả:
- Duy trì uống Mass đều đặn để giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn và kích thích trao đổi chất. Tốt nhất, hãy chọn một khung giờ cố định để uống Mass hàng ngày.
- Có thể chia nhỏ lượng Mass cần dùng thành nhiều bữa trong ngày để nạp calo liên tục cho cơ thể.
- Không pha Mass với nước sôi vì dễ xảy ra tình trạng vón cục và giảm dinh dưỡng. Thay vào đó, hãy dùng nước ở nhiệt độ thường.
- Kết hợp uống Mass trong các bữa ăn phụ hoặc bữa chính để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Tập luyện thể dục thể thao hợp lý trong khi sử dụng Mass để thúc đẩy quá trình tăng cơ bắp.
- Uống Mass với liều lượng phù hợp để tránh gây ra tình trạng quá tải cho cơ thể. Chú ý tuân thủ liều lượng chỉ định của nhà sản xuất và không nên pha Mass đặc hơn.
- Nên uống Mass trước khi tập thể dục ít nhất 30 phút nhằm đảm bảo cơ thể kịp hấp thụ và có thể sử dụng năng lượng từ Mass khi tập với các dụng cụ tập gym.
- Tuyệt đối không sử dụng Mass để thay thế cho bữa ăn chính. Bạn chỉ nên coi Mass là một loại thực phẩm bổ sung và luôn đảm bảo có chế độ ăn cân đối, đủ dinh dưỡng và hạn chế những thực phẩm không lành mạnh.
Uống Mass đúng liều lượng để đạt hiệu quả tốt nhất
Lời kết
Như vậy, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc Không tập Gym có nên uống Mass hay không. Thực tế, bạn hoàn toàn có thể sử dụng Mass nếu muốn tăng cân nhưng cần chú ý liều lượng sao cho phù hợp với cơ thể của mình. Đừng quên theo dõi mục Tin Tức để cùng chúng tôi tìm hiểu nhiều kiến thức hay mỗi ngày.
Đọc thêm ▾