Kỹ thuật di chuyển trong bóng rổ bao gồm chạy, nhảy, đi bộ, dừng và quay người… Người chơi cần kết hợp linh hoạt giữa việc di chuyển và các kỹ thuật trong bóng rổ để tạo ra lợi thế khi đối đầu với đối thủ. Cùng Thiên Trường Sport khám phá cách thực hiện cách di chuyển trong bóng rổ ngay dưới đây.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
1. Các kỹ thuật di chuyển trong bóng rổ
Sau đây là hướng dẫn cách thực hiện 5 kỹ thuật di chuyển trong bóng rổ cơ bản nhất mà bạn có thể tham khảo:
1.1. Kỹ thuật di chuyển chạy
Chạy là kỹ thuật di chuyển được dùng nhiều nhất trong bóng rổ. Kỹ thuật chạy trong bóng rổ gồm chạy tự nhiên, chạy lùi, chạy biến tốc, chạy nghiêng và chạy biến hướng. Vận động viên khi thực hành kỹ thuật chạy phải quan sát kỹ đối thủ và ra quyết định nhanh để điều chỉnh sao cho hợp lý nhất.
1.2. Kỹ thuật di chuyển nhảy
Kỹ thuật nhảy đòi hỏi vận động viên cần có sức bật nhảy tốt, bao gồm nhảy bằng 1 chân và nhảy bằng 2 chân. Tuy nhiên, khi nhảy lên thì cần chú ý tiếp đất đúng tư thế để tránh bị chấn thương.
Kỹ thuật di chuyển nhảy trong bóng rổ
1.3. Kỹ thuật di chuyển đi bộ
Đây cũng là một kỹ thuật di chuyển quan trọng trong bóng rổ. Khác với cách đi bộ thông thường, khi đi bộ trong bóng rổ thì vận động viên cần co đầu gối ở tư thế luôn sẵn sàng để chạy. Người chơi dùng kỹ thuật này để linh hoạt thay đổi vị trí trên sân trong thời gian ngắn.
1.4. Kỹ thuật di chuyển dừng
Kỹ thuật dừng được nhiều người chơi lựa chọn khi muốn đổi hướng hoặc đánh lừa đối thủ, bao gồm nhảy dừng hoặc dừng bằng hai bước. Khi vận động viên đang nhảy hoặc chạy ở tốc độ cao thì có thể dừng đột ngột để thực hiện động tác kỹ thuật khác.
Kỹ thuật dừng trong bóng rổ
1.5. Kỹ thuật di chuyển quay người
Quay người trong bóng rổ được dùng phổ biến trong những pha dẫn quả bóng rổ đột phá hoặc che chắn để tấn công và không để đối phương cướp mất bóng. Tùy từng tình huống mà bạn có thể thực hiện một trong hai cách xoay người đó là quay sau hoặc quay trước sao cho phù hợp.
- Quay trước: Chân di chuyển quay ra phía trước mũi chân trụ.
- Quay sau: Chân di chuyển quay ra phía sau gót chân trụ.
Kỹ thuật xoay người trong bóng rổ
2. Hướng dẫn chạy chỗ hiệu quả trong bóng rổ
Chạy chỗ hiểu đơn giản là người chơi cần di chuyển đến vị trí phù hợp trên sân khi cần phối hợp với đồng đội hoặc tận dụng cơ hội để phát huy các kỹ thuật cá nhân. Di chuyển không bóng trong bóng rổ đòi hỏi người chơi phải có sự linh hoạt, nhanh nhẹn và quyết đoán. Tuy nhiên, vận động viên cần dựa theo chiến thuật của cả đội để có thể chạy chỗ hợp lý khi phối hợp cùng đồng đội.
- Xác định rõ người bạn chọn để dựng screen là ai. Đó thường là cầu thủ ở tuyến trong, một cầu thủ to lớn và đủ sức để chắn đường.
- Đừng vội dựa screen ngay mà nên đứng xa và ở hướng ngược lại khoảng 1-2 bước so với người dựng screen. Sau đó, bất ngờ đổi hướng và chạy nhằm khiến người kèm bị bất ngờ và mất thăng bằng.
- Xác định người cầm bóng đang đứng ở vị trí nào. Điều này rất quan trọng với người chạy và cả người dựng screen nhằm tìm vị trí thuận lợi và góc chuyền thoáng nhất để người cầm bóng có thể dễ dàng chuyền bóng sang cho bạn.
- Không được đứng yên quá 2 giây và phải luôn chạy chỗ nhằm tìm được vị trí thoáng để đón bóng và ném.
- Thay đổi tốc độ đột ngột: Chạy nửa vời vài bước rồi bất ngờ tăng tốc và đổi hướng nhằm khiến đối phương không thể đoán được hành vi và cách di chuyển của bạn.
Chạy chỗ trong bóng rổ rất quan trọng khi ném bóng
Lời kết
Trên đây là hướng dẫn các kỹ thuật di chuyển trong bóng rổ hiệu quả mà bạn nên tập luyện thường xuyên. Chú ý luôn quan sát đồng đội trong khi di chuyển để dễ dàng phối hợp khi tấn công. Cùng theo dõi các bài viết mới tại mục Tin Tức của Thiên Trường Sport để không bỏ lỡ bất kỳ nội dung thú vị nào.
Đọc thêm ▾
