Chọn MENU
icon cart0

Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng và an toàn cho nam nữ?

Sở hữu thân hình săn chắc và thon gọn luôn là ước mơ của nhiều người. Do đó, chúng ta đã đặt ra những phương pháp loại bỏ mỡ thừa khác nhau. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cách làm thế nào để giảm cân nhanh chóng và an toàn nhất nhé.

Đừng bao giờ áp dụng những biện pháp giảm cân tức thời như uống thuốc, phẫu thuật, bởi chúng sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy tham khảo những tuyệt chiêu dưới đây để giảm cân tự nhiên và an toàn tuyệt đối.

Tập thói quen uống nhiều nước mỗi ngày.

tập thói quen uống nước mỗi ngày

Thói quen uống nhiều nước giúp kế hoạch giảm cân thành công nhanh chóng hơn

Nước lọc có tác dụng giảm mỡ thừa vô cùng tuyệt vời. Uống nước thường xuyên là cách hiệu quả hạn chế cơn đói, đào thải độc tố và kích thích quá trình trao đổi chất. Theo một nghiên cứu mới đây, uống từ 1-3 cốc nước lọc mỗi ngày sẽ giúp bạn tiêu hao khoảng 205 Kcal.
Nếu bạn quá bận rộn không dánh cho những buổi tập gym thường xuyên, uống đủ liều lượng nước mỗi ngày không chỉ giúp giảm cân mà làn da cũng căng sáng hơn đáng kể đấy.

Bữa sáng cùng trứng gà.

ăn trứng gà buổi sáng giúp giảm cân

Thêm trứng gà vào thực đơn bữa sáng để có vóc dáng thon gọn nhé

Các thiên thần Victoria’s Secret đã tiết lộ bữa sáng đơn giản nhưng đầy đủ chất dinh dưỡng với trứng gà. Bạn hoàn toàn có thể ăn sáng thoải mái để giữ dáng mà không cần kiêng khem. Bữa sáng chế biến từ món trứng là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn sở hữu thân hình chữ S.
Trứng có tác dụng giúp bạn no lâu, cản trở những cơn thèm ăn vặt ập đến bất ngờ, Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, thói quen ăn sáng với 2 quả trứng không chỉ giúp no lâu mà còn cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày hoạt động.

Ngủ đủ giúp giảm cân hiệu quả.

Giấc ngủ ảnh hưởng rất nhiều tới quá trình giảm cân của bạn đấy. Nếu cơ thể thiếu ngủ thường xuyên sẽ sản sinh ra một loại hoocmon ghrelin gây kích thích sự thèm ăn.

ngủ đủ giấc giúp giảm cân hiệu quả

Quá trình ngủ củ giúp tiêu hao năng lượng dư thừa

Lời khuyên là hãy ngủ đủ 8 tiếng đồng hồ mỗi ngày. Trong khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra melatonin giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa, đặc biệt mỡ vùng nội tạng. Đây là loại hoocmone giúp điều hòa chu kỳ sinh học của giấc ngủ tự nhiên và kích thích sự trao đổi chất chuyển hóa "mỡ nội tạng trắng" thành "mỡ nâu" có ích cho sức khỏe hơn.

Cardio, Cardio và Cardio.

Một trong những hình thức vận động để giảm cân không thể không nhắc đến những bài tập tim mạch, thường được gọi là cardio. Đây là chuỗi bài tập nhịp nhàng, vận động nhanh gồm những động tác liên hoàn đẩy nhịp tim lên cao đến mức đốt mỡ thừa, đồng thời thở sâu hơn trong một khoảng thời gian dài.

tập cardio giúp giảm cân nhanh chóng

Nhảy dây là một trong những bài tập cardio đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Cardio bao gồm: nhảy dây, chạy bộ, đi bộ nhanh, xe đạp tập thể dục, bơi lội. Nếu bạn quá bận rộn, không có thời gian tới phòng tập gym thì việc mua máy tập thể hình tại nhà cũng là cách chủ động tập luyện giúp lấy lại vóc dáng thon gọn. Giảm cân không khó nếu chúng ta biết cách lên kế hoạch đặt mục tiêu, điều chỉnh lối sống, tập luyện lành mạnh để có một tinh thần thoải mái và cơ thể khỏe mạnh. Chúc bạn sớm thành công!

Bình luận
09686 50686

DANH SÁCH CỬA HÀNG THỂ THAO THIÊN TRƯỜNG

Thiên Trường tại Hà Nội

Hà Nội

  • 208D Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân
  • 0243 566 7337
  • 0983 080 786 - 0916 131 402
  • info@thethaothientruong.vn

Thiên Trường tại Tp Hồ Chí Minh

Tp. Hồ Chí Minh

  • 323 Trần Văn Kiểu, Quận 6
  • 0286 290 1232
  • 094 979 2525 - 0987 190 944
  • Hỗ trợ kỹ thuật: 094 979 2233

Thiên Trường tại Đà Nẵng

Đà Nẵng

  • 657 Trần Cao Vân, Quận Thanh Khê
  • 02363 622 777
  • 0944 086 000 - 091 683 6362

Thiên Trường tại Nam Định

Nam Định

  • 522 Trần Hưng Đạo, P Lộc Vượng
  • 0987 883 956
  • Hỗ trợ kỹ thuật: 094 979 2233

Để lại lời nhắn cho chúng tôi Zalo
Nhắn tin cho chúng tôi qua Facebook