Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng và an toàn cho nam nữ?

Sở hữu thân hình săn chắc và thon gọn luôn là ước mơ của nhiều người. Do đó, chúng ta đã đặt ra những phương pháp loại bỏ mỡ thừa khác nhau. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cách làm thế nào để giảm cân nhanh chóng và an toàn nhất nhé.

Đừng bao giờ áp dụng những biện pháp giảm cân tức thời như uống thuốc, phẫu thuật, bởi chúng sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy tham khảo những tuyệt chiêu dưới đây để giảm cân tự nhiên và an toàn tuyệt đối.

Tập thói quen uống nhiều nước mỗi ngày.

Thói quen uống nhiều nước giúp kế hoạch giảm cân thành công nhanh chóng hơn

Nước lọc có tác dụng giảm mỡ thừa vô cùng tuyệt vời. Uống nước thường xuyên là cách hiệu quả hạn chế cơn đói, đào thải độc tố và kích thích quá trình trao đổi chất. Theo một nghiên cứu mới đây, uống từ 1-3 cốc nước lọc mỗi ngày sẽ giúp bạn tiêu hao khoảng 205 Kcal.
Nếu bạn quá bận rộn không dánh cho những buổi tập gym thường xuyên, uống đủ liều lượng nước mỗi ngày không chỉ giúp giảm cân mà làn da cũng căng sáng hơn đáng kể đấy.

Bữa sáng cùng trứng gà.

Thêm trứng gà vào thực đơn bữa sáng để có vóc dáng thon gọn nhé

Các thiên thần Victoria’s Secret đã tiết lộ bữa sáng đơn giản nhưng đầy đủ chất dinh dưỡng với trứng gà. Bạn hoàn toàn có thể ăn sáng thoải mái để giữ dáng mà không cần kiêng khem. Bữa sáng chế biến từ món trứng là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn sở hữu thân hình chữ S.
Trứng có tác dụng giúp bạn no lâu, cản trở những cơn thèm ăn vặt ập đến bất ngờ, Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, thói quen ăn sáng với 2 quả trứng không chỉ giúp no lâu mà còn cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày hoạt động.

Xem thêm: Những lưu ý về bữa sáng cho người muốn giảm cân.

Ngủ đủ giúp giảm cân hiệu quả.

Giấc ngủ ảnh hưởng rất nhiều tới quá trình giảm cân của bạn đấy. Nếu cơ thể thiếu ngủ thường xuyên sẽ sản sinh ra một loại hoocmon ghrelin gây kích thích sự thèm ăn.

Quá trình ngủ củ giúp tiêu hao năng lượng dư thừa

Lời khuyên là hãy ngủ đủ 8 tiếng đồng hồ mỗi ngày. Trong khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra melatonin giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa, đặc biệt mỡ vùng nội tạng. Đây là loại hoocmone giúp điều hòa chu kỳ sinh học của giấc ngủ tự nhiên và kích thích sự trao đổi chất chuyển hóa "mỡ nội tạng trắng" thành "mỡ nâu" có ích cho sức khỏe hơn.

Xem thêm: Ngủ có giúp giảm cân không?

Cardio, Cardio và Cardio.

Một trong những hình thức vận động để giảm cân không thể không nhắc đến những bài tập tim mạch, thường được gọi là cardio. Đây là chuỗi bài tập nhịp nhàng, vận động nhanh gồm những động tác liên hoàn đẩy nhịp tim lên cao đến mức đốt mỡ thừa, đồng thời thở sâu hơn trong một khoảng thời gian dài.

Nhảy dây là một trong những bài tập cardio đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Cardio bao gồm: nhảy dây, chạy bộ, đi bộ nhanh, xe đạp tập thể dục, bơi lội. Nếu bạn quá bận rộn, không có thời gian tới phòng tập gym thì việc mua máy tập thể hình tại nhà cũng là cách chủ động tập luyện giúp lấy lại vóc dáng thon gọn. Giảm cân không khó nếu chúng ta biết cách lên kế hoạch đặt mục tiêu, điều chỉnh lối sống, tập luyện lành mạnh để có một tinh thần thoải mái và cơ thể khỏe mạnh. Chúc bạn sớm thành công!

Đọc thêm ▾