Lợi ích của tập Yoga là gì, có giúp giảm cân không đó là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm khi có ý định chọn Yoga làm bộ môn rèn luyện cho sức khỏe. Vậy theo bạn, đâu là câu trả lời hoàn hảo nhất để giải đáp cho những thắc mắc liên quan đến bộ môn Yoga ở trên?
Bắt nguồn từ đất nước Ấn Độ, bộ môn Yoga đang ngày càng phát triển lớn mạnh ở nhiều quốc gia trên thế giới và thu hút được số lượng người tập rất đông. Tại Việt Nam, lượng người tham gia tập Yoga ngày càng tăng lên nhanh chóng và số lượng trung tâm Yoga mở ra cũng đang được tăng lên theo cấp số nhân. Vậy theo bạn, việc tham gia tập Yoga mang đến cho chúng ta những lợi ích tuyệt vời như thế nào mà nó lại thu hút được số lượng người theo tập lớn đến thế? Nếu chưa rõ về điều này, hãy cùng Thiên Trường Sport đi tìm hiểu những lợi ích của tập Yoga để giải đáp cho thắc mắc trên bạn nhé !
Theo các chuyên gia nghiên cứu về Yoga, tham gia tập luyện bộ môn thể dục này đem lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần của mỗi người. Người tập sẽ nhanh chóng cảm nhận được những tác dụng của Yoga chỉ sau vài buổi tập luyện và đối với bộ môn Yoga, nếu bạn càng tập luyện lâu dài thì thì cơ thể càng nhận được nhiều lợi ích. Trong bài viết này, Thiên Trường sẽ chia sẻ các lợi ích của tập Yoga sau vài buổi, sau vài tháng và sau khi tập luyện lâu dài. Cụ thể như sau:
Lợi ích của tập Yoga khi mới tập.
Yoga là môn thể dục rất tuyệt vời. Chỉ sau vài buổi tập luyện Yoga, bạn đã có thể cảm nhận được những thay đổi tích cực trong cơ thể mình. Những lợi ích của tập Yoga sau vài buổi có thể kể đến gồm:
- Cải thiện chức năng não bộ:
Các chuyên gia sức khỏe cho biết, nếu bạn tập Yoga trong vòng 20 phút mỗi ngày thì bạn sẽ cải thiện được chức năng nhận thức của não bộ, tăng cường trí nhớ và sự tập trung rất hiệu quả. Một nghiên cứu của Trường Đại học Illinois (Mỹ) cho biết, những người tham gia nghiên cứu có tập Yoga 20 phút làm bài kiểm tra liên quan đến trí nhớ, nhận thức tốt hơn hẳn so với người tập thể dục Aerobic trong 20 phút.
- Giải tỏa căng thẳng và stress:
Bạn sẽ trở nên trở nên yêu đời, tinh thần thoải mái hơn và không còn vướng bận bởi các muộn phiền ở trong cuộc sống,... đây là những lợi ích của việc tập Yoga mà bạn có thể dễ dàng đạt được chỉ sau vài buổi tập. Yoga như một bài thuốc tinh thần và nó sẽ giúp chúng ta thêm yêu đời, yêu cuộc sống của mình hơn.
Yoga giúp giải tỏa căng thẳng
- Cải thiện tính linh hoạt:
Tập luyện các động tác Yoga sẽ có tác dụng giúp các bộ phận trên cơ thể con người chúng ta như vai, lưng, eo, gân kheo được thư giãn và trở nên linh hoạt hơn. Yoga sẽ cải thiện cơ bắp, hạn chế được tình trạng bó cơ và đồng thời tác động lên xương khớp, giúp cơ thể dẻo dai và có sự linh hoạt tốt hơn.
- Tăng lưu thông máu:
Thực hiện các động tác Yoga có tác dụng cải thiện sự lưu thông máu trong cơ thể, giúp các tế bào được cung cấp nhiều oxy và dinh dưỡng hơn. Khi máu được lưu thông tốt hơn, cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa tình trạng chóng mặt, đau tay chân hay mệt mỏi cơ thể,... Đặc biệt, tập luyện các bài tập Yoga đơn giản cũng có thể ngăn ngừa được tình trạng máu đông, phòng ngừa đột quỵ, đau tim do máu đông gây ra.
- Giúp tăng nhịp tim:
Tập Yoga giúp các bộ phận trong cơ thể đều được tác động tích cực, cải thiện tối đa việc hấp thụ oxy cho cơ thể, tăng nhịp tim và tăng sức chịu đựng của cơ thể. Bài tập Yoga giúp cải thiện nhịp tim, giúp cơ thể khỏe mạnh, cải thiện hệ tim mạch và phòng ngừa được các bệnh nguy hiểm liên quan đến tim mạch.
- Giúp bạn cảm thấy hạnh phúc:
Có lẽ nhiều bạn khá nghi ngờ về lợi ích này của Yoga. Nhưng sự thật là vậy, tập Yoga chỉ sau vài buổi là bạn đã cảm thấy tâm trạng của mình được cải thiện rất tích cực. Bạn cảm thấy vui vẻ hơn, yêu đời và hạnh phúc hơn. Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, khi tập Yoga, các hoạt động ở vỏ não trước bên trái tăng cao, kích thích các dây thần kinh hạnh phúc hoạt động tốt lên, giúp cải thiện trầm cảm, tăng nồng độ Serotonin và giảm mức Cortisol.
- Giúp thư giãn cơ thể:
Chỉ cần tập luyện một số bài tập Yoga trong vài ngày, bạn đã cảm nhận được cơ thể đang khỏe mạnh dần lên, cảm thấy sảng khoái và dễ chịu hơn rất nhiều so với bình thường. Các bài tập Yoga có tác dụng thư giãn cơ thể, điều hòa hơi thở, tăng cường sự tập trung và giúp làm giảm huyết áp, tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan và ruột.
Yoga giúp thư giãn cơ thể
- Cải thiện giấc ngủ ngon:
Một lợi ích dễ nhận thấy sau khi tập Yoga vài buổi chính là giấc ngủ. Những người thường xuyên mất ngủ, có giấc ngủ không trọn vẹn, sau khi tập Yoga về, bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu và ngon giấc. Các bài tập Yoga có tác dụng điều hòa cơ thể, giúp hệ thần kinh được nghỉ ngơi điều độ và nhờ đó, cơ thể sẽ có một giấc ngủ sâu hơn.
- Tham khảo thêm: Tác dụng của lắc vòng.
Lợi ích của tập Yoga sau vài tháng.
Bất kỳ bộ môn thể dục thể thao nào, nếu bạn kiên trì tập luyện trong một thời gian dài, cơ thể bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích từ bộ môn đó. Tham gia tập luyện Yoga cũng vậy, nếu bạn chăm chỉ tập Yoga thường xuyên trong vài tháng, ngoài những lợi ích được liệt kê ở trên, bạn còn nhận thêm các lợi ích tuyệt vời sau đây:
- Cải thiện chức năng tình dục:
Theo một số nghiên cứu khoa học, tập Yoga có tác dụng làm tăng hưng phấn, tăng ham muốn, khoái cảm và giúp thỏa mãn quan hệ tình dục rất hiệu quả. Các chị em phụ nữ thường xuyên tập Yoga sẽ cải thiện chức năng tình dục, mang đến một cuộc sống vợ chồng viên mãn và hạnh phúc trọn vẹn.
- Giảm lo lắng, trầm cảm:
Một nghiên cứu tại trường Đại học Boston năm 2010, các nhà khoa học đã cho biết, người tập Yoga đều đặn trong 12 tuần sẽ giảm được lo lắng và cải thiện chứng trầm cảm rất hiệu quả. Đối với người thường xuyên căng thẳng, lo âu, hay gặp áp lực nhiều vấn đề từ cuộc sống, hãy tham gia tập Yoga thường xuyên để cải thiện tình hình tốt nhất cho mình nhé !
- Tập Yoga giúp giảm cân:
Mặc dù các động tác Yoga được thực hiện rất nhẹ nhàng, khoan thai nhưng lại có tác dụng đốt cháy calo rất tốt. Các chuyên gia về Yoga cho biết, 30 phút tập Yoga sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy được khoảng 400 calo. Nếu bạn thường xuyên tập Yoga trong vài tháng và kết hợp với chế độ ăn kiêng khoa học, bạn hoàn toàn có thể giảm cân theo mục tiêu đã đề ra.
Tập Yoga giúp giảm cân
- Cải thiện khả năng thăng bằng:
Tập luyện các động tác Yoga một cách nhuần nhuyễn sẽ giúp cơ thể cải thiện khả năng giữ thăng bằng rất tốt. Trên thực tế, nhiều người tập Yoga thường xuyên có thể giữ thăng bằng cơ thể chỉ bằng 1 tay. Đây là lợi ích của Yoga mà chúng ta dễ dàng nhận thấy được từ thực tế và cũng đã có nhiều người đạt được lợi ích này.
- Giúp ổn định đường huyết:
Yoga là bộ môn thể thao rất tốt cho người bị tiểu đường. Tập luyện Yoga lâu dài sẽ giúp lượng đường trong máu ổn định, cải thiện các biến chứng của bệnh tiểu đường rất hiệu quả. Rất nhiều bác sĩ chuyên khoa đưa ra lời khuyên cho bệnh nhân của mình nên tham gia theo tập Yoga khi biết họ mắc phải chứng tiểu đường.
- Làm dịu các cơn đau mãn tính:
Tập luyện các động tác Yoga trong một thời gian, các bệnh đau mãn tính ở cổ, lưng, vai gáy, hội chứng ống cổ tay đều được cải thiện và giúp làm dịu các cơn đau rất hiệu quả. Nhờ đó, cơ thể của bạn sẽ khỏe mạnh hơn, đồng thời cải thiện tâm trạng thoải mái và vui tươi hơn. Tập Yoga thường xuyên sẽ giúp bệnh tật thuyên giảm, hạn chế phải sử dụng thuốc uống.
- Phòng ngừa các bệnh về tiêu hóa:
Khi tập Yoga, hệ tiêu hóa cũng được cải thiện rõ rệt. Các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, hội chứng ruột kích thích sẽ được cải thiện đáng kể, giúp cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất và đồng thời, giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Yoga giúp phòng ngừa bệnh tiêu hóa
- Tập Yoga giúp da dẻ đẹp hơn:
Đây là lợi ích được rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích. Các động tác Yoga có tác dụng giảm căng thẳng, giúp bạn tự điều chỉnh được các cơ mặt, giúp khuôn mặt luôn trẻ trung, căng mịn, không nếp nhăn. Hơn nữa, Yoga còn giúp cơ thể đào thải được các chất độc hại trong cơ thể, giúp da dẻ của bạn luôn sạch sẽ và hạn chế tình trạng mụn nhọt, thâm sạm. Kiên trì tập Yoga trong vài tháng, bạn sẽ thấy sự thay đổi tích cực đối với làn da của mình.
- Tham khảo thêm: Hít đất có tác dụng gì?
Lợi ích của tập Yoga sau vài năm.
Yoga là môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi. Tập luyện Yoga càng lâu càng đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Nếu bạn kiên trì tập Yoga trong vài năm, cơ thể sẽ nhận được những lợi ích sau đây:
- Giúp xương chắc khỏe:
Những người tập Yoga lâu năm bao giờ cũng có hệ xương chắc khỏe hơn người ít tập hoặc không tập Yoga. Các động tác Yoga có tác dụng giúp xương khớp dẻo dai hơn, chắc khỏe hơn. Không những vậy, Yoga còn hỗ trợ bạn cao lớn hơn đối với người đang trong độ trưởng thành và phòng ngừa tình trạng gù lưng, thoái hóa xương khớp cho người trung niên.
- Giúp cơ thể luôn khỏe mạnh:
Người tập Yoga lâu năm luôn có một cơ thể khỏe mạnh, rất ít bệnh tật, ốm đau nhờ hệ miễn dịch tốt và sức đề kháng cao. Tinh thần của người tập Yoga luôn vui vẻ, yêu đời góp phần giúp cơ thể khỏe khoắn hơn, ít căng thẳng, mệt mỏi hơn.
Yoga giúp cơ thể khỏe mạnh
- Có vóc dáng đẹp:
Sở hữu một vóc dáng đẹp là thành quả của rất nhiều người đã kiên trì tập Yoga trong nhiều năm. Tập Yoga bền bỉ và kiên trì sẽ giúp bạn có một vóc dáng đẹp, thân hình quyến rũ với những đường cong mềm mại. Thực tế, rất nhiều diễn viên, người mẫu hay ca sĩ đã lựa chọn Yoga làm hình thức rèn luyện cho mình để có thể sở hữu vóc dáng hoàn hảo hơn.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch:
Nghiên cứu khoa học của trường Đại học Y tế Harvard đã chứng minh, tập Yoga có tác dụng giảm các nguy cơ về bệnh tim mạch như huyết áp cao, tăng cholesterol và đường trong máu. Đối với người tập Yoga lâu năm, các nguy cơ về bệnh tim mạch dường như không xuất hiện.
Tổng kết.
Toàn bộ bài viết trên đây của Thiên Trường Sport đã liệt kê các lợi ích khi tập Yoga trong thời gian ngắn, vài tháng hay vài năm để giúp bạn hiểu rõ hơn bộ môn này. Thực tế, Yoga rất tốt và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe lẫn tinh thần của người tập. Chính vì vậy, bạn nên tham gia tập Yoga ngay từ bây giờ để có được những lợi ích tuyệt vời từ bộ môn này nhé. Hy vọng bài viết về lợi ích của Yoga nàysẽ tạo động lực và ý chí tập Yoga cho nhiều người. Xin cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi, xin chào và hẹn gặp lại ở các bài viết tiếp theo !
Thiên Trường Sport là địa chỉ chuyên bán dụng cụ tập Yoga uy tín, chính hãng và có đầy đủ các mẫu dụng cụ. Nếu như bạn đang có nhu cầu tham khảo thêm các mẫu dụng cụ để có thể lựa chọn và sử dụng cho mình thì có thể tìm hiểu thêm tại thảm tập Yoga hoặc bóng tập Yoga. Xin cảm ơn !
- Tham khảo thêm: Nhảy dây có tác dụng gì?
Đọc thêm ▾
