Lợi ích của việc thay đổi độ dốc trên máy chạy bộ khi tập là gì?

Ngày nay, tập thể dục trên máy chạy bộ đang là bộ môn thể dục được rất nhiều người lựa chọn bởi tính đơn giản và hiệu quả nó mang lại. Tập chạy bộ hay đi bộ trên máy ngày càng được phổ biến tại nhà hay tại các phòng tập Gym. Với máy chạy bộ thì bạn có thể sử dụng để tập đi bộ, chạy bộ mà không hề lo lắng về thời gian luyện tập, thời tiết hay điều kiện bên ngoài như việc chạy bộ ngoài trời. Tập luyện với máy chạy bộ, bạn không chỉ điều chỉnh được tốc độ phù hợp với các bài tập của mình, màn hình hiển thị các thông số tập luyện giúp bạn theo dõi quá trình luyện tập mà nó còn có chức năng thay đổi độ dốc với rất nhiều lợi ích cho người tập.

Khi bạn chạy bộ với máy tập chạy bộ mà băng chạy được điều chỉnh độ dốc thì cũng giống như việc bạn chạy ngoài trời với một địa hình leo dốc. Ngược lại, khi bạn không điều chỉnh độ nghiêng của băng chạy, tức là băng chạy không có độ dốc mà bằng phẳng như khi bạn chạy ngoài trời với một mặt đường bằng phẳng. Vậy, việc sử dụng máy chạy bộ có chức năng thay đổi độ đốc mang lại những lợi ích gì cho người tập?

Tác dụng của độ dốc trên máy chạy bộ.

Theo các chuyên gia máy tập, việc tích hợp độ dốc trên máy chạy bộ sẽ giúp bạn đa dạng thêm bài tập, tránh nhàm chán và mang lại kết quả tốt nhất cho người sử dụng. Giải thích cụ thể như sau:

1. Độ dốc máy chạy bộ giúp đa dạng bài tập.

Việc thay đổi độ dốc sẽ giúp bài tập của bạn được đa dạng và tránh sự nhàm chán khi tập. Thật vậy, với rất nhiều bạn mới sử dụng máy chạy bộ thì thường kêu máy chạy bộ tập dễ chán và không như chạy ngoài trời hay tới các phòng tập. Tại sao bạn không sử dụng chức năng thay đổi độ dốc của máy chạy bộ để tạo cảm giác như chạy bộ ngoài trời trên một đoạn đường lên dốc. Để tránh nhàm chán thì tôi cũng khuyên bạn nên sử dụng máy chạy bộ điện đa năng, nó sẽ giúp bạn phong phú hơn cho các bài tập và còn có thể nghe nhạc trong khi tập giúp bạn có trạng thái tập luyện thoải mái với những bài hát yêu thích.

Lợi ích thay đổi độ dốc trên máy chạy bộ

• Tham khảo thêm: Hướng dẫn điều chỉnh độ dốc máy chạy bộ.

2. Độ dốc máy chạy bộ giúp giảm calo nhanh hơn.

Tập với máy chạy bộ có chức năng thay đổi độ dốc sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng calo nhiều hơn chạy bộ ở mặt bằng phẳng. Theo các nghiên cứu mới nhất, khi bạn chọn tập chạy với chế độ leo dốc nghiêng 9% thì cơ bắp chân đã hoạt động nhiều hơn 175%, cơ bắp tay hoạt động nhiều hơn tới 635% và cơ mông hoạt động nhiều hơn 345% so với khi tập chạy ở độ nghiêng 0%. Chính vì thế, lượng calo bị đốt cháy cho các bài tập sẽ cao hơn gấp nhiều lần, nó sẽ giúp bạn giảm cân, giảm béo an toàn và hiệu quả nhanh nhất. Bạn cũng nên chú ý là chọn độ dốc sao cho phù hợp với sức khỏe của mình.

Chú ý, với máy chạy bộ hiện nay thì việc thay đổi độ dốc có 2 cách là thay đổi bằng tay và thay đổi bằng phím điều khiển trên máy chạy bộ. Để tiện dụng thì bạn nên sử dụng những sản phẩm có chức năng thay đổi độ dốc ngay trên bảng điều khiển của máy chạy bộ.

Lời kết.

Với những chia sẻ trên đây của Thiên Trường Sport thì chắc hẳn bạn đã hiểu rõ hơn lợi ích của việc thay đổi độ dốc trên máy chạy bộ khi tập luyện là gì rồi chứ? Hy vọng những thông tin trên hữu ích và giúp bạn sử dụng chiếc máy tập của mình được tốt hơn, hiệu quả hơn. Chúc bạn có nhiều sức khỏe và niềm vui với chiếc máy chạy bộ của mình. Xin chào và hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo của chúng tôi !

Thiên Trường Sport là địa chỉ chuyên bán máy tập chạy bộ uy tín, có nhiều mẫu mã đẹp và giá thành đảm bảo luôn rẻ nhất tại Việt Nam. Các bạn có nhu cầu tham khảo, dùng thử máy chạy bộ điện hay máy chạy bộ cơ trước khi quyết định mua thì có thể tới cửa hàng chúng tôi xem chi tiết tại địa chỉ:

Công ty TNHH Thể thao Thiên Trường.

- Tại Hà Nội. Địa chỉ: Số 208D Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội. Điện thoại: 02435667337.

- Tại TpHCM. Địa chỉ: Số 323 Trần Văn Kiểu, Phường 11, Quận 6, TpHCM. Điện thoại: 02862901232.

- Tại Đà Nẵng. Địa chỉ: Số 657 Trần Cao Vân, Quận Thanh Khê, Đà Nẵng. Điện thoại: 02363622777.

Xin cảm ơn !

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴