Bạn đang có nhu cầu mua máy tập thể dục cho người béo phì, thừa cân để tập tại nhà nhưng chưa biết loại nào tốt và hiệu quả? Thiên Trường Sport xin chia sẻ với bạn một số thông tin hay xung quanh thắc mắc này.
Thừa cân, béo phì là một căn bệnh mang tính thời đại trong xã hội hiện nay. Khi mà kinh tế ngày một phát triển, điều kiện sống ngày càng được cải thiện thì tỷ lệ người dân nhất là người trẻ tuổi mắc bệnh béo phì càng gia tăng. Bệnh béo phì không những khiến bạn tự ti về ngoại hình mà còn gây nên nhiều vấn đề sức khỏe. Để giải quyết tình trạng béo phì, ngoài việc cần thay đổi chế độ sinh hoạt, ăn uống, ngủ nghỉ... thì bạn cũng cần phải luyện tập thể dục thường xuyên. Sau đây, Thiên Trường Sport xin chia sẻ với bạn những dòng máy tập thể dục cho người béo phì, thừa cân dùng tại nhà hiệu quả nhất hiện nay.
Máy tập thể dục cho người béo phì, thừa cân.
1. Máy chạy bộ điện.
Máy chạy bộ điện là dòng máy tập trong nhà hiện đại và được rất nhiều gia đình sử dụng để rèn luyện sức khỏe cho các thành viên trong nhà. Hiện nay, máy chạy bộ được thiết kế đa năng, hỗ trợ rất nhiều bài tập như chạy bộ, rung bụng, massage, gập bụng, tập tạ tay hay xoay eo... nhằm mang lại hiệu quả nhanh nhất cho người sử dụng. Với bài tập chạy bộ giúp vận động giảm béo toàn thân và các bài tập gập bụng, rung bụng, xoay eo giúp đánh tan mỡ bụng nhanh chóng thì máy chạy bộ được đánh giá là dòng máy hiệu quả nhất cho người béo phì.
Có một số lưu ý khi mua máy chạy bộ cho người béo phì đó là vấn đề trọng lượng máy và động cơ. Với những người có trọng lượng lớn thì yêu cầu máy phải đủ chắc chắn (trọng lượng từ 70kg trở lên) và động cơ mạnh mẽ (công suất motor khoảng 2.5HP trở lên). Những mẫu máy chạy bộ đa năng có cấu hình như trên thường có giá bán trên 15 triệu đồng.
Máy tập chạy bộ cho người béo
2. Xe đạp tập thể dục.
Xe đạp tập tại nhà hỗ trợ các bài tập đạp xe giúp giảm béo, giảm mỡ thừa, tăng cơ và làm săn chắc cơ thể hiệu quả. Hiện nay, xe đạp thể dục được thiết kế với rất nhiều mẫu mã, kiểu dáng và sử dụng cho mọi mục đích tập luyện. Nếu như bạn đang có nhu cầu mua xe đạp tập cho người béo phì thì có thể tham khảo hai mẫu xe sau đây.
Nếu như bạn muốn vận động toàn thân thì dòng xe đạp tập toàn thân với động tác tập dạng chân đạp, tay kéo là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn. Các bài tập với mẫu xe này sẽ giúp toàn bộ cơ thể bạn được vận động và tác động trực tiếp lên tất cả các vùng cơ như tay, chân, đùi và bụng... Điều này sẽ giúp người tập giảm mỡ thừa, giảm béo nhanh chóng.
Nếu bạn muốn đạp xe địa hình thì những mẫu xe đạp tập Gym với trọng lượng bánh đà lớn và cường độ luyện tập cao là sự lựa chọn tuyệt vời nhất cho bạn.
Xe đạp tập cho người béo
Như đã đề cập ở phần đầu bài viết, để giảm béo, giảm cân hiệu quả cho người béo phì thì chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày rất quan trọng. Ở phần tiếp theo của bài viết này, Thiên Trường xin đưa ra cho bạn một số lời khuyên về chế độ ăn uống dành cho người bị béo phì.
Chế độ ăn, sinh hoạt cho người béo phì.
- Khống chế việc ăn uống, không được ăn uống quá nhiều, ăn ít những thứ ngọt và mặn, cơm tối không nên ăn quá no.
- Phải khống chế các loại thực phẩm nhiều mỡ, đặc biệt là mỡ động vật, tránh ăn những loại thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao như nội tạng động vật, lòng đỏ trứng gà, cá nục, cá ngần, trứng cá...
- Không nên xem tivi khi đang ăn vì có thể sẽ theo thói quen ăn quá nhiều.
- Sau khi ăn cơm không được nằm nghỉ trên giường, ít nhất phải đi bách bộ khoảng 20 phút.
- Thường xuyên ăn những thực phẩm giúp giảm phì như cải bắp, củ cải đường, rau cần, nấm hương, đậu, cam, quýt, táo, hẹ, dưa hấu, bí đao, tỏi, măng...
- Không nên dự trữ các loại thức ăn giàu năng lượng như bơ, pho mát, bánh, kẹo, chocolate, kem trong nhà.
- Kiêng rượu, cà phê và các loại nước ngọt có ga.
- Kiên trì rèn luyện thể dục, tích cực tham gia hoạt động thẩm mỹ và nếu không có điều kiện thì lên xuống cầu thang nhiều lần cũng tốt.
Đọc thêm ▾
