Mùa đông có nên uống nhiều nước không?

Nhiều người cho rằng, mùa đông không nóng bức như hè, cơ thể không ra nhiều mồ hôi, do đó có thể uống ít nước hoặc không uống nước cũng được. Cũng có người không thấy khát nên hầu như không chú ý tới việc bổ sung nước cho cơ thể trong mùa lạnh. Thực tế, đây là những quan niệm hết sức sai lầm.

• Xem thêm: Uống nước đúng cách khi tập luyện thể thao.

Lợi ích khi uống đủ nước vào mùa đông.

Dưỡng da từ bên trong.

Một trong những lợi ích khi uống nhiều nước là nhằm nuôi dưỡng làn da tư bên trong. Da chúng ta được tạo thành từ 20% nước và thường bị hao hụt qua quá trình đổ mồ hôi, đi tiểu hàng ngày. Nước sẽ giúp làm đầy các tế bào để da trở nên căng hơn, bớt nếp nhăn, hiện tượng da sần sùi, bèo nhèo sẽ bị đẩy lùi.

Nếu da bạn không sáng hoặc bị phù thì cũng đừng quá lo lắng. Hãy ăn ít muối và uống nhiều nước hơn sẽ cải thiện được tình trạng này. Bởi khi cơ thể càng mất nước thì lại càng xuất hiện giữ nước khiến chân tay hoặc mặt dễ bị sưng phù hơn. Nước chính là loại botox tự nhiên tuyệt vời giúp da căng mịn và sáng đẹp.

Chống bệnh hôi miệng.

Bạn có biết mất nước có thể dẫn đến lượng vi khuẩn lớn xuất hiện trong miệng, đây là nguyên nhân dẫn đến hôi miệng. Điều này sẽ khiến bạn trở nên mất tự tin khi giao tiếp. Bên cạnh thường xuyên đánh răng, sử dụng nước súc miêng, chỉ nha khoa thì uống nhiều nước cũng là cách hạn chế bệnh hôi miệng và giúp răng chắc khỏe hơn.

Hỗ trợ việc giảm cân.

Uống đầy đủ nước giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, điều này cần cho kế hoạch giảm cân của bạn. Cách tốt nhất là vào sáng sớm hãy uống một cốc nước chanh nóng để thanh lọc cơ thể và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Mặt khác, nước nóng sẽ giúp bạn phá vỡ các mô mỡ trong cơ thể, từ đó giảm cân nhanh chóng.

Tóc chắc khỏe và bóng mượt hơn.

Mùa đông uống nhiều nước giúp tóc bóng mượt và chắc khỏe

Uống nước là cách tốt nhất để sở hữu mái tóc mềm mại và bóng mượt. Nước giúp tiếp sinh lực cho dây thần kinh chân tóc và kích thích chúng hoạt động. Điều này rất tốt, giúp tóc bóng mượt tự nhiên và chắc khỏe hơn. Nước cũng giúp da đầu ngậm nước, đẩy lùi hiện tượng da đầu khô và gàu.

Giúp bạn tràn đầy năng lượng.

Lúc mệt mỏi, chúng ta thường sử dụng những thức uống chứa cafein để kích thích sự hưng phấn, nhưng lạm dụng quá sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và mất nước nhiều hơn. Khi cơ thể thiếu nước, da bạn sẽ khô nẻ, người thiếu sức sống. Vì thế bạn cần uống đủ nước hàng ngày để tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.

Mùa đông uống bao nhiêu nước là đủ?

Vào mùa đông nên uống nước ấm. Tuy nhiên, để tránh ảnh hưởng đến lớp men răng và niêm mạc vòm miệng bạn không không nên uống nước quá nóng trên 45 độ C. Khi uống hãy uống chậm rãi, từng ngụm nhỏ, mỗi lần uống không nên quá 150 - 200ml.

Hãy phân đều lịch uống nước trải dài cả ngày

Với người lớn mỗi ngày cần uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày. Trong điều kiện thời tiết hanh khô, dùng đệm nhiệt hay máy sưởi đều làm tăng thêm mất nước nên việc tích cực uống nước là hết sức cần thiết. Mùa đông bạn cần chủ động bổ sung nước dù không có cảm giác khát.

Hy vọng những thông tin được chia sẻ bởi cửa hàng dụng cụ thể thao Thiên Trường, đã giúp bạn trả lời cho câu hỏi mùa đông có nên uống nhiều nước hay không? Hãy uống đúng cách để mang lại hiệu quả cao nhất cho sức khỏe và sắc đẹp nhé!

• Xem thêm: chạy bộ mùa đông trời lạnh cần lưu ý gì?

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴