0968650686
(0) sản phẩm

Người tập thể hình (Gym) nên ăn gì tốt nhất?

24/02/2015 02:32

Người tập thể hình nên ăn gì để đạt hiệu quả cao nhất là câu hỏi rất nhiều bạn đặt ra khi tham gia luyện tập. TT Thiên Trường xin giải đáp giúp bạn thắc mắc này.

Khoa học và thực tế đã chứng minh rằng hai yếu tố chính để tạo nên thành quả của người tập thể hình đó là chế độ tập luyệnchế độ ăn uống. Chế độ luyện tập gồm các yếu tố như thiết bị dùng để luyện tập, thời gian luyện tập và các bài tập trên thiết bị đó. Chế độ ăn gồm thực phẩm, nước uống và cách ăn uống hàng ngày... Với những thực phẩm chúng ta ăn vào hàng ngày thì nó cung cấp cho cơ thể gồm 6 dưỡng chất chính là chất đạm (protid), chất béo (lipid), bột đường (carbohydrat hay glucid), chất xơ, vitamin khoáng chất và nước. Ba nhóm chất đầu là yếu tố cực kỳ quan trọng để xây dựng cơ thể và sinh năng lượng cho sự vận động thể lực, ba nhóm chất sau là yếu tố bảo vệ cơ thể. Trong bài viết hôm nay, Thiên Trường Sport xin giải đáp giúp bạn thắc mắc tập thể hình (Gym) nên ăn gì tốt nhất? Hãy tham khảo và áp dụng cho mình bạn nhé.

Tập thể hình nên ăn những thực phẩm nào?

Tập thể hình nên ăn những thực phẩm nào
Tập thể hình nên ăn những thực phẩm nào

Người tham gia luyện tập thể hình, tập Gym cần cung cấp đầy đủ cho cơ thể những chất sau:

- Thứ nhất, lòng trắng của các loại trứng như gà hay vịt (nên bỏ lòng đỏ).

- Thứ hai, các loại thịt như thịt bò, thịt gà (nên ăn ức gà nạc) hay thịt lợn...

- Thứ ba, các loại cá như cá ngừ, cá da bò... và hạn chế ăn cá thu, cá hồi vì chúng có nhiều mỡ.

- Thứ tư, bổ sung sữa tươi tách béo 99.9% và nhớ không uống sữa tươi nguyên chất. Ngoài ra, nước trắng tinh khiết cũng là một đồ uống không thể thiếu với người tập thể hình.

- Thứ năm, ăn các loại ngũ cốc, gạo lức, yến mạch, khoai lang hay đậu...

- Cuối cùng, người tập thể hình nên ăn nhiều trái cây như chuối tiêu, táo, đu đủ, cam... và rau xanh các loại.

Nên phân bữa ăn trong ngày thành 3 - 4 bữa và ăn trước khi tập từ 2 - 3 tiếng. Ngoài ra, bạn nên đi ngủ sớm, ngủ đủ ít nhất 8 giờ/ngày và ăn uống điều độ.

Những thực phẩm không nên ăn khi tập thể hình.

Thực phẩm không nên ăn khi tập thể hình
Thực phẩm không nên ăn khi tập thể hình

Ngoài những thực phẩm nên ăn thì người luyện tập thể hình, tập Gym cần tránh xa những thức ăn, đồ uống sau đây.

- Chất béo bão hòa (hầu hết có nguồn gốc động vật).

- Hạn chế tối đa thức ăn nhanh và thức ăn chế biến sẵn.

- Đồ uống có gas và nước ngọt các loại.

- Các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá...

- Tuyệt đối không sử dụng mỡ từ động vật, dầu ăn đã qua sử dụng để chiên đồ ăn.

Với một chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý thì chắc chắn bạn sẽ đạt kết quả cao trong thời gian nhanh nhất. Ngoài những dụng cụ tại phòng tập thì bạn có thể mua thêm máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, ghế tập bụng hay máy tập cơ bụng để về luyện tập tại nhà trong thời gian thích hợp nhằm đạt kết quả cao hơn. Các bạn có nhu cầu mua dụng cụ tập thể hình có thể tới công ty chúng tôi để xem trực tiếp sản phẩm theo địa chỉ:

Công ty dụng cụ thể thao Thiên Trường.

- Khu vực Hà Nội:

+ Địa chỉ: Số 208D, Lê Trọng Tấn - Thanh Xuân - Hà Nội.

+ Điện thoại: 0916 131 402 - 0983 080 786 - 09686 50686 - 0243 566 7337.

- Khu vực TP. Hồ Chí Minh:

+ Địa chỉ: Số 323 - Trần Văn Kiểu - Phường 11 - Quận 6 - TpHCM.

+ Điện thoại: 028 629 01232 - 094 979 2525 - 0972 147 205 (Mr. Nguyện).

+ Hỗ trợ kỹ thuật: 094 979 2233 (Mr. Đoàn).

- Chi nhánh Đà Nẵng:

+ Địa chỉ: Số 657 Trần Cao Vân, Phường Thanh Khê Đông - Quận Thanh Khê - Đà Nẵng.

+ Điện thoại: 0236 3622 777 - 0944 086 000 - 0915 841 888.


Bài viết khác:
Hotline: 09686 50686