0968650686
(0) sản phẩm

Tập thể hình nên ăn gì? và cần bỏ qua thực phẩm nào khi tập Gym?

24/02/2015 02:32

Tập thể hình nên ăn gì và cần bỏ qua những loại thực phẩm nào để có thể đạt được hiệu quả cao nhất là câu hỏi rất nhiều bạn đặt ra khi mới tham gia tập Gym. Hãy cùng Thiên Trường Sport đi tìm hiểu kỹ vấn đề này qua bài viết dưới đây bạn nhé !

Khoa học và thực tế đã chứng minh rằng hai yếu tố chính để tạo nên thành quả của người tập thể hình đó là chế độ tập luyệnchế độ ăn uống. Chế độ luyện tập bao gồm các yếu tố như dụng cụ tập Gym, thời gian luyện tập, các bài tập trên thiết bị đó và lịch tập... Chế độ ăn uống bao gồm thực phẩm, nước uống và cách ăn uống hàng ngày... Với những thực phẩm chúng ta ăn vào thì nó cung cấp cho cơ thể gồm 6 dưỡng chất chính là chất đạm (protid), chất béo (lipid), bột đường (carbohydrat hay glucid), chất xơ, vitamin khoáng chất và nước. Ba nhóm chất đầu là yếu tố cực kỳ quan trọng để xây dựng cơ thể và sinh năng lượng cho sự vận động thể lực, ba nhóm chất sau là yếu tố bảo vệ cơ thể.

Vậy bạn đã biết, tập thể hình nên ăn gì? và cần bỏ qua thực phẩm nào khi tập Gym? hay chưa. Nếu đang băn khoăn về vấn đề này, hãy cùng Thiên Trường Sport đi tìm hiểu và giải đáp thắc mắc qua bài viết dưới đây bạn nhé !

Tập thể hình nên ăn gì?

Theo kinh nghiệm của các chuyên gia dinh dưỡng thể hình, những người tham gia luyện tập Gym cần cung cấp đầy đủ cho cơ thể những thực phẩm quan trọng sau:

- Thứ nhất, lòng trắng của các loại trứng như gà hay vịt (nên bỏ lòng đỏ).

- Thứ hai, các loại thịt như thịt bò, thịt gà (nên ăn ức gà nạc) hay thịt lợn...

- Thứ ba, các loại cá như cá ngừ, cá da bò... và hạn chế ăn cá thu, cá hồi vì chúng có nhiều mỡ.

- Thứ tư, bổ sung sữa tươi tách béo 99.9% và nhớ không uống sữa tươi nguyên chất. Ngoài ra, nước trắng tinh khiết cũng là một đồ uống không thể thiếu với người tập thể hình.

- Thứ năm, ăn các loại ngũ cốc, gạo lức, yến mạch, khoai lang hay đậu...

- Cuối cùng, người tập thể hình nên ăn nhiều trái cây như chuối tiêu, táo, đu đủ, cam... và rau xanh các loại.

Tập thể hình nên ăn gì?

Tập thể hình nên ăn gì?

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo, bạn nên phân bữa ăn trong ngày của mình ra thành 4-6 bữa ăn nhỏ và nên ăn trước khi tập từ 30 đến 60 phút. Hơn nữa, bạn cũng nên đi ngủ sớm, ngủ đủ ít nhất 8 giờ/ngày và có chế độ ăn uống điều độ.

Thực phẩm không nên ăn khi tập thể hình.

Ngoài những thực phẩm nên ăn khi tập thể hình được tổng hợp lại ở trên thì chuyên gia dinh dưỡng cũng cho rằng, người tập Gym cần tránh xa những thức ăn hay đồ uống được liệt kê ra sau đây:

- Chất béo bão hòa (hầu hết có nguồn gốc động vật).

- Hạn chế tối đa thức ăn nhanh và thức ăn chế biến sẵn.

- Đồ uống có gas và nước ngọt các loại.

- Các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá...

- Tuyệt đối không sử dụng mỡ từ động vật, dầu ăn đã qua sử dụng để chiên đồ ăn.

Thực phẩm không nên ăn khi tập thể hình

Thực phẩm không nên ăn khi tập thể hình

Lời kết.

Trên đây là toàn bộ câu trả lời cho câu hỏi tập thể hình nên ăn gì? và cần bỏ qua thực phẩm nào khi tập Gym? đã được tổng hợp lại bởi Thiên Trường Sport. Với một chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý thì chắc chắn bạn sẽ đạt kết quả cao trong thời gian nhanh nhất. Hy vọng những thông tin chia sẻ ở trên hữu ích và giúp bạn nhanh có kết quả hơn khi tham gia tập Gym. Xin chào và hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo của chúng tôi !

Thiên Trường Sport là địa chỉ chuyên bán máy tập thể hình với rất nhiều mẫu mã và giá thành đảm bảo luôn rẻ nhất tại Việt Nam. Nếu bạn có nhu cầu mua cho mình các mẫu máy tập như ghế tập tạ đa năng hay ghế tập bụng... thì có thể đặt hàng online hoặc tới công ty chúng tôi để tham khảo trực tiếp sản phẩm tại địa chỉ:

Công ty TNHH Thể thao Thiên Trường.

- Tại Hà Nội. Địa chỉ: Số 208D Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội. Điện thoại: 02435667337.

- Tại TpHCM. Địa chỉ: Số 323 Trần Văn Kiểu, Phường 11, Quận 6, TpHCM. Điện thoại: 02862901232.

- Tại Đà Nẵng. Địa chỉ: Số 657 Trần Cao Vân, Quận Thanh Khê, Đà Nẵng. Điện thoại: 02363622777.

Xin cảm ơn !

Bình luận bài viết (0)

Bài viết khác: