Các nguyên nhân tăng cân đột ngột có thể bạn đang mắc phải !

Tăng cân nhanh và đột ngột có thể làm gia tăng các bệnh lý như tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường,... và gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe chúng ta. Điều đáng lo ngại hiện nay đó là số lượng người tăng cân nhanh trong thời gian ngắn xuất hiện ngày càng nhiều và số trường hợp béo phì ngày càng tăng lên. Vậy bạn đã biết, nguyên nhân tăng cân đột ngột này là gì hay chưa? Nếu chưa rõ, hãy cùng Thiên Trường đi tìm hiểu kỹ vấn đề này qua chủ đề hôm nay nhé !

1. Ít vận động gây tăng cân.

Công việc có đặc thù ngồi nhiều và ít vận động hàng ngày sẽ khiến lượng chất béo tích tụ trong cơ thể ngày càng nhiều, dẫn đến việc tăng cân nhanh chóng. Đối với những người ngồi nhiều, như nhân viên văn phòng, họ ít đi lại vận động nên mỡ bụng xuất hiện càng nhiều và dễ gây ra tình trạng béo bụng. Theo các bác sĩ vật lý trị liệu, các hoạt động thể thao nhẹ nhàng không làm giảm cân nhưng nó giúp ổn định cân nặng rất hiệu quả. Chính vì thế, nếu không tham gia tập Gym được thì bạn nên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao nhẹ nhàng để duy trì cân nặng và vóc dáng của mình. Chẳng hạn, nếu công ty ở trên tầng cao thì bạn có thể đi bộ leo cầu thang lên văn phòng làm việc để cơ thể được vận động thay vì đứng đợi để sử dụng thang máy.

Ít vận động gây tăng cân

2. Yếu tố di truyền.

Nguyên nhân tăng cân của nhiều người xuất phát từ yếu tố di truyền. Đối với gia đình có người bị béo phì thì nguy cơ béo phì của các thành viên khác cũng khá cao. Hơn nữa, khi một gia đình có nhiều thành viên bị béo phì thì nó còn liên quan đến chế độ ăn uống của toàn gia đình nữa. Do đó, bạn cũng cần phải điều chỉnh chế độ ăn của các thành viên trong gia đình mình sao cho phù hợp nhất.

3. Tuổi tác gây tăng cân.

Tuổi tác cũng là một trong những yếu tố chi phối việc tăng cân của bạn. Theo số liệu khảo sát, độ tuổi 30-54 có 60% nam bị thừa cân và 40% nữ thừa cân. Ở độ tuổi 55-74, tỷ lệ thừa cân ở nam giới là 73% và ở nữ giới là 58%. Ở mỗi giai đoạn tuổi tác, khả năng tiêu thụ thức ăn và tiêu hao năng lượng sẽ khác nhau.

4. Mất ngủ gây tăng cân.

Nhiều ý kiến cho rằng ngủ ít sẽ giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, thực tế thì ngược lại và việc ngủ ít hay mất ngủ sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, nên bạn cần ăn thật nhiều để bù lại năng lượng. Thường những người hay thức khuya sẽ có nhu cầu ăn đêm nhiều hơn, họ cũng thường có thói quen dự trữ nhiều đồ ăn nhanh và đây là một trong những nguyên nhân tăng cân mà bạn sẽ không ngờ tới. Theo các chuyên gia sức khỏe, mất ngủ là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân không kiểm soát được.

Mất ngủ gây tăng cân

5. Làm việc trong khi ăn.

Làm việc trong khi ăn cũng là nguyên nhân tăng cân mà rất nhiều người đang mắc phải. Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh, nếu bạn làm nhiều việc trong khi đang ăn như xem ti vi, ngồi máy tính, đọc sách, lái xe,... thì tín hiệu từ bao tử lên não sẽ bị lỗi, không báo hiệu được khi nào bạn đã no. Điều này khiến cơ thể bạn ăn nhiều không kiểm soát và làm tăng cân nhanh chóng.

• Tham khảo thêm: Cách giảm cân cho người hấp thụ tốt.

6. Bị mắc các bệnh lý.

Đa số người ốm, người mắc bệnh sẽ bị giảm cân nhanh chóng nhưng đối với một số bệnh lý thì nó lại khiến cơ thể tăng cân rất nhanh như các bệnh liên quan đến hoạt động của tuyến giáp. Sự thiếu hụt hormone ở tuyến giáp sẽ khiến cơ thể giảm quá trình trao đổi chất và làm cho cơ thể tăng cân ngoài ý muốn. Người bị bệnh liên quan đến tuyến giáp thường có biểu hiện mệt mỏi, ngủ li bì, đau đầu hay khàn giọng,... Nếu bạn hoặc người thân có những triệu chứng trên cần phải đi khám để xác định đúng bệnh và điều trị dứt điểm.

7. Bị stress gây tăng cân.

Trạng thái stress, căng thẳng kéo dài không chỉ ảnh hưởng tiêu cực về mặt tâm lý mà nó còn là nguyên nhân tăng cân bất thường cho cơ thể. Khi bị stress, cơ thể sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, làm năng lượng calo bị tích tụ nhiều trong cơ thể và gây nên tình trạng tích tụ mỡ thừa, tăng cân. Ngoài ra, theo trung tâm dinh dưỡng sức khỏe, những người rơi vào trạng thái tâm lý bất ổn, thường có xu hướng ăn các loại thực phẩm có hàm lượng Carbohydrate cao và đây là nguyên nhân chính gây ra tình trạng béo phì.

Stress gây tăng cân

8. Ăn tối muộn gây tăng cân.

Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người tiêu thụ lượng calo tương tự nhau nhưng người ăn 1-2 giờ trước khi đi ngủ sẽ tăng cân nhanh hơn so với người đã ăn trước đó. Việc ăn no xong đi ngủ sẽ khiến lượng thức ăn không được tiêu hóa hết, gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và dẫn đễn việc tăng cân. Cũng theo các chuyên gia dinh dưỡng, buổi tối bạn nên ăn ít thức ăn hơn buổi sáng và buổi trưa. Nạp nhiều thức ăn buổi tối sẽ khiến cơ thể không hấp thụ được hết chất dinh dưỡng, làm cho tình trạng tăng cân diễn ra nhanh hơn.

• Tham khảo thêm: Ăn xong nên làm gì để bụng không to?

9. Ăn quá nhiều tinh bột và dầu mỡ.

Tinh bột và dầu mỡ là những thủ phạm khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Hàm lượng Carb trong tinh bột khá cao, là nguyên nhân tăng cân nhanh và gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Để duy trì cân nặng ổn định, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, ăn nhiều thực phẩm giàu chất đạm, ăn nhiều rau xanh, các loại trái cây và đồng thời hạn chế ăn các chất béo, thực phẩm nhiều tinh bột.

10. Hệ tiêu hóa có vấn đề.

Một nguyên nhân tăng cân dễ gặp nữa là hệ tiêu hóa gặp vấn đề, khiến thức ăn không được chuyển hóa thành năng lượng cung cấp cho cơ thể và nó tích tụ thành mỡ thừa tại vùng bụng, đùi, tay, chân,... Lời khuyên dành cho bạn đó là nếu bạn ăn uống điều độ, không ăn nhiều nhưng vẫn tăng cân thì nên đi khám để xem hệ tiêu hóa của mình có vấn đề gì nghiêm trọng không.

Lời kết.

Như vậy, toàn bộ bài viết trên đây của Thiên Trường Sport đã giúp bạn đọc hiểu các nguyên nhân tăng cân rồi chứ? Thực tế không phải ăn nhiều mới tăng cân mà nó còn có nhiều nguyên nhân khác nữa. Hy vọng sau khi biết nguyên nhân tăng cân của mình, các bạn sẽ có biện pháp khắc phục tốt nhất và giúp mình giảm cân hiệu quả, an toàn cho sức khỏe. Đến đây, bài viết về các nguyên nhân gây tăng cân của chúng tôi xin phép được dừng tại đây. Xin cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết, hãy luôn theo dõi website của Thiên Trường để được cập nhật các kiến thức sức khỏe và thể thao do chúng tôi chia sẻ bạn nhé. Xin chào !

• Tham khảo thêm: Cách tập Gym giảm cân cho nam.

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴