Hiện nay có rất nhiều hình thức giảm cân khác nhau nhưng nếu bạn không có đủ thời gian hay không muốn áp dụng những công thức phức tạp thì hãy thử bổ sung những loại nước dưới đây trước khi ăn, bảo đảm tuyệt đối an toàn mà lại giảm cân cực hiệu quả.
Bạn nên hiểu nguyên nhân khiến chúng ta không thể kiểm soát được cân nặng tăng nhanh chóng chính là năng lượng nạp vào nhiều hơn năng lượng tiêu hao. Vì thế, muốn loại bỏ mỡ thừa cân nghiêm túc thực hiện kế hoạch giảm cân. Nói như vậy không có nghĩa bạn phải ăn kiêng khắc nghiệt, với phương pháp giản đơn sau đây, chắc chắn bạn sẽ không còn bị những cơn đói tấn công nữa.
1. Nước lọc.
Theo nhiều nghiên cứu thì bổ dung 500ml nước lọc trước mỗi bữa ăn giúp giảm cân hiệu quả hơn gấp 5 lần. Bởi uống nước trước khi ăn giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn, khiến bạn nạp ít thức ăn hơn. Hơn nữa uống nước trước khi ăn giúp thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng, tăng tuần hoàn máu.
Uống nước mỗi ngày giúp giảm cân hiệu quả
Đây là phương pháp an toàn, phù hợp với những người không muốn ăn kiêng hay tính toán khẩu phần ăn kĩ lưỡng. Bạn có thể thực hiện cách này hàng năm trời, hình thành cho mình thói quen uống nước không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng mà còn giúp cơ thể thải độc tố, làn da mịn màng, trẻ trung hơn.
- Xem thêm: Uống nước đúng cách khi tập luyện thể thao.
2. Chanh mật ong.
Từ lâu, chanh được biết đến là nguyên liệu từ thiên nhiên giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng. Còn hàm lượng dinh dưỡng có trong mật ong sẽ giúp bạn đẩy lùi cảm giác thèm ăn, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mà không bị suy nhược trong hành trình giảm cân.
Chanh mật ong là sự kết hợp hoàn hảo giúp giảm cân nhanh chóng
Tuy nhiên, bổ sung thức uống này trước bữa ăn bạn không nên lạm dụng quá nhiều chanh sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày. Mỗi lần sử dụng chỉ dùng một lát chanh mỏng cùng một muỗng cà phê mật ong cùng với chút nước ấm là được. Kiên trì áp dụng cách này có thể giúp loải bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp giữ dáng, đẹp da và cải thiện sức khỏe toàn diện.
3. Sữa đậu nành.
Sữa đậu nành được xem là một trong những thức uống giúp kiểm soát cân nặng hữu hiệu. Bởi nó ức chế và ngăn chặn hấp thụ cholesterol trong cơ thể, giúp đốt cháy năng lượng dư thừa, ngăn chặn sự gia tăng mỡ máu va xây dựng cơ bắp hiệu quả.
Sữa đậu nành hỗ trợ đốt chất béo hữu hiệu
Vì thế, hãy uống đậu nành trước khi ăn 30 phút sẽ có tác dụng cho việc giảm cân. Và nên nhớ không bỏ đường vào, không uống quá 500ml mỗi ngày.
4. Nước ép bưởi.
Nước ép bưởi giúp giảm lượng insulin
Bưởi có hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ, giúp giảm lượng insulin khiến cơ thể không thấy đói. Hơn nữa, bưởi là loại trái câu có hàm lượng vitamin C cao, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả. Bạn chỉ cần ép sẵn nước bưởi để vào tủ lanh, mỗi ngày trước bữa ăn uống khoảng 150ml nước ép bưởi là có thể giảm cân nhanh chóng.
Lưu ý khi uống các loại nước trên.
- Tuyệt đối không cho đường vào, bởi đường không chỉ không giúp bạn giảm cân mà còn có thể làm bạn tăng cân thêm.
- Hãy thay đổi những loại uống trên luận phiên nhau trước mỗi bữa ăn để tránh nhàm chán.
- Vì đây là phương pháp giảm cân tự nhiên, đòi hỏi kiên trì thực hiện sau một thời gian nhất định chắc chắn sẽ có kết quả tốt. Vì thế bạn hãy thực hiện đều đặn mỗi ngày để nhanh chóng thành công nhé.
- Xem thêm: Nguyên tắc dinh dưỡng giảm cân nhanh chóng.
Đọc thêm ▾
