Những lưu ý khi tập Yoga ở nhà cho bà bầu để đảm bảo an toàn

Tập Yoga trong thời kỳ mang thai đúng cách là một trong những phương pháp tuyệt vời giúp bà bầu vượt cạn một cách dễ dàng và giúp bé phát triển tốt nhất từ trong bụng mẹ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể tập Yoga khi mang bầu và tập không đúng cách sẽ rất nguy hiểm cho cả hai mẹ con. Vậy bạn đã biết cần lưu ý gì khi tập Yoga cho bà bầu hay chưa? Nếu chưa, hãy cùng Thiên Trường đi tìm hiểu câu trả lời chi tiết qua bài viết dưới đây nhé !

Lưu ý gì khi tập Yoga cho bà bầu?

Theo các giáo viên Yoga, khi tham gia tập Yoga trong thời gian thai kỳ thì các bà mẹ trẻ cần phải đặc biệt lưu ý những điều quan trọng sau:

- Trước hết, bạn cần phải tham khảo ý kiến của các bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của mình về sức khỏe hiện tại cũng như ý định tập Yoga của bạn. Bạn không thể tập Yoga nếu bạn đang có nguy cơ sinh non cao hoặc có một bệnh nào đó, chẳng hạn như bệnh tim. Chính vì thế, tự tập Yoga mà chưa hỏi ý kiến bác sĩ sẽ rất nguy hiểm cho cả 2 mẹ con trong thời kỳ mang thai.

- Đối với hầu hết phụ nữ mang thai, khi tập Yoga bạn cần khởi động ít nhất 10 phút trước khi bắt đầu bài tập của mình. Bạn nên chỉ tập vài ngày trong một tuần không nên tập thường xuyên, mức độ dày đặc. Nếu trong quá trình tập luyện, bạn không thể nói chuyện bình thường được với người khác, đó là một hiện tượng cho thấy bạn đang cố sức quá mức đó. Bạn cần điều chỉnh lại ngay sao cho phù hợp với lịch tập của bà bầu.

Lưu ý cho bà bầu khi tập Yoga

- Bạn sẽ cảm thấy hoạt động của mình trở nên khó khăn hơn khi giờ đây chiếc bụng bầu của mình ngày càng đồ sộ. Vậy nên, các động tác đứng bạn cần phải được hỗ trợ bằng cách tựa người vào tường hoặc vịn ghế để tránh mất thăng bằng và rủi ro tai nạn cho bạn và em bé.

- Khi đã hỏi ý kiến bác sĩ và biết mình được tập Yoga thì bạn cũng nên mua cho mình bộ đồ tập mà bạn cảm thấy thoải mái nhất, đừng quên mua thêm thảm tập Yoga vì nó sẽ rất quan trọng trong những bài tập của bạn và chú ý nên tập Yoga ở nơi thoáng mát, sạch sẽ, tránh quá nóng. Ngoài ra, trong khi tập luyện Yoga thì bà bầu nên sử dụng đến các dụng cụ hỗ trợ khác như gối hay đai bụng để đảm bảo an toàn cho em bé và chính bạn.

- Trong quá trình tập Yoga, bạn cũng cần phải uống nước thường xuyên để khiến mình không bị mất nước. Lưu ý, bạn chỉ nên uống nước lọc tinh khiết mà không nên sử dụng nước ngọt hay các loại nước uống có ga vì nó không tốt cho cả sức khỏe của mẹ và bé.

- Khi tập Yoga, bạn cần chú ý đến cơ thể và lắng nghe cơ thể của mình trong từng động tác cụ thể. Bạn có thể tập chậm rãi và tuyệt đối tránh những tư thế khó vượt quá kinh nghiệm và khả năng của mình. Trong giai đoạn này, bạn tập với mục tiêu khỏe mạnh nên không cần thiết phải thực hiện các động tác có cường độ mạnh, độ khó cao để giúp giảm cân hay giảm mỡ bụng...

- Nếu bạn gặp bất kỳ một sự cố nào dù nhỏ khiến bạn đau, thậm chí chảy máu, nhận thấy những cử động của thai nhi ít hẳn so với trước thì bạn cần dừng tập luyện ngay và liên hệ với bác sĩ để được khám, xem xét có nên tập nữa hay không. Đừng nên quá cố chấp vì như thế sẽ ảnh hưởng đến chính con yêu của bạn.

- Ngoài ra, nếu có điều kiện và thời gian thì Thiên Trường Sport khuyên bạn nên tham gia một lớp tập Yoga dành cho bà bầu. Ở đó giáo viên sẽ chỉ cho bạn những bài tập tốt nhất và an toàn với bạn nhất. Hơn nữa, tự tập Yoga cho bà bầu tại nhà khi bạn chưa nắm rõ các động tác, kỹ thuật cũng tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ cho bạn.

Lời kết.

Trên đây là toàn bộ những lưu ý khi tập Yoga tại nhà cho bà bầu giúp mẹ khỏe, con phát triển tốt nhất và đảm bảo an toàn đã được tổng hợp lại bởi Thiên Trường Sport. Hy vọng những thông tin trên hữu ích và bạn đã có thể áp dụng vào thực tế của mình. Xin chào và chúc các bà bầu có những buổi tập Yoga chất lượng, an toàn...

Thiên Trường Sport là địa chỉ chuyên bán dụng cụ tập Yoga uy tín, có đầy đủ các dụng cụ và giá thành đảm bảo luôn rẻ nhất. Nếu bạn có nhu cầu tham khảo thêm các dụng cụ để mua về sử dụng cho mình thì có thể tìm hiểu chi tiết tại dụng cụ Yoga. Xin cảm ơn !

Nguồn: afamily.vn

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴