Các sai lầm nghiêm trọng trong giảm cân có thể bạn mắc phải !

Thực tế, những cách giảm cân phản khoa học này khiến sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng, thậm chi gây tử vong. Hơn nữa, ít ai biết đến giảm cân cấp tốc chính là tiền đề của tình trạng tăng cân chóng mặt sau này.

Sai lầm nghiêm trọng khi giảm cân

Sai lầm "chết người" trong giảm cân.

Những quan niệm sai lầm như không ăn tinh bột, chất béo sẽ không lên cân; nhịn ăn sẽ giảm cân nhanh chóng; dùng kem tan mỡ, nịt bụng hay thuốc giảm cân có thể dễ dàng loại bỏ mỡ thừa triệt để... Nhiều người thừa cân, béo phì do không tìm hiểu kĩ đã gặp phải hàng loạt nguy hiểm cho cơ thể như rối loạn tiêu hóa, mất nước, hệ tim mạch ảnh hưởng, rối loạn tâm lí... Do vậy, giảm cân an toàn cần có những nguyên tắc để tránh những nguy cơ tổn hại sức khỏe.

Ăn kiêng khắt khe, cắt đứt nguồn dinh dưỡng thiết yếu cung cấp năng lượng cho cơ thể là những cách loại bỏ mỡ thừa thiếu khoa học. Một số người móc họng ói ra, nhịn ăn đến mức cơ thể suy kiệt nhanh chóng, không thể phục hồi. Thậm chí có trường hợp gây tử vong liên quan đến nhịn ăn, suy kiệt đã cho thấy mức độ nguy hiểm của giảm cân phi khoa học.

Những quan điểm giảm cân thiếu khoa học

Giảm cân bằng thuốc nhuận tràng, thuốc xổ là những cách giảm cân do cơ thể mất nước. Đa số những người áp dụng theo cách này da dẻ đều xanh xao, cơ thể suy nhược. Đây là dấu hiệu ban đầu của suy gan, suy thận, đột quỵ... Ở Việt Nam, không ít trường hợp đã bị tử vong với kiểu giảm cân "hành xác" này. Cần hiểu rằng, mất nước không phải là giảm cân thực sự, nó thậm chí còn phản tác dụng. Bởi cơ thể sẽ phản ứng bù nước, chất dinh dưỡng bị ép cân càng làm tăng cảm giác thèm ăn, tăng tích trữ năng lượng. Với xu hướng như vậy, mỡ thừa sẽ càng phát triển về kích thước và số lượng nhiều hơn.

Một thực tế khác, nhiều người vẫn còn đặt niềm tin loại bỏ mỡ triệt để bằng cách dùng tan kem mỡ, máy massage nhiệt hay đai quấn nóng. Thực chất đây cũng là một cách làm mất nước tại vùng tiếp xúc bằng tác động nhiệt. Với những phản ứng quá mạnh có thể gây bỏng da, dị ứng, viêm,... lâu dài khiến da vùng này chảy xệ, nhăn nheo. Cách tiếp cận ngoài da này không phải là cách tác động trực tiếp đến mỡ thừa, bởi thủ phạm gây thừa cân béo phì còn nằm sâu dưới da, bám xung quanh vùng nội tạng mà kem tan mỡ hay máy massage không thể đốt cháy mỡ.

Nguyên tắc giảm cân khoa học.

Các tổ chức Y tế khuyến cáo những người thừa cân, béo phì để loại bỏ mỡ thừa nên áp dụng: chế độ dinh dưỡng khoa học và tích cực vận động. Theo đó, bạn nên xây dựng một thực đơn giàu dinh dưỡng nhưng thấp năng lượng, tăng cường rau xanh, hạn chế ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, bổ sung tối thiểu 2 lít nước/ngày. Song song đó, hình thành thói quen vận động thường xuyên với những môn thể thao yêu thích như xe đạp thể dục, tập Yoga tại nhà...để giúp đốt cháy mỡ thừa và nâng cao sức khỏe toàn diện.

Trên đây là một số chia sẻ về những sai lầm đáng tiếc trong quá trình giảm cân, hi vọng bài viết sẽ hữu ích giúp hành trình giảm cân sớm thành công!

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴